/ 正文水上瑜伽很适合想减肥的MM
中是水中的一种。相对于传统的瑜伽功而言，水中瑜伽更安全、更时尚。而且借助水的浮力，还能让你轻松练习在陆地上较难完成的瑜伽动作。 在水中肌体的可塑性最强，水中瑜伽可以健身、塑身、、缓解压力，通过活动体内的腺体、器官、神经，加强心功能和肌肉训练，进而达到雕塑身材、健美肌肤的目的。水上瑜伽把水上锻炼的基本原则和一些瑜伽姿势巧妙结合起来，比地瑜伽动作更容易，尤其在夏季，在水中练习瑜伽更易打开关节，在水中活动会比在陆地上活动散发更多的，还能享受SPA般的感觉。
那具体的什么是水上瑜伽呢？
水中瑜伽是在水中练习瑜伽的一种方法，最早源于欧美，一般是在1到1.4米深的水池中进行，与陆上瑜伽一样，它也包含冥想、呼吸和体位练习等环节。
水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华，并且借助于水的浮力，将身体的柔韧性更好地体现出来，许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。
练水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性，它让人在轻松完成之余，还能享受沐浴般的冰凉畅快，按摩及保护，补充身体的水份。
因为要对抗水的阻力，水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。水的阻力帮助练习者消耗更多热量。
达到塑身的效果;水的浮力让动作完成得更加轻松;水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体……
水中瑜伽更具亲和性和娱乐性，强调一种和谐的美感，练习者更容易产生愉悦感，而不会感到枯燥。水中瑜伽还可以消除疲劳、提高注意力、加强心肺功能等。
动作1：舞王式
双脚平行站立，吸气时双臂平举向上，呼气时右腿后弯、右臂向后抓住右脚踝关节，左手结手印，掌心向后，睛朝右看。左脚稳稳站住，保持呼吸和平衡，还原后换边。
动作2：莲花式
站立，双脚微分呈八字，吸气，手臂上举，双手在头顶合十，呼气下蹲，膝盖向两边分，抬起两脚脚跟，前脚掌着地，眼朝上专注于一点，保持自然呼吸。换另一边重复练习。
动作3：战士三式
双脚平行站立，吸气双臂上举在头顶合十，呼气时身体前倾，眼望前方，逐渐将身体平放，感觉身体受浮力帮助而更容易平衡，保持一会后还原然后换边。瑜伽既减肥又塑身 初学者必读注意事项
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摘要: 瑜伽减肥是很多MM们知道而且选择的，除了减肥功效外，还能够塑身，缓解压力等作用，不过瑜伽减肥在练习过程中是需要注意很多事项的，特别是对初学者更需要注意，快来看看吧！ ...
瑜伽被当今女性所喜欢，是因为瑜伽不但能够减肥，还能够缓解压力，让心灵与身体双重健康，不过瑜伽是一种古老而传统的健身方式，在练习过程中需要注意动作的正确的性，否则很容易造成关节炎症，神经痛等，对于初学者更加要了解，下面有瑜伽练习的注意事项：
1、保持平和的心态。瑜伽减肥练习要保持平和心态，不能为了减肥而练习，如果只是为了快速减肥或改善体形而选择的话则是与瑜伽运动背道而驰的，练习瑜伽要量力而行。
2、饮食避免油腻、辛辣。瑜伽的练习要饭后两小时后练习，两小时内最好要避免练习，而且瑜伽练习前后一个小时内不要用餐。
3、瑜伽减肥操练习要在解决完大小便后再开始，而且做完瑜伽后沐浴最好是15分钟之后进行。
4、不要在烈日下做瑜伽。
5、高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女不要做上体往下倒立的姿势，这样容易造成头部充血而发生危险。
6、瑜伽减肥练习要慢慢进行，不能急躁，瑜伽的姿势也要按照老师的教导进行练习，还要配合老师指导的呼吸和伸展身体技巧，顺其自然即可。
7、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。瑜伽练习在穿衣上要求是宽松，光脚，对于佩带的手表腰带之类的饰物都要去掉。
8、争取每天都在同一个时间练习。
9、练习时保持空气流通对于调息练习很重要。
10、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。练瑜伽可以减肥吗？自己买碟在家练好不好？
坚持时间长了就会有效果的，对于想用瑜伽来相关信息的朋友们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。对了，楼主有空可以看下最后的（第6点）是我分享的经历，可以参考的喔！为什么要早上要空腹练习瑜伽？因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招：
1、早上空腹练瑜伽
我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因......
坚持时间长了就会有效果的，对于想用瑜伽来相关信息的朋友们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。对了，楼主有空可以看下最后的（第6点）是我分享的经历，可以参考的喔！为什么要早上要空腹练习瑜伽？因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招：
1、早上空腹练瑜伽
我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。
但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。
4、每隔2.5到3个小时吃一些食物
就是俗话说的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）。
5、对于偶尔的口腹放纵无须自责
瑜伽是很讲求与身体对话的，它教会我们倾听来自身体的声音，告诉我们，身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以，当你的减肥计划过于苛刻，身体提出“抗议”的时候，不妨放纵一次口腹之欲（但是不能过于频繁，每周最多1次），而且无须为此感到自责，正所谓“休息是为了更好的赶路”，你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持，就可以尽情去享受美食啦！
6、经历分享。
吃的淘宝的一款热销减肥药，当时是因为看到那个叫
的减肥药评价网上面有很多淘宝网友说L-Carnitine左旋肉碱效果不错才买的，楼主可以自己去这个评价网看下评价的。店家很细心，还用包装纸包上的。
吃了第三天了，没感觉到什么不舒服的反应，就是吃饭的时候吃两口就感觉饱了，饭量估计比以前少了一些，也没有口干的感觉，大概是因为我是在早餐前吃药的，而早餐又喝了豆浆等水的缘故吧。效果嘛，我每天三餐吃得不多但都按时吃的，三天轻了1公斤。买了一个疗程的，坚持吃下来看看能不能瘦到我的目标啦。
其他答案（共10个回答）
能帮你调整身心，达到全身最平衡的状态。也就是胖的人瘦，很瘦的会长胖点。坚持练，能有非常完美的身体曲线。
瑜伽瘦身 要分人而异
有些人胖的时候练习瑜伽有明显的瘦身效果有些人则不会有明显的瘦身效果.但对于身体还是很好的
瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习
第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等
第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好
第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜
瑜伽是一种需要坚持的运动,假如没有把握能坚持还不如从不开始，下面是练习瑜伽的注意事项 希望能给你帮助
1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；
4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；
6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；
8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；
9.可能的话，排除大小便，减轻负担；
10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；
11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；
12.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；
13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复；
14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸；
15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划
瑜伽是目前最受欢迎的美体健身方式了，深受大家的喜爱和追捧，但是练习瑜伽减肥的时候需要注意些什么呢？就让小编来告诉你。
瑜伽是目前最受欢迎的美体健身方式了，深受大家的喜爱和追捧，但是练习瑜伽减肥的时候需要注意些什么呢？就让小编来告诉你。
瑜伽是目前最受欢迎的美体健身方式了，深受大家的喜爱和追捧，但是练习瑜伽减肥的时候需要注意些什么呢？就让小编来告诉你。
瑜伽是目前最受欢迎的美体健身方式了，深受大家的喜爱和追捧，但是练习瑜伽减肥的时候需要注意些什么呢？就让小编来告诉你。
瑜伽是目前最受欢迎的美体健身方式了，深受大家的喜爱和追捧，但是练习瑜伽减肥的时候需要注意些什么呢？就让小编来告诉你。
答: 你好,如果是收腹带的情况下,一般还是建议白天使用比较好,晚上躺在床上就没有必要使用了。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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