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如何快速提高体育高考生立定跳远成绩
优质期刊推荐2015年广东省高考体育生立定跳远评分标准
【导语】：2015年广东省高考体育生立定跳远评分标准是怎么样的？本地宝小编为你提供2015年广东省高考体育生立定跳远的相关信息，可以了解一下。　　评分标准　　立定三级跳远评分标准详见“男子立定三级跳远考试评分标准”和“女子立定三级跳远考试评分标准”。　　男子立定三级跳远考试评分标准分&&值成&&绩（米）分&&值成&&绩（米）分&&值成&&绩（米）759.50508.75257.70749.47498.72247.65739.44488.69237.60729.41478.66227.55719.38468.63217.50709.35458.60207.45699.32448.56197.40689.29438.52187.35679.26428.48177.30669.23418.44167.25659.20408.40157.20649.17398.36147.15639.14388.32137.10629.11378.28127.05619.08368.24117.00609.05358.20106.95599.02348.1596.90588.99338.1086.85578.96328.0576.80568.93318.0066.75558.90307.9556.70548.87297.9046.65538.84287.8536.60528.81277.8026.55518.78267.7516.50&　　女子立定三级跳远考试评分标准分&&值成&&绩（米）分&&值成&&绩（米）分&&值成&&绩（米）757.90507.20256.20747.88497.17246.15737.86487.14236.10727.84477.11226.05717.82467.08216.00707.80457.05205.95697.77447.02195.90687.74436.99185.85677.71426.96175.80667.68416.93165.75657.65406.90155.70647.62396.86145.65637.59386.82135.60627.56376.78125.55617.53366.74115.50607.50356.70105.45597.47346.6595.40587.44336.6085.35577.41326.5575.30567.38316.5065.25557.35306.4555.20547.32296.4045.15537.29286.3535.10527.26276.3025.05517.23266.2515.00
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分类帮助中心我想知道现在高中生,男生的立定跳远100分(达标成绩)为多少远.
是两米七五或两米七六
体育成绩=【目标测试三项得分和】÷3×0.35+15 。这个成绩以原始分记入中考统考总成绩，考试结果以等级呈现，45分以上为优秀（A），44.9分~37.5分为...
成绩还行，如果你们学校是树胶跑道的话，那这个成绩就太一般了，也就是还有提高空间。
由于你身体条件的影响，提高空间不大
你们学校没体育老师吗？？
起跑和冲刺跑技术...
立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。
建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不...
立定跳远四步曲：
一、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍...
答: 其实亲子运动园的口号就是积极向上的,一般来说一个班级就是一个口号而已,这个老师都会安排好的,也就是积极进取,快乐班级之类的话,口号吧!
答: 好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊
答: 德比战”来源于英国的德比郡，因为当地盛产良马，在欧洲各大赛马场，一度都是德比郡的良马在互相竞争，“德比战”由此成了同城（同地域）对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
答: 当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...
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相关问答：123456789101112131415　　摘 要：在对小学体育中的立定跳远进行教学时，首先需要了解现今的课堂中学生实际跳远时候存在的问题，在了解这些问题的基础上" />
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小学体育中的立定跳远教学经验谈
　　摘 要：在对小学体育中的立定跳远进行教学时，首先需要了解现今的课堂中学生实际跳远时候存在的问题，在了解这些问题的基础上探讨教学的方案设计，注重在教学的过程中加入一些游戏的策略，增强课堂的趣味，最后需要重点详细分解教学的过程，解决现今学生立定跳远存在的问题。 中国论文网 /1/view-5275128.htm　　关键词：小学体育；立定跳远；教学经验 　　立定跳远属于《全国中小学体育与健康教学大纲》之中规定的内容之一，也是现今中小学体育基本教学内容的有机组成部分，更是小学体育达标考试项目的必考部分。这几年的全国对学生的体质监测中，立定跳远也是其中的一个考察和测试部分。立定跳远对于发展学生的下肢力量，改善学生的腰腹肌力量以及锻炼全身的协调性都起着重要的作用。我们孜孜文中对于开展立定跳远之中存在的问题进行分析，并在相关的分析基础上提出一些解决的相关思考，从而实现对小学立定跳远教学的良好开展，实现体育教学的质量目标。 　　1 小学学生立定跳远中存在的问题 　　整个立定跳远的动作主要是由预摆、起跳和腾空、落地这样四个部分组成的。实际操作和训练中，需要注重对学生的下肢力量方面的训练，因为想要实现立定跳远的目标，需要学生具备一定的下肢力量和小腿的爆发力以及身体的协调能力。还要实现摆臀和跳跃方面的协调一体，现今的教学实际情况和学生的实际情况是，在立定跳远方面的技术动作以及实际操作练习的各个阶段都存在这样或那样的问题。 　　1.1预摆不够规范 　　在进行立定跳远之前，两腿的左右开度应该和肩膀同宽，保持身体的自然站立。两眼需要注意落地的目标。在进行预摆的时候需要主题两臂要以肩膀为轴，前后可以进行自然的摆动，保持整个身体处在一种自然放松的状态，这个时候还需要保持两腿伸直，在进行后摆的时候做好屈膝，降低重心。当双臂进行上摆的时候需要到达头顶，两臂需要伸直，需要进行适当的放松，把身体向上进行拉伸，接着让两臂沿着侧体自然下摆到达身体以后，身体的重心随着两个手臂呈现自然的下移，整个躯干稍微前倾。通过观察进行教学，一些同学在进行预摆的时候出现了低头前伸以及臀部后移，还有一些上体前倾，一些预摆的动作过多等情况，这样的错误动作会导致对肌肉的大量消耗，容易出现疲劳的情况，不利于起跳和取得良好的成绩。 　　1.2蹬地不够适当 　　在进行立定跳远之前，两腿用力向后蹬伸起跳，这个动作需要快速有力，保持适度的起跳高度，两臂需要配合蹬伸的动作进行有力的加速，做好前摆以及制动的动作。在整个过程中我们发现很多的学生起跳的蹬地做的不够充分，两腿出现过早或者过完的摆动，臂前在进行摆动的时候会出现膝盖弯曲的现象，在进行臂后摆动的时候，膝盖伸直的现象也存在。 　　1.3落地过早的问题 　　在进行立定跳远的时候，在身体腾起到最高点之后，两腿需要进行迅速的屈膝，实现收腹，并向胸前高抬大腿，实现前伸小腿着地，对于髋关节和膝关节方面需要伸到屈位，实现踝关节背屈。在这个过程之中学生需要掌握好收腹以及屈膝和高抬大腿，顺势前伸小腿需要注意时机。但是在实际的教学和观察中发现，一些学生因为起跳的角度方面不够准确，这就导致落地时候不能及时的进行收腹举腿以及前伸小腿，这就导致过早出现落地或者出现落地的重心不够稳的情况。实际教学中需要注意这些问题，做好正确的示范和讲解。 　　2 小学体育立定跳远实践教案 　　2.1指导思想 　　教学课堂主要是以体育的新课标作为指南，最终想要实现的目标是学生的发展。让学生在学习的过程中实现自身的突破，从而构建和创设与教学的内容相适应的氛围，让整个课堂充满乐趣，避免学生在进行体育学习的过程中出现一些感觉枯燥的现象，让学生在实际的获活动中提高对于体育学习的兴趣和认识。 　　2.2教材和学清分析 　　实际教材和教学的情景分析。对于立定跳远的教学需要你解决两个问题，一是让学生正确的进行跳跃，给学生的发展打下坚实的基础。二是让学生在实际的学习过程中掌握轻巧的落地方法，增加体育参与锻炼的安全意识，增强对自身的保护能力。 　　2.3设计理念 　　在教学的过程中需要发挥学生的主体作用，树立这样的思想是实现整个课堂优化和不断的提高教学水平和效率的重要保证。在教学的过程中，要注重对学生体育学习兴趣的培养，提高学生在体育教学中的参与度，增强学生学习的积极性，这也是实现小学体育教学的目标之一。 　　2.3.1课堂组织形式方面做到合理和新颖 　　在我们设计的课堂教学中，主要是想让学生在课堂中就像在进行活动一样，这就需要设置好亲切和和谐的课堂氛围，让学生可以真切的体会到体育活动带给我们乐趣。我们除了使用一些指令性的练习之外，还需要采取一些非指令性的组合结伴练习的形式，还需要强调学生个体自由方面的发挥和练习，这就给学生能力的发展提供一个广阔的舞台。 　　2.3.2注重教学方法要具有时效性 　　进行立定跳远的时候，组要考虑在教学中充分的使用练习、思考和探索等教学方法，整个过程需要在教师的引导下，逐渐进行分解练习，实现预期的目标。这样让学生不但能够及时的学习和掌握立定跳远的动作，还能同时培养学生进行问题分析和解决的相关能力，以及在实际生活中解决问题的能力。 　　2.4教学的目标 　　实际的教学目标需要在学生现今实际的能力和发展的状态基础上进行合理的设定，这个教学的目标如果太高，实际教学中要么不能及时的完成，要么教师虽然完成了，学生方面却没有实际掌握，更谈不上进行应用。但是如果目标设置的太低，不利于学生能力和素质方面的提升，甚至在实际教学的课堂学生对于教学的内容不感兴趣，因此，整个教学目标的实现需要在学生实际的身体和心理特征下，做好适宜的确定。 　　在教学中，重要的是培养学生具有积极参与体育课堂活动的态度和兴趣，然后在兴趣的指引下进行学习以及自主的巩固训练。这样才能实现预期的教学目标，不至于让整个教学课堂陷入一种混乱无序的状态。当然除了培养学生进行体育学习的兴趣之外，还要发展学生的身体协调性和灵敏性，注重发展学生的下肢力量。
　　在进行课程的设置方面，我们需要从标准的示范入手，让学生在观察规范示范的同时，通过自身的观察以及分析和思考，做好相应的准备和学习，教学过程中使用跳跃在整个生活中的重要作用，通过这样的学习让学生充分的感受和学会学习的乐趣，从而激发学生进行自主性学习。 　　3 在游戏中掌握立定跳远技术动作的要领 　　长期以来的体育教学，一直存在一些现象，学生喜欢体育课的活动，但是却不喜欢上体育课。这样的现象大概是和体育课一般的教学都存在太过沉闷和单调有关。现今的新课标要求实现“健康第一”的指导思想，也就是需要充分的照顾到学生作为整个课堂主体的地位，关注学生之间存在的差异，保证每一个人都可以享受到体育带给我们的健康和乐趣。对于小学体育教学而言，教师首先应该有这样的心理准备，爱玩是每一个孩子的天性，怎样让学生在体育课中既能实现玩的目标还能实现教学的目标，这是值得教师深思的问题。 　　比如在实际的教学中教师采取了一些分解的练习和分组的对比练习，但是可能在实际教学中学生的注意力还是不够集中，教师可以在其中加入一些游戏的策略，比如两个人一个组，玩“石头、剪刀、布”的游戏，赢了的用立定跳远的动作向前一步，哪个先到终点就算哪个赢，采取这样的方式学生的兴趣一定会大增，在组合的比赛中，都会为了赢得胜利，用力往前跳，这样的教学效果自然而然得到体现。 　　当然，在这个环节结束后，教师可以针对性对学生提问，怎样才能跳的更远，教师可以在这个时候进行适当的示范，让学生看完之后，进行实际的回答，可能有的学生认为只要蹬地有力，才能跳的远，有的说只要身体打开收腿就能跳远等。教师在听完了这些之后用，可以进一步的鼓励学生进行课后的训练，并告诉学生，想要跳的远就必须增强腿部和腰腹的力量，学生肯定会感兴趣怎样才能实现对腿部和腰部力量的增强，这就在课堂中充分的调动了学生学习的情趣，这就把以前的一些机械被动的学生转化成了积极主动的学生。 　　4 提高小学立定跳远教学的策略 　　对于立定跳远的教学，因为在立定跳远的过程之中，整个的技术动作之间存在相互连贯的关系，彼此之间存在着影响和相互之间的依赖。因此，想要有效的实现对立定跳远教学效果的提高，就需要在立定跳远的每一个环节中重视细节的把握，注重细节的质量才能保证整体的教学质量。 　　4.1厘清立定跳远的动作概念 　　立定跳远是整个教学内容之中的一个重要的环节，做好对其概念的阐述是必不可少的。对于学生而言，只有先掌握好概念和一些基本的技术要求，才能为后面实际进行立定跳远准备好基本理论条件，这也是技术操作的铺垫。但是实际分析发现，整个立定跳远的概念是比较复杂繁琐的，尤其是对于处在身心发展阶段的小学生而言，想要完整的把握好这样的概念的确存在难度。因此，在教学的过程中对于概念的阐述，教师在教育中就要尽可能的采取分解教学的方法，对于技术的动作进行分解细化，除了这样的细节讲述之外，还可以利用一些多媒体设备，收集相关的高清图片以及一些影响资料，充分运用多媒体的优势，加深多余学生大脑皮层的有效刺激，这样可以在一定程度上提高教学的效果，加深学生对于一些动作的概念和记忆。 　　4.2详解上下肢预摆技术 　　我们知道，正确的预摆是在实际进行立定跳远操作之前进行的，在实际的教学课堂，可以把这个部分单独作为教学的一个环节，把学生进行分组，让两两相对的做两臂的前后摆动动作以及两臂之间的配合两腿进行屈伸动作，还要进行重心前移动作的训练。我们通过详细的介绍几种预摆的方法，让学生在脑海构建起正确的预摆动作，实际中可以采取直腿摆臂以及腿屈伸摆臂，还有屈腿摆臂和前后展体摆臂，通过这几种实际的示范，让每个学生根据自身的实际情况，选取适合自己的预摆技术。当然，实际教学中要对这些预摆动作进行多次重复的训练，具体的可以采取负重预摆以及诱导性练习等，通过这样的方法让学生掌握适合自己的一些预摆技术。为后面的技术教学做好基本的准备工作，这是实现高效教学不可或缺的手段，因此实际教学中需要注意和细节落实。 　　4.3详解起跳蹬地技术 　　这个环节的教学直接关系着学生实际跳远成绩的好坏，因此在教学中需要重点突出的进行教学。实际教学中怎样让学生掌握蹬地起跳之后的腾空技术，直接关系着学生的实际成绩和教学的效果。当然最有效和最直接的教学方法也是分解进行教学，重点需要把握学习两臂的加速前摆相关的制动动作，让学生相互学习两腿蹬伸起跳的一些动作，比如让学生学习在空中收腹屈膝的动作，还有前抬大腿的动作等几个重点的环节，对于每一个阶段都可以采取一些辅助的练习来实现预期的目标。具体的可以根据当地和学校的实际情况开展，可以利用跳台阶或者是听口号进行起跳练习等，利用这些辅助的手段来提高学生的实际反映能力以及下肢的蹬伸能力，还可以利用双杆来让学生自己体会静态下的收腹屈膝以及前面的抬大腿的动作。 　　4.4教授落地的技术 　　讲授落地的技术，就是要提高完整的技术和动作质量。在实际的立定跳远落地的时候，需要学生做好两腿的并拢，把握好两腿的平行，还要实现两臂向前摆动。起跳落地之后，两个膝关节需要迅速前屈，需要做好合理处理缓冲落地的时候产生的重力，防止在实际运动中出现损伤的情况，当然，也要防止出现身体向后坐的情况，避免这些隐形成绩的因素。实际教学过程中，教师可以采用向上轻跳，然后迅速团身在空中实现全蹲，之后静止落下和实现全蹲向前的伸出小腿，还要迅速还原成为全蹲等方面的辅助练习，以及强化学生的落地技术，这样就能迅速的提高立定跳远相关的技术动作方面的质量。实现整个收尾动作的合理，这也是保证成绩合理的重要环节，在教学中要做好相关的示范，让学生进行着重的练习。 　　5 结束语 　　在整个立定跳远的教学过程之中，首先需要做好对学生的生理和心理方面的了解，指导学生的这些特点，然后在课堂中采取灵活多样的教学手段，让学生对于一些关键环节进行反复的练习，让学生着重注意起跳和落地这样的两个环节，还需要通过多种媒体和游戏等一些辅助的手段来适当的锻炼和有针对性的下肢爆发力的训练，这样的教学方式和策略可以实现事半功倍的教学效果。 　　参考文献： 　　[1]孙雷芳，孙亮.浅谈体验式教学在中职体育课中的运用[J].课程教育研究，2012（12） 　　[2]曹肖雄.立定跳远易犯错误的分析与对策[J].中国学校体育，2010（12 　　[3]陈俊.立定跳远练习中易放的错误及对策[J].教育革新，2006（3） 　　[4]李均新.小学体育《立定跳远》实践课教案之导学[J].课程教育研究，2012（12）
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