有比跑步锻炼更易于健身的运动音乐健身跑步吗，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-11 10:51 标签： 跑步锻炼后多囊恢复了
跑步机上跑步是不是要比在水泥地跑步轻松？_百度知道
跑步机上跑步是不是要比在水泥地跑步轻松？
我有更好的答案
跑步机上跑步是要比在水泥地跑步轻松。可能有以下几方面的原因：在跑步机上慢跑比在地面上的震动更小。2014 年的一项研究表明，在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重的约200%，而在跑步机上，撞击力只有体重的175%。外界环境问题，如爬坡，空气闷热，地面不平坦，太阳比较毒……心理问题：很多人习惯了在跑步机上跑步，到户外跑觉得有些不习惯，慢慢的，越跑越累，就像我们吃惯了家乡的美食，突然的到外地，怎么也不习惯那的饮食。解决方法：多多的在外界环境中跑，能让我们适应跑步。
最主要是人像超越自己所以跑起步来很尽力。你叫那些在跑步机上跑步的人出去跑一下，天气稍热他们就撑不住是，因为跑步机的速度我们已经调好就是说那种速度我们可以很轻松跑完，还有心理因素“跑的太慢被人看见笑死人了，呼吸不顺，再加上公路面硬，跑起来很吃力。再加上室内环境好舒服不易出汗，但最主要是跑步机的速度可以调慢，人在上面只需要腿动，身体幅度小舒服而跑步除环境因素外，跑的太快自己又撑不住”而且室外运动又热，易出汗
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在内陆城市空气质量不是很好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。
2.户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制跑步机的好处是：
1.不易受天气状况的影响：
总之，整体感觉室内跑步好于室外。
2，当然，一定要选择通风状况良好和专业的健身房。还可边跑步边看节目。
弊端：如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围.绕着街区跑可以自由设定目标，不易达到预期的锻炼效果。
2，达到更好的锻炼效果，比如绕着办公楼，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置.早晨锻炼效果好。
户外跑步的好处是：
1.可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气、花坛等设定跑步的圈数。
弊端，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些
那是肯定的
简单点，不是，因为屋子里面太闷，里面的空气不好，没外面的好，时间长了是心脏不好~！谢谢采纳·！
差不多的~~
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易跑跑步机专注高端制造！引领智能健身新风尚
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　　作为扎根健身器材行业这么久的企业，易跑科技在跑步机领域取得的成绩是毋庸置疑的。易跑科技在淘宝跑步机行业销量前5的地位，也是消费者对易跑科技的肯定。
　　易跑科技旗下的跑步机从具有简单跑步的单功能，到现如今的多功能：高清防眩巨屏，空气减震专利技术，静音节能双电机、屏幕触屏互动技术等等。通过易跑运动APP，与朋友圈、陌生人之间一起PK竞赛，让跑步变得更加快乐有趣。手机连接APP，私人订制健身计划，让运动和科学结合起来。
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跑步如何更有趣 给运动加个情景更易健身
你是否觉得跑步很枯燥。
　　有些人健身跑步纯粹是为了做功课强身健体，殊不知心情不好的跑步还不如不跑。要避免单一的跑步方法，比如，给跑步加个情景。比如“手跑”、“水跑”、“雨跑”，这样不仅有趣，而且健身的效果也事半功倍，健硕的体魄轻易得到。
　　有些人健身跑步纯粹是为了做功课强身健体，殊不知心情不好的跑步还不如不跑。要避免单一的跑步方法，比如，给跑步加个情景。比如“手跑”、“水跑”、“雨跑”，这样不仅有趣，而且健身的效果也事半功倍，健硕的体魄轻易得到。
　　“手跑”：有益身心
　　“手跑”运动很多人都觉得陌生吧，甚至没听过。这是美国健身专家最近设计了一种新型的健身运动，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
摆动双手。
　　此外，手跑的形式可以很多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指、甩动腕肘部、伸展手臂等，都是手的“跑步”，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。
　　“水跑”：减肥妙招
　　水跑的目的是加大在运动过程中增加助力，运动学专家说：“水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。”因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。
　　此外，要注意的是在水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110~130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。
　　“雨跑”：健脑强体
　　雨跑的目的是雨中跑步不仅阻力大而且空气也更清新，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。
　　另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢，有利于大脑由紧张趋于平静。（via泊威尔健身）
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