有没有健身的老司机在,推荐一下合适的健身房一周去几次合适

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既然提到跑步了。。。成功减掉50斤的老司机来谈驾驶经验了。健 ..
现在保持在125左右
目前处于增肌阶段
有一点点胸和腹肌了
手臂也看着比以前结实了点
大家可能会问我减掉50斤用了多久
我认为减肥不能看时间
因为如果你用很短的时间减下来但是没有坚持的话,很容易反弹
我从高三毕业的暑假开始接触健身的
现在是大三
170的时候外表看起来不是特别的胖只是肚子比较大,不过穿上衣服也不明显。所以我应该是属于虚胖,我说我170别人都吓一跳。
刚开始的30斤是最好减的
一个暑假就减了30斤
后来的20斤比较困难,可能是进入了别人所说的一个平台期(这个我不是很懂因为我不是健身教练)
而且刚开始在健身房只会跑步,其他有氧无氧自重器械之类的也不太了解,所以减完30斤后体重在很长时间内保持在这个水平没有突破
不过让我欣喜的是体脂在下降,虽然下降的很少不过的确是在下降
在这里我要说的是,跑步固然是一个减肥的好方法,但不是唯一的方法,也不是最科学的方法,有局限性。容易反弹,并且只是减脂,塑形的话效果不太好,另外,跑步粗腿的几率大一点,注重腿的女生需谨慎。。。
这里有一个吧友总结的一些跑步的注意事项很不错建议大家看一看:
对于严重超重的同学,不建议一上来就通过跑步来减肥。
1.你跑不动
2.肺活量达不到从而导致运动量不达标无法达到最好的效果
3.会感觉很累从而不容易坚持下来
4.你超出的体重会对你的膝盖造成非常严重的损害,跑步时落地的时候会对膝盖造成很大的冲击,现在可能没什么感觉但是老了以后会非常难受,所以非常不建议通过牺牲膝盖来换体重,不值,况且还有更好的方法。置于更好的方法以及超重的同学如何正确的减肥,我会在以后的帖子里更新。
如何计算自己是否超重?百度搜索BMI,输入身高体重即可。
置于不超重的同学,我会介绍一些跑步的技巧,来把对膝盖的损伤降到最低,还有跑步的次数频率速度之类的,同时也会介绍一些不错的跑步装备。
因为内容比较多,今天先写到这里吧,如果吧友反应强烈的话我会接着写下去的,后面会写我是如何突破平台期并且继续减掉20斤的,然后再打算简单介绍一些有氧无氧的知识,还有关于减脂增肌塑形的区别,以及如何减肚子,如果没人看的话。。。。。
最后声明一点,我不是专业的健身教练,我的健身知识非常的业余,大部分是根据我的经验总结的,有些内容可能不严谨。强烈建议有条件的吧友找专业的健身教练进行指导。或者找一些体育系的同学,他们会比我要专业很多。
我在健身房里认识了很多练得不错的大牛,还有一些朋友是健身教练,有机会的话我会请他们来吧里介绍一些知识,不过这都是后话了,最近比较忙。。。
大多数吧友整体坐在电脑前面撸活动,健康状况真的特别令人揪心。我发帖的目的是希望唤起更多的吧友加入健身的行列,不一定非要去健身房,自己在家里在公园也可以做到,不过最好还是去健身房。
最后要说的是,运动健身是一项大工程,不是几个月或者几年就能完成,是需要长期坚持的
更新第二个帖子:确定目标,制定计划
果果奖励!!!请问,平时 跑7-8KM 没什么事情,上次 跑了10KM ,膝盖开始疼了,应该休息一段时间还是继续跑就可以了??
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跑步伤膝盖,减肥效果最好的是hit
对,这个我准备在后面说。&
减掉50斤够有毅力
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肚子比较大,现在开始跑步。感觉有点跑不动
单纯想减肚腩& &跑步能行不?
跑步伤膝盖,减肥效果最好的是hit
对,这个我准备在后面说。
hit什么意思&
体重正常,就是肚子略大,这个应该怎么减
坚决支持,正在减肥中,请楼主继续写下去。果加。。。
就喜欢这种健康贴
要免费的哦&
大概每天跑多久或者多远啊
讲下吧。。去年坐在电脑边一年&&体重增加了20斤
hit什么意思?》
高强度间歇性训练&
果果奖励!!!请问,平时 跑7-8KM 没什么事情,上次 跑了10KM ,膝盖开始疼了,应该休息一段时间还是继续跑就可以了??&&BMI&&21
跑步前有没有做热身?跑步后有没有做拉伸?跑步配速怎么样?在哪里跑的?鞋子穿的什么?BMI怎么样?跑步姿势不正确也有可能会出现膝盖疼的情况,比如前脚掌落地或是脚后跟落地&
撸主有空写写跑步的技巧哈,有关跑步机上的运动更好。刚开始跑步,是以健身为目的
必须支持写 已关注
hit什么意思?》
高强度间歇性训练
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