手左肩酸疼疼做什么运动好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-01 08:27 标签： 肩膀酸痛做什么运动好
副主任医师
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22岁，肩膀开始酸痛，自己锻炼可以调理好吗
状态：就诊前
&副主任医师
22岁患者，存在上述症状可能患有颈椎病。自己做运动、理疗、按摩，很多病人可缓解或痊愈。
请参看我的文章---
年轻人颈椎病的治疗 许多年轻人由于经常俯案工作或长时间上网或玩游戏，会有颈肩背部酸痛不适、，甚至、、睡眠差、无精打采，有的也会有颈部咔咔异响。X线、核磁共振检查会有颈椎生理曲度变直、颈椎间盘退变轻度突出。治疗首先以保守治疗为主，尽量避免低头俯案，可多做仰头挺腰的动作，每次持续10秒，每组30次。可口服芬必得片或布洛芬片，外用消痛贴膏。
如果上述无效，可微创手术治疗，建议首选颈椎间盘低温等离子射频消融术。我院在国内较早开展此项手术，效果较好。
状态：就诊前
谢谢您！我自己先坚持锻炼......
&副主任医师
别客气。祝您新年快乐、早日康复。
副主任医师
隰建成大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
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副主任医师
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：肩膀酸痛&&
希望得到的帮助：怎么治疗？
病情描述：肩膀酸痛，左边肩膀比右边更痛，有时候睡醒肩膀也痛，就肩膀很有压力，而且按的时候肩膀比较僵硬。
疾病名称：肩膀酸痛&&
希望得到的帮助：引起酸痛的原因以及应该怎样治疗
病情描述：肩膀酸痛大概持续了两个多月，肩膀软痛无力，有时肩膀到手腕也会酸痛
疾病名称：肩膀酸痛&&
希望得到的帮助：是
病情描述：大概过一两周左边肩膀就会酸痛，会痛好几天
疾病名称：肩膀酸痛&&
希望得到的帮助：我该怎么办
病情描述：肩膀疼痛三年左右，一开始针灸有效果，现在针灸基本没效果了，晚上疼的影响睡眠。私人诊所医生说是颈椎压迫神经引起的肩膀酸痛。
疾病名称：肩膀酸痛&&
希望得到的帮助：是否有专门的手术根除？
病情描述：长期肩膀酸痛，刮痧，拔罐这些理疗长期都在做，都感觉不到效果了
疾病名称：肩膀酸痛发沉&&
希望得到的帮助：希望医生帮忙看下是否需要去医院就诊谢谢。
病情描述：肩膀酸沉，晚上睡不好觉，已经持续很久啦，
疾病名称：肩膀酸痛&&
希望得到的帮助：我该怎么办
病情描述：肩膀疼痛三年左右，一开始针灸有效果，现在针灸基本没效果了，晚上疼的影响睡眠。私人诊所医生说是颈椎压迫神经引起的肩膀酸痛。
疾病名称：左肩膀酸痛挂什么科&&
希望得到的帮助：肩膀为什么酸痛
病情描述：左肩膀酸痛。挂什么科。照过核磁共振的。颈椎骨质增生
疾病名称：左肩膀酸痛&&
希望得到的帮助：什么原因引起的
病情描述：女,28岁。左肩膀酸痛将近半年，贴过膏药，中间好过一段时间
疾病名称：脖子肩膀酸痛&&
希望得到的帮助：能看一下是什么原因
病情描述：女,22岁。左侧脖子 肩膀酸痛 好像导致左边面部也肿胀了
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
隰建成大夫的信息
微创手术治疗脊柱结核、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、颈椎病、开放术后复发的腰椎间盘突出及邻近间盘退变、...
隰建成，男，解放军总参谋部总医院（309医院）全军骨科中心脊柱微创外科主任，副主任医师，医学博士，技术7...
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山东省立医院治好了肩膀疼，以后应该多做些什么运动_百度知道
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治好了肩膀疼，以后应该多做些什么运动
我有更好的答案
不要过于剧烈，可以使用一些缓解疼痛的药膏贴覆。肩周炎主要是注意保暖，平时适当的运动，
采纳率：88%
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改善腰酸、肩膀酸痛　4动作锻炼核心肌群效果好
动不动就腰酸、肩膀酸痛？小心，可能是除了久坐、未适度变化姿势，使得肌肉、软组织僵硬卡卡惹祸外；日本专家提到，现代上班族日常生活型态普遍缺乏活动，导致支撑人体重量的躯干核心肌群不稳定，更是引发酸痛上身的主要原因。因此，建议民众想要摆脱酸痛不适，不妨可从着重核心肌群锻炼着手！
远离酸痛要先锻炼躯干核心肌群？日本专家这样说～
为什么锻炼躯干核心肌群，对人体这么重要呢？知名日本美容达人八藤浩志（Hiroshi Hatto）在其著作《超完美逆龄术：日本美容教主直传！逆龄美人务必遵守的8大技巧》一书中提到，这是因为躯干核心正是「身体的主干」。人体进行每一个动作的变换，都要仰赖有稳定力量的中轴核心肌群来提供支撑。
而适度锻炼躯干核心肌群，则能让人体保持正确的姿势，使肌肉维持在正确的位置；自然有助改善因施力不当、重力等因素引起的肩颈酸痛、腰痛等不适症状，让疲劳感减轻。所以，相较于过去运动单纯训练肌肉的方式，适度锻炼躯干核心肌群也很重要！
锻炼躯干核心肌群有诀窍～巧做4动作提升身体稳定度
至于，想要锻炼躯干核心肌群该怎么做？八藤浩志提到，适度进行下列4个四肢着地，需要肩膀和髋关节的协调性〈连动性〉、脊椎的掌控的动作，借此让身体躯干肌力必须在无意识状态下维持稳定，就是强化平衡感、有效锻炼到腹部、背部躯干肌肉的好方法：
在软垫上四肢着地，手直直从肩膀往下撑住。两手和两膝约相隔一个拳头的距离。此时，已经提高腹内压了。 呈对角的右手和左脚抬起，与地板平行，维持平衡。（图片／台湾东贩提供）
【稳定核心肌群的躯干训练】
动作1：在软垫上四肢着地，手直直从肩膀往下撑住。两手和两膝约相隔一个拳头的距离。此时，已经提高腹内压了。
动作2：呈对角的右手和左脚抬起，与地板平行，维持平衡。
动作3：接着右脚尖也从地面抬起，以左手和右膝两点支撑身体不晃动。不要暂停呼吸，可以保持10秒就算过关。
动作4：接着左右两边交替，重复相同的动作。
作用：靠这个四肢着地的训练使躯干稳定，正确使用身体机能，就能改善腰痛、肩膀酸痛等不适。
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