腹肌只有上面两块明显，中间的怎么让腹肌线条明显出来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-02 00:24 标签： 怎么有效锻炼腹肌
我的腹肌怎么中间两块会比上面和下面的两块要大?好不匀称?
全部答案（共3个回答）
这种账号别人是不会送人的，只能自己注还是自己做好。方法是：
（一）去苹果官网（.cn/itunes/download/）...
你体脂太厚了一点而已，现在应该在15%朝上一点，减脂到12%以下就清晰了。
用360 电脑急救修复下 就可以了
不要上周边的，超级不方便，还是竞拍吧，最近比较低，买保时捷这种车的话都有牌照送
仰卧左右侧摸脚跟 还有做转身的仰卧起坐 这两个都练最下面的腹肌和人鱼线
答: 一般正常的话,我建议还是去医院做个电刺激之类的比较好,有专门那种恢复的手段的,或者就是每天做一下提肛运动也是比较好的啦。
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这个不是我熟悉的地区腹肌怎么上面有2块下面有2块中间没有啊！刚刚练2周有点明显了就中间没有！_百度知道
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腹肌怎么上面有2块下面有2块中间没有啊！刚刚练2周有点明显了就中间没有！
我有更好的答案
可能是脂肪把轮廓覆盖掉了。或者是你的训练是腹肌的局部训练。
中间没脂肪！ 那怎么练中间的两块啊！
通常仰卧起坐是练上面四块，想练下面四块可以使自己悬在空中（可以吊在单杠上等等），向上做收腿运动。
采纳率：50%
那要看自己的体质和你锻炼的方法，我是练出了六块，并且练腹肌分为健美和力量，我练的是力量比较难出效果，2周时间还是比较少的，我大概练了4个月了
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为什么我腹肌六块只有上面的两块很明显，怎么练出来下面四块啊？
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卷腹，吊单杠卷腹，减体脂。OK ,4块了。卷腹，吊单杠卷腹，减体脂。OK，6块了。八块不是人人都可以练出来的，腹肌是一整块。
你们都吃哪种牌子的蛋白粉啊，我吃那个管用么
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保存至快速回贴为什么我的腹肌只有2块就不继续长了?_百度知道
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为什么我的腹肌只有2块就不继续长了?
一直在练,为什么不长了?望专业人士和有经验的回答下练腹肌好一阵子了,轮廓有了,但是只有最上面2块腹肌,很硬
我有更好的答案
锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来，秀出自己下面的腹肌，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，隔天一次，而且坦白的说,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿。
请大家记住，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，所以我们会不休息地快速完成，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，就是在完成其他燃脂锻炼之后，这套动作主要是要做的快，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛腹肌锻炼要全面 ，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，而且不需要任何设备，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子
不是不长 锻炼讲究塑形的 很难做的动作也一定要做下去，合理锻炼才能出效果，不能急功近利。我以前也和你一样，我只想说你才锻炼开始，坚持下去就会出效果，千万记得是合理锻炼，盲目的不仅没效果自己也很累。
可能是练的部位的问题吧。。。
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