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回答问题，赢新手礼包　　楼楼最近开始跑步了，已经坚持7天了，总共跑了29.4公里了，打算一直坚持下去，有在跑滴小伙伴吗？大家一起来打卡，相互监督，好不？
楼主发言：33次 发图： | 更多
　　有 第六天了
　　　　看看楼楼滴战况
　　今天晚上继续5公里
　　跑是跑，就是每天只跑两圈……无论如何突破不了……（学校操场标准跑道）TAT
　　我每天十公里　　　　
　　@wzxhxt
15:56:06　　　　-----------------------------　　男童鞋？好腻害，跑那么久嘛感觉？层主哪里的。一般在哪里跑步呢？
　　@奇奇S1
15:55:23　　跑是跑，就是每天只跑两圈……无论如何突破不了……（学校操场标准跑道）TAT　　-----------------------------　　慢慢跑嘛，我也是学校的体育场跑滴，大家一起跑还比较有感觉。
　　@奇奇S1
15:55:23　　跑是跑，就是每天只跑两圈……无论如何突破不了……（学校操场标准跑道）TAT　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
16:14:29　　慢慢跑嘛，我也是学校的体育场跑滴，大家一起跑还比较有感觉。　　-----------------------------　　今天学生跑了6圈，我和另一个老师跑2圈就不行了，到底不是小姑娘小伙子了体力跟不上啊……
　　我跑了8天。每天也就1公里　　
　　一杯奶茶热量都不止　　　　
　　这是什么APP？
　　@奇奇S1 9楼
16:17　　@奇奇S1
15:55:23　　跑是跑，就是每天只跑两圈……无论如何突破不了……（学校操场标准跑道）TAT　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
16:14:29　　慢慢跑嘛，我也是学校的体育场跑滴，大家一起跑还比较有感觉。　　-----------------------------　　今天学生跑了6圈，我和另一个老师跑2圈就不行了，到底不是小姑娘小伙子了体力跟不上啊……　　-----------------------------　　话说我也33了，大婶级别滴……　　
　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。
　　@lyh_1984 14楼
18:18　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　运动那么好滴事情居然被你说成这样，无语呢。我觉得锻炼身体怎样运动都好。　　
　　@马儿姐 1楼
15:40　　有 第六天了　　-----------------------------　　坚持，加油！　　
　　@苏打夹心饼干2013 11楼
16:25　　一杯奶茶热量都不止　　-----------------------------　　没事，重在坚持，慢慢滴加量吧。我跳了几个月滴pump it up，慢跑就不怎么费力了。　　
　　@lyh_1984
18:18　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
20:20:23　　运动那么好滴事情居然被你说成这样，无语呢。我觉得锻炼身体怎样运动都好。　　-----------------------------　　厄，好吧
　　这是什么软件可以记录？　　
　　@天使的独白 19楼
20:40　　这是什么软件可以记录？　　-----------------------------　　咕咚　　
　　楼主我加入你，没人监督总是放弃，以后天天来你这打卡，等我病好了就去跑！楼主咱们一起加油！
　　@木糖醇_桃子味 21楼
22:49　　楼主我加入你，没人监督总是放弃，以后天天来你这打卡，等我病好了就去跑！楼主咱们一起加油！　　-----------------------------　　非常欢迎，热烈欢迎，快点好了一起跑起来吧　　
　　小伙伴可以上图哟　　
　　今晚上也坚持了5公里，手机上不了图，懒得开电脑了，明天补上。　　
　　今天重度污染，跑不了了，你们加油
　　楼楼来补上昨天晚上滴图　　
　　@奇奇S1
08:44:12　　今天重度污染，跑不了了，你们加油　　-----------------------------　　层主是哪里滴啊？貌似是老师呢，这里的老师没事喜欢打麻将，你们呢？O(∩_∩)O~
　　@奇奇S1
08:44:12　　今天重度污染，跑不了了，你们加油　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
09:32:46　　层主是哪里滴啊？貌似是老师呢，这里的老师没事喜欢打麻将，你们呢？O(∩_∩)O~　　-----------------------------　　东部沿海某三线城市~这里老师不允许在工作时间玩棋牌啊什么的……最多刷刷论坛……最近期末了，在各种填资料啊补教案啊什么的~
　　@奇奇S1
16:17　　@奇奇S1
15:55:23　　跑是跑，就是每天只跑两圈……无论如何突破不了……（学校操场标准跑道）TAT　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
16:14:29　　慢慢跑嘛，我也是学校的体育场跑滴，大家一起跑还比较有感觉。　　-----------------------------　　今天学生跑了6圈，我和另一个老师跑2圈就不行了，到底不是小姑娘小伙子了体力跟不上啊……　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
18:15:39　　话说我也33了，大婶级别滴……　　-----------------------------　　哈哈，好巧，我也33，同大婶级别啊，话说我们这个年龄先不谈减不减肥了　　首要是不能发胖，我就怕自己发胖，所以才运动的
　　@lyh_-21 18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　那应该咋办
　　@奇奇S1
16:17　　@奇奇S1
15:55:23　　跑是跑，就是每天只跑两圈……无论如何突破不了……（学校操场标准跑道）TAT　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
16:14:29　　慢慢跑嘛，我也是学校的体育场跑滴，大家一起跑还比较有感觉。　　-----------------------------　　今天学生跑了6圈，我和另一个老师跑2圈就不行了，到底不是小姑娘小伙子了体力跟不上啊……　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
18:15:39　　话说我也33了，大婶级别滴……　　-----------------------------　　@wzxhxt
11:19:35　　哈哈，好巧，我也33，同大婶级别啊，话说我们这个年龄先不谈减不减肥了　　首要是不能发胖，我就怕自己发胖，所以才运动的　　-----------------------------　　握爪。我主要是身体不好，当然也胖，毛病忒多了，还有变异性哮喘，我就是想锻炼身体让体质好点吗，顺带能减减肥更好。一起加油！
　　@wzxhxt 话说你好流弊啊，一个女生每天10公里，我好葱白你丫
　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
11:38:38　　那应该咋办　　-----------------------------　　我主张静养。　　就是健康饮食，健康生活，不暴饮暴食，规律生活，遇到麻烦事情淡然处之，别做伤害身体的事情。　　见过很多天天泡健身房的，然后晚上去饭桌上拼酒，回头去酒吧蹦迪，再来个大保健，这样子身体怎么可能好呢？
　　有！已经n个月…每天6～8公里！但是这次大姨妈之后就有点惰性了……彼此激励！
　　@溪溪的小马甲
11:57:07　　@wzxhxt
话说你好流弊啊，一个女生每天10公里，我好葱白你丫　　-----------------------------　　我也是一步步上升到这个水平的　　一开始跑一公里就喘不上气了　　我先是快走了三个多月　　走着走着就能跑一小段了　　慢慢的快走结合慢跑　　现在可以连续跑三公里无压力了　　也就这个月开始跑十公里的　　跑完一身汗洗个澡　　没有比这更好的感觉了　　至于能不能减肥已经不重要了　　我本来也不怎么胖　　主要是让运动像吃饭睡觉一样成为生活中的一种习惯
　　@溪溪的小马甲
11:57:07　　@wzxhxt
话说你好流弊啊，一个女生每天10公里，我好葱白你丫　　-----------------------------　　@wzxhxt
15:51:00　　我也是一步步上升到这个水平的　　一开始跑一公里就喘不上气了　　我先是快走了三个多月　　走着走着就能跑一小段了　　慢慢的快走结合慢跑　　现在可以连续跑三公里无压力了　　也就这个月开始跑十公里的　　跑完一身汗洗个澡　　没有比这更好的感觉了　　至于能不能减肥已经不重要了　　我本来也不怎么胖　　主要是让运动像吃饭睡觉一样成为生活中的一种习惯　　-----------------------------　　对滴 对滴 就是要这样滴赶脚
跑完以后赶脚真舒坦
我一直跳pump it up的，跳了几个月，这才开始跑步，现在就打算每天跑5公里 跑个半年再加量
记住上截图打卡啊
　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
11:38:38　　那应该咋办　　-----------------------------　　@lyh_-22 12:50:36　　我主张静养。　　就是健康饮食，健康生活，不暴饮暴食，规律生活，遇到麻烦事情淡然处之，别做伤害身体的事情。　　见过很多天天泡健身房的，然后晚上去饭桌上拼酒，回头去酒吧蹦迪，再来个大保健，这样子身体怎么可能好呢？　　-----------------------------　　感觉配合运动效果会更好些
　　@溪溪的小马甲 我是骑车锻炼，一般是骑个50公里左右。
　　@Abaddon_xp
16:50:00　　@溪溪的小马甲我是骑车锻炼，一般是骑个50公里左右。　　—————————————————　　50公里，好强啊　　
　　@lyh_-21 18:18:32.0　　楼主不怕锻炼后反弹吗？ 　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？ 　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　—————————————　　运动减肥反弹很小的好吗 我之前跑了一年 又一年没跑 就重了一两斤 运动减肥是最不容易反弹的了　　
　　一定要坚持下去，可以隔一天再跑，不用天天跑，速度慢慢提上去，不要着急，热身运动和拉伸运动一定要做。加油！　　
　　我通过跑步瘦了12斤，而且，跑步是会上瘾的　　
　　哈哈！每天500到1000米的飘过，感觉坚持跑步之后，身体素质提高不少，最主要是肺活量上来了，唱高音妥妥滴…　　
　　@锦绣陌上紫
18:41:13　　@lyh_1984
18:18:32.0　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　—————————————　　运动减肥反弹很小的好吗 我之前跑了一年 又一年没跑 就重了一两斤 运动减肥是最不容易反弹的了　　-----------------------------　　我只知道，我身边那些当初身体几块腹肌的，现在都很胖。
　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
11:38:38　　那应该咋办　　-----------------------------　　@lyh_1984
12:50:36　　我主张静养。　　就是健康饮食，健康生活，不暴饮暴食，规律生活，遇到麻烦事情淡然处之，别做伤害身体的事情。　　见过很多天天泡健身房的，然后晚上去饭桌上拼酒，回头去酒吧蹦迪，再来个大保健，这样子身体怎么可能好呢？　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
16:33:32　　感觉配合运动效果会更好些　　-----------------------------　　哎，好吧~　　可能速度更快些，但是，我更提倡心静呀，清心寡欲。
　　想到夏天时候跑步，每晚跑10公里。。。没错！就是10公里！我体能好，能跑下来，当然也很累，而且还是一个小时多点就跑完，然后跑了三晚上，被我儿子破坏了，他不让我跑，不怪他，他才一周多～跑步很好啊～跑完好舒服～　　
　　我也想跑，但现在外面太冷了　　
　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
11:38:38　　那应该咋办　　-----------------------------　　@lyh_1984
12:50:36　　我主张静养。　　就是健康饮食，健康生活，不暴饮暴食，规律生活，遇到麻烦事情淡然处之，别做伤害身体的事情。　　见过很多天天泡健身房的，然后晚上去饭桌上拼酒，回头去酒吧蹦迪，再来个大保健，这样子身体怎么可能好呢？　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
16:33:32　　感觉配合运动效果会更好些　　-----------------------------　　@lyh_-22 21:43:49　　哎，好吧~　　可能速度更快些，但是，我更提倡心静呀，清心寡欲。　　-----------------------------　　嗯，生命在于静止，但是这样不减肉啊
　　@身后有尾巴ABC
00:06:21　　我也想跑，但现在外面太冷了　　-----------------------------　　我之前跑了几天，太冷了，跑的我肺疼。我这几天又开始想跑了
　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
11:38:38　　那应该咋办　　-----------------------------　　@lyh_1984
12:50:36　　我主张静养。　　就是健康饮食，健康生活，不暴饮暴食，规律生活，遇到麻烦事情淡然处之，别做伤害身体的事情。　　见过很多天天泡健身房的，然后晚上去饭桌上拼酒，回头去酒吧蹦迪，再来个大保健，这样子身体怎么可能好呢？　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
16:33:32　　感觉配合运动效果会更好些　　-----------------------------　　@lyh_1984
21:43:49　　哎，好吧~　　可能速度更快些，但是，我更提倡心静呀，清心寡欲。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
09:13:06　　嗯，生命在于静止，但是这样不减肉啊　　-----------------------------　　嘻嘻，好吧，如果你做到清心寡欲，估计也就不想减肥了，哈哈~~~　　开玩笑啦，其实很多女孩子本来是不需要减肥的。　　我们可以这么理解，本来胃肠吸收率是50%，她的身体达到了平衡，然后此女选择减肥，脂肪摄入量减少，然后胃肠为了保持正常的代谢，提高了吸收率到70%，　　好啦，她减肥成功了，体重的确降了，但是，带来的后遗症是她胃肠的吸收率涨到了70%，那么其结果就是，当她决定不再挨饿，正常吃饭的时候，每天就要多摄入20%的能量，然后体重迅速增加。　　很多人的身体就是被这么折腾胖的。
　　@迁徙的鸟_001
18:59:47　　我通过跑步瘦了12斤，而且，跑步是会上瘾的　　-----------------------------　　谢谢亲，我都觉得自己上瘾了O(∩_∩)O~
　　@缓缓爱瓜子
21:56:44　　想到夏天时候跑步，每晚跑10公里。。。没错！就是10公里！我体能好，能跑下来，当然也很累，而且还是一个小时多点就跑完，然后跑了三晚上，被我儿子破坏了，他不让我跑，不怪他，他才一周多～跑步很好啊～跑完好舒服～　　-----------------------------　　腻害啊，不过以后有机会还是继续坚持吧，伟大滴麻麻
　　@身后有尾巴ABC
00:06:21　　我也想跑，但现在外面太冷了　　-----------------------------　　那等暖和了再跑吧
　　上昨晚滴跑步情况滴图片　　
　　这几天成都重度雾霾，楼主还在户外跑步啊　　
　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
11:38:38　　那应该咋办　　-----------------------------　　@lyh_1984
12:50:36　　我主张静养。　　就是健康饮食，健康生活，不暴饮暴食，规律生活，遇到麻烦事情淡然处之，别做伤害身体的事情。　　见过很多天天泡健身房的，然后晚上去饭桌上拼酒，回头去酒吧蹦迪，再来个大保健，这样子身体怎么可能好呢？　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
16:33:32　　感觉配合运动效果会更好些　　-----------------------------　　@lyh_1984
21:43:49　　哎，好吧~　　可能速度更快些，但是，我更提倡心静呀，清心寡欲。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
09:13:06　　嗯，生命在于静止，但是这样不减肉啊　　-----------------------------　　不是说生命在于运动吗？O(∩_∩)O~
　　我已经跑了195天了，无间断路跑，跑了1353公里，嘿嘿。一起加油！
　　@溪溪的小马甲
12:49:00　　@缓缓爱瓜子
21:56:44 　　想到夏天时候跑步，每晚跑10公里。。。没错！就是10公里！我体能好，能跑下来，当然也很累，而且还是一个小时多点就跑完，然后跑了三晚上，被我儿子破坏了，他不让我跑，不怪他，他才一周多～跑步很好啊～跑完好舒服～ 　　----------------------------- 　　腻害啊，不过以后有机会还是继续坚持吧，伟大滴麻麻　　—————————————————　　是啊是啊！等他上幼儿园啊～我还能跳insanity～那个很锻炼心肺，我是跳过那个再去跑步的，所以能承受～　　
　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
11:38:38　　那应该咋办　　-----------------------------　　@lyh_1984
12:50:36　　我主张静养。　　就是健康饮食，健康生活，不暴饮暴食，规律生活，遇到麻烦事情淡然处之，别做伤害身体的事情。　　见过很多天天泡健身房的，然后晚上去饭桌上拼酒，回头去酒吧蹦迪，再来个大保健，这样子身体怎么可能好呢？　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
16:33:32　　感觉配合运动效果会更好些　　-----------------------------　　@lyh_1984
21:43:49　　哎，好吧~　　可能速度更快些，但是，我更提倡心静呀，清心寡欲。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
09:13:06　　嗯，生命在于静止，但是这样不减肉啊　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
12:53:51　　不是说生命在于运动吗？O(∩_∩)O~　　-----------------------------　　两个流派。　　正如外家拳和内家拳一样。　　西方文化下认为运动是最好的养生，他们崇尚肌肉，精力充沛，等等，现在很多年轻人深受西方文化影响，动不动说自己爱好健身，然后再和朋友喝酒，然后晚上去蹦迪或者K歌。　　中华文化下的养生哲学还是以道家为主，静以修身嘛，再比如太极等等。
　　@Cindy5-01-23 12:52:38　　这几天成都重度雾霾，楼主还在户外跑步啊　　-----------------------------　　呃，是滴，晚上在交大里面跑
　　@sisimayss
12:55:20　　我已经跑了195天了，无间断路跑，跑了1353公里，嘿嘿。一起加油！　　-----------------------------　　前辈，请收下我滴膝盖，我以你为榜样！！！
　　@溪溪的小马甲
12:49:00　　@缓缓爱瓜子
21:56:44　　想到夏天时候跑步，每晚跑10公里。。。没错！就是10公里！我体能好，能跑下来，当然也很累，而且还是一个小时多点就跑完，然后跑了三晚上，被我儿子破坏了，他不让我跑，不怪他，他才一周多～跑步很好啊～跑完好舒服～　　-----------------------------　　@缓缓爱瓜子
12:57:06　　腻害啊，不过以后有机会还是继续坚持吧，伟大滴麻麻　　—————————————————　　是啊是啊！等他上幼儿园啊～我还能跳insanity～那个很锻炼心肺，我是跳过那个再去跑步的，所以能承受～　　-----------------------------　　insanity效果怎样啊？我只跳了段时间pump it up,现在我女儿在我老家我父母带，我才有时间去跑步，等过了年回到我身边，估计我也没时间跑步，只能跳操了。
　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
11:38:38　　那应该咋办　　-----------------------------　　@lyh_1984
12:50:36　　我主张静养。　　就是健康饮食，健康生活，不暴饮暴食，规律生活，遇到麻烦事情淡然处之，别做伤害身体的事情。　　见过很多天天泡健身房的，然后晚上去饭桌上拼酒，回头去酒吧蹦迪，再来个大保健，这样子身体怎么可能好呢？　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
16:33:32　　感觉配合运动效果会更好些　　-----------------------------　　@lyh_1984
21:43:49　　哎，好吧~　　可能速度更快些，但是，我更提倡心静呀，清心寡欲。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
09:13:06　　嗯，生命在于静止，但是这样不减肉啊　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
12:53:51　　不是说生命在于运动吗？O(∩_∩)O~　　-----------------------------　　@lyh_-23 13:20:47　　两个流派。　　正如外家拳和内家拳一样。　　西方文化下认为运动是最好的养生，他们崇尚肌肉，精力充沛，等等，现在很多年轻人深受西方文化影响，动不动说自己爱好健身，然后再和朋友喝酒，然后晚上去蹦迪或者K歌。　　中华文化下的养生
还是以道家为主，静以修身嘛，再比如太极等等。　　-----------------------------　　我脚的综合一下，吸收两者精华，应该是不错滴
　　我也来报个道，大家一起跑不孤独。　　我从去年七月开始跑　　最开始十五分钟，然后二十分钟，，，，，，，　　现在每天47-48分钟，距离大概6.4公里左右，　　跑步机上跑滴，
　　@迁徙的鸟_001
18:59:47　　我通过跑步瘦了12斤，而且，跑步是会上瘾的　　-----------------------------　　是滴，我每天可以不上班，不吃饭，但是不能不跑步　　跑完好爽啊。　　最开始两个月我瘦了十斤，现在冬天了又涨了四斤回去‘　　想请救一下层主，是不是中途会反弹一点，然后再瘦下去？？？？　　我现在每天在跑步机上跑，慢走两分钟，然后跑48分钟，然后慢走10分钟，总计一个小时，然后会压腿两分钟。
　　最近也想跑步，但是觉得自己一个人跑好枯燥，想边跑边听歌。大家都用什么听歌的呀？
　　@hanqiu1981
13:51:00　　是啊是啊！等他上幼儿园啊～我还能跳insanity～那个很锻炼心肺，我是跳过那个再去跑步的，所以能承受～ 　　----------------------------- 　　insanity效果怎样啊？我只跳了段时间pump it up,现在我女儿在我老家我父母带，我才有时间去跑步，等过了年回到我身边，估计我也没时间跑步，只能跳操了。　　—————————————————　　效果超好呀～听那个黑人教练的，一直绷紧核心去跳，不用做腹部运动，小肚子都能消失的啊～同样因为我儿子捣蛋我停了〒_〒我觉得不管做什么运动，都要绷紧核心～那样能减肚子～　　
　　我从2014年八月开始快走，开始是五公里以内，现在每天十公里，完全无压力，身体亚健康状态消失了，平均每分钟9分20秒左右
　　我55分钟走7.5公里或者70分钟走10公里。。。你这跑步速度没我走快啊
　　跑不动……基本跑着跑着成快走了，走着走着成逛街去了……-。-！
　　每天跑步机6公里，一周跑5到7天~~跑了有5个月了吧
　　@妖妖Gloria
16:35:10　　跑不动……基本跑着跑着成快走了，走着走着成逛街去了……-。-！　　-----------------------------　　哈哈，话说逛街非常消耗体力的，是个非常有意思的减肥方式，不像跑步那么单调。　　只不过同时也消耗钱包~~~
　　@羊小蹦
14:17:06　　最近也想跑步，但是觉得自己一个人跑好枯燥，想边跑边听歌。大家都用什么听歌的呀？　　-----------------------------　　我觉得要很有节奏，听了让人精神振奋、向上的歌曲，上次听张杰唱的神雕主题曲，什么千万莫欺少年穷什么的，觉得好励志。　　我一般在跑步机上用IPADMINI,看纪录片，最近看的是二战纪录片，挺有意思的。
　　哦，我看错了，你说用什么 听歌，很多人用手机啊，买个臂环那种，把手机套在手臂上，再买个运动耳机，不会掉的。
　　@gaolaomao
16:30:20　　我55分钟走7.5公里或者70分钟走10公里。。。你这跑步速度没我走快啊　　-----------------------------　　嗯，慢跑啊，在跑步机跑7.6,48分钟跑6.3，好象跟你差不多哦
　　@gaolaomao
16:30:20　　我55分钟走7.5公里或者70分钟走10公里。。。你这跑步速度没我走快啊　　-----------------------------　　@默默努力ABC
22:02:09　　嗯，慢跑啊，在跑步机跑7.6,48分钟跑6.3，好象跟你差不多哦　　-----------------------------　　我是快走啊，嘿嘿，100多号人在公园里走，一点不觉得累
　　@hanqiu1981
13:51:00　　是啊是啊！等他上幼儿园啊～我还能跳insanity～那个很锻炼心肺，我是跳过那个再去跑步的，所以能承受～ 　　----------------------------- 　　insanity效果怎样啊？我只跳了段时间pump it up,现在我女儿在我老家我父母带，我才有时间去跑步，等过了年回到我身边，估计我也没时间跑步，只能跳操了。　　—————————————————　　挺好呀！锻炼肺活量太厉害！而且很减肥～　　
　　@lyh_-21 18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？ 　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？ 　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　—————————————　　只要是正常饮食，怎么反弹？都不知道这些理论是怎么来的　　
　　@王筱菲O
23:38:57　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　—————————————　　只要是正常饮食，怎么反弹？都不知道这些理论是怎么来的　　-----------------------------　　你这个只要就不成立。　　正常饮食？好吧。你可以试试。
　　@lyh_-24 00:00:16　　你这个只要就不成立。 　　正常饮食？好吧。你可以试试。　　—————————————　　5年前成功了还试什么试。你总吃一碗饭，热量摄入一定的情况下会因为跑没跑步变胖吗？莫名其妙的理论。　　
　　个人觉的快走比慢跑更容易坚持。
　　@王筱菲O
00:07:36　　@lyh_1984
00:00:16　　你这个只要就不成立。　　正常饮食？好吧。你可以试试。　　—————————————　　5年前成功了还试什么试。你总吃一碗饭，热量摄入一定的情况下会因为跑没跑步变胖吗？莫名其妙的理论。　　-----------------------------　　好吧，我的观点前边已经说了。　　两个流派，一动一静，没有啥对与错，好与坏。
　　我每天步行10公里，1小时24，25分钟的样子。有时也会跑5公里，走五公里，坚持了近10个月。
　　@默默努力ABC
22:01:24　　哦，我看错了，你说用什么 听歌，很多人用手机啊，买个臂环那种，把手机套在手臂上，再买个运动耳机，不会掉的。　　-----------------------------　　谢谢亲，立刻去买
　　@溪溪的小马甲
20:20:23　　@lyh_1984 14楼
18:18　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦...　　-----------------------　　楼主，加油！别听人家叨叨！
　　　　这个星期的…我除了周末基本每天至少五公里
　　楼主哪里的？空气质量还好吧，想锻炼身体，可惜本地这段时间空气不好　　
　　来打卡，早上跑了8km，走了2km，龟速。
　　跑半年了。每晚跑四十分钟　　
　　每天运动半小时，坚持了段时间了，目的只有二个：让体形美点和让自己年轻点~~
　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
11:38:38　　那应该咋办　　-----------------------------　　@lyh_1984
12:50:36　　我主张静养。　　就是健康饮食，健康生活，不暴饮暴食，规律生活，遇到麻烦事情淡然处之，别做伤害身体的事情。　　见过很多天天泡健身房的，然后晚上去饭桌上拼酒，回头去酒吧蹦迪，再来个大保健，这样子身体怎么可能好呢？　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
16:33:32　　感觉配合运动效果会更好些　　-----------------------------　　@lyh_1984
21:43:49　　哎，好吧~　　可能速度更快些，但是，我更提倡心静呀，清心寡欲。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
09:13:06　　嗯，生命在于静止，但是这样不减肉啊　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
12:53:51　　不是说生命在于运动吗？O(∩_∩)O~　　-----------------------------　　@lyh_-23 13:20:47　　两个流派。　　正如外家拳和内家拳一样。　　西方文化下认为运动是最好的养生，他们崇尚肌肉，精力充沛，等等，现在很多年轻人深受西方文化影响，动不动说自己爱好健身，然后再和朋友喝酒，然后晚上去蹦迪或者K歌。　　中华文化下的养生
还是以道家为主，静以修身嘛，再比如太极等等。　　-----------------------------　　这又不冲突的。以动养身，以静养心~~
　　@lyh_1984
18:18:32　　楼主不怕锻炼后反弹吗？　　楼主扪心自问，如果让你坚持十年二十年能坚持下来吗？　　如果不能，那么我不建议楼主通过跑步来减肥，因为一旦坚持不下来，停止锻炼，反弹很严重的。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
11:38:38　　那应该咋办　　-----------------------------　　@lyh_1984
12:50:36　　我主张静养。　　就是健康饮食，健康生活，不暴饮暴食，规律生活，遇到麻烦事情淡然处之，别做伤害身体的事情。　　见过很多天天泡健身房的，然后晚上去饭桌上拼酒，回头去酒吧蹦迪，再来个大保健，这样子身体怎么可能好呢？　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
16:33:32　　感觉配合运动效果会更好些　　-----------------------------　　@lyh_1984
21:43:49　　哎，好吧~　　可能速度更快些，但是，我更提倡心静呀，清心寡欲。　　-----------------------------　　@也寂寞也美好
09:13:06　　嗯，生命在于静止，但是这样不减肉啊　　-----------------------------　　@溪溪的小马甲
12:53:51　　不是说生命在于运动吗？O(∩_∩)O~　　-----------------------------　　@lyh_1984
13:20:47　　两个流派。　　正如外家拳和内家拳一样。　　西方文化下认为运动是最好的养生，他们崇尚肌肉，精力充沛，等等，现在很多年轻人深受西方文化影响，动不动说自己爱好健身，然后再和朋友喝酒，然后晚上去蹦迪或者K歌。　　中华文化下的养生
还是以道家为主，静以修身嘛，再比如太极等等。　　-----------------------------　　@壹缕香魂
10:43:18　　这又不冲突的。以动养身，以静养心~~　　-----------------------------　　+1
　　@wzxhxt
15:55:27　　我每天十公里 　　　　-----------------------------　　厉害。　　我不敢的，我跑6千米就停了，我家人膝盖都不好。　　最近跑6千米没什么感觉了，就改起动感单车。因为知道这更伤膝盖，我是非常小心的，隔天骑一次，热身和拉筋都做到位。可这才一个礼拜，昨晚洗澡时忽然左膝尖锐疼痛，晚上躺床上右膝也开始疼。　　我打算再坚持一礼拜看看，如果还疼只能放弃一切有损膝盖的运动，游游泳算了。　　
　　长时间跑步会不会对膝盖有影响？年轻时候无所谓，年老了呢？觉得骑车和走路比较好。
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