脚一点异常也没有，为什么一跑步脚背疼是痛风吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-01 08:27 标签： 脚背疼是痛风吗
查看: 11119|回复: 21
跑步脚背疼了 有图 一周没跑了 很着急 希望得到帮助
买了双五指鞋，在健身房跑，之前都是跑5公里左右适应 跑了5次左右吧，其中间隔了一个10公里，脚没有问题，再跑第二个10公里后（和第一次跑间隔了5天）有脚背有点隐隐约约的感觉，但没在意，隔了两天穿了布鲁克斯GTS12代跑了10公里，跑不中间感觉疼痛有加深，但还是忍着跑完了，跑完后立即感觉有问题了 走路变得一瘸一拐了，到今天差不多一周了依然没有好转，也去医院拍了片子，骨头没有问题，喷了正骨水，贴了万痛筋骨贴，吃了人工虎骨粉胶囊，也不见起色。
疼痛的地方如图，也就是大拇指旁边的那根指头一线下去脚背的地方，没有肿胀，淤血等，表面看其来很正常，五个指头可以正常的弯曲，但是站起来，走路就开始疼了，用手按压也会有疼痛感。这种疼痛的感觉我来描述下，感觉就是卡在哪里，不通透，感觉是伤着筋的感觉，有没有朋友知道这具体的病理名字呢？
软组织挫伤？医生没说啥？
果汁分你一半 发表于
软组织挫伤？医生没说啥？
恩 也说是软组织挫伤，现在很担心很着急
RE: 跑步脚背疼了 有图 一周没跑了 很着急 希望得到帮助
和我以前一样,五趾鞋惹的祸
快乐奔跑的兔子 发表于
和我以前一样,五趾鞋惹的祸
原因应该是脚还不适应五指鞋然后加大运动量造成的，不知道要多久才能好
找人按摩一下吧。
和我的状况完全一样，我去丰盛医院看了，这病叫足背筋膜炎。注意休息和保暖，两周后可恢复。刚刚恢复时减少跑量，不要穿五指鞋。
我轻微的有一些
不过不严重
天天跑脚上总是带伤
我也很郁闷
五指鞋，让我足底筋膜炎。
真不是一般人穿的。
没关系，只是伤了筋了，应该是第二第三趾的软骨相互挤压造成的，休息个三个月就会没事的，会彻底好的。以前打羽毛球，后撤步的时候太快了，也有同样的问题，不用担心。
luoga 发表于
没关系，只是伤了筋了，应该是第二第三趾的软骨相互挤压造成的，休息个三个月就会没事的，会彻底好的。以前 ...
三个月.....马拉松最多的月份 目前也只能这样 明天再去医院检查下 希望有“速效药”能治疗 感谢您
bill_0216 发表于
和我的状况完全一样，我去丰盛医院看了，这病叫足背筋膜炎。注意休息和保暖，两周后可恢复。刚刚恢复时减少 ...
谢谢了&&希望能早些好起来
鞋子不合脚，不要穿了时间长啦还要犯同样的毛病的。
我是风111 发表于
鞋子不合脚，不要穿了时间长啦还要犯同样的毛病的。
确实大了一码
应该是鞋子面太瘦了，大一点应该没事的，你的现象是鞋子小了才出现的。
我是风111 发表于
应该是鞋子面太瘦了，大一点应该没事的，你的现象是鞋子小了才出现的。
因为开始出现症状的是穿的5趾鞋，出现重症的是穿布鲁克斯GST12，GST12包裹性比5指鞋要紧点 所以我也傻傻分不清楚了
和我症状一样，我是穿NB的赤足跑鞋加上第一次穿五指袜给跑伤的。一走路都疼，停跑了几天加上天天擦黄道益，感觉好多了，于是又跑，又伤了，再擦药。这次已经3天没跑了，已经感觉不明显了，但是手按还是疼，准备晚上穿MIZUNO去跑个10公里看看。
足弓塌陷。和穿什么鞋。什么袜子都没啥关系
涂了 治伤膏 现在已经不疼了 修养了半月，以上说至少要休息一个月 现在只能改骑单车了
我都一直在疼了,反正我也没有在意了,我也是穿VFF 的,有几个月了,
足背筋膜炎
扫一扫关注跑圣公众号
Powered by跑步跑的脚背疼，怎么处理_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
跑步跑的脚背疼，怎么处理
我有更好的答案
说明鞋带系得太紧了，要松一点或者跑鞋穿大一码的。
只能休息，没别的办法，一般脚背疼都是有点扁平足。
是鞋子不舒服吗
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包跑后脚背痛，原因何在？
跑出的那一刻，总是犹豫不决，因为每踏一步，就得痛一次! 而痛点竟不是在踩下去的接触面-脚底，反而是脚背!到底是甚麽原因呢?
从解剖构造上来看，大多数跑友反应脚背痛的位置在第三、四趾间的脚被中央。该处主要的构造就是伸趾短肌(负责2~5脚趾伸直动作)和掌趾间肌群(负责2~5趾外展内收动作)-和足弓稳定有直接的关系。
所以大多数造成脚背疼痛的原因会由此推测大致上有三点:
一、 因为跑步时习惯用后足(足跟)落地，且脚尖不懂得放鬆，所以造成脚趾一直需要做出伸直的动作，当重複使用过度疲劳后就会造成肌腱炎和疼痛的产生。
二、 当跑在有坡度或是要加速度时，需要更多的推进力，而这时小腿后肌群和屈趾肌群就会相对要出力，所以相对的拮抗肌群就需要做离心收缩，而离心收缩往往也较容易造成疲劳，所以也可能造成伤害。
三、 因为掌趾间肌群和足弓稳定有直接关系，当足弓稳定性不佳时，就容易造成其疲劳产生，所以很多人说每跑一步就痛一次，主要就是因为避震作用的足弓已经不稳定，以至于需要掌趾间肌群来负担，当超出负荷时就会造成伤害。
预防及处理方式:
透过3R 保健概念：Realigment（体态排列重建）、Restoration（身体力量回复）、Release（放鬆）。
一、 Realigment（体态排列重建）:
主要是协助调整足弓塌陷造成部分骨骼排列的异常或紧绷处，可以透过关节鬆动术的手法让横足弓间的压力释放，还有释放前足与中足的关节压力，使得足弓结构回复较佳状态，以利避震功能提升。
二、 Restoration（身体力量回复）
可以训练足底核心肌力，利用缩脚板、脚趾猜拳和伸展底底筋膜的运动，每日3次，每次20下，能够增加掌趾间肌群的力量。
三、 Release（放鬆）
透过直接按摩的方式，让伸趾短肌能够减缓疲劳，另外也可做足浴，让整个脚好好放鬆。再次提醒放鬆的技巧包含徒手按摩、被动伸展、主动伸展……等等。在按摩的时候，要作横向（垂直肌肉纤维）的拨动拿捏可以解除沾黏组织，也要作顺向（平行肌肉纤维）的推摩动作可以帮助循环代谢，另外再配合被动伸展更可有效增加肌肉延展性，而主动伸展则能达到有效的肌肉帮浦循环作用。透过有效率的放鬆技巧，可以使肌肉回复最佳状况，预防伤害产生。
具体方法如下：
拉伸脚部肌肉：因跑步过程中的乳酸堆积而产生的脚背酸痛，在跑步后可以对脚和腿部进行拉伸运动，放松脚部和腿部的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解脚背疼的情况。
对脚进行按摩：跑步出现脚背疼的情况，可以按摩揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。
进行热敷：因运动量过大而导致出现脚背疼的话，可以对酸痛部位进行热敷，将热毛巾或热水袋放在肌肉酸痛部位即可。不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。
热水泡脚：在跑步运动之后，用热水泡脚，也是可以帮助促进血液循环，有效的缓解脚背酸痛的情况的。
及时就医检查：如果跑步后脚背疼痛感强烈，建议还是及时的就医检查为好，避免是像局部肌腱劳损等情况引起的脚背疼。
如何预防跑步后脚背疼：
1、进行热身
跑步前进行热身在跑步前不要忘记脚部的热身，可以先步行或慢跑几分钟，也是做一些拉伸运动活动脚部，像拉伸脚底及腿部肌肉。
2、把握跑步强度
在跑步运动中，要控制好跑步的运动强度，要结合自身的实际情况去锻炼，循序渐进的增加运动量，而不是突然的增加。
3、选择合适的跑鞋
鞋子不合适，会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。要选择弹性比较好的跑鞋，而且鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。
4、选择合适的场地
不在弹性差，过硬的道路上跑步。在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。
其实人人都应该要好好爱护自己的脚，毕竟它们从你会走开始，就背著你走了那麽多路，跑了那麽多场马，真的要好好对待它，平时给它上上乳液，做个按摩，再给它穿好袜、好鞋，这样它才能快快乐乐地陪你跑下去喔!
本文为转载自：康复医学书籍，
文章属个人观点，仅供参考。
未经授权严禁转载，违者必究！
以下内容，点击阅读
跑的再多,永远不够
更多跑步干货文章
一切尽在9 8 跑
/ 更多跑步干货 · 关注９８跑 /
猛戳原文，搜索更多跑步相关知识！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点查看: 20825|回复: 12
求助，跑步后脚背疼
求助版主和各位论坛朋友：
6月份开始，和力量训练结合，一周能跑2到3次，每次5公里。
这个月因为忙，两周没跑。上周六去健身房跑了20分钟，做了力量训练。回来左脚背外侧就有点疼，但是不怎么影响走路。夜里就疼的比较厉害。第二天去医院看看，拍了片子说骨头没什么事，让躺着休息就行。可是一直也不见好，周2出去办事硬着走路，就有点肿了，之前都没怎么肿。
现在脚背外侧疼的厉害，走路完全不能负重，只能用脚跟着地。脚背外侧的筋一下一下的涨着疼。有时候小腿外侧连着的筋好像也不舒服。
过了这几天也没见好，躺着不能上班更没办法锻炼，心里很急，不知道到底是怎么了，医院也没有什么特别的说法。有什么好办法能快点好吗？
另外，我身高177，体重180斤。
记得高中训练我和好几个同学也是脚背痛的不行，老师说是鞋子差还有就是跑道差，过了一段时间才好
就是感觉脚背最外侧有根筋疼，我老婆说可以摸到这根筋，右脚背就摸不到这根筋。
记得高中训练我和好几个同学也是脚背痛的不行，老师说是鞋子差还有就是跑道差，过了一段时间才好:lovelines ...
谢谢，没想到这么疼，没办法走路了快，很郁闷。
照片上脚背肿了一块，就是那里疼
大家能帮看看吗，谢谢！！
俺的跑量每天1KM左右，但是脚后跟居然也痛，不是很痛，也能坚持跑，但就是不能恢复，也很头疼怎么继续，本来想用跑步治鼻炎，还想逐渐提高公里数，但出现这样状况。不想因为跑步再有伤痛，毕竟不想到老年的时候腿退化太快。
建议楼主您适当休息啊！也不能太累了
俺的跑量每天1KM左右，但是脚后跟居然也痛，不是很痛，也能坚持跑，但就是不能恢复，也很头疼怎么继续，本 ...
嗯，跑太多对膝盖也是有影响
泡脚按摩有助恢复
楼主现在恢复了么？我现在也遇到这个情况，左脚肿了，两个星期了，贴膏药貌似效果也不大，请问这样要怎么治疗？恢复后还能跑步么？
我也是这边很痛，走路都通，楼主找到办法了吗
我是靠外侧脚背，已经三周了，夜里睡觉疼的更厉害，整个腿都有隐隐作痛的感觉，每周跑量约40~50公里，不知道什么原因？
扫一扫关注跑圣公众号
Powered by

我要回帖

更多关于 脚背疼是痛风吗 的文章

 

随机推荐