武汉体育中考昨天开考
七成考生轻松获满分
　　昨天是武汉市体育中考测试首日，全市近4000考生率先体验为满分（15分）而战。记者探访武昌、硚口等区测试点了解到，面对中长跑、1分钟跳绳和坐位体前屈3个测试项目，还是跳绳的满分率最高，中长跑最考验实力。　　根据教育部文件规定，武汉市今年体育考试采取平时体育成绩和体育测试两部分进行综合评定，满分为30分。其中平时体育成绩占15分，体育测试成绩占15分。　　据了解，新的体育中考评分标准显示：男生“1000米跑”3分50秒以内拿5分，女生“800米跑”3分38秒以内拿5分;男生“1分钟跳绳”跳140个拿5分，女生“1分钟跳绳”跳130个拿5分;男生“坐位体前屈”达到14厘米拿5分，女生“坐位体前屈”达到14.5厘米拿5分。　　跳绳拿满分So easy（太简单）　　记者在位于武汉市第一职教中心的硚口区测试点看到，每名考生都有一张IC卡，记录考生的信息和测试成绩。　　“掌握好节奏，男生、女生得满分的几率均很高。”一位来自东西湖区的现场监测员建议考生时间不到千万不要停。据了解，除了允许学生自带符合规范的跳绳外，考点还根据学生的身高，准备了长短不一的备用绳，确保考生不会因为绳子跳起来不合适而影响考试发挥。　　谁说“胖子”不柔韧　　往年“坐位体前屈”项目总会令一些胖男生囧态百出，但昨日在考点现场就有“柔韧小胖”用行动反驳：坐位体前屈与胖瘦无关，长腿欧巴不一定讨巧，身体够柔韧才是硬道理。　　“哟，别个那苗条都没拿到满分，你么办咧？”一进考场，身高1.74米，体重180斤的男生曾晨就被同学将了一军。3分钟前，一位苗条的女生两次努力完成这项测试，最终未能摸到满分值14.5厘米。　　令大伙跌破眼镜的是，小曾坐上测试器后伸出双手埋头一推，轻松越过“20”，比满分标值多出6厘米。小曾说，他虽不擅中长跑，但柔韧性从小就好，跳绳也是满分。　　“小胖”少了满分多了　　近几年来，全市体育中考“满分率”逐年上升，从首日测试的情况来看，近七成学生获得满分。　　“2013年全区学生体育中考的满分率约为50%，去年约为56%，今年的满分率或将创新高。”硚口区体卫艺中心负责人陈涛介绍，首日参加测试的800多名考生中，体形肥胖的学生并不多见，超半数学生在考试中拿到了满分。他分析认为中小学生体育课以及“阳光一小时”得到充分保障，再加之全民健身意识的不断深入与提高，许多初中生在课余仍坚持进行适量的体育运动，学生身体素质逐年提高，因而在体育中考中拿满分的学生也越来越多。　　武汉市教育局相关负责人表示，各项测试的评分标准均以《国家学生体质健康标准》为依据。体育中考的目的是鼓励学生平时加强体育锻炼，促进学生体质健康达标，而不是要把学生“考倒”。　　申请免考成绩按50%计分　　据悉，体育中考测试将持续至18日，全市考生达6.3万人。　　记者昨天从多个考点了解到，每个考点都有因为伤、病以及生理原因或突发事故而申请免考或缓考的考生，其中申请中长跑免考最为集中。　　“女生要跑进4分17秒以内才能拿2.5分，以我的身体素质就算咬牙跑完全程只怕都拿不到1.5分，而申请免考能拿2.5分。”一位女生告诉记者，她有哮喘，申请免考是无奈也是成全。　　按照相关要求，符合以下条件的考生可申请免考或缓考：因肢残丧失运动能力的考生，可申请办理免考手续。因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，可申请全部项目免考或单一项目免考。因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生，可申请缓考。　　市教育局相关负责人表示，因肢残丧失运动能力的考生，经审核批准后，与平时体育成绩一同按满分30分计分。经审核批准后，全部项目免考的考生按总分的50%计分;因伤、病不能参加某一项目体育测试的考生，其该项成绩按50%计分。(记者向洁 通讯员邹永宁 曹斌)
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应对坐位体前屈“老大难” 杭州各小学体测有妙招
　　上月底，杭城所有小学都完成了学生体质测试，并完成数据上报。为抢先了解小学生完成体测的情况，记者走访了几所学校，并参照了往年的体测标准，看看今年学生们的体测成绩有何变化。
　　从小重视跳绳成最容易得满分项目
　　记者采访的几所学校中，跳绳项目的满分率是最高的。杭州长江实验小学(体育公园校区)今年是第一年招生，一年级的孩子在1分钟跳绳项目里，有70%的孩子能达到满分标准，其中女生最快的能跳187个。
　　体育老师王鹏告诉记者，跳绳成绩好和家长的重视程度有关。尤其是现在幼儿园从一入园就对跳绳有要求，所以平时父母都会增加训练时间，不仅要孩子会跳，还希望能跳得快，多数孩子在进小学前已经学会跳绳。进了小学，老师更多的是纠正姿势，让他们跳得更快。
　　采荷一小和采荷二小在新生报名时就开始提前准备跳绳项目。体育老师通过小游戏的形式，对孩子的跳绳水平进行摸底，一开学就针对性训练。采荷一小体育老师陈滢说：&跳绳不受场地限制，学生只要有时间就可以练，所以跳绳的提升空间是所有项目里最大的。&
　　虽然最终统计数据还没有出来，但各个学校的体育老师们都很看好跳绳成绩。
　　坐位体前屈成&老大难&但也有学校成绩突飞猛进
　　和跳绳相比，坐位体前屈和50米&8往返跑这两个项目，成绩就明显拖后腿了。和往年一样，这两个项目的平均分排在所有项目的末尾。
　　不过，在采访中记者也碰到了&坐位体前屈&牛人。杭州市胜蓝实验小学一年级的小姑娘潘妤欣在这次坐位体前屈的成绩是28.3厘米(满分是18.6厘米)。潘妤欣中等个头(身高117厘米，体重21公斤)，但柔韧性很好，和绝大多数同学一样，她是靠着学校里老师的指点，回家后拼命苦练，才取得的好成绩。
　　杭州胜蓝实验小学负责体质测试的教师杨阳介绍，今年学校体质测试总体水平比往年好，最主要的原因就是全校坐位体前屈成绩大幅提升，平均每人提高了5厘米。
　　为什么才一年功夫，学校学生的柔韧性就&蹭蹭蹭&地变好了？
　　杨阳透露，学校在这一年做了三件事。一是利用学校微信公众号引导孩子和爸妈科学地进行锻炼；二是体育组结合柔韧练习，创编了&蓝精灵动动操&和雨天室内柔韧操；三是结合学校举行的全员运动会中自创比赛项目&最长的绳子&，要求全员参与。每个班的孩子在操场上挨个劈叉，脚与脚相抵，连成一根绳，看看最长的是哪个班。据说，为了获胜，孩子们在赛前天天练劈叉，连平常最烦拉韧带的男生，都铆足劲把腿伸直，再伸直&&就这样练了几个月，孩子们韧带都拉开了，坐位体前屈自然不在话下。看来，提高体测成绩关键还是要养成体育锻炼的习惯。
　　抽测成绩全市第一三墩小学应对体测有妙招
　　在此次体质健康抽测中，三墩小学大比分领先其他小学，获得杭州市第一名，引得西湖区各中小学前来&取经&。
　　多年来坚持多样大课间活动是三墩小学体测成绩好的原因之一。第二节课一下课，跑操音乐响起后4分钟内，全校61个班级全部学生到达操场，学生老师一起进行提踵练习。接着是全校性的集体项目每人1分30秒的仰卧起坐，随后每个年级学生跑至不同的活动场地，分别进行50米快速跑、坐位体前屈、跳绳、踢毽子等不同项目的练习，最后，在舒缓的音乐中，学生调整着呼吸，慢慢地做着放松运动。
　　合理有节奏地锻炼，全校师生参与，高效率地组织大课间，让观摩的每位教师啧啧称赞。西湖区体育教研员岑丽萍说：&从短短的30分钟课间锻炼就可以看出三墩小学充分合理开发教材，让学生锻炼事半功倍了。&
　　除此之外，体育锻炼是三墩小学每个学生必修的回家作业。学生每天对自己的锻炼成绩进行记录，一周班级进行一总结，一月进行一测评。学生家长还会经常把锻炼的视频发到微信群中，体育老师在线进行点评。
　　在学校的宣传栏中还有一张特殊的榜单&校园吉尼斯挑战榜&谁是冠军，成绩说了算。学生随时可以向学生发展中心的老师提出挑战，怪不得三墩小学学生锻炼的积极性特别高，体测成绩特别好。
　　记者手记
　　每年，小学生体质测试都是&常规动作&，对于学校来说体测是检验学校开展体育活动成果的最好方式。尽管很多人都觉得现在的孩子一年不如一年，体质越来越差，但在实地采访中记者发现，很多学校对于体育活动的开展越来越&走心&，体育老师变着法儿地让学生感受体育的乐趣，像胜蓝实验小学更是拱墅区学校中重视体育的典范，举办全民运动会，建立学生个人体质档案&&
　　而这一切，不是个别学校在努力。每个学校为了让学生养成良好的锻炼习惯以及有健康的体魄煞费苦心。不得不说，正是有了每学年体质测试的要求，督促学校大力开展体育活动，才能让学生在繁忙的学习中不忘锻炼，而这些则会让学生在未来受益匪浅。体质测试只是个标准，而真正该落实的是学生体育锻炼的活动、养成锻炼身体的习惯。
关键词：杭州|小学|体测
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初中八年级体育教案坐位体前屈测试
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初中八年级体育教案坐位体前屈测试
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&&&&&& 我打听
　　我是初二学生的家长，最近听其他家长说，2017年的中考体考，坐位体前屈可能会换成其他项目，是真的么？
　　中考体育考试&分分必争&，除了请教练，买神器，学生们准备考试，几乎是&全家总动员&。带器材、掐时间、算分数&&家长们就差没有亲自&上场&了。长跑、立定跳远、坐位体前屈，3个项目中最需要家长们帮忙的，是坐位体前屈。太痛压不下去腿？没事，家长们可以&外力介入&。
　　不过体育老师也坦言，这个项目&两级分化比较明显&。从2007年至今，成都的中考体育&3大项&就没有变化过。10年了，坐位体前屈真的要被淘汰么？家长们不要慌，华西都市报咨询了教育部门，就算改，也会提前2-3年通知，反正明年还没有改的打算哈！
　　先天劣势补不起
　　高个子栽在长腿上
　　当大家都在花大把时间练习长跑和跳远时，成都某重点中学初三学生小胡却在为坐位体前屈&受尽折磨&。
　　今年才15岁的小胡，身高已有181厘米，是货真价实的大长腿。因为个子高，爱运动，他的体育成绩一向很好，立定跳远轻轻松松可以跳到两米五，1000米长跑也是轻松加容易。然而，在坐位体前屈面前，腿长的优势立马变成了劣势。
　　&别人轻轻一推，就是十几厘米，我费了很大的力，还够不到脚尖。&临近中考体考，可小胡的坐位体前屈成绩还停留在&负数&，这让他和父母都有点急了，&其他两项都稳拿满分，栽在这一项上，太亏了。&
　　小胡的父亲认为，儿子亏就亏在&腿太长&。&如果上半身长，这项就会容易很多。一起练习的很多孩子，个子高、腿长的普遍成绩要差一些。&另一位身高175厘米的小陈，也自认属于&先天不适合考坐位体前屈&的人，&我是腿长手臂短手掌又小的，练了很久，才刚刚及格。&
　　父母齐上阵压腿
　　疼到叫只提高1分
　　为了弥补&先天不足&，小胡的父母为他请了个体育教练。每个周末，他都要到某大学的操场上训练。
　　训练的这两个小时，小胡用&生不如死&来形容。长跑、上下台阶、跳远，一番运动下来，小胡的衣服已经可以滴水了，可最痛苦的阶段才刚刚开始。仅凭自己一个人，小胡根本摸不到脚尖，于是，父亲在前面拉他的手，教练在后面，使劲将他的身体往下压，而母亲则要压住他的膝盖以防弯曲。
　　&一、二、三&&&教练一边数一边压，数到第十下，要保持5秒，然后重复。每次要练习五六组，小胡疼得大叫，等一放松，就抱住被&折磨&的腿在地上打滚。而一旁的父亲也好不到哪里去，满头大汗，喘着粗气。
　　一番努力下来，小胡的成绩稍有进步，从负数慢慢提高到四五厘米。&但算下来，才从8分提高到9分，只多了1分。&对于吃尽苦头得到的这一成绩，小胡有些泄气。
　　教育部门回应：
　　换考试项目会提前2-3年通知
　　成都的中考体育项目，已经10年未变了。
　　2003年-2004年，中考体考项目为长跑、铅球实心、立定跳远，总分30分。2005年，中考体考改为测身高、标准体重、肺活量体重指数、台阶测试、立定跳远、坐位体前屈，分数仍为30分。2007年，长跑和立定跳远回归，坐位体前屈加入，分数增至50分，到今年刚好第10年。
　　近日，有家长传言说&坐位体前屈&将在2017年的中考项目中被其他项目取代，就此向成都市教育局相关负责人求证。该负责人表示，2017年中考肯定会继续沿用&坐位体前屈&这个项目，如果对测试项目进行调整，教育部门会提前两到三年通知，给学校和学生相对充裕的时间准备。
　　这位负责人说，中考体考改革一定会进行，按照有些省份的经验来看，会设定必测和选测两种方式，让学生根据特长和爱好进行选择。
　　例如郑州就是&摇号体考&。除了长跑为必考以外，还有技能项目和素质类考试项目，技能项目包括篮球和足球，素质类项目有跳绳和50米跑，掷实心球和立定跳远。而不管是篮球还是足球，跳绳还是跳远，要在考试前3个月&摇号&决定。这就要求学生们6个选项都要练起来，说白了，&防止体育偏科&。
　　该负责人认为，中考体考对学生的体质一定是有促进作用的，如果没有体考这根指挥棒，很多学生回家之后会忙于应付作业和其他培训，往往忽略了体育锻炼。
　　体育老师支招
　　压腿要每天坚持
　　考前热身可提高三四厘米
　　坐位体前屈到底难不难？成都某中学体育老师罗明（化名）称，这个确实因人而异。在他看来，坐位体前屈的成绩，两极分化比较明显，&柔韧性好的，比如从小练舞、学跆拳道的，轻轻松松拿满分，但一些柔韧性不好的，要提高成绩，就要花更多的时间。&
　　罗明说，坐位体前屈的成绩提高，只能循序渐进。考生在考前每天都要花一些时间来压腿。&如果间断，就算是隔了一天，可能就&回去&了。&
　　此外，考前一定要先花20分钟热身，等出毛毛汗的时候，在同学的帮忙下压腿，边往下压边吐气放松，手尽量往前伸。趁着韧带拉开的时候，进行测试。&热身与不热身，成绩可以相差三四厘米。&
　　绑沙袋练跳远有作用
　　但要选对重量
　　立定跳远是最难得分的项目，尤其是对于一些女生来说，这一项可谓是&硬伤&。
　　两个月前，初三学生小李就买了两个2kg的沙袋，每天下午学校组织练习跳远时，她就会把沙袋绑在小腿上。这并不是她的&独创&，周围很多同学都这样做。&听说取了沙袋后，人就轻了，用同样的力跳也跳得更远。&
　　对此，成都某高中体育老师张老师认为，绑沙袋练习可以帮助锻炼腿部肌肉，对于提高成绩有一定作用，不过，要根据个人的身体条件选择适当的重量，否则很容易导致受伤，&最好是通过练习深蹲起和跑步来提高成绩。&
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第12版：民生·科教
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民生·科教
武汉2014年体育中考方案出台
考中长跑、坐位体前屈和1分钟跳绳
&&&&昨天，武汉市教育局公布今年体育中考实施方案。测试项目仍为“中长跑”、“坐位体前屈”和“1分钟跳绳”三项。&&&&满分仍为30分&&&&体育中考时间为&4月9日至18日，采取平时成绩和体育测试两部分进行综合评定，满分为30分。其中，平时体育成绩占15分，体育测试成绩占15分。&&&&平时成绩以初一、初二、初三时的《国家学生体质健康标准》结果“换算”。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70至84分为4分，60至69分为3分，59分以下为2分。3学年共计15分为满分。&&&&测试项目有3个&&&&今年体育中考，考生只需测试3项：1000米(男)、800米(女)、1分钟跳绳和坐位体前屈，3项测试满分均为5分。&&&&免考缓考相关政策&&&&由于肢残丧失运动能力的考生，可申请免考，与平时体育成绩一同按30分计分。&&&&因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，经审核批准后，按总分的50%计分。因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生，可申请缓考。&&&&在外地就读，符合报考条件，需回汉参加中考的考生，应参加统一体育考试，其平时体育成绩由考生就读学校出具成绩证明，区体育考试工作领导小组审定。没有成绩证明的考生，平时体育成绩计为零分。&&&&因肢残丧失运动能力的考生申请免考，必须由考生提出申请，填写免考申请表，出具中华人民共和国残疾证，经学校签署意见，区教育局审批。在审批此类免考考生时，必须指定专人对考生进行目测，并由目测人签字，在学校公示后方能生效，并存入学生档案。&&&&因伤、病申请免考的考生，必须由考生向学校提出申请，出具二级甲等以上医院证明，经校长、班主任、任课体育教师签字，公示后方能生效，并存入学生档案。&&&&记者周锐&通讯员邹永宁
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