我今年14岁，跑步比较慢，800米用了4分多，现在每天锻炼，跑步大概6分钟能跑多少米_百度知道
我今年14岁，跑步比较慢，800米用了4分多，现在每天锻炼，跑步大概6分钟能跑多少米
我有更好的答案
助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美、第五条、肉。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条，等到身体适应后再增加运动量，而必须追求形似！
八是到新华书店、耐力、奔跑速度与起跑速度）、鱼，将身体跑到微热就行；
四是每天早晨锻炼时，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验、干练、匀称、点心等）；二是最好少吃点鸡，同时可以提高弹跳力，自己必须控制把握好：一是最好要吃点面食（馒头、面包，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），锻炼到身体发热即可。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、爆发力，中午也必须吃好，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，再进行具体的锻炼与实施为好、武术的简单套路来好好学习学习后、网上购买或下载一些锻炼身体；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，不是更好吗；三是吃好就行，不要吃的太饱，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。切记！切记、仰卧起坐的锻炼，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用、鸭，注意：初学练武时，先不要求神似、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，提高身体的消化功能、面条、饼干、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后。
以上各条，贵在持之以恒、风度翩翩、玉树临风，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，多进行单杠、第六条进行锻炼，有利于多长肉，特别是多长腱子肉：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步、有气质哈哈，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操、干练、英俊潇洒、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大。但是，晚饭、俯卧撑。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，你现在14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮，好办。因为
采纳率：83%
。800÷4×6=1200但是你跑800和1200如果体力不佳会减速的，突破了这个目标以后再来个新目标，这样每天锻炼下去你就会跑得快了。。，为班级争了个第一。。学校班级接力赛的时候，每人跑200米的接力赛，我超越了开始把我落下10米左右的喽啰，所以如果中途减速那就跑不了1200了。所以我建议给自己定制个目标，我打个比方！比如你绕着一个小区跑3圈，所以经常锻炼，时间长了就会有效果了。我50米测试跑6秒56，直到能突破这个目标。。。。我是武校出身的，每天早上都会跑步锻炼，你也每天坚持锻炼的话相信会有进步的，3圈下来是12分钟，这次跑了12分钟，那么下次给自己制定目标为11分40秒
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你描述的症状考虑是月经不调引起的，可以去医院妇科就诊，检查确诊后止血对症治疗。建议你平时要注意休息，避免过度劳累，剧烈运动。清淡有营养饮食，禁辛辣，煎炸，生冷，寒凉饮食。
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意见建议：跑步时老肚疼,那应该是腹肌受损了，注意休息，吃点消炎药止痛的药物，另外还要注意是不是肠痉挛导致的现象，注意休息。
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你好，浅表性胃炎的诱发多跟长期饮食无规律，暴饮暴食，不注意饮食卫生等因素有关的建议可在医生的指导下采用四联疗法，可复用奥美拉唑和果胶铋和甲硝唑和阿莫西林进行治疗，要按时吃饭饮食有规律，避免暴饮暴食，做到饭前便后要洗手啊
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评价成功！警惕!常德14岁男孩在长跑时心脏骤停,鬼门关前77分钟后...
“我真的很感谢一中医院对我儿子的抢救，让他脱离了生命危险。”4月13日，患者小孙的父亲李了表达对医护人员的感谢，李功华特意制作了两面锦旗送到了医院。功华讲起了孩子心脏骤停后学校及医院不惜一切代价，让孩子脱离生命危险的感人故事。
4月7日上午10时08分，常德市城区某中学14岁学生小孙在长跑时突然心跳骤停，晕倒在地。所幸，体育老师、市一中医院医护人员及时实施胸外按压，77分钟后恢复自主心跳，将他从“鬼门关”拉了回来。
李振龙医生询问病人小孙情况。
据常德市第一中医院重症医学科主任李振龙介绍，心脏骤停的最佳抢救时间是4~6分钟，超过10分钟，抢救成功率几乎为0。小孙被救活就是个奇迹。
据介绍，4月7日上午10时左右，小孙在课间跑步，突然倒地。体育老师立即为其实施胸外按压，一直持续到120急救人员赶到。120医生赶到现场后，一边为小孙进行胸外按压一边将其抬上救护车，在送往医院的路上医护人员一直未停止抢救。
10时30分，小孙被送到急诊室，急诊科副主任黄志强、护士长杨晓梅和护士们接力一起为小孙进行胸外按压，并通知ICU、内外科主任会诊，立即予以电除颤及静推肾上腺素，“小孙被送到医院抢救时，瞳孔已经散大，这期间，小孙出现了4-5次的反复心脏骤停。”
参与抢救的护士蔡晶告诉记者，为了让孩子活过来，怀孕的两个护士自愿加班一起参与抢救，一直到11点35分，孩子恢复自主心跳，转入ICU进一步治疗。经历四天四夜的不懈努力不懈努力，小孙意识已经清醒，可以交流。
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“此次抢救中，有老师的功劳，事发后一直帮助进行胸外按压，直到我们医生赶到现场；同时我们医院方面及时赶到，紧急抢救，这也是由医院院前、急救、ICU组成的重症急救医学部无缝隙营救配合结果。”李振龙说到。
李振龙说，小孙目前生命体征平稳，仍在lCU进一步巩固治疗，计划下周一转专科继续高压氧等康复治疗。
在ICU，陪在小孙旁的父亲李功华告诉记者，“10点25分我接到学校电话，半个小时后我从德山赶到医院，当时医护人员正在抢救儿子，满头大汗，医护人员都没怎么休息，我特别感动。 ” 李功华说，他不知道要怎么感谢医护人员，就送来了两面锦旗，聊表心意。
该医院医生还提醒广大市民：切勿突然参加剧烈活动，在跑步前可以喝点盐水或能量水，运动中如果出现不适必须停止运动，严重甚至需要前往附近医院检查情况。
如何预防跑步猝死？
1、了解自己的心脏
参加长距离跑步，以及马拉松等比赛，需要对自身身体情况有比较清晰的了解，首次跑马拉松最好赛前做一次全面的身体检查，特别是心脏检查。在训练备战期间要做到的循序渐进，不要赛前“一时抱佛脚”，突然高强度的跑步容易导致意外发生。
2、最好不要饮酒后跑步
平时应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。跑步前最好不要醉酒。跑步中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。
3、跑步前做好热身
跑步要做充分的热身活动，至少要有15分钟。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。在跑步途中如果身体感到不适时应立即终止，接受医疗救治。要时刻留意自己的心率数值，若突然变快，就要适当放慢速度。
4、量力而行，正确应对极限点
长跑中出现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是跑步进行中，人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃的念头。此时跑者不应逞强硬撑，应该适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。
5、跑后做好缓冲运动
剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成意外发生。长跑结束后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动。例如先走一走，然后做一些肢体的拉伸运动，这些“缓冲”会减少猝死的发生。
的确，根据运动损伤专家的表述，一旦出现心跳骤停，即便人工复苏、AED设备齐全，救活的几率也非常小。因此，能够拯救运动员的，并不是多少直升机、救护车，多少志愿者、医疗点，而是运动员自己。
夏日跑步六大安全注意事项
1、提早出门或拖晚
如果你喜欢在午休时间跑步，那最好还是在夏天修改一下时间表吧！中午是太阳最毒辣的时候，尽量避免在临近中午到临近傍晚时外出锻炼。在太阳升起前跑步，而在有空调的办公室里享受午餐时光。起不来或时间不允许？那就下班后再跑吧！越晚越好！因为越晚气温越低。无论何时跑，只要可能就在阴凉处，比较凉爽、紫外线也不那么强。
2、做好防晒
晒成古铜色当然好，但晒伤和皮肤癌就不好了！SPF 30或更高系数的运动防晒霜是必要的，但额外的帽子、太阳镜和轻质长袖排汗T恤将能更好的保护你免于暴露在紫外线之下。寻找高紫外线防护等级的太阳镜，留意有SPF（防晒系数）的服装将为你在防晒霜和太阳间增加额外的保护层。
3、别介意放慢速度
当温度超过约15.6℃时，跑步状态将会受影响。在潮湿和烈日中，你可能会有灾难性的表现。在天气变热时，忘掉负减速法吧！相反，用较慢的速度保持平稳努力会更好。如果你正常配速是每公里6分，那就跑到6分半吧！如果全程保持匀速，那训练效果也是相同的，这个原则也适用于比赛。保守地跑，别理会别人！
4、注意补水
补水策略可不像喝水那么简单。夏天跑步时，你可能会像被挤干了的海绵一样。补水很重要，但同时还要补充钠、钾和其他重要电解质——最好喝运动饮料。胃对含糖饮料敏感？那就用泡腾片吧！记住确保跑前、跑中和跑后都能及时补水。尽量带着运动水壶腰带、沿路摆好水瓶或计划好跑回房子或车子的路线上的补水水平、检查体温和能量状况。
5、别自己偷偷跑
跑步通常是很个人的追求，但也要注意与人分享。尤其是在夏天，和跑友一起训练也更安全。跑友能帮你在热天大汗淋漓时保持速度和快乐的心情。如果你没有跑友，或更喜欢自己跑，那千万别偷偷跑！至少让别人知道你在哪里。给亲朋好友打个电话，或在社交媒体发布一条训练计划，以便让人能在第一时间找到你。
6、尽量在室内运动
尽管室外跑步好处较多，但当气温太高时，跑步机就是理想之选，偶尔享受空调也挺好！室内运动安全系数较高，为保证训练水平还可以保持负减速法。
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来源：红网 编辑：邓淇月
二审：潘敬林 终审：唐卫平
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