存在局部减肥最快的方法脂的说法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-02 00:24 标签： 局部减肥什么方法好
关于局部减脂的讨论(suoluomeniln)
写在前面前面的话：转载文章，大家可以参与评论！！！
写在前面的话：希望大家都说说自己的想法，有依据也好，没有也罢，只要符合逻辑就好。另外，这里只是作为话题讨论，请参与讨论的朋友注意自己发言时的语气，不要已一种居高临下的态度参与话题，避免不必要的冲突。欢迎大家踊跃发言
可以达到共识的是‘通过耐力性运动可以有效的消耗掉人体更多的脂肪’。但是我们都知道当人在进行耐力运动时身体优先动员消耗哪一部分的脂肪来进行供能是不受我们意识所支配的。于是，便有了很多种关于脂肪消耗的说法：
&&&&身体脂肪的消耗是整体的，不分先消耗哪里后消耗哪里的问题。
&&&&身体囤积脂肪最多的地方优先消耗脂肪。
&&&&哪里的脂肪是最后（最新）储存的，就先消耗哪里的脂肪。
&&&&身体某个部位先开始消耗，如，脸、肚子、大腿等。
&&&&针对性的加强哪部分肌肉的练习，在做耐力运动时此部位更燃烧比其他部位更多的脂肪。
以上几点，基本上是常见的关于有氧训练的说法了。目前几乎都没有有力的证据表明哪一条是正确的，或者说是有效的。但是人们追求局部减脂的热情是永远也浇不灭的。而且，在运动减肥大军中也确实出现了，很多人局部先瘦的。所以，我认为局部减肥应该说还是存在，只是我们目前的研究还没有将其研究明白。如果说局部减肥论调的话，我个人更倾向于第5种说法。局部肌肉能力增强后可以在相同时间内消耗更多的脂肪。因为人体在运动中能量供给主要是供给肌肉使用的。按照人体是一套科学的精妙的仪器来说，不太能在腹肌需要能量供应的时候，却用后背上脂肪分解出的能量来供应，而是就近取材。所以，才会有局部消耗更多的脂肪一说。
以上完全是个人的推理，没有进行过实验证明。只是提供一个想法，抛砖引玉，里面也有很多地方在说法上有漏洞，比如背部脂肪分解功能给腹部肌肉一说，可能有人会说比一定供能的就是脂肪，我也同意，但请注意这里主要讨论的是脂肪消耗供能，所以在讨论过程中有意识的将其他供能方式进行了忽略。
另外，这里引出了一个问题提给私人教练们。是根据以上（第5）说法基础来的。假设以上说法成立。
很多减肥女性很想减掉自己某些部位，但又同时害怕减掉胸部。而很多私人教练采取的方式是胸大肌增肌训练（胸大肌围度增加可以显的女性胸部饱满？貌似有这样的说法）来增加女性会员的胸部围度。但女性胸部其结构主要是由乳腺和脂肪构成。如果上面第5说法成立的话，是否这样做反而会使胸部变小？希望有经验的教练现身说法以下。
最后，这里讨论的90%人群的问题，而不是10%的人群。个体差异化的东西就不要说了，大家讨论的一定是要有共性的东西，如果都说个体差异永远也找不到正确答案，当然关于这个问题的正确答案可以能还是需要一些时间的。
ps：文章想到哪写到哪可能有些凌乱，见谅吧
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色情、暴力
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天生肥胖的脸部减肥我天生就脸比较胖，怎么能减下去
我有更好的答案
消肿去湿。你也可以做一些脸部按摩，紧致脸部，脸自然都瘦下来了。想要减脂不论做什么运动，其实都是全身减脂的，不存在什么“局部减脂”的说法。不过，你的确可以采取一些方面来瘦脸、鸡胸肉，建议进行有氧运动，如慢跑30-45分钟，然后搭配低碳水的饮食结构，即少吃米，可以在每天早晨喝上一杯红豆薏仁水水、面等高碳水主食。当你全身都瘦下来的时候，达到瘦脸的效果、瘦肉来补充身体需要的蛋白质。你脸大的原因可能是水肿，多吃深色蔬菜、低糖低卡的水果，适量吃一些鱼肉、牛肉
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打倒这些减肥谣言
　　去海滩度假，什么对你的吸引力最大？当然是性感的比基尼！ 中国论文网 /6/view-7533328.htm　　很多妹子还自行脑补了一下画面：在一望无际的海边，吹着凉爽的海风，穿着性感热辣的比基尼，踏着软绵的细沙，后面跟着垂涎的帅哥，多么亮丽的风景线。 　　所以，为了穿上比基尼，首先要打倒你相信过的那些减肥谣言。一起来看看你中招没。 　　1.快速瘦身方法 　　“一周狂减20斤，轻松hold住比基尼。”这是多少姑娘的梦想，但理想很美满，现实很凶残。很多宣称速效的减肥方法，都是以透支生命健康的前提来实现的，而且这失去健康的身材还特别容易反弹。减肥，科学的速度是一个月减2～4公斤，这才是真真正正地减少脂肪。 　　姑娘，减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。不要轻信各种不科学的减肥广告，老老实实执行正确的饮食和运动，这才是不伤身体又治本的减肥良策。 　　2.汗蒸会瘦 　　很多人认为流汗就是流脂肪，所以即使是大夏天也坚持每周一次的汗蒸，虽然你很拼，但瘦下来是不可能的――脂肪和汗液的成分完全不一样，汗蒸流的是水分、无机盐等，而脂肪分解消耗则涉及体内的一系列生物化学反应。 　　偶尔汗蒸，可以帮助身体排毒，但是指望它能减肥，则让你失望了。汗蒸后喝点水，睡完觉，第二天的体重基本恢复。 　　3.不吃晚餐会瘦 　　为了减肥，最常见的方法是不吃晚餐，这点在夏日比基尼的激励下，大家甚是积极。但是，这绝对是不可取的！ 　　如果你晚上早早睡觉，下午吃了加餐，那么不吃晚餐的减肥方法可取。而且很多明星都这样做，减肥的效果还算理想。但是每个人的生活方式和热量需求不一样，如果你是加班狗或者熬夜党，这种方法并不适合你。 　　晚上10点后才睡觉的人，晚餐要吃；通宵加班的，夜宵也要吃，不然你的能量储备支撑不了你的工作，你这不是在减肥，而是在损耗生命！ 　　4.不能摄入脂肪 　　“脂肪”在胖美眉的心里，是个万恶的词。为了避免摄入脂肪，很多人会把脂肪当成选择食物的关卡，往往就走了极端――滴油不沾。其实大家都戴着有色眼镜看待“脂肪”了，脂肪有好坏之分，好的脂肪对我们身体益处很大。 　　你不是想减肥不减胸吗？胸部主要由脂肪撑起，如果你滴油不沾，胸部自然会缩水。所以吃点优质脂肪，例如鱼、坚果、葵花子油、橄榄油等，不但补充身体的油脂储备，滋养皮肤，还能增强饱腹感，帮助减肥。否则，胸瘦下来了，你拿什么撑起你的比基尼？ 　　5.局部减肥能瘦 　　很多妹子为了穿上比基尼，都会相信瘦腰、瘦大腿等局部瘦身的说法。事实上局部运动并不能减少局部脂肪。因为脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，只有通过全身减脂才能带动局部减脂的进行，并非你练哪儿它就瘦哪儿。 　　如果你想减掉局部脂肪，可以在练完局部运动后，再增加40分钟以上的有氧运动，例如慢跑、快走、跳有氧操等，这样的全身减脂效果最佳。别忘了运动后要做全身拉伸运动，身体线条才能修饰得更健美，穿起比基尼也更抢眼球。 　　6.经期怎么吃都不会胖 　　很多人觉得经期时人体的新陈代谢速度会增加，身体热量消耗是平时的两倍，因而经期无论怎么吃都不会胖。其实，之所以有人经期吃多了却没重，是因为经期前部分女性的身体存在水肿的状况，身体会相对重一些。随着经期的结束，身体水分也逐渐减少，那么经期即便吃多了产生了脂肪，体重也没有明显的变化。 　　所以经期还是严格执行日常的减肥食谱，再配以一些不太剧烈的运动，才能更有利于减肥大计的早日实现。 　　7.只克制饮食不运动也能瘦 　　很多妹子经常在饮食放纵后痛心疾首，为吃下去的那一块小蛋糕后悔到死，却又懒得迈开双腿消耗多余的热量。你只克制饮食而不运动，结果是你吃得越来越少，体重也降得越来越少，还会反弹。 　　饮食和运动双管齐下，养成每天记录饮食的好习惯，吃了什么、吃了多少、总热量是否超标。如果吃多了，运动时间就要延长。不要觉得这很困难，想想你穿上比基尼美美哒的样子，就知道该怎么做了。 　　8.果蔬汁清肠又减肥 　　减肥的你，一定想过走捷径。所以你相信了朋友圈说的果蔬汁减肥法――每天喝5～8瓶果蔬汁来代替三餐。 　　偶尔喝点果蔬汁可以清肠排毒；而且热量低、营养丰富的果蔬汁，还可以在瘦身期间替代其他含糖量高、热量高的饮品。但作为瘦身“专用”，则不靠谱。 　　如果你非常羡慕朋友圈只晒喝果蔬汁就减肥的人，请一定记住，她们一定还有其他辅助方法，比如严格控制饮食摄入，以及运动。纯靠果蔬汁就能穿出性感的比基尼，我读书多，你可别骗我！ 　　9.不吃米饭会瘦 　　很多减肥者的瘦身食谱都把米饭排除在外，理由是米饭的碳水化合物太高了！的确，减少碳水化合物的摄入有助于减肥，但是严格限制它们并不可取。 　　减肥需要营养平衡，不然会产生一系列营养失衡的副作用，例如头发脱落、皮肤松弛、记忆力下降、头痛头晕等，最终体重还是会反弹。 　　如果你有快速瘦身的迫切需求，那你可以停止进食米饭，但不能超过三天。如果需要长期进行低碳水化合物的饮食，那你就一定要吃米饭了，一般是每餐吃拳头大小的米饭就行。 　　10.减肥药真能减肥 　　为了快速瘦身的你，肯定想过吃减肥药，甚至已经亲身实践过！请允许我们再重复一遍：减肥药都不靠谱！吃多了还要忍受着副作用对身体的伤害，例如口渴、心跳加速、便秘、脂肪泻等。 　　网上热卖的左旋肉碱，是需要和有氧运动结合起来的，效果因人而异，产品的质量也是参差不齐。所以，迷信减肥药最不可取。
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