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转藏至我的藏点教你4招，打高远球也能得分！ - 爱羽客羽毛球网
教你4招，打高远球也能得分！
带击球节奏变化的高远球，往往能让对手陷入被动。
爱羽客羽毛球网特约作者：知 庸
凡是有过正规培训经历的球友应该都知道，在羽毛球运动中，后场高远球是基础中的基础。在熟练掌握后场高远球的步伐、手法、发力方式之后，通过手上动作的微调，就可以转换为后场的吊球和杀球。
石宇奇起跳高远球，李宗伟也被骗到
但是，有很多高远球技术娴熟的业余资深球友，都只能打出同一种节奏的高远球。我猜有人会想说“高远球不就是等球掉到合适的击球位置就打么，莫非还有几种节奏？”今天我们就来聊一聊，如何击打出不同节奏的后场高远球。
一、常规的后场高远球击球动作
在说后场高远球的节奏变化前，我们先来回顾一下后场高远球的常规击球动作。后场高远球动作分为准备动作和击球动作。准备动作是由侧身、撤步、引拍、立腕等动作组成，击球动作由蹬地、转体、顶肘、旋臂、甩腕等动作组成。
击球节奏上的变化，主要就是由这些分解动作上的节奏变化而来。常见的击球节奏有三种：慢一拍、常规节奏、和快一拍。三种节奏里的常规节奏我们就不说了，主要讲讲加一个节奏的高远球和降一个节奏的高远球的关键点。
二、加一个节奏的高远球
加一拍节奏的高远球往往能够达到让对方还未做好充足准备就不得不急停急启的效果，如何做到给你的高远球突然加快一个节奏呢？常见的方法有三种：
1.利用单脚起跳抢更高点击球
比赛中，当你跟对手来来回回连续拉了多拍高远球，彼此都熟悉了对方的击球节奏，也知道大致该在哪一个时间点上启动时，突然加重一点蹬地起跳的力量，抢一个比之前的击球位置更高的点去打一拍高远球。
这个点可能只比原先的点高出了二、三十公分，但是如果对手一直按照你之前抢的击球点的节奏去准备他自己的启动节奏，那就有可能你出球后他人还未来得及启动或是刚刚开始启动，甚至可能直接陷入被动局面。
2.缩短准备动作和击球动作之间的等待时间
从侧身引拍到转体击球，中间需要多长的时间？可能每个人都不一样。只要合理地缩短这个时间，也可以加快你的击球节奏。
具体做法是当你跟对手相互之间都熟悉了对方的高远球节奏之后，突然某一个球你可以不必太过积极地去准备引拍（注意脚下必须还是得最快速度到位），而是到位之后稍微顿零点几秒不引拍（注意这里的停顿不是为降节奏，而是为了减少从准备到出手的间隔时间），然后从引拍到出拍一气呵成（注意千万不要为了延迟引拍而错过最佳击球点），如果对手的启动节奏参照的是你的举拍时机，那么这样的动作也会让对方感到你的击球节奏突然变快了，会有可能直接打乱对方的启动。
3.从跑到位再击球变成直接起跳拦截式击球
如果前面连续几个球你都是稳扎稳打跑到位，再做击球动作，再老老实实地回位。那么你可以抓住对方某一个弧线稍低一点的高远球，直接飞身拦击一拍高远球。有的时候如果对方的球太过平缓，也可以不用起跳，直接侧迈一步赶在球过身之前回击过去（能力强点的，正反手都可以抓机会打出这种突然加速的拦击球，能力稍差点的，至少也可以在正手位置打出这种球）。对方如果稍有放松，以为你还是会先跑到位再击球，那么像这样突然加节奏的一拍拦击一定让他措手不及。
三、降一个节奏的高远球
陈文宏这个高远球比较骚气
在大学时期学球之初，师傅和我拉球，有时候他突然一拍高远球，可以拉得我身体一动也不能动，整个人僵直在原处，就像被孙猴子给施了定身术。师傅说，他是趁我身体“一顿”的时机击球。当时想了很久也没搞懂为什么我的身体会“一顿”，现在才明白，当时师傅应该就是利用了降节奏的打法，让本来早该过来的球延迟了零点几秒才飞过来，打乱了我的准备动作和启动的时间点。
所谓降一拍节奏，实际上就是我们所说的打“时间差”。时间差高远球如果使用得好，便能够骗得对方先启动，很多人的习惯都是启动后重心稍前压，而高远球却都是奔着后场去。所以降节奏的高远球如果运用得好，在业余圈子里也算得上是一大杀招。那该如何做到给你的高远球突然降一个节奏呢？常见的方法也有三种:
1.在起跳后下落的过程中去击球
鲁恺起跳，突然打出高远球
如果你喜欢跳杀，那你一定也尝试过跳起来拉高远球。跳起来拉高远球可以进一步增加你的动作一致性，让对手难以判断你的下一拍出球方式。如果在此基础上能够在加上一点节奏变化，那这样的高远球就更具威胁性了。
常规节奏的起跳击球，一般是当来球飞到最高点刚开始下落的时候起跳，这样当人飞到最高点的时候，基本上球也下落到合适的击球位置了。如果提前零点几秒起跳，在空中稍微加一点滞空，然后趁身体开始下落之际，出手击球，就会给对手带来一种降节奏的不和谐感。若是对手按照你一贯的起跳击球节奏来准备启动，那么久有可能他已启动，而你还未出球，那么他启动之后身体就会有一个“卡顿”，趁此时机再出球，对手就失去了再次启动的时间。
如果你在一场比赛中成功的利用时间差高远球骗得你的对手先启动了几次，从而一拍高远球拉得对方直接陷入被动，那你一定会开始痴迷于这项小技术的。
2.拉开转体和挥拍动作之间的时间差
业余圈有很多上了岁数的球友，由于身体原因，跳不起来了，却一样可以利用其他方法打出带有“时间差”的球。
前面我们简单阐述了后场高远球的常规击球动作：侧身、引拍、转体、挥拍等等……在常规的击球节奏中，大家都知道，转体和挥拍动作几乎是同时开始进行的。但是如果我们在转体和挥拍两个动作之间稍微多留一点时间呢？好吧，之前所说到的“不和谐感”又来了。
具体的操作方式是，提前到位，提前做准备动作（侧身、撤步、引拍、立腕等……）。然后重点来了：比常规击球节奏稍微提前一点开始转体，但是不要着急挥拍，有意识地将转体动作和挥拍动作之间拉开零点几秒的间隔，然后看准最佳击球点（由于每个人的最佳击球点位置不会改变，所以要拉开这个时间差，唯有将转体动作提前），挥拍，击球。
这项技术的关键环节就是对两个动作之间的间隔时间的把握：间隔时间太短，不会让对方感到节奏上的明显变化；间隔时间太长，你的击球便难以借助从下肢传导而来的力量。个中细节，需要大家在平日的练习中去多加体会。
3.如果你力量充足，还可以利用顶肘和甩腕之间的时间差
鲍伊突然平推高远球
如果你有着超乎常人的肘部力量和爆发性十足的强韧手腕，那么你还可以尝试利用这样一种击球方式打出“时间差”：做好充分的准备动作之后，转体和顶肘动作一步做成，然后在顶肘与甩腕之间，留一个足够长的间隔时间。之后利用肘关节折叠再打开所释放的力量，去发力甩腕击球。
值得一提的是，这样的击球方式对肘关节的要求非常高，伤害也比较大。如果你的大、小臂和手肘力量都还不够强劲，甚至手肘还有一些损伤的话，请千万不要尝试做这样的击球。
另外，时间差击球是“奇招”，只能用在出奇制胜，不能成为一种常用的招术。再者，想打出时间差的高远球，上述几项技术里，运用某一种就可以了，切不要以为将几种结合起来用效果会更好，例如可能有的球友想把转体、顶肘、甩腕三个动作之间都带上一点停顿，这样一来的话“时间差”的效果不见得会更好，但是你自己的击球动作却会彻彻底底失去连贯性，力量和准度也都会大幅下降。
四、后场其余击球方式都可以带有节奏变化
在业余圈子里，少有绝对的快速和绝对的大力。因此除了高远球以外，我们在后场的杀球、吊球、甚至抽球，如果是占据着主动且准备充分，都可以带上节奏的变化。
加一个节奏的滑板吊球，降一个节奏的点杀，在比赛中都是非常有突然性的有效进攻手段，鉴于本文只着重讲解高远球的节奏变化，关于其他方面几种回球方式的节奏变化，就留待以后有机会再详细跟大家分享。
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别以为打高远球只是手臂伸直
在羽毛球发球过程中，高远球是最佳选择，下面就羽毛球高远球的练习过程中需要的几个要点作出分析。
羽毛球是球速最快的体育竞技，是运动量最大的拍类项目，具有容易上手、技巧性强的特点，中国作为世界第二经济大国，作为世界第一羽毛球强国,国羽涌现出一大批羽球好手，是他们带领羽球走向世界巅峰！在羽毛球发球过程中，高远球是最佳选择，下面就羽毛球高远球的练习过程中需要的几个要点作出分析：
1、打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。
2、打羽毛球高远球抬肘问题：视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。
3、打羽毛球高远球的时候身体发力问题（重要）：这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松（不用像某贴说的刻意内 扣），身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。
4、羽毛球高远球内旋问题：这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。
5、打羽毛球高远球时的被动高远问题（较难）：首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这 时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚（落地脚）尽量 后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。
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