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我空腹血糖9.6经过锻炼控制饮食现在空腹6.5餐后8.6我想请问还能回复正常吗
问：我空腹血糖9.6经过锻炼控制饮食现在空腹6.5餐后8.6我想请问还能回复正常吗
病情描述：
我空腹血糖9.6，经过锻炼，控制饮食，现在空腹6.5，餐后8.6！我想请问还能回复正常吗？现在没吃药！今年32了是的，还能回复吗以后不吃药行吗？回复正常是永远不可能的吗？绝对吗？能吃高粱煎饼吗回复正常是永远不可能的吗？绝对吗？我是问，永远不会恢复了吗？是还是不是和生气压力有关系吗？
患者资料：
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医生擅长：
本人擅长慢阻肺、哮喘等疾病的诊治
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
现在还是有高血糖 的
是的，还能回复吗
这个比较难恢复正常
以后不吃药行吗？
这个控制好可以的
回复正常是永远不可能的吗？绝对吗？
能吃高粱煎饼吗
回复正常是永远不可能的吗？绝对吗？
这个比较难的
是胰岛分泌不足可能
我是问，永远不会恢复了吗？是还是不是
和生气压力有关系吗？
生气关系更大！
压力更大的
每个人都会生气的
为什么和血糖关系这么大呢？
就是您的胰岛有问题吗
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最高体重记录:
用了多久减下来:
主要减肥方法:
用了哪些运动:
IT技术人员，之前很爱运动，后来因为工作关系所以渐渐运动的少了，加上久坐，肚子越来越大，必须开始减肥了！
音乐，聊天，交友，聚会。
控制饮食，甩掉赘肉不再难。
本帖最后由 zhouruohan 于
21:47 编辑
楼主87年的，今年27岁，从小一直都是正常体重，属性也比较正常，不是那种一吃就胖，也不是那种胡吃胡爱吃都不会胖的类型，而且之前一直都爱运动，所以身材一直保持的都还可以，但就业之后，一直都在高强度的从事IT工作，每天久坐加班，早已忘记了运动是什么感觉。不过我想大家都懂的，越胖越不想动，能躺着决不坐着，能坐着绝不站着，虽然有这心但一直都无这力，就这样体重直线上升到160，一次体检发现血脂也在不断的提高，达到了零界点，这是很可怕的，可能有换上高血压和糖尿病等终生疾病的风险，这让我十分的担心，就开始琢摸着是不是要减肥了。其实真正让我开始下定决心要减肥的还归功于我的一个死党，他也是工作之后发福的，但是经过高人指点习得了一套不错的减肥方案，然后推荐给了我，他说前后一个多月加起来瘦了20多斤的样子吧，下面是他自己拍的图片。
QQ图片19.png (942.42 KB, 下载次数: 31)
11:44 上传
后来我仔细研究了一下，觉得他这套方法确实还挺科学，也挺简单的，只要控制饮食就行了。这也算是为胖子们带来了福音吧，不要运动就能瘦下来这事儿，对胖子们来说也算是梦寐以求了。
我就简单说下其中的原理吧：
其实肚子大，屁股大，大腿粗，久坐不动确实是比较重要的一个因素，但其实脂肪堆积的原因不单单只是因为这个，更多的是因为你启动了身体的合成脂肪机制，导致吃进去的食物开始快速堆积在肝脏，内脏脂肪，之后再转变成为皮上脂肪做进一步的堆积。减脂肪跟热量没太大关系，跟运动没太大关系， 减脂肪的核心不是在于吃的少，也不是在于有多努力的运动，核心是在于怎么合理饮食。
当一个人血管内的血糖飙高后，血糖对于身体的脏腑是有很大的伤害的，所以身体就产生了一个保护机制来控制血管内的血糖升高，就是大家熟知做胰岛素。 胰岛素是由胰脏分泌，当血管内的血糖过高时，胰岛素就大量分泌了。这就就可以快速的把血糖转变成脂肪，堆积在身体。当然胰岛素也有超负荷的时候，没法分泌的时候，人就会暴瘦！这就是糖尿病第一症状。因为糖尿病患者通常一直保持高血糖的身体，胰岛素经常大量分泌，导致胰脏功能衰歇，就不再分泌胰岛素了！当胰岛素不能正常分泌，脂肪就没法合成，身体就开始分解脂肪以供应身体的能量，就导致糖尿病患者快速瘦下去。
所以管住嘴很重要，但绝对不是让你节食，要吃，而且要吃饱，最好的办法就是少吃多餐。但是当你肚子饿的时候，快速吃饭会导致身体血糖突然升高，胰岛素就开始分泌，脂肪就开始形成。并且会对胃造成负担。所以吃饭一定要慢，必须每口食物都慢慢的嚼碎，用唾液大量的混合后才吞入肚子里面。
另外一个很重要的一点就是当你吃入的食物属于高血糖值食物时，身体血糖提高，就会开始合成脂肪，并且堆积在肝脏，之后就堆积到肚子跟屁股还有大腿内侧。所以必须注意吃的食物，不能大量提高血糖含量。这里就需要提到一个大家都应该知道看，但是却很少人知道的东西了，就是 “GI值&。每个食物都有一个GI值，GI值代表100克会提升多少血糖！越低GI值的食物越不会让身体血糖突然升高，自然就不会合成脂肪了。
大家是不是觉得日本的MM身材都很好？纳因为GI值在日本已经非常家喻户晓了，而且外出购物时，商店的食物上都会有GI值标签，这样可以方便日本的年轻人们选择（不得不说，日本在有些细节方面确实做的非常好。）
好了不说题外话了，那是不是知道了GI值之后，就够了呢？不是的，接下来给大家推荐一个饮食吃法，叫：饭水分离机制原理挺简单的，就是人的肠道非常非常的长，小肠是负责吸收养分的，而不同的食物通过肠道的速度是不同的。当高养分食物停留在肠道的时间很长，就会导致过多的养分被吸收。食物通过肠道的速度如下：& &&&& &&&汤水 - 快速& &&&米饭 - 快& &&&水果 - 快& &&&青菜 - 中& &&&肉类 - 慢
胖子变胖的主要原因是因为爱吃肉和油腻的东西，所以吃饭的时候会先选择吃一堆肉，然后才吃主食，最后喝汤，吃水果！这种顺序导致了肉卡在肠道里面慢慢的推进（肉类要花3小时才能通过肠道），而所有汤水（高养分），米饭（高血糖），水果（容易腐败）都被堵住在肠道里面，跟着肉慢慢推进，导致过度的吸收了大量的养分。
正确的吃法应该是先喝汤（快速通过肠道），再吃水果（容易在肠道内部腐败，形成毒素，快速让他通过），之后吃饭菜，最后吃肉类蛋白质。（如果饱了，就少吃肉类甚至可以不吃）饭后1小时内不喝任何水，确保胃酸完全分解大部分食物，再推向肠道。细嚼慢咽，没口食物都细细的把他嚼碎，帮助胃分解跟消化，越小粒子的食物糊越容易通过肠道，就会减少吸收量！
当然我也做了不少工作，以下是我对这个方法加以研究整理出来的一些注意事项：
1） 整天不能挨饿，最好是早餐，午餐，晚餐都按照时间吃，不要让自己空腹饥饿然后猛吃。随时备着黄瓜，番茄，饿了就吃。（但一定要是当季的水果，别吃转基因的）睡觉前3小时不要吃任何食物，因为会停留在肠道过夜，吸收的时间很长！
2） 吃的时候要细嚼慢咽，一口食物要咬最少30下，确保唾液完全把食物混合，让食物通过肠道的速度快点。并且胃通知身体已经吃饱的信号要20分钟才会到达，吃饭速度慢，很快就会饱！也不会吃的太多导致血糖增高。
3） 每餐都可以吃肉，可以吃猪肉炒青椒，洋葱，鸡肉，牛肉都可以适量吃，但是要注意吃的顺序。前面21天尽量只吃低GI值的食物，控制让血糖保持稳定，绝对避免白米饭，面食，糖水，甜点，土豆，玉米，蛋糕等等。每餐大量的吃绿色叶子青菜。煮菜可以用油，加生姜暖胃，不要放糖。
4） 每天最少喝2公升水，不能加糖，因为脂肪分解需要大量的水分。并且脂肪分解会产生酸，通过大量的水把这些尿酸排出。
差不多就这么多吧。最后分享给大家看张我自己减肥前后的对比照。第一张的时候是快160了，我骨架比较重，所以称分量也就比别人更重一些。第二张是剪了10斤之后，第三张是15斤的时候
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主要是我这15减的下来的时候确实是没做什么运动就这么减下来了，可见良好的饮食习惯是多么重要。之后我会经常来回访，继续给大家分享一些新的经验，大家有什么问题可以回复咨询，我会一一恢复大家。如果有什么难言之隐，也可以加我QQ 我很愿意跟大家慢慢交流。
不过有件事要跟大家说声抱歉，最后我想给大家一个GI值链接的，不过我还没有这个权限，也发不了附件，所以有需要的朋友就加我QQ吧，我发给大家。
控制饮食，不吃药不挨饿不运动，20天瘦10-20斤，而且不反弹。预祝大家都减肥成功。
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好的 谢谢版主 我私信给你
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我好想私信你也不能发链接
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这方法对年纪较大的人有效吗?
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楼主，我想要链接，麻烦给我一个吧，谢谢
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我吧，懒癌吃货一枚。节食怕伤胃，想跑步减肥，就是早上起不来，所以比较喜欢现在用的法国纤楚楚瘦身霜，完全管用，跑步有时间就跑，不节食，控制下就行，这腰腿瘦了穿裤子就是要好看些啊，啊哈哈，减到两位数绝对有信心！
我吧，懒癌吃货一枚。节食怕伤胃，想跑步减肥，就是早上起不来，所以比较喜欢现在用的法国纤 楚 楚 瘦身霜，完全管用，跑步有时间就跑，不节食，控制下就行，这腰腿瘦了穿裤子就是要好看些啊，啊哈哈，减到两位数绝对有信心！&
这个法国纤 楚 楚 瘦身霜我在用，反正没有电视广告中鼓吹的一天瘦一斤那么神奇，我用了两星期才减了不到5斤，下周要拍婚照了，心焦！！！
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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& 糖尿病不吃药只控制饮食和按时运动行吗...
"网友求助"糖尿病不吃药只控制饮食和按时运动行吗...已回复
糖尿病不吃药只控制饮食和按时运动行吗糖尿病不吃药只控制饮食和按时运动行吗:糖尿病不吃药只控制饮食和按时运动行吗
医院出诊医生
擅长：2型糖尿病
擅长：糖尿病足，糖尿病眼病
擅长：糖尿病、糖尿病足
共9位网友提供帮助
会员9227663 19:08:13
你好、要根据你的具体病情而定正常空腹血糖是3.9~6.1、正常餐后血糖是4.4~7.8、如果血糖值稳定不超过9、可以不吃药观察一下、但如果血糖值不稳定、则需要口服降糖药
会员9227700 19:08:17
您好、通过运动和调控饮食、对于糖尿病患者来讲、是可行的如果不服药治疗、首先得看血糖的高低、如果明显高于正常范围、最好是先通过口服用药来控制血糖、等血糖值基本稳定后、再从运动和控制饮食来维持平时应定期监测血糖
会员9227804 19:08:21
你好、根据你所描述的情况、如果血糖不是很高的话、可以通过这种方法来控制你好、很高兴为你解答如果平时血糖不是很高、可以采用这两种方法试试、看能否将血糖控制在正常范围内、如果可以的话、就可以不服用降糖药物
会员9228256 19:08:25
你好、没有疗效糖尿病正确治疗饮食不需忌口治疗糖尿病西医没有特效药、建议你采用传统中药石斛、肉苁蓉、玄参、益智仁、沙菀子、补骨脂、鹿茸、海南陈、人参、枸杞子、蜂胶、金精粉、乌术粉、茯苓、怀山药、桑葚、苦瓜等配合治疗、见效快、疗效确切这些药物安全无毒副作用、无需节食、无需服用其它降糖药物、单独服用即可、克服了传统产品治疗上严格忌口的弊端、使病人的营养能得到有效的吸收和利用、从而提高人体的自身免疫功能和抗病防病能力、防止了系列并发症的发生、打破了常规的降糖疗法、药物中独有的活性成分经人体转化能彻底恢复胰岛细胞功能、清除糖尿病致病根源—糖毒素、打破胰岛素β细胞与胰岛素受体周围的生物屏障、恢复人体正常糖代谢功能、快速达到平稳血糖的目的、具有阻断遗传和杜绝复发的可能
会员9227245 19:08:29
你好、控制饮食和按时运动起到的是辅助治疗的作用治疗糖尿病、建议服用金奈玛特选茶、纯植物的、可以有效控制血糖水平、安全平稳降血糖、治疗效果显著
会员9227365 19:08:33
鉴于你所述情况血糖正常就可以控制饮食锻炼身体如果血糖正尝不必口服降糖药物
会员9227667 19:08:37
糖尿病要及早治疗、以缓解胰腺功能的衰退、单纯控制饮食只是作为基础治疗方法之一建议做胰腺功能检查、如果胰腺功能差、要使用胰岛素治疗、坚持运动和控制饮食
会员9227730 19:08:41
您好、这种情况考虑如果血糖不是太高、可以用这种方式去控制根据您的描述、建议可以尝试、如果效果不好的话要药物控制
会员9227792 19:08:45
你好、这个情况不要自己想当然的这样做的你的情况具体是否适合建议是去内分泌科检查确定看你具体的情况看是否可以单纯考虑靠运动饮食控制得好饮食的情况下才可以这样做的否则要用好药物的不要抗拒用药的相比血糖没有控制好导致并发症的情况下用药现在的副作用随着药物的一个发展实际上副作用是越来越小的
问关于糖尿病不吃药只控制饮食和按时运动行吗的问题
职称：护士
专长：月经不调、妇科炎症、痛经
&&已帮助用户：52451
病情分析：必须遵医嘱用药
意见建议：关于糖尿病不吃药只控制饮食和按时运动行吗的问题
问早期糖尿病,医生让控制饮食增加运动,没有开药,这样行吗?
职称：主治医师
专长：妇产科,宫外孕等疾病
&&已帮助用户：38559
问题分析：你好，可以的，但一定要注意饮食，尽量避免食用含糖高的食物，多运动意见建议：建议勤测血糖，含糖高的蔬菜水果有：葱头、山楂、火龙果、香蕉等，多食绿色蔬菜
问请问糖尿病初期不吃药只控制饮食加运动可以吗
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析： 治疗糖尿病足以预防为主，尽力避免足部损伤，如穿松软合脚的鞋袜以免磨损皮肤；如视力不佳，不要自剪趾甲；用温水洗脚以免烫伤等等。 一般治疗：除严格控制血糖，提高全身健康水平外，要消除一些已知血管病变的危险因素，如治疗高血压，降低血脂，忌烟等。 去除水肿：只要有水肿，所有的溃疡均不易愈合，这与溃疡的原因无关。可采用利尿剂或ACE-I 治疗。如果血管阻塞不是十分严重或没有手术指征者，可采取保守治疗，静脉滴注扩血管和改善血液循环的药物。如丹参、川芎嗪、肝素、654-2等，同时控制好感染，难治性溃疡可以通过外科手术治疗。
问糖尿病不控制饮食，不运动，就吃药
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
问题分析：糖尿病可以用二甲双胍治疗，同时需要饮食控制，减少含糖量高的食物。及时测量血糖，可以在家自测，定期到医院让医生给调整用药和饮食方案意见建议：。增加运动 ，降 低体重指数。如果口服药物控制不好，可能需要胰岛素治疗
问饮食控制、多运动，可治疗糖尿病吗？
职称：医生会员
专长：颈椎病
&&已帮助用户：32190
问题分析：从您的症状描述看，很有可能是属于糖尿病长期发展导致的肾虚不固，所以就会导致夜尿增多，糖尿病属于中医所说的消渴，虚劳，它的病因比较复杂，禀赋不足，饮食失节，情志失调，劳欲过度或外感热邪等原因均可以导致阴虚燥热而导致该疾病。意见建议：建议您规律服用降压药的同时，您可以考虑用中医中药辨证论治进行调理治疗，中医中药在治疗糖尿病方面效果不错，同时要戒烟戒酒，生活规律，饮食上忌食生冷、辛辣刺激性食物。
问糖尿病餐前7.0c餐后12.7。不用药饮食控制行不行
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
这情况中成药复查，中成药饮食方面的调理可不用用药的
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