请问谁知道广州哪个广州健身房排名合适？急急急，在线等。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-15 12:36 标签： 健身房一周去几次合适
热门小说推荐：
〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕〔〕(boxtobox)
(柠檬绿茶)
(上善若水)
(只爱瘦女孩)
第三方登录：有氧运动塑臀形，不管在不在健身房_网易女人
有氧运动塑臀形，不管在不在健身房
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
如果你觉得自己的“后视图”需要来个大改观，正确的训练方法能带来良好效果。虽然受基因与身材类型所限，不是所有人都有完美翘臀，但是通过练习大部分人都能让臀部改观，穿牛仔裤时显得更漂亮。
健身房有各种设备，既能锻炼臀部，又能锻炼心肺：登山机，椭圆机都是不错的选择。单线滚轴溜冰和动感单车也能达到效果。在跑步机上锻炼时可以选择5%-7%的坡度增加锻炼强度。
不想去健身房？其实，步行是最简单的臀部锻炼，而爬山能最大限度地锻炼臀部肌肉，而且还能消耗更多的卡路里。肌肉紧实不膨胀
有氧运动。
有的人锻炼后肌肉体积会增大。如果这是天生的，而你自己也不喜欢浑身看起来鼓囊囊的，试试有氧运动吧！记住：千万别把健身机器的阻力调得太高，做臀部练习的时候减轻负重。
吃少点 吃得健康点儿。
靠练习设法减小臃肿的臀部，仅能让屁屁变得紧实。想让它更好看，就得注意改变膳食结构，在燃烧更多卡路里时，控制摄入，这样可以使臀部肌肉上的脂肪垫变小，使臀部更紧实漂亮。
锻炼臀大肌&锻炼你的臀部。
如果你觉得臀部越大越好看，那就让臀部肌肉接受更强力的训练。把动感单车或心肺锻炼器材的阻力调高。体能训练时，增加负重、重复更多遍、减少练习中的休息间隔（当过私人教练的果壳网友cat_vivian说，这样很容易让大腿也跟着粗起来，且负重过大，易伤膝,要小心选择。）。另外，高蛋白的饮食对增大肌肉质量也很重要。（参见 人人都爱高蛋白 ）
你的体型能改变吗？
各种臀形。
杂志里总谈论着圆润的“巴西风格”（"Brazilian-style" butt）。有针对性的运动能帮助你朝这个目标迈进，不过锻炼最可能达到的效果只是帮助你修饰臀部的原有形状：心形，梨形，气泡形或其它，想大幅度重塑臀形，可以先，然后让外科手术，比如填充、提升和矫形等项目来帮助你。
修饰臀形，穿衣有选择
用裤子修饰臀形。
最后一步：改变着装风格。
别再穿八十年代流行的萝卜裤和健美裤了，强调胯部的设计让人看起来像个蛋筒冰淇淋，上半身又大又圆。
靴裤和微喇能平衡胯部和臀部的外观，使人看起来更苗条。长裤腿（编辑注：加上）使腿看起来更长，臀部小一些。裤子后兜的视觉效果也不可忽视，特别长的后兜会让臀部看起来平坦下垂，把你在健身房取得的良好效果都遮住了。
另外，选择铅笔裤或（super-tight pant legs or leggings）能够凸显曲线，裤子后片也更贴合身体。现在，你也有“巴西风格”的翘臀了，去提高你的回头率吧！
（本文来源：果壳网）
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

我要回帖

更多关于 健身房一周去几次合适 的文章

 

随机推荐