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20岁腰突求求救救
状态：就诊前
希望提供的帮助：
可以找您加号看看吗？我这种情况应该怎么办
所就诊医院科室：
当地中小医院
检查资料：
此对话涉及隐私内容仅患者本人和医生可见。
疾病名称：腰间盘突出45&&
病情描述：腰部有点疼痛，主要就是腿疼麻疼走路走长就走不动了
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王宏大夫的信息
间盘突出、椎管狭窄、骨折脱位、感染、肿瘤等脊柱外科常见病
王宏，男，45岁，医学博士，脊柱外科教授，主任医师，博士研究生导师，中华医学会骨科分会微创学组全国委员...
王宏大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
脊柱外科可通话专家
副主任医师
副主任医师
山东省立医院一开始的时候只是有些腿疼，后来慢慢的，就成了腰疼，然后一弯腰腿就特别疼，就和扭了劲一样，现在腰疼的_百度知道
一开始的时候只是有些腿疼，后来慢慢的，就成了腰疼，然后一弯腰腿就特别疼，就和扭了劲一样，现在腰疼的
从一开始疼了两周了！！，就成了腰疼，求医生专业解答一开始的时候只是有些腿疼，然后一弯腰腿就特别疼，就和扭了劲一样，现在腰疼的厉害，不能长时间站着，占久了就凉凉的疼，后来慢慢的！万分感谢！
我有更好的答案
网上即使医生也给不了你满意的答案，还是去医院吧，别耽误了，也许不是什么大事但你必须知道这是你的身体，不能马虎
你不信可以去做个CT腰椎间盘突出，还有就是疼的时候你倒着走路，很快就不疼了，你自己试下
本回答被网友采纳
肯定是重物搬多了，我之前做机械也这样，后来就好了
最好去医院，别信百度
请问现在好了没？我和你的情况基本上是一样的
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我怀疑我得了强直性脊柱炎或者坐骨神经痛。医生快来救我啊！
我今年高二，初三毕业那个暑假我在饭店打了一个月的工，平时也就是在1、2、3楼来回跑，没觉得多累。然后我又在家歇了一个月，没怎么运动，顶多就是走几步。高一快开学那几天，我发现我的右腿坏了，做不了坐位体前屈了。具体呢就是右腿臀部下方某点疼痛，并伴有...
我的脊柱好像有问题，别人的都是向里凹，我的却向外凸。当我的背弯曲的时候，还可以看到脊柱有些变形。
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
你所描述的症状是有点像强直性脊柱炎、C反应蛋白；4，强直性脊柱炎最典型的症状就是晨僵，就是早晨起床后腰背部酸痛.类风湿因子三项.HLA-B275.有腰骶部晨僵病史，僵硬。如果要确诊的话还需要做以下检查：1.腰骶部平片；2.血沉；3你好
采纳率：52%
我也是这病有问题找我，我吃中药呢，不好治疗
你做检查了没有呢，你做了相关的检查之后确诊是什么病i，医生会给你做对症治疗的，自己呀不要再这里乱猜疑的，您别耽误了病情的治疗的！
我们老师也是强制性脊椎炎
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骗了200多个赞了，有些话想告诉大家。
不管准备简历，还是准备面试，都不是一天两天的事。这两天总有些朋友找我，说：“我明天面试，能不能帮我改改简历啊！”对此，我只能说，首先，我的精力有限，能力也有限，能做的只是指出你简历中的不足，然后你自己修改。至于指导面试，或者准备面试，一晚上的时间是远远不够的。&b&我自己的简历断断续续修改了小半年，才基本完成；准备面试，至少反反复复斟酌了两周&/b&，考虑到了如何自我介绍，如何针对职位表明优势，如何针对不同的考官说不同的话，如何回答面试中可能出现的问题。
&b&一切都不是那么简单。不要指望我三言两语指导你一下你就变成了简历高手面试达人，一切一切都需要你自己慢慢斟酌，慢慢修改。&/b&&/p&&p&此外，如果你觉得答案有帮助的话，&b&请不要转载&/b&……因为&b&看到这个答案的人越多，你照我这样做的效果越差&/b&……赤裸裸的自私，职场竞争第一步……&/p&&br&&br&&br&&p&——————————原答案————————————&/p&&p&通过一些说话方式的改变，来让自己的简历变得高大上。当然啦，记得扬长避短。&/p&&p&————————更新——————————————
刚在知乎上看到一个梗：
某申请留学同学的CV上写：给中国第一乳制品生产公司做过销售（在超市卖蒙牛）
如果你不写括号里的东西，那么就有希望获得一个面试的机会，至于面试表现怎么样，就看你自己了。&/p&&p&————————再一次更新————————————
居然这么点字能骗到五个赞……那我多少得多写点了……
下面开始正经回答……
虽然说是正经回答，但是我只讲邪招，正规套路的话 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/1ea8bbd94c329edcb59b38b& data-hash=&1ea8bbd94c329edcb59b38b& data-hovercard=&p$b$1ea8bbd94c329edcb59b38b&&@馒小馒&/a& 说的很好。
1 写简历的目的
首先必须明确你为什么要写简历。任何一家公司都不会仅仅靠一份简历来录取一个员工，那么，你写简历的唯一目的就是：
&b&通过简历获取一个面试机会。&/b& &b&一个面试机会&/b& &b&面试机会&/b& &b&机会&/b&&/p&&br&&p&2.如何获得面试机会
如何获得面试机会，这才是我们需要讨论的问题。
（一下内容不完全针对该问题，见谅）&/p&&p&（1）超级牛人（获得多项世界级，国家级奖项，绩点排前5%）
&b&因为你很牛，所以你要含蓄，所以你要风轻云淡。&/b&
不要太复杂的表现方式，只要在经历栏筛选着写出你那令人仰视的经历即可。
凭你的经历，获取一个面试机会问题不大，至于在面试上怎么表现，那就是另外一个问题了。不过对于这样的牛人，只要性格不是太奇葩，眼界不是太高，面试的问题应该也不大。&/p&&p&（2）大牛（各类省级奖项，发明专利，绩点排前15%）
&b&突出重点，学会像我这样用加粗&/b&
你的简历将会有很多亮点，但是你的亮点不至于能像前面那一类人一样亮瞎面试官们的钛合金狗眼。所以说，你应该把你简历里面的亮点用一些方法展露出来。
这些方法并不仅仅是&b&加粗&/b&，还可以是写在&b&个人信息前面、不按时间而按重要程度来排序证书和奖项，&/b&等等。
对于这种人，只要在面试的时候表现的比较优秀，问题也不大。&/p&&p&（3）小牛（各校级奖项，学生会干部，班干部，&b&课代表，&/b&绩点排前30%）
同学们很有可能会奇怪——课代表什么时候混进干部队伍了！！！！
这里的课代表，特指&b&专业课课代表&/b&，理由一会说。
这样的同学们，相对来说就亮点有限了，所以你要做的，就是通过某些其他的方法让你的简历高大上。
那就是，显得你&b&与众不同&/b&。
与众不同，不是说非主流，见过很多非主流的简历，也跟做HR的朋友们聊过非主流的简历的问题。非主流的各种格式的简历，时间轴啊……照片墙啊……倒是确实能令人眼前一亮，问题是亮了一下以后，HR就发现，我靠，他四级到底过没过啊？在哪呢？&b&找不到啊！&/b&
所以说，这里的与众不同就是&b&彰显你的个人特点，展露一些特性&/b&。
比如 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b58c9f25d056c86085f1bacff27b7b5b& data-hash=&b58c9f25d056c86085f1bacff27b7b5b& data-hovercard=&p$b$b58c9f25d056c86085f1bacff27b7b5b&&@刘小鹿&/a& 说“大学淡泊名利躲图书馆看书去了，现在要写简历，，就……呵呵了”
他的行为是“躲图书馆看书去了”，可以&b&提取出的特质&/b&就是“坐得住，学的进去”
如果你去图书馆是上自习，并且你成绩还不错，那就可以写“大学期间坚持每天去图书馆自习XX小时，巴拉巴拉……” 如果是看的一些杂书，那就可以写一条”大学期间看完400本书”之类之类……
要知道，大学里能坚持每天学习，或者能看这么多书的人，几乎没有，所以这就是你吸引人的地方，你的特质。
同时，如果你面试的是一个科研单位，那么这个沉稳的状态就能给你加一些分，如果你去面试销售，然后还这么写……呵呵呵呵……今天天气真好……
比如我有一个哥们，普普通通的大学生，各方面全是一般。最大的爱好就是踢足球，简历里写了一下在校队踢球的光辉历史，然后居然被某央企某单位给录了，因为这个单位内部球赛总是垫底，领导交代HR最好能招点身体好会踢球的……
当然，这只是一个特例，不是每个会踢球、打球的人都有这个机会。我想借这个例子说明的是：不要认为你的特长HR不认，他们很可能&b&恰巧需要&/b&这个。如果你确实确实&b&擅长&/b&并且热爱，那么写上。如果你光热爱但是不擅长，那么请不要作死。
而如果你是课代表，则可以在简历上写，“因为喜爱XXX课，所以成为XX课代表”，我就不信大学里能有几个喜欢自己专业课的人……而你喜欢专业课，会让人觉得，他居然喜欢自己的专业，看来值得在面试的时候聊聊，看看为何这么优（shen）秀（jing）。
&b&对专业，对专业课的热爱，就是对你未来的行业、专业的热爱，是一项十分吸引人的特质。&/b&&/p&&p&（4）劳苦大众（没证书没奖项，绩点在后70%）
&b&以下内容才是本文亮点&/b&，刷新底线，介意者请点右上角×。
好吧弟弟妹妹们，我知道一眼看到这里的人都是个什么状态了……
在这一小节，我将会逐段分析一页简历上需要写的东西。&/p&&p&part 0 简历
最最最最重要的一点，请&b&针对每一个公司修改你的简历&/b&！！！！！
什么，你觉得麻烦？想一份通吃？
&b&你丫都混到看这部分内容了还想偷懒？&/b&呵呵呵呵呵呵呵（持续嘲讽中……）
好了，说重点，针对修改的邪招如下：&/p&&p&1.对于电子版的简历，包括邮件内容型的和word文档附件型的。
&b&一定要找个地方把HR招聘启事里面的内容复制进去&/b&啊！！！！！
为毛？因为HR用的都是&b&搜索功能&/b&啊！！！
人家&b&只搜索关键词&/b&啊！！！
&b&关键词肯定在招聘启事里面&/b&有啊！！！
你只要复制进去了肯定会搜索到你的啊！！
人家直接把有这个词的复制到一起剩下的就删了啊！！
第一次搜六级，第二次搜研究生，第三次搜SCI一下子就选出了参加面试的人啊！！
方便省事啊！！很多HR在用啊！！
所以，对此，你的简历里面的六级请写成“通过大学英语&b&六级&/b&考试&b&（CET6）&/b&”
因为你不会知道那帮HR们TM到底是搜索“六级”还是“CET6”啊！！&/p&&p&2.让自己契合企业文化&/p&&p&通过各种渠道（主要是去他们官网），了解你将面试的企业的企业文化，让整个简历中暗暗契合企业文化，因为很多HR都是背这种东西最熟的人了，毕竟很多人力资源部和综合管理部是共同办公的，要么就是一套人马两个牌子。&/p&&p&以美的公司的为例（我随便找的，不算广告吧这个……）&/p&&blockquote&美的精神
开放：博采众长、勇于尝试
和谐：合作协同、共担责任
务实：追求实效、不事张扬
创新：发展科技、创新机制
员工能力标准
以客为尊：客户导向、服务意识
激发潜能：积极主动、挑战压力
有效沟通：换位思考、彼此尊重
卓越执行：承担责任、追求实效
创新解难：积极思考、解决问题 &/blockquote&&p&针对美的精神的
第一条你可以去写你善于吸取别人经验啊！
第二条你可以写你参加了XX比赛跟队友合作良好啊
第三条你可以写你做事注重效率不爱炫耀啊
第四条你可以写你研发了XXX或者哪怕你制作了XX改善了你寝室生活啊&/p&&p&针对员工能力标准
第一条你可以写你大学卖过美的的微波炉然后评价很好啊
第二条你可以写你主动承担了XXX的任务然后干的很好啊
三四五基本跟美的精神的二三四差不多……&/p&&p&part 1 标题
1 标题请朴素……很多人都看过那个“空姐来广州找工作”教你怎么写简历标题的帖子，对此我只能说，呵呵呵呵呵呵呵呵呵
简历，建议还是”姓名+的简历“，为嘛？好找……
“老板，我看到一个人的简历挺好的，但是条件不符，咱们额外给他个面试机会吧”
“简历拿来我看看”
“这个……不是……这个……不是……这个……不是……”
“我要开会了，这事再说吧……”
然后就没有然后了……&/p&&p&2.邪招是：请在你的简历左上角（当然右上角也行）&b&放上面试公司的LOGO&/b&，就像中国人在国外看到国旗都会下意识多看一眼一样，HR在一个他想不到的地方看到了公司的LOGO，怎会不多看一眼?
同时，这样做还证明了，你的简历是专门为了这个公司做的，你用心了。&/p&&p&part2 个人信息
1 只要长的不是丑的没法看，最好放照片
2 如果查到面试公司的老板跟你是老乡，或者工作地点离你家不远，或者招聘要求是哪里人，请写籍贯，否则随便。
3 性别 居然看到有人说不写性别啥的……你要是不贴照片又不写性别，让我想到了英雄杀的花木兰“你猜我是男是女？”
4 邮箱 注册个专门的邮箱去……163 126
搜狐 新浪啥的都行 别扔个QQ邮箱在那，一种LowB的气质油然而生。
5 专业课 如果你要写专业课 那么请写一些你们学校开了别的学校没开的特色专业课，否则别写这一栏，基本没人看。
6 爱好 如果你要写爱好一栏 ，请把你的&b&专业课之一&/b&写进去。比如你学应化的，请写上你喜欢化学分析，如果你学软件工程的，请写上你喜欢编程，如果你是学社会科学的，请写你喜欢跟老大妈聊天……&/p&&br&&p&&b&一定保证你的电话通畅，经常查看邮箱！&/b&&/p&&p&part3 奖项和证书
如果你俩都有，请都写上。方法刚才说过了。
2 计算机国二国三国四…… 个人认为没人看的东西……如果你是IT行业的，写这个就是作死，这个基本是外行考的证，
如果你不是计算机行业的……
&上过计算机课吗“
&上过，我还考过了国四”
“哦”（HR在简历上备注：会打字）
3 其他奖项
除非是很厉害的（比如感动中国十大人物……）或者跟你工作专业有关的（如果你去面试幼师请不要写你有CAD制图证）&/p&&p&part 4 实习经历&/p&&p&实习经历这栏是脑残孩子大量涌出的一个单元，简历出不出彩很多时候就看这个和下面的自我介绍。&/p&&p&1 除非你面试销售之类的工作，否则&b&千万千万别写发传单，当服务员，售货员等兼职&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2bdfd507d1a0eac5d1d59d8_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&p&写这些东西说明你没有其他的实习经历。
大学总有安排的实习吧？实习内容可以写写吧？不够？那你总做过毕业设计吧？毕业设计内容可以写写吧？毕业设计没到呢？那你至少还有课程设计吧？&/p&&p&都没有？好吧……那我一会教你怎么办……&/p&&p&2 实习经历，不要光写一句“xx年xx月到xxxx实习“
要写的重点是 &b&你在那里做了什么，为那个公司/单位做出了什么贡献。&/b&
公司不会养闲人，&b&招聘你是为了让你干活的！是为了剥削你的！你必须展现出你能为单位赚钱的能力！&/b&
所以这段要仔细斟酌。&/p&&p&part 5 个人介绍
请不要写我是个XXXX的人，还是个XXXX的人，同时我还是一个XXXX的人，
你要写：“我是个有毅力的勤奋的人，大学期间坚持每天早上六点半起来读英语”
&b&个性+事例&/b&&/p&&br&&p&&b&part 65535 前方高能预警，挑战道德底线。因为这里我要教你如何“编”，以及如何“骗”&/b&&/p&&br&&p&&b&————黑技巧，不喜勿看……谢谢————————————&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&————————————你确定要看？好吧……————————————————&/b&&/p&&p&&b&首先，请考虑好欺骗的结果，以及做好欺骗被拆穿以后需要承担责任的准备。&/b& &b&首先，请考虑好欺骗的结果，以及做好欺骗被拆穿以后需要承担责任的准备。&/b& &b&首先，请考虑好欺骗的结果，以及做好欺骗被拆穿以后需要承担责任的准备。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&截图借用 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/ffbe1e25d78aa1aa39b6baf6a6a5c781& data-hash=&ffbe1e25d78aa1aa39b6baf6a6a5c781& data-hovercard=&p$b$ffbe1e25d78aa1aa39b6baf6a6a5c781&&@汪惟&/a&的答案，请大家仔细考虑好。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/503fd86dbf69a84eb8ed_b.png& data-rawwidth=&1042& data-rawheight=&1103& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1042& data-original=&https://pic3.zhimg.com/503fd86dbf69a84eb8ed_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&此处主要指你在实习经历和个人介绍两部分写的东西，提供一些不容易被拆穿的办法。&/p&&p&方法一：夸大
变小为大，事例不变，增大程度
比如你在商场买了一个月的蒙牛，简历上就可以写“在XX年XX月——XX年XX月，从事蒙牛超市推销，在XX年XX月——XX年XX月,成为蒙牛区域临促管理者，在XX年XX月——XX年XX月成为蒙牛XX区销售经理助理，在XX年的年终评比中，效率为全区第2名”
首先，你确实卖过蒙牛，其次，你要知道蒙牛的区域的临时促销员的管理者都干嘛，最后，你要大概了解一下蒙牛的经理助理都做了什么。
因为如果你这样写了，很有可能面试会问到你这段经历，那你请在你&b&脑中预先模拟&/b&一下，包括而不限于一下问题：你是如何做销售的，如何做得好的，为何获得提升，为何选你成为经理助理，你都做过什么大事，你都处理过哪些危机，你都遇见过什么人，你当助理的那个经理叫什么名字……&/p&&blockquote&面试主管：你对电脑懂多少？
应征者A：懂一点，我戴过电子表，玩过任天堂，房间有一台电视……还有，我看过同学用dos开机，两次…。
面试主管：下一位！
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面试主管：你对电脑懂多少？
应征者B：嗯，那要看是哪一种电脑了。一般的超次掌上型硅单晶片时脉输出电脑（电子表）比较简单，我小学时候常常使用他的解译编码作业流程（闹铃功能）。
至于多功能虚拟实境模拟器（任天堂）就复杂得多，不过我曾经完整测试过许 多静态资料储存单体（只玩卡带破关）。
长大后我对于复频道超高频无线多媒体接收仪器（电视）开始产生兴趣，每天晚上都会追踪特定频道的资料(指八点档)。
至于传统的数位电脑，我手下的一位工作伙伴（同学）经常在我的监控之下进行主储存硅单体与磁化资料存取器之间的信号交换（指dos开机）……
面试主管：明天开始上班。你的配车在地下二楼，附车位，这是钥匙……&/blockquote&&br&&br&&p&方法二：经历组合
比如你卖过蒙牛 摆过地摊 做过家教 端过盘子，那么就把这些经历组合到一起，告诉大家：“我大学四年没用过家里的生活费，全都是自己赚来的。” 也是个看起来很牛的经历。&/p&&p&方法三：假奖状
要知道，&b&有些小奖项，是不会写在推荐材料上的&/b&。我们将从这里下手。
学校打印店，或者学校周边&b&打印店&/b&，都会有一些买获奖证书的，买一点，回来找写字好的同学帮你填一下。
如果你成绩好，但是没得过奖学金，那么就写个三等奖学金之类的，弄个两三张。如果你成绩差，那么就写你们学校一些&b&社会活动类&/b&的奖状，不妨写些校一二等奖之类的。优秀班干部之类的也可以写，或者弄四个年度&b&优秀寝室&/b&来证明你的亲和力和团结同学的能力。尽情发挥。
而这种奖项，不像是国家级比赛的证书，&b&通常没人会去查&/b&。&/p&&p&方法四：硬编证书。
在简历上&b&写一些自己没有的证书&/b&。
比如，某个单位要求计算机二级，而你没有，那么请在你的简历上写上你有计算机二级，然后去投。
切记切记，如果得到面试的机会，见到面试官打完招呼第一句话就是&b&道歉&/b&：“对不起，我为了获取面试机会对简历进行了改动，我没有计算机二级，但是实在太想进贵公司了。希望您能原谅。”
通常，面试官不会把你轰出去。
然后你就有了一次面试的机会，剩下面试面的好不好，就看你自己的本事了。
如果你被轰出去了，通常是因为该HR痛恨简历造假，或者这个单位对你这个证书代表的能力相当看重。
被轰出去了也不要沮丧，因为你本来就不具备面试资格，要是没被轰出去，你就赚了。&/p&&p&方法五：拉大旗作虎皮
通过跟一些牛人的交集，侧面证明你的能力。
比如你刚过四级没有六级，但是口语不错，那么你可以写“口语受到北京市外国语协会副会长称赞。”面试的时候可以解释说：有一次该会长来演讲，找人做范例，你上台去了，被夸奖了之类之类……
或者比如你有一段在某个小公司做办公室文员的实习经历，为了证明你的英文好，你可以在实习经历里写这是某外资公司，&b&工作语言为英语&/b&。&/p&&p&欺骗的方法主要就是这些……&b&一定要认清楚欺骗行为不是好的，并且随时准备承担后果。&/b&&/p&&p&tips：&b&如何更可能的得到面试机会&/b&。
1 准备两种简历，一种通用型的，一种针对某公司投的。
2 打印的时候不要省工本，就算你用铜版纸彩印200份，你上班第一个月肯定也会收回这个成本的。一个制作精良打印精美的简历会让人耳目一新。（见过太多同学就用普通的A4纸黑白打印简历，有时候印的脸都看不清……我看的都不爽，何况一天看几百份上千份简历的HR？）
3 如果用word制作，请学会用表格来框位置，然后隐藏框线
4 如果当面递交简历，请争取能在收简历的人正面站着，并且能对着她笑一笑。
5 尤其在网申的时候，如果你看上了某个岗位，但是这个岗位要求工作经历，研究生学位，专业证书等等你不具备的条件，那么不要管这些，照我刚才说的改好你的简历投过去。&b&不要在HR排除掉你之前自己排除自己。&/b&
要不要是他的事，投不投是你的事。投了，没中，意料之中，正常，但是万一中了呢？是不是就赚翻了？
6 &b&不要用模板！！！！&/b&百度前100页的模板早就被用烂了……
7 不要找网店的人帮你设计简历，他们通常也就能帮你改改格式，而且这种店“撞简历”的概率大于第六条使用模板的。
8 木有了……&/p&&p&想不到了，就这到这里吧，这是在知乎上最长的一个答案了，欢迎大家讨论，如果需要帮助的欢迎留言，同时我也很乐意帮各位还在上学的知友们改改简历。&/p&&p&可以评论，也可以私信联系……&/p&&p&有空了的话再聊聊面试经验。（因为我现在得赶紧干活了，再不好好工作主任就要来砍死我了……）
祝大家好运。&/p&&p&&b&听说看到这里并且给我点赞的人都进入面试了呢o(^▽^)o&/b&&/p&&br&&br&&p&微信公众号：听雨的安全屋 tysafehouse&/p&&p&欢迎大家关注，在这里，我们不说技术，只聊管理。&/p&
微信公众号：听雨的安全屋 tysafehouse欢迎大家关注，在这里，我们不说技术，只聊管理。 关于面试技巧已经更新完毕，地址： 还有，要是觉得我写的好的给我点个赞好不好！！赞…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/009f94ff95c6d3104888_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/009f94ff95c6d3104888_r.jpg&&&/figure&&p&&b&内容简介：&/b&&/p&&ul&&li&&b&什么是骨盆前倾？&/b&&br&&/li&&li&&b&骨盆前倾是怎么引起的？&/b&&br&&/li&&li&&b&已经骨盆前倾怎么破？&/b&&br&&/li&&li&&b&三个动作改善骨盆前倾&/b&&/li&&li&&b&矫正骨盆前倾训练计划&/b&&/li&&/ul&&p&------------------------------&/p&&p&插入“硬”广时间 &br&&/p&&p&我和知乎合作的新书&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》&/a&&/u&在各大电商平台销售了，多谢大家支持！&/p&&p&-------------------------------&/p&&h2&&ul&&li&&b&什么是骨盆前倾？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一点骨盆前倾的症状了。&/p&&p&最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅（我才没在说金卡什么珊什么的呢……）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dda810423ccbd18bb98a4d_b.jpg& data-rawheight=&586& data-rawwidth=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dda810423ccbd18bb98a4d_r.jpg&&&/figure&&p&倘若自己拿不准，可以试试贴墙站立，上背和臀部都贴紧墙壁。&/p&&p&&b&如果背后能放入一掌，基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾没跑了……&/b&（臀部大的，请结合自己的脊柱位置来看。）&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ff32c6f888aee51f290d9d4_b.jpg& data-rawheight=&449& data-rawwidth=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ff32c6f888aee51f290d9d4_r.jpg&&&/figure&&i&左到右：正常、骨盆前倾、骨盆后倾（或者
&/i&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&驼背&/a&&i&
等……）&/i&&/p&&p&骨盆前倾对身材外观最大的危害就是会让人&strong&小腹前凸，臀部横向发展和下垂&/strong&等难看的身材问题。&/p&&p&（骨盆后倾的，请去微信：硬派健身，回复：骨盆后倾……）&/p&&p&而另一方面，腰椎前凸，病理性姿势不正确，必然会导致腰酸背痛，并且肩颈酸胀。此外骨盆承托着腹部内脏等，如果骨盆倾斜，也会导致内脏的运转不畅。&/p&&h2&&ul&&li&&b&骨盆前倾是怎么引起的？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&骨盆前倾的原因有很多种，用一图来说，就是前后肌力的不平衡！&/p&&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/bfaf22d9e53e91d76cbb6239eb39ddba_b.jpg& data-rawheight=&574& data-rawwidth=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&https://pic7.zhimg.com/bfaf22d9e53e91d76cbb6239eb39ddba_r.jpg&&&/figure&&p&从图中我们可以看到，骨盆前倾大多数情况下是由于右上和左下的竖脊肌和髋部屈肌（髂腰肌、股直肌等）过强，或者，左上和右下的腹肌、腘绳肌过弱导致的。&/p&&br&&p&要知道人的脊椎前后是有很多肌群相互牵扯、拉拽的。过强的髂腰肌或股直肌会持续性地将腰椎向后拉，而将腰椎向前拉的腹肌、掴绳肌又太弱，久而久之就变成了骨盆前倾。&br&&/p&&br&&p&（其实大多数的后天身姿问题都可以用这种肌力平衡图来解释）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d2ca38599debeb597bcae8_b.jpg& data-rawheight=&426& data-rawwidth=&334& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&br&&p&在日常生活中，训练比较少，腹肌较弱也会产生骨盆前倾。因为腹肌较弱的情况下，股直肌会将大腿向后牵扯，令上肢和下肢分离到两个位面上，从而导致了骨盆前倾。这种情况尤其在女生中尤为常见。&/p&&p&另外也有人认为，不正常的站、坐、行动姿势，甚至常穿高跟鞋也有可能导致骨盆前倾。据推测是因为扭曲的姿势压迫了骨盆和异位，导致了骨骼的变形。&/p&&p&对于健美者而言，过多练习硬拉、深蹲，少练腹部和伸展很容易就产生“健美腰”。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/509d9ae22c32edd50f82f6e0bb9944ed_b.jpg& data-rawheight=&537& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic4.zhimg.com/509d9ae22c32edd50f82f6e0bb9944ed_r.jpg&&&/figure&&i&（健美腰）&/i&&/p&&br&&p&我们以前在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&一系列翘臀动作&/a&的文章中提到过：&/p&&p&“如果练习完臀桥，后腰有紧张与疼痛感，那请在生活中多预防一些有关背部与腰部疼痛的疾病。这种情况是竖脊肌出现了过早的激活，臀部激活延迟，是一种肌激活错误的表现。”&/p&&p&如果你做臀部训练的时候常常会感到后腰疼痛，也得要小心。下腰部的竖脊肌和深层一些肌群倘若经常被错误激活、持续紧张，也很容易导致骨盆前倾。&/p&&br&&br&&h2&&ul&&li&&b&骨盆前倾，怎么破？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&产生后天性骨盆前倾的原因就是前后的肌力不平衡，要解决它，就要从这方面入手，加强将腰椎向前拉的掴绳肌、腹肌。&/p&&p&首先，大腿后部的腘绳肌是非常重要的肌群。有实验发现，大腿后部腘绳肌训练，比起常规的训练矫正，对骨盆前倾更有效果①。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c326aeca58f3a52dbaf7e_b.jpg& data-rawheight=&501& data-rawwidth=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c326aeca58f3a52dbaf7e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而腹肌的训练更不用说了，我们在&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/?utm_campaign=rss&utm_medium=rss&utm_source=rss&utm_content=title& class=&internal&&你真的知道，核心力量的作用和训练方法吗？ &/a&中已经说过：&b&“核心肌群力量的最重要作用，是控制骨盆、躯干部位的肌肉的稳定姿势。”&/b&&/p&&p&而通过肌力分析图，你也可以看到，腹肌是很重要的维持身姿平衡就肌群。如果你已经骨盆前倾了，通过腹肌的锻炼还能够调整回来；而如果你没有骨盆前倾的迹象，那么也可以通过锻炼来预防骨盆前倾的发生。所以纠正骨盆前倾，腹肌和核心也尤为重要。&/p&&br&&h2&&ul&&li&&b&三个动作解决盆骨前倾！&/b&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&&b&&u&站姿触地体前屈&/u&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5a7df8f6f8d149f2d8d0f7f_b.jpg& data-rawheight=&535& data-rawwidth=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5a7df8f6f8d149f2d8d0f7f_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&动作描述：&/strong&&/p&&ol&&li&身体自然站直，双脚并拢，双膝挺直；&br&&/li&&li&弯腰，两手手掌碰触地板；&br&&/li&&li&缓缓挺直身子。&br&&/li&&/ol&&br&&p&&strong&动作要点：&/strong&&/p&&ol&&li&手掌无法碰到地板也没有关系，只要尽力去碰就可以了，重要的不是地板，而是拉伸腘绳肌；&br&&/li&&li&背部不用保持挺直，可以微微弯曲，尽量让上肢保持自然，不用刻意绷紧，这样可以更好地感受到你在训练的位置。&br&&/li&&/ol&&br&&br&&p&此动作可以拉伸你的腘绳肌，让你感受到它。单纯的拉伸有助于腘绳肌的本体感觉恢复。同时它也可以很好地训练到腘绳肌的下半部肌群，让它们更有力。&/p&&p&大学僧朋友们！练好这个动作能达标你们的坐位体前屈成绩哦！&/p&&br&&b&&u&站姿直背体前屈&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/27cfdcad44f4_b.jpg& data-rawheight=&535& data-rawwidth=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic1.zhimg.com/27cfdcad44f4_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&动作描述&/strong&&/p&&ol&&li&自然站直，双脚打开与肩同宽；&br&&/li&&li&保持上体的挺直反弓，同时弯腰，直至上肢与地面平行，臀部稍向后，双膝微微弯曲；&br&&/li&&li&大腿后侧股二头肌发力，缓缓站直身姿。&/li&&/ol&&p&最低点时，请大喊一声：“大哥我错了！”（误，@2009） &/p&&br&&p&&strong&动作要点&/strong&&/p&&ol&&li&弯腰的时候一定要保持背部的挺直；&br&&/li&&li&&b&双脚打开越宽，腘绳肌的参与越多，对其训练可能越有效。&/b&&br&&/li&&/ol&&br&&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/4ec2f919fd36fb4943ca_b.jpg& data-rawheight=&423& data-rawwidth=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&https://pic7.zhimg.com/4ec2f919fd36fb4943ca_r.jpg&&&/figure&&p&这两个动作看似只有手的区别，但实际上训练的内容还是很不同的，&b&第一个动作：触地，背弯曲，双脚并起，更多是拉伸腘绳肌；&/b&&/p&&p&&b&第二个动作则是背反弓挺直，双脚分开，双膝微微弯曲，臀部也要向后一点，更多是训练腘绳肌肌力。&/b&&/p&&p&站姿直背体前屈可以在空手的情况下有效锻炼到大腿后部腘绳肌，尤其可以比较好地训练到触地式训练不好的腘绳肌上半部。&/p&&br&&br&&ul&&li&而针对腹肌的训练，介于上次&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&仰卧起坐，你又做错了？&/a&，已经把仰卧起坐说的很多了，这一次，我介绍一下更针对下腹肌群的：反向卷腹。&/li&&/ul&&p&&b&&u&反向卷腹&/u&&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4e1b15cadd22e723c3aee9a4ec086b89_b.jpg& data-rawheight=&444& data-rawwidth=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4e1b15cadd22e723c3aee9a4ec086b89_r.jpg&&&/figure&（知乎不支持GIF，想看动态图的点击：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db6865fbd5aa73becd85e2%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&反向卷腹，练腹肌，防止骨盆前倾&/a&）&/p&&p&&b&动作描述：&/b&&/p&&ol&&li&&p&仰卧开始，可以直腿，也可以曲腿。双手也可以抓住健身凳或床沿支撑。&br&&/p&&/li&&li&&p&使用腹肌的力量卷曲身体。慢慢将大腿拉近身体。下腰部离开地面。&/p&&/li&&li&&p&慢慢放下，重复。&/p&&/li&&/ol&&br&&p&&b&动作要点：&/b&&/p&&p&&strong&重点不是大腿的运动，而是腹肌带动躯干的卷曲！&/strong&你甚至可以不改变大腿与身体的角度（腿和髂等肌群就不发力了）。&/p&&p&反向卷腹可以强力防止骨盆前倾。同时，这个动作还可以有效训练到下腹部的几块腹肌。如果你一直苦恼自己腹肌形状不美，下腹不够清晰，你就可以尝试把这个动作加进自己的训练计划中！&/p&&h2&&b&矫正盆骨前倾训练计划&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/eb2a5b612e2ff32df2dd1_b.jpg& data-rawheight=&1208& data-rawwidth=&1131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1131& data-original=&https://pic1.zhimg.com/eb2a5b612e2ff32df2dd1_r.jpg&&&/figure&&p&坚持做这几个动作，可以有效地改善骨盆前倾的情况，而且它几乎没有场地要求，你可以随时进行。&/p&&p&练好了之后无论是日常生活还是健身训练，都不用再担心会出什么问题了。&/p&&p&对很多女童鞋来说，骨盆矫正了以后可以让身姿变得更苗条好看哟～尤其是你们臀部会正常挺翘，小肚子也不会凸出来啦！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/095b23a35a715f02aabf96_b.jpg& data-rawheight=&354& data-rawwidth=&236& class=&content_image& width=&236&&&/figure&&br&&p&最后再说一句，新书和配套器械已经出了，感兴趣的童鞋多支持哈！&/p&&p&链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》，多谢支持！&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_r.jpg&&&/figure&&br&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&①赵娜, 万凯. 腘绳肌训练纠正骨盆前倾疗效观察[J]. 临床医学, 2013 (11): 97-97.&/p&
内容简介：什么是骨盆前倾？ 骨盆前倾是怎么引起的？ 已经骨盆前倾怎么破？ 三个动作改善骨盆前倾矫正骨盆前倾训练计划------------------------------插入“硬”广时间
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一个第一次查重82%，最后改到18%的人要答这道题……&br&&br&说抄教科书就不会重的是誰ヽ(`Д?)?，技术介绍搬得教科书上的，全是红字！！！&br&&br&最偷懒改法:&br&&br&1.在论文达到学校所要求的字数的情况下，把重的地方截成图片，排好论文的格式，我把论文里的代码截图再重查，直降百分之20……&br&&br&2.把报告里的相似文献列表里文字复制率最高的文献加到自己的论文文献里，这个方法可以降5%~10%吧&br&&br&免费的查重网站有格子网、大雅……&br&&br&格子网对比库太小,但是可以看到重复的句子和关键词。大雅只看得到重复率，看报告要花钱……然而用过的paperfree,papertest,万方,维普都没有知网的重复率高，淘宝上6块到15的知网vip5.0是最接近学校知网的……&br&&br&修改方法:&br&&br&把重复的关键字换成成语或者同义词，把主动句换成被动句，把主语换成宾语，把一个句子分成几个分句，每个分句都加主语和宾语……&br&&br&最后实在改不了的就删掉……
一个第一次查重82%，最后改到18%的人要答这道题…… 说抄教科书就不会重的是誰ヽ(`Д?)?，技术介绍搬得教科书上的，全是红字！！！ 最偷懒改法: 1.在论文达到学校所要求的字数的情况下，把重的地方截成图片，排好论文的格式，我把论文里的代码截图再…
&p&&b&- 以下内容多图，手机用户慎入 - &/b&&/p&&p&&b&声明：&/b& &b&1. 以下内容，会更多的从普通证件照的角度，而不是身份证照的角度来回答；&/b& &b&2. 未经本人授权，本答案严禁任何形式转载，如有发现，追究到底；&/b&&/p&&p&&b&-&/b&&/p&&p&好多人邀答此题，在此先谢过！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/52d087a898b4f1d035d4c5f349f02e61_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&32& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic2.zhimg.com/52d087a898b4f1d035d4c5f349f02e61_r.jpg&&&/figure&&p&很不幸，当我快写完后才发现，这个问题设置了跳转。我之前一直在当作普通证件照回答，因为证件照与身份证照的拍摄条件与应用规范有很大区别，所以这两个答案不能混为一谈。&/p&&p&身份证&br&《居民身份证》（第二代）照片标准&br&照片标准为〔公安部制定《居民身份证》制证用数字相片技术标准(GA461-2004)〕：&br&1、照片规格:358像素（宽）×441像素（高），分辨率350dpi，照片尺寸为32mm×26mm；&br&2、颜色模式:24位RGB真彩色。&br&3、要求: 公民本人正面免冠彩色头像, 头部占照片尺寸的2/3，不着制式服装或白色上衣,常戴眼镜的居民应配戴眼镜，白色背景无边框，人像清晰，层次丰富，神态自然，无明显畸变。&br&4、人像在相片矩形框内水平居中，脸部宽207像素±14像素，头顶发迹距相片上边沿7像素～21像素，眼睛所在位置距相片下边沿的距离不小于207像素,当头顶发迹距相片上边沿距离与眼睛所在位置距相片下边沿的距离不能同时满足上述要求的情况下，应优先保证眼睛所在位置距相片下边沿的距离不小于207像素，特殊情况下可部分切除耸立过高的头发。&br&&b&身份证照的拍摄，有严格规定，身份证照可以当作登记照来应用，但一般登记照不能作为身份证照使用。&/b&&/p&&p&在身份证照拍摄的过程中，你不可能对环境、硬件和摄影师提出要求（话说身份证照就压根没有摄影师好不好）！&/p&&p&你只能通过调整自己的一些状况来获得稍好一些的效果。&/p&&p&但，在那样恶劣的硬件条件之下，这一切都是徒劳。否则，也不会有那么多惨不忍睹的明星登记照来让我们乐上一把了。&/p&&p&-&/p&&p&好的，接下来开始回答问题。&/p&&p&如何拍出好看的证件（身份证）照？&/p&&p&&b&这个问题可以从2个方面来回答。&/b&&/p&&p&1. 摄影师在拍摄证件（身份证）照时，有哪些技巧（灯光布局、器材、构图、后期）可是使得拍出的照片更好看？&/p&&p&2. 在拍摄证件（身份证）照的时候，被拍摄对象可以做出那些细节调整，使得自己的照片更好看（衣着、妆容、表情、体态）？&/p&&p&我尽量说的详细一些。&b&（关键部分已加粗）&/b&&/p&&p&&b&-&/b&&/p&&p&&b&先说结论：证件照若需拍的好看，与以下3方面有关。&/b&&/p&&p&1. 摄影师层面（灯光布局、器材、拍摄角度）占到40%权重（特别是灯光布局，很重要）；&/p&&p&2. 人物自身条件，以及拍摄时状态，占到30%权重（五官、表情、衣着、发型，姿势......）；&/p&&p&3. 后期二次构图与照片后期处理，占到30%权重。&/p&&p&-&/p&&p&为了回答这个问题，我也是蛮拼的。让公司的摄影师，前前后后帮我拍了几十张来作对比总结。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ee338c9b670fe2a04eadc7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ee338c9b670fe2a04eadc7_r.jpg&&&/figure&&p&看我那忧伤的小眼睛。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一. 拍摄角度&/b&&/p&&p&如果条件允许，请务必在拍摄前与摄影师沟通。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/086a5438efedacfc9c4d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/086a5438efedacfc9c4d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&下图两组照片，拍摄的角度略有区别。&/p&&p&右边一张，选择平视角度拍摄，脖子会显得更长一些，就算面部被遮挡，我们依然可以感受到两组照片中，人物不同的精神面貌。&/p&&p&&b&技巧：&/b&&br&挺起胸膛，让摄影师选择平视的角度来为你拍摄，照片的精神面貌会焕然一新，特别是要强调脖子与锁骨的线条。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二. 灯光布局&/b&&/p&&p&这一点，实在是没有办法的。知乎上有很多懂摄影的用户，各位自然知道，一般证件照的灯光布局是无法使面部五官立体。加上素颜，所以很多人的脸都会越拍越平，最后看起来，整张照片里就是一张大饼脸。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fbd7f1a8b3eace985a63f7a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fbd7f1a8b3eace985a63f7a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4d1beeabe01bf7ec8117_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4d1beeabe01bf7ec8117_r.jpg&&&/figure&&p&以上图片来自于&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/aa416d0a4eeef7& data-hash=&aa416d0a4eeef7& data-hovercard=&p$b$aa416d0a4eeef7&&@滕腾&/a&的答案。&/p&&p&在这里，我特别强调一下，&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/aa416d0a4eeef7& data-hash=&aa416d0a4eeef7& data-hovercard=&p$b$aa416d0a4eeef7&&@滕腾&/a&答案里提到的，放一张白纸的做法。我强烈不建议这样做。因为在那样的布光环境中，这张白纸的反光会让脸部看起来更加扁平。&/p&&p&有关灯光方面，我不多做解答，因为很多时候受制于条件限制，你不可能要求拍摄机构为你单独配置光源。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三. 人物动作 — 1&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/acaa3a6575_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/acaa3a6575_r.jpg&&&/figure&&p&如果你本身就已经很瘦，可以忽略这一点。&/p&&p&&b&技巧：&/b&&br&在拍摄时，做吞咽动作，脖子吸气，可以使脖子肌肉与锁骨的线条更好看，而且人的精神面貌也会更好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四. 人物动作 — 2&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/439893ffbb5c61c9ce90_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&272& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/439893ffbb5c61c9ce90_r.jpg&&&/figure&&p&&b&技巧：&/b&&br&如果是普通证件照，坐姿建议选择略侧身，并且略微更多的展示你更好看的一面侧脸。不要完全听命于摄影师的摆布。&/p&&p&&b&这样的做的优点如下：&/b&&br&1. 略侧身，再加上略微侧脸，可以使脖子与腮部的线条弧度更加优美。&br&2. 可以凭借鼻梁来制造一些阴影，使面部看起来更加立体。&br&3. 不同于僵硬的摆拍，照片可以传递出更丰富的情感。&/p&&p&各位可自行百度搜索关键词：「证件照 领导人」。&/p&&p&&b&再强调一下，不要听照相馆里那些人的摆布。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五. 人物动作 — 3&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a1bb0f646fb412f7f004d1c314bc2e30_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a1bb0f646fb412f7f004d1c314bc2e30_r.jpg&&&/figure&&p&&b&技巧：&/b&&br&1. 略微皱眉，可拉近眉毛与眼睛的距离，使眼神更深邃。&br&2. 略微歪嘴微笑，可以使表情更有层次，拍出的照片人物不僵硬。&/p&&p&P.S：以上这动作看似简单，但是仍需对着镜子反复练习，才可以运用得当。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&六. 人物动作 — 4&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/27a4f55b4ba8a7b12be95ca54b7a785f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/27a4f55b4ba8a7b12be95ca54b7a785f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&技巧：&/b&&br&很多人在拍摄的时候喜欢吸腮帮子，可是结果面部肌肉极其不自然。所以，建议尝试露齿微笑。如果你露齿微笑不好看的话，可以试试嘴唇闭合，但是在口腔内牙齿不闭合。这样做，可以使脸部两颊显得更瘦一些，比吸腮帮子效果好很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&七. 人物动作 — 5&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4adbe3c56ed58c8c408a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4adbe3c56ed58c8c408a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&技巧：&/b&&br&略微低头。低头后，下巴会显得更尖一些，并且也可以利用下巴的轮廓来给脖子加上一些阴影，使头部看起来更立体。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&八. 着装&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cdf096b74dfb2b47848d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&773& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cdf096b74dfb2b47848d0_r.jpg&&&/figure&&p&上图里，我挑选了几件不同的服装来进行测试，请直接看结论。&/p&&p&&b&技巧：&/b&&br&a. 如果你不胖，而且脖子线条优美，可以尝试有领子的深色上衣；&br&b. 如果你不胖，而且脖子线条优美，但是脖子短，可以尝试神色小V领上衣；&br&c. 如果你有点胖，而且脖子粗短，建议选择深色小圆领或者小V领上衣；&br&d.上衣尽量选择深色，可以和面部产生明度对比；&br&e. 建议选择polo衫，或者有质感面料的上衣。&/p&&p&&b&关键词：「深色」、「纯色」、「小领子」。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&九. 发型&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/27a4f55b4ba8a7b12be95ca54b7a785f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/27a4f55b4ba8a7b12be95ca54b7a785f_r.jpg&&&/figure&&p&*以上图片来自于网络&/p&&p&由于我不是长发，所以就不拍照举例了。&/p&&p&&b&技巧：&/b&&br&如果你是长发，建议将头发放到耳后，这样做，一来会使人的精神面貌更积极，二来可以强调面部轮廓，使五官更立体。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&十. 后期（色调）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3b3e13e3f0fab883b38ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3b3e13e3f0fab883b38ee_r.jpg&&&/figure&&p&*以上图片来自于网络&/p&&p&&b&技巧：&/b&&br&降低照片的色彩饱和度。至于缘由，请至&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&什么因素导致某些颜色显得更「高级」？&/a&查看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&十一. 后期（细节）&/b&&/p&&p&很多证件照之所以看起来十分僵化，与眼神有很大关系。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/034aed988a532901cfa01b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5b595bec973fc87d8c9e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&328& class=&content_image& width=&286&&&/figure&&p&以上两组对比，我们可以很明显的看出眼神细节的微妙。&/p&&p&&b&技巧：&/b&&br&后期通过软件来精修眼部，使人物眼神更生动。如果不会软件操作，可在拍摄时，在距离人较远的地方，摆放两张白色的纸张（越大越好），纸张一定要离人脸远一些，否则泛光会使脸扁平。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&更多上相技巧，可移步至问题：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么有些美女不上相？&/a&中，查看我的回答。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&成果展示&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e9bea640ef3b013ea77e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e9bea640ef3b013ea77e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&为便于查看，所有答案都在个人收藏夹内（ &/b&&a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&ENO［观点与成长］&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&ENO［美学与穿搭］&/a&&b&），希望帮到需要的人。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-facec526fdf6c9c3e64f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-facec526fdf6c9c3e64f_r.jpg&&&/figure&
- 以下内容多图，手机用户慎入 - 声明： 1. 以下内容，会更多的从普通证件照的角度，而不是身份证照的角度来回答； 2. 未经本人授权，本答案严禁任何形式转载，如有发现，追究到底；-好多人邀答此题，在此先谢过！很不幸，当我快写完后才发现，这个问题设置…
&b&（实拍多图，慎入）青岛的碧海蓝天，绿树红瓦，充满文艺范儿的火车站、百年中山路、栈桥、小鱼山、俾斯麦军营，总督迎宾馆、老教堂、八大关、湛山寺和崂山石刻每一个都美不可言。在青岛近十年，这些地方去过无数次，到现在也没有失掉再去的兴致。下文攻略，献给来青的驴行侠。&/b&&p&&br&&b&原文转自微信订阅号： 蜗牛漫游记：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIzMjA2MDA4NQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D413cf7b0a9d746brd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&来青岛旅行，不只去栈桥、崂山、八大关&/a&&br&&/p&&br&&p&有次朋友问来青岛旅行需要准备什么，答曰，备好一双舒适的平底鞋和吃货的胃就好。一位骑行西藏的朋友说最好的旅行在路上，所以，青岛的味道需要像蜗牛一样一步一步走出来。去年高中同学妈妈来青，给她做过一次攻略，把自己的黄金路线贡献出来，下面这些景点都在市南区，彼此距离不远，是青岛欧式风格建筑群，青岛旅游地标的聚集地，对于有时间又追求闲适文艺的旅行族来讲，来这里转一圈是个不错的选择。&/p&&br&&br&&p&&strong&攻略地图&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cf2ed4c52d5d8d3dc979_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cf2ed4c52d5d8d3dc979_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&【1】青岛火车站。&/strong&地址：青岛市南区泰安路2号，门票：免费参观。以前坐绿皮车的时候去火车站就是噩梦，现在大多数路线换成了高铁，整个火车站也翻修过，记得前段时间在某本杂志上看过，青岛火车站是国内最具文艺气息的火车站之一。现在还时有朋友在从外地坐飞机到东面的流亭机场，然后坐着车漫悠漫悠到西部来火车站闲逛。火车站离青岛另一地标“栈桥”很近。看完火车站的文艺，再去感受一下青岛的海风。在栈桥上看各种手艺人，有吹萨克斯的，有拉二胡的，有弹吉他的，有画画像的，卖各种“海”主题小挂饰的，不一而足，热闹非凡。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bc5f9c644abad5f61a81b59_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bc5f9c644abad5f61a81b59_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&【2】小鱼山沿线。&/strong&地址： 市南区南福山支路24号。门票：免费。&/p&&p&来青岛，带上一双舒适的平底鞋鞋就够了。小鱼山及其周边巷子，非常干净，清静，这里周边多是名人故居，康有为、沈从文、闻一多，童第周等名士故居多在此。这些建筑多是欧式建筑，哥特式的屋顶，红色瓦片，加上曾经住客的才气，形成了青岛特有的气质。逛完景点大概需要大半天的时间。小鱼山离第一海水浴场和八大关景区都不远。逛完小鱼山，去洗个海澡放松放松是个不错的选择。因为靠近各个主要景点，所以第一海水浴场的人较多，在这里，健壮的肌肉、大长腿、比基尼、凹凸有致的外国姑娘，都可以到碗里来！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/aaa5d2dfd5bf3bc34d2c3a6fa10d93fb_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/aaa5d2dfd5bf3bc34d2c3a6fa10d93fb_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/de88ae6bdabb19c0254d99f_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/de88ae6bdabb19c0254d99f_r.png&&&/figure&&br&&p&&strong&【3】&/strong&&strong&中国海洋大学。&/strong&地址：鱼山路5号中国海洋大学，免费参观。原为德国侵占青岛时所建俾斯麦兵营，后直系要员高恩洪选用为校址。上学时来这个小区上过选修课，这个校区以理科为主，文科工科已经分流至崂山校区。下面这张图用单反拍就是张明信片！逛完整个校区一个小时左右。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/754b6b718ac4d086c90668_b.png& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&877& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic1.zhimg.com/754b6b718ac4d086c90668_r.png&&&/figure&&br&&p&&strong&【4&/strong&&strong&】总督迎宾馆。&/strong&地址：位于青岛市龙山路26号，背倚风景如画的信号山公园。门票：20元。每次有朋友过来都会带他们去，没有总督的命，好歹瞄一眼总督住的啥宅子。每次逛完，对德国人的工艺的佩服不已，像壁炉，彩色玻璃花窗，装饰的瓷砖各种家具精美耐用，用于通风换气的自动装置至今还好用。来这里可以跟在旅行团导游背后听听讲解，整个行程大概需要一个小时。出来时可以到一楼喝咖啡，居高临下鸟瞰一下青岛。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c6f2af482c915b889ba1ec332b8a067e_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c6f2af482c915b889ba1ec332b8a067e_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a10cfec24afa_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1135& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a10cfec24afa_r.png&&&/figure&&br&&p&&strong&【5&/strong&&strong&】基督教堂。&/strong&地址：青岛市南区江苏路15号。电话：&a href=&tel:(0&&(0&/a&。门票：10元。基督教堂就在总督迎宾馆边上，教堂周一至周五开放，周六周日只能进院子但门票费用照常收。（没有修图，教堂就是黄色，青岛欧式风格的建筑外墙大多都是刷的黄色）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d2c1f5801eff0d16aeb67e_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d2c1f5801eff0d16aeb67e_r.png&&&/figure&&br&&p&&strong&【6】&/strong&&strong&天主教堂。&/strong&地址： 浙江路15号。电话：&a href=&tel:(0&&(0&/a&。门票：10元。天主教堂也叫的“圣弥爱尔大教堂”，建于本世纪30 年代初，是青岛最大的哥特式建筑。由德国设计师毕娄哈依据哥德式和罗马式建筑风格设计，青岛人习惯称之为天主教堂。天主教堂处在中山路商业街上。中山路是一条有着百年历史、闻名全国的商业街，曾经是青岛的名片。逛完教堂来此购个物吃个饭还是不错的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e087e16ed57fe24d35c7_b.png& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e087e16ed57fe24d35c7_r.png&&&/figure&&br&&strong&有朋友问什么时间来青岛最合适，个人认为青岛最好的季节是4月中下旬5月初，原因很简单，天气怡人，鸟语花香，不过，青岛的四季还是各有特色的。&/strong&&br&&b&&br&&u&春季&/u&&/b&&br&春新春乍暖还寒，清晨雾气重。到四月底，迎春、玉兰、樱花适逢开放，这个时候来赏花正好。&br&&br&白玉兰 - 初春开放▼&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6c76aae1ed8da6756a34ca_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&863& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6c76aae1ed8da6756a34ca_r.png&&&/figure&&br&紫玉兰，北方较为常见▼&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aa50acbf334a77c6f953f2_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&863& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aa50acbf334a77c6f953f2_r.png&&&/figure&&br&樱花▼&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a73ab0f052cfb7162faddc46b90508ef_b.png& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a73ab0f052cfb7162faddc46b90508ef_r.png&&&/figure&&br&绣球▼&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/24e2c7b83_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/24e2c7b83_r.png&&&/figure&&br&早春多雾▼&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/be797feb83538_b.png& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&https://pic1.zhimg.com/be797feb83538_r.png&&&/figure&&br&&b&&u&夏季&/u&&/b&&br&青岛夏季与晚春差别不大，满城绿色，各种月季代替樱花开始出场。五六月的气温还是比较舒适的，进入七月份就开始进入火炉天气。这个时候来青岛，喝啤酒洗海澡不能错过，不过要做好防晒工作，防晒霜，墨镜算是标配吧。&br&&br&满山的绿色，市民比较庆幸有浮山这个遮阳避暑的后花园，夏季泉水丰沛，晚上八九点上山取水的人不少。▼&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/edcb1499232_b.png& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic3.zhimg.com/edcb1499232_r.png&&&/figure&&br&&br&青岛夏季的月季开的最盛，各种颜色，各种形状。每次看到红色月季，就想起Robert Burns的 A Red, Red Rose。▼&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/26c212dd6819aec3554686c_b.png& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&https://pic1.zhimg.com/26c212dd6819aec3554686c_r.png&&&/figure&&br&&br&&b&&u&秋季&/u&&/b&&br&青岛是典型的温带海洋性气候，春秋很分明，秋天花谢叶黄，和想象中的北方一致。这个季节，一种叫秋衣秋裤的装备开始流行。以前十月份去广州出差，一到白云机场，火速脱下秋衣秋裤，但回来时一下飞机，则立马冻成狗。秋季，如果不是有十一这个长假，还真不建议来。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bed568d1dfb60fe35ceb754e9dafbc0a_b.png& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bed568d1dfb60fe35ceb754e9dafbc0a_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3a7a24a2be125f97230b12_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3a7a24a2be125f97230b12_r.png&&&/figure&&br&&br&&b&&u&冬季&/u&&/b&&p&青岛的冬天海风比较大，干冷刺骨，这个时候，男男女女都裹成粽子，没有女人们的大长腿，冬天乏味无趣。所以，冬天，如果不是非要来出差访友，北方的小伙伴最好窝在家，南方的还是窝在温暖的南方吧。（青岛每年其实雪下得都不大，下面这种场景需要碰运气）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bde30d4ea326cb37b29ec3_b.png& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bde30d4ea326cb37b29ec3_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f194b716c280f0bc30af4b2_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f194b716c280f0bc30af4b2_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a97ccfa74118c6edabd96a9b_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a97ccfa74118c6edabd96a9b_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&b&以上只是提了一些自己平常常去的地方，像湛山寺、海军博物馆、极地海洋世界、石老人、崂山等地都没提到。有要来青岛的小伙伴可以加本微信号私信我，要想知道哪里好玩儿、哪里的东西好吃、哪家酒店便宜、路线怎么走类似的问题还是可以给点建议的。另外，再补充两张08奥运会奥帆基地的照片。第二张是基地上的酒吧一条街头上的灯塔。酒吧一条街以前生意很火爆，现在歇业的商家不少。虽然商家少了，但来这里约会的年轻人不少。现在这条街又多了一个名字：情人坝。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4924e7afc17e88f2de1ecf933c8562c8_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4924e7afc17e88f2de1ecf933c8562c8_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6f853ba5ddb90d177fe1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&863& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6f853ba5ddb90d177fe1_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&关于青岛的文艺小场所-About Art&/strong&&/p&&br&&p&青岛的娱乐文化没法和北上广深这类地方相比，像迷笛这类的活动至今没来过青岛，酒吧里的乐队也也就那么几支，以至上海的朋友说青岛就是个文化沙漠，但他到每年还是要来青岛几次，可见青岛的另种魅力。现在青岛本土人士进行了很多文化商业化的尝试，像郝老板经营的如是独立书店，为读者、顾客营造了非常好的阅读环境，卖书的同时，在店里做些签售会、沙龙讲座、摄影展览。还有“愿做时光守艺人”的朋友参与创立的“时光印记”活字印刷体验馆和手工制品店，致力于在电子阅读大行其道的今天坚守对活字印刷和letter press的热爱和传承活字印刷这门古老工艺，他家用活字印刷的手工纸品、贺卡、书签、民国课本用来收藏、摆饰、赠友在合适不过。&/p&&br&&p&&strong&如是一角&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/46c5be67f0fc73fc88e6a_b.png& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&https://pic3.zhimg.com/46c5be67f0fc73fc88e6a_r.png&&&/figure&&br&&p&书店坐标：青岛市南区银川西路3号国信体育馆东广场M区一楼&/p&&br&&br&&p&&strong&“时光印记”印象&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/626cf89baa914b27a0a375_b.png& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic2.zhimg.com/626cf89baa914b27a0a375_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/149e407c7235bad8d73b_b.png& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic4.zhimg.com/149e407c7235bad8d73b_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/56a8bdf7d811d9271decf3_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/56a8bdf7d811d9271decf3_r.png&&&/figure&&br&&p&坐标：青岛市市南区南京路100号创意100产业园&/p&&br&&br&&p&&b&祝大家在青岛玩得愉快！&/b&&/p&&br&&p&&strong&更多旅游故事见我的微信订阅号：蜗牛漫游记（woniumanyouji）&/strong&&/p&&p&&strong&相遇在路上，希望与你一起分享旅途见闻！&/strong&&/p&&br&&br&有想来青岛驴行的小伙伴可以加上面微信私信我，可以帮忙解答一下你路线、景点、酒店选择方面的问题。&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/YzuOln-E4SKerTv1925x& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/YzuOln-&/span&&span class=&invisible&&E4SKerTv1925x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
（实拍多图，慎入）青岛的碧海蓝天，绿树红瓦，充满文艺范儿的火车站、百年中山路、栈桥、小鱼山、俾斯麦军营，总督迎宾馆、老教堂、八大关、湛山寺和崂山石刻每一个都美不可言。在青岛近十年，这些地方去过无数次，到现在也没有失掉再去的兴致。下文攻略，…
&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/lzsoML3EFeBqrflT926F& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/lzsoML3&/span&&span class=&invisible&&EFeBqrflT926F&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ead176ad4495d8ead773_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&778& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ead176ad4495d8ead773_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&By领队 飞哥&/b&&/p&&br&&p&哈啤酒，吃蛤蜊，看青岛小嫚。&/p&&p&这三句是去青岛要去做的三件事。“小嫚”在山东方言里是“漂亮的小姑娘”意思。除了美食和美女，青岛可玩的景点非常多而且密集，我们以景点的推荐指数排序来依次介绍，最后还有推荐路线偶。&/p&&p&不过照例，最开始还要说去青岛前你要知道的三件事：&/p&&p&1.乘坐公共交通（不要坐出租，你懂的）是玩青岛的最好方式，把来自南京的硬币统统交给青岛人民吧！青岛是菜鸟司机的“禁区”，青岛市区的单行道极多，所以不建议自驾。&/p&&p&2.青岛住宿接待能力比较强，但是在八月份“青岛啤酒节”期间基本上没有房间，想在八月份去青岛的同学基本上要提前一个多月订房间。&/p&&p&3.请下载百度地图，山西路，南京路，江苏路，北京路，江西路，河南路~~~&/p&&p&&b&&u&景点推荐（按推荐指数排名）&/u&&/b&&/p&&p&1.金沙滩（一定要去）&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ce859cfc3b3cccb72e4ed_b.jpg& data-rawwidth=&995& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&995& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ce859cfc3b3cccb72e4ed_r.jpg&&&/figure&&br&飞哥强烈推荐到青岛一定要去一趟金沙滩。一句话：金沙滩是我国沙质最细，风景最美，面积最大的沙滩(文字来自百度百科)。金沙滩的沙质非常纯净，石子很少，风景相当不错，人也不多，浪也比较大。去过了金沙滩表示很多其他海水浴场真的都很逊色。&br&金沙滩位于青岛市黄岛区，建议大家下火车之后，乘公交过海底隧道到达黄岛区，中间还可以路过武船重工的超长厂区～把行李放到住宿的地方，就可以在金沙滩浪一下午啦，记得带上拖鞋，泳衣。那里还有水上自行车，摩托艇可以玩。(再次提醒，下海游泳要结伴，要在救生员的目视范围内)&/p&&p&2.八大关（小清新最爱的异域风）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dd06a41cd67_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dd06a41cd67_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5c5ca7b7b45_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5c5ca7b7b45_r.jpg&&&/figure&&p&八大关其实指的是八条以长城关口命名的街道，其中的建筑集合了二十多个国家的建筑风格，小清新们快来发朋友圏！情侣们还可以在这里租借双人自行车，秋天梧桐叶装饰的大道会让自己感觉在欧洲的小镇~&br&3.劈柴院(吃货们看这里！)&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/774986faba179dd49e56_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic3.zhimg.com/774986faba179dd49e56_r.jpg&&&/figure&&br&之所以推荐劈柴院，是因为它是一条非常纯粹的古街，不同于其他古街，劈柴院小吃摊全部支在街边，一到晚上，叫卖声此起彼伏，熙熙攘攘的人群和海鲜臭豆腐在炉子上的滋滋声音也是劈柴院独有的氛围。在某个不起眼的小巷子里，还有做了很多年馄饨的老师傅，坐在小桌子上等老师傅端上一碗正宗馄饨，配上鲜榨果汁，哈哈这辈子就留在青岛了～&br&不光是这些，吃货们也不能错过劈柴院路口的王姐烧烤，这里常年排队,招牌是他们家的鱿鱼，而且都很便宜偶。另外，劈柴院里的高家锅贴也不错，多年的老字号，锅贴+豆腐脑就是绝配。吃货们，向着劈柴院，冲啊！&/p&&p&PS：青岛十大风味小吃：辣炒蛤蜊（ge li），海菜凉粉，酱猪蹄，鲅鱼水饺，三鲜锅贴，白菜肉包，海鲜卤面，鸡汤馄饨，排骨米饭，烤鱿鱼&/p&&p&崂山可乐（比较甜） 青岛啤酒 白雪酸奶统统都是青岛特色。&/p&&p&不用谢，我高冷。&br&4.栈桥，小青岛(标志性景点)&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dd83d2c9e8c837f752b3ea71ef97f2d6_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dd83d2c9e8c837f752b3ea71ef97f2d6_r.jpg&&&/figure&&br&栈桥是很多攻略上推荐来青岛第一个要看的，就在火车站旁边，长长的栈桥尽头是回澜阁，深入大海。涨潮时惊涛拍岸非常壮观，退潮时旁边的沙滩还可以捡贝壳。著名的青岛啤酒标签上就印的是它，栈桥算是绝对的青岛地标。&/p&&p&在这里可以乘快艇到对面的小青岛上，从这里开始沿着海岸线走就是一大堆景点~鲁迅公园，海军博物馆，第一海水浴场，八大关，再远一些的五四广场，奥帆中心。火车站一条龙一天转遍时间有点紧偶。&/p&&p&5.奥帆中心（夜景巨赞~）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ac452efc7c0fffddb66212_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ac452efc7c0fffddb66212_r.jpg&&&/figure&&p&奥帆中心是08年奥运会帆船比赛的举办地，在这里可以看到很多平常看不到的豪华游艇。这里还有帆船可以租借出海。奥帆中心的美在于夜晚，灯火璀璨，波光粼粼。一定要来看一看。&/p&&p&6.五四广场（→_→奥帆配套游）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d34f85fb268cbe3b6d9bc_b.jpg& data-rawwidth=&1006& data-rawheight=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1006& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d34f85fb268cbe3b6d9bc_r.jpg&&&/figure&&p&走出奥帆中心就是五四广场了，中间这个红圈圏叫做“五月的风”。广场非常大，就在海边，旁边就是青岛的CBD，此时就会感慨：青岛人民太幸福，各种高大上，有木有。。。&/p&&p&7.啤酒博物馆&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a4e4e60dc3f_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a4e4e60dc3f_r.jpg&&&/figure&&p&到这里就要哈啤酒啦，古老的珍贵典藏和现代设计的青岛啤酒博物馆，在这里有你需要了解的关于青啤的一切，从历年的包装，到民国时期的电影广告，还有原浆（从啤酒罐里提取的没有过滤过的啤酒原液）和出口到各国的青岛啤酒。门口的啤酒街是青岛最火的餐饮街。&/p&&p&8.海军博物馆(女生请忽略这一条)&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ec62ddd4d9bb3a71e7cc4d_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ec62ddd4d9bb3a71e7cc4d_r.jpg&&&/figure&&br&男生们肯定会很喜欢这里，青岛海军博物馆里的藏品还是相当多的，水雷，导弹，我军过去服役过的飞机，坦克。但海军博物馆最最吸引人的还是它的三艘退役舰艇，大家都可以登上去参观，甚至还可以亲自操作高射炮(这个要和小屁孩抢)。军事爱好者们不要错过～&/p&&p&9.天主教堂（气势恢宏）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/821dec6917cbd0c2a1d90a243b229972_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/821dec6917cbd0c2a1d90a243b229972_r.jpg&&&/figure&&p&青岛最大的哥特式建筑，两侧高耸的是钟楼，在蓝天下相当震撼。里面还有中国最大的管风琴，运气好说不定会赶上一场管风琴音乐会。景色漂亮所以有很多新人来这里拍婚纱照。累了还可以到旁边的“教堂旁咖啡屋”喝一杯咖啡。&/p&&p&10.崂山&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b609cbc78fe8dbcbfcd9f38a_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b609cbc78fe8dbcbfcd9f38a_r.jpg&&&/figure&&p&崂山是我国少有的从海边拔地而起的名山，在山顶可以眺望大海还能看日出。崂山主要包括巨峰（山顶看日出最棒），流清，太清（崂山最著名的道观所在地），仰口（有觅天洞和华严寺），北九水（山水结合的峡谷），几个游览区。推荐由香港东路向东经沙子口，流清河游览太清景区，比较节省时间。&/p&&p&&b&&u&交通方式&/u&&/b&&/p&&p&南京到青岛的长途汽车票价为198元左右，大约8小时到达青岛。&/p&&p&南京到青岛全部为高铁：二等座价格为398元（学生证打完折大概为278元）耗时5个半小时。火车站附近提供行李寄存，可以放下行李去栈桥一系列景点玩。&/p&&p&南京到青岛流亭机场机票价格随时间变化较大，大概为250元左右。所以在机票足够便宜的情况下，学生党们也可以打个飞的~&/p&&p&&b&&u&住宿&/u&&/b&&/p&&p&青岛的酒店，青年旅社非常多，不过大家在旺季去的时候还是要提前预定，尤其是青岛的啤酒节期间更是一房难求。&/p&&p&如果按照飞哥推荐的话，第一天大家可以乘坐直接到黄岛区的金沙滩附近住宿，这里算是青岛的经济开发区，非常干净而且相比主城区游客要少很多，住宿也更便宜。&/p&&p&如果要玩火车站周边的景点，也不建议在这里住宿，一是房源紧张且贵，二来青岛公共交通方便不必住到火车站附近。大家可以在主城区搜索比较便宜的经济型酒店，再坐公交各处浪。&/p&&p&&b&&u&飞哥的唠叨&/u&&/b&&/p&&p&1.学生证身份证都带好了，各种打折~&/p&&p&2.海鲜过敏的同学要记得带上抗过敏的药。吃海鲜少喝啤酒。&/p&&p&3.去沙滩玩的同学就带着拖鞋去，游泳带上泳衣，注意安全还要我一直强调吗！&/p&&p&4.去之前准备多些硬币，青岛公交卡优惠力度不是很大，省的找一堆纸币回来被蓝鲸售货员阿姨嫌弃。。。&/p&&p&&b&&u&线路推荐&/u&&/b&&/p&&p&青岛一日游&/p&&p&栈桥-鲁迅公园-第一海水浴场-八大关-第三海水浴场-五四广场-奥帆中心&/p&&p&滨海栈道将众多知名景点连接在一起，形成了一条城市风景线。栈桥在火车站附近，交通方便。沿着海边向东，穿过街道，一条顺势建成的小路蜿蜒至海边，这便是鲁迅公园。再往前走是第一海水浴场，沿着海边前行，不觉中进入八大关景区，这里是最能体现青岛&红瓦绿树、碧海蓝天&特点的风景区。从八大关可以直接通向海边，前面不远处就是青岛的标志性建筑五四广场，奥帆中心就在它的附近。沿途有很多快餐店，也可自备零食。如果时间允许，还可以乘车去极地海洋世界和石老人海水浴场。&/p&&p&青岛两日游&/p&&p&D1：栈桥-小鱼山公园-迎宾馆-基督教堂-胶澳总督府-天主教堂-劈柴院小吃&/p&&p&沿着栈桥向东，穿过街道，来到海边，吹着海风体验这里美丽的海景。之后来到小鱼山，这里南临汇泉湾，北有八关山，海拔60米。山上建筑因势谋景，借景造型，围绕“海”的主题，突出“鱼”的特色，将亭台廊阁有机结合起来使自然美、建筑美与艺术美融为一体。欣赏完了自然海景，可以到迎宾馆，基督教堂和胶澳总督府去体验一下这里的历史氛围。天主教堂就是著名的“圣弥爱尔大教堂”，是青岛的标志性建筑之一，近年来也成为婚纱照的圣地，教堂内有中国最大的管风琴，如果运气好还能赶上教堂举办的管风琴音乐会。最后去劈柴院吃小吃吧。&/p&&p&D2：崂山（太清宫-仰口）-石老人海水浴场-奥帆中心-香港花园附近的酒吧区&/p&&p&崂山景区内包含很多小景点，在景区里可以乘坐免费的、名副其实的过山车，在各景点之间有候车点，在车上欣赏各种风景的同时，也感受真实过山车的那种刺激。下车后，可徒步游览一些景点，跟着指示牌走即可。整条路线按照旅游车的路线完成，由大河东客服中心进入，由仰口客服中心出去。从崂山可乘公交车回到市里，然后可以去石老人海水浴场游玩，去奥帆中心看看帆船，最后到香港花园附近的酒吧区喝一杯，放松身心。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c69bf440c3b2b_b.jpg& data-rawwidth=&956& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&https: