家用健身车什么牌子好品牌排行哪种好
家用健身车什么牌子好品牌排行哪种好
&&& 健身车作为近些年兴起的健身器材，越来越受到年轻人的喜爱。健身车之所以越来越流行与它的优点密不可分。
&&& 1、健身车可以充分的锻炼人的心肺功能。把健身车调节最小，骑行的时候使你的最大心律达到85%以上，就可以很好的锻炼你的心血管系统，另外也可以提高全身肌肉尤其是腿部肌肉的耐力，一举两得！
&&& 2、健身车可以起到减肥瘦身的作用。首先要把健身车的阻力调到中等阻力，锻炼的时候心率不宜超过最大心律的65%，坚持骑行40分钟，可以消耗惊人的400-500卡路里。所以健身车可以起到快速消耗多余脂肪的功效！
&&& 3、健身车可以锻炼腿部肌肉群，让小粗腿跟你所拜拜。通过健身车的不同阻力转换，比如上坡模拟、下坡模拟；慢骑几分钟、快骑几分钟、通过这样的不一样的交替锻炼，可以大大提高双腿的力量、耐力。进而紧实腿部肌肉。
&&& 4、健身车锻炼还可以有效的防止高血压。经常健身车训练效果有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
&&& 那么，家用健身车什么牌子好？品牌排行哪种好？
&&& 笔者通过对比目前上众多品牌的家用健身车，总结了如下几个健身车品牌：
&&& TOP1：蓝堡健身健身车
&&& 蓝堡是专业的健身器材品牌，目前以健身车为主打产品。品牌自成立以来始终坚持以提供前瞻性的运动理念，独具时尚感的外形设计和至为精湛的制作工艺，将深厚的专业健身器材造诣溶于每一个产品的血液中。蓝堡健身器材质量，售后等方面都尽善尽美，而远销海内外。收到外国企业和消费者的一致好评。
&&& 蓝堡健身车的型号众多。价位也有很多档。如果是健身健身车的初用者，笔者建议选择MIN816价格在500元左右。如果想选择高端的健身车，笔者建议选择LD-566或者OTO458价位在元左右。蓝堡健身车是目前网上健身车第一品牌。以LD-566和OTO458两款健身车为例：坐垫采用赛车级、机身采用不生锈金属、真钢制的大飞轮、超粗的脚管底盘以及科学的机型设计不管是健身体验还是静音性上都非常完美。
&&& 使用过蓝堡健身车的朋友这样评价道：“蓝堡健身车很好，必须满分。刚开始是朋友介绍的，她说她老公在家不运动，自从买了这个每天坚持40分钟体重轻了肚子也小了。所以就放弃了买跑步机的想法，毅然买了这个健身单车。收到了果真很大气，放着也不占地方。跟着客服发的课程做20分钟大汗淋漓的效果，很不错。顺便说下小孩也喜欢哈哈”
&&& 蓝堡健身车选购地址：
&&& TOP2：英尔健健身车
&&& 英尔健已经有13年的历史，跟蓝堡一样，是专业的室内健身器材品牌。目前有两款主打健身车型号。分别为：911健身车价格在1000元以下；902H健身车价格在1800元左右。
&&& 使用过英尔健健身车的朋友这样评价道：“英尔健健身车真的很好，安装后感觉很稳固，而且左右也不摇晃，骑起感觉很棒，东北地区现在正是大季节，外面无法锻炼身体，有了它之后，就再也不用出去风吹日晒去锻炼了。而且骑上他15分钟后，马上出汗，估计减肥效果会很不错，我平时是个很不爱出汗的人，可是用他之后，出汗排毒效果非常不错。”
&&& 英尔健健身车购买地址：
&&& TOP3：伊吉康健身车
&&& 伊吉康虽然进入健身器材专业领域实践并不久，但其在健身车方面的品质是有目共睹的。其主打车型“骑士5号”价格仅为1500元左右。骑士5号采用精钢轴承，可以有效运转几万个小时；重量为84KG,承重为520KG，在运行过程中更加稳健；减震采用的是S级液压弹簧减震，不仅能提高健身体验，还可以提高健身车的使用寿命。
&&& 使用过伊吉康健身车的朋友这样评价道：“伊吉康的健身车质量很好…神重，两个快递小哥帮我抬上楼，。十五分钟就已经大汗淋漓…不过建议大家都找专业健身人士咨询下方法，比如每周只能两三次，否则有伤膝盖。这东西站着骑，不能坐着，骑完一定要做腿部的拉伸放松动作，否则腿会越来越粗。东西真心不错…赞一个吧！”
&&& 伊吉康健身车选购地址：
&&& TOP4：明越健身车
&&& 明越健身车主打的是性价比，其两款主打车型售价均在1000元以下。某用户评价明越健身车如是说：明越健身车非常满意，我85公斤座上面点都不摇晃。看以前的评论，生怕噪音大，结果一点都没有，只是把力度加大以后有刹车片的摩擦声，不过也不大。
&&& 总的来说，这四个品牌的健身车各有其特点，实际上，这四款健身车都属于各自品牌的爆款。所以并没有孰好孰坏之分。但读者朋友应该明白一分钱一分货的道理。如果想选择性价比超高的健身车，推荐明越MY-S1000以及英尔健911，这两款健身车都是千元以下的机器。如果追求高品质的健身车，推荐使用蓝堡OTO458和伊吉康骑士5号。价格也均在1500元左右。
&&& 明越健身车选购地址：
&&& 推荐阅读：
&&& 怎样挑选一款合适的健身车：
&&& 1.健身车外观喜不喜欢
&&& 在选购之前，应该要仔细的了解查看一下，看看健身车的功能是如何布局的，外观颜色是否中意，条件允许的话可以上去踩踩，看看稳定性如何。
&&& 2.健身车做工如何
&&& 条件允许情况下，可以仔细观看一下健身车各方面的小细节，或者用手摸摸看感觉下做工，这样就可以辨别出这部健身车的做工精细度；网上购买的朋友可以从图片描述上以及评价上多做做功课；总之，做工优秀的，使用寿命将会更长久，效果也是最好的。
&&& 3.健身车操作使用是否方便
&&& 在选购健身车的时候要特别注意下健身车的刹车方式以及扶手座位调节。有的健身车刹车是一定要往上拉的，这样的设计使用是不是很方便，这时你可以选择下压式刹车，看看是不是更加方便。另外，观察一下健身车的扶手座位的调节，自己也可以尝试下，看看是否方不方便。
&&& 4.健身车外观体积大小
&&& 外观体积的大小主要要考虑2个方面，一是要考虑下你的健身场所面积，二是考虑下你自己的体型。这2个方面注意到的话，这部健身车一定适合你。
&&& 5.健身车价格
&&& 价格这个东西还真不好解释，总之价格高的健身车质量也会更好，这个不用如何纠结，看自己的经济条件吧。
&&& 6.健身车飞轮的大小
&&& 很多朋友不知道选多大的飞轮好，一般家用的思月建议你13-20公斤的就行，有的朋友说用20公斤以上的，家用的没必要，一般健身房才会使用20kg以上的。因为健身车主要靠的就是飞轮，所以选购健身车的时候一定要注意到飞轮的大小。
&&& 7.健身车核心部件
&&& 选购健身车的时候不光要看外表，内在也重要，选购的时候注意下核心部件，例如中轴、脚踏、链条等等都是健身车核心部；打个比方：如果链带的噪音比较大，就会在健身的时候带来不必要的烦恼。
编 辑：初夏
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健身车怎么骑健身效果好 骑健身车要注意什么
导读：我们都知道，健身车是健身房里很常见的一种运动健身器材，很多人都会经常使用健身车锻炼身体，尤其是男性朋友。那么健身车怎么骑健身效果好呢？
在健身房里，很多人都会经常骑健身车锻炼身体，健身车是很受欢迎的一种健身运动器材，它的运动量大，美体健身效果好，深受人们的欢迎。那么健身车怎么骑健身效果好呢？下面让我们具体来看看吧！健身车怎么骑好骑健身车前进行热身进行健身车锻炼之前，充分的热身运动不能少的，可以进行像慢跑、下蹲、高抬腿、活动关节等动作，让身体微微发热出汗即可，一般时间在5-10分钟。骑行前调节健身车健身车要调节合适的车座高度，可以以蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度为参考。骑健身车的正确姿势错误的骑行姿势不仅会影响锻炼效果，而且还会对身体造成损伤。像低头哈腰、双腿向外撇、蹬踩动作不标准等都是属于骑行中不正确的姿势。骑健身车正确的坐姿：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。骑健身车正确的蹬踩姿势：正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。骑健身车的正确速度运动量、频率和强度是运动的三大原则，刚开始骑健身车的人，建议可以先找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。目的不同骑行方法不同以减肥为目的者对于那些以减肥为目的的人群，骑健身车的话，可以采用有氧运动的骑行方法，即把阻力调整到身体负荷不感到吃力。这个方式强度为中等运动强度，且30分钟以上才能使脂肪分解，为运动供能。所以骑行时间要超过30分钟，40分钟左右最适宜，心率达到100―110次/分即可。以锻炼肌肉为目的者想要通过骑健身车来锻炼肌肉，可以选择短时间、强度大的骑行方式。选择不费劲的阻力，先慢速热身骑车5分钟，然后尽可能地高速骑车5分钟左右，心率达到170―180次/分，再逐渐减速骑车5―10分钟，使心率恢复到100次/分以内。如此为一组，可以连做几组，组间安排3―5分钟的休息。或者先把阻力负荷调大，再逐步降低负荷，使心率逐渐恢复。健身车的四种骑法长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%D85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20D40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1D2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。骑健身车要注意什么1、女性在经期最好少骑或不骑健身车来锻炼。2、车座不宜过高且应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦；车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。&3、车座的高度和角度要调整合适。车座太高，骑车时臀部必然左右扭动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。4、骑行时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。5、在骑健身车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
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请问椭圆机和磁控的立式健身车那个对膝关节有好处！！
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该用户从未签到
我膝关节运动的有磨损，想买个健身器材在家练，有明白人知道该怎么选吗？有没有懂行的能发个淘宝地址给我，费用想控制在2000左右！！！谢谢各位！
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该用户从未签到
椭圆机好点儿吧，车的话还是挺要求膝关节发力的，椭圆机没买过，就买过个车，四百多。
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在淘宝上搜搜，找交了保证金，无理由退货的卖家，咨询卖家客服。
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TA的每日心情郁闷 09:09签到天数: 8 天连续签到: 1 天[LV.3]家园青年
千把块钱的椭圆机质量很令人担心的，不合理的运动轨迹也会对关节有所损伤的，推荐一个牌子：乔山，淘宝找找看，不过一定要买到正品。
您是建议椭圆机，不建议健身车？&
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暗夜微光 发表于
千把块钱的椭圆机质量很令人担心的，不合理的运动轨迹也会对关节有所损伤的，推荐一个牌子：乔山，淘宝找找 ...
您是建议椭圆机，不建议健身车？
椭圆机吧，运动更全面一点。&
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TA的每日心情郁闷 09:09签到天数: 8 天连续签到: 1 天[LV.3]家园青年
运动和关节损伤的关系其实没那么厉害，人的关节骨骼也有一个从出生走向顶峰然后下滑的过程，有点年纪的人慢慢的都会感觉到关节会有所变化这是正常的。这时候如果平常还有一些体育锻炼的话，去到医院骨科看看医生一般都是一句话“运动造成的关节磨损”。。。。。。其实说实在的一般的医生对于运动医学根本是一窍不通的。对有些人运动增强肌肉的力量和体积反而有利于减轻对关节的压力，对关节起到更好的辅助支撑作用。
谢谢您专业的回复！我原来体重200多斤，在硬地上跑步快2个月的时候，膝盖疼痛，弯曲能听见声音。走路不便。现在吃氨基葡萄糖，贴膏药，感觉很轻微了，但是被医生吓到了，不敢跑步了，大夫说终身好不了，会越来越重。&
谢谢您专业的回复！我原来体重200多斤，在硬地上跑步快2个月的时候，膝盖疼痛，弯曲能听见声音。走路不便。现在吃氨基葡萄糖，贴膏药，感觉很轻微了，但是被医生吓到了，不敢跑步了，大夫说终身好不了，会越来越重。&
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暗夜微光 发表于
运动和关节损伤的关系其实没那么厉害，人的关节骨骼也有一个从出生走向顶峰然后下滑的过程，有点年纪的人慢 ...
谢谢您专业的回复！我原来体重200多斤，在硬地上跑步快2个月的时候，膝盖疼痛，弯曲能听见声音。走路不便。现在吃氨基葡萄糖，贴膏药，感觉很轻微了，但是被医生吓到了，不敢跑步了，大夫说终身好不了，会越来越重。所以想买个运动器材锻炼，但实在是害怕关节的问题。您没推荐健身车，是认为磁控健身车对膝关节不太好吗
200多斤跑步确实不适合了，要跑也要配很专业跑鞋了。膝关节已经疼了，就是有损伤了，而运动伤真是不太容易好，需要好好保养。你可以试试水中的一些运动。你膝关节受伤主要原因是体重过大，跑步时膝关节所受的冲击大&
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暗夜微光 发表于
运动和关节损伤的关系其实没那么厉害，人的关节骨骼也有一个从出生走向顶峰然后下滑的过程，有点年纪的人慢 ...
谢谢您专业的回复！我原来体重200多斤，在硬地上跑步快2个月的时候，膝盖疼痛，弯曲能听见声音。走路不便。现在吃氨基葡萄糖，贴膏药，感觉很轻微了，但是被医生吓到了，不敢跑步了，大夫说终身好不了，会越来越重。所以想买个运动器材锻炼，但实在是害怕关节的问题。您没推荐健身车，是认为磁控健身车对膝关节不太好吗
我在京东买了一个磁控车，其原理和骑自行车一样，今天上午刚到货安装完试了一下感觉非常好，不知你的关节大夫是不是让你联自行车都别骑了？&
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我到天猫看了一下，乔山好贵啊！有点不太舍得！
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该用户从未签到
椭圆机和磁控健身车都不是首选。前者仍是支撑体重的运动，还可能带来膝关节的侧向力。后者直接施加磁阻。
最佳选择是8+速运动自行车+磁阻骑行台。运动自行车最好用20寸折叠型，大体重者可参考大行SP8(2.8K左右)。磁阻骑行台需支持小轮径，价格在1.5K-2K左右品牌产品的性价比佳。
两者价之和远超你的预算，但这是值得的。在常态化运动前提下，运动器材的结构、精准性、方式决定了你的健康收益与运动风险关系！
我到淘宝上没找明白，您可以推荐一下吗？&
Powered by不好意思，亲，我们已经补发健身车视频，由此带来的不便我们深表歉意！EMS:0
弗瑞登旗舰店
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多品类齐全，轻松购物
快多仓直发，极速配送
好正品行货，精致服务
省天天低价，畅选无忧&主题：话说，健身车相对来说效果如何？有用过的朋友说说吧
泡网分: 6.046
帖子: 6386
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没时间去骑行，上班也不可能骑单车，毕竟到了公司一身汗真要命
那么只能买个健身车在家里，晚上骑个一小时左右，不知道相对来说效果如何？现在网购的广告看着太夸张
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&浏览：9978&&回帖：85 &&
泡网分: 20.092
注册: 2006年01月
家中骑5个月了，体重没怎么变，但身型变了，心肺功能改善非常明显，体能和柔韧度也好多了，掌握正确的骑行姿势，不会损伤身体的，而且优点是想对其他运动来说，动感单车比较容易坚持。开始骑3分钟都受不了，坚持每周4-5天，每次45分钟，最近又添置的哑铃。 本帖最后由 玩具老虎 于
10:58 编辑
泡网分: 35.477
精华: 1帖子: 2436
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linglingwawa 发表于
层主，你的单车在哪里买的呀？我找遍了网上都找不到哈这个是大名的动感单车，大名的自行车九十年代在深圳中华自行车厂代工生产，闻名中外。
这个品牌也有健身器材。
泡网分: 0.492
注册: 2012年10月
BILL_GU 发表于
动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动...
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泡网分: 0.011
注册: 2017年03月
chnepal 发表于
我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
层主，你的单车在哪里买的呀？我找遍了网上都找不到哈
泡网分: 2.138
注册: 2016年05月
zizaikg 发表于
来这个吧！天气好出去骑，天气不好家里骑。
我有这个，感觉噪声太大。
泡网分: 14.888
注册: 2008年09月
来这个吧！天气好出去骑，天气不好家里骑。
泡网分: 14.015
帖子: 1681
注册: 2008年12月
張勃視覺 发表于
骑自行车也伤膝盖？骑多了有可能半月板磨损。
泡网分: 2.138
注册: 2016年05月
无比混蛋 发表于
每个人不一样，我本身爱骑车，北京天气不好买了个在自己家骑，每天2x1小时，半个月瘦了不到20斤。
后来膝盖疼，歇了一星期，体重长了几斤。
现在每周骑2-3次，每次1个小时左右，心率130左右，比开始没骑的时候瘦了10斤。骑自行车也伤膝盖？
泡网分: 11.011
帖子: 1827
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mcgrady45 发表于
没时间去骑行，上班也不可能骑单车，毕竟到了公司一身汗真要命
那么只能买个健身车在家里，晚上骑个一小时左右，不知道相对来说效果如何？现在网购... 本帖由安卓客户端发布
泡网分: 4.247
帖子: 4063
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angoeng 发表于
我发过一个帖子：
我用的频次不算高，但也一直在骑。
其实不用想得太多，不管它与实际骑行有多少差异，只要“运动40分钟、心率140...是啊！有氧运动，消耗能量是目标。雾霾不能出门，健身车就不错。
时间、心率到了，微微出汗就可以了，一周三次足矣。
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泡网分: 0.306
注册: 2014年02月
我们买的闲置了，转出去了。
iPhone6 iOS8.3 客户端发布
泡网分: 4.247
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注册: 2015年09月
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泡网分: 27.468
帖子: 4361
注册: 2005年07月
我今年的使用频率高很多，多雨的时节有时一周会蹬3次，作为跑步、快步和游泳之外非常方便的有氧运动途径。而且也不像第一年时觉得它枯燥。
所以，其锻炼效果和使用者的关系更大。
泡网分: 17.073
注册: 2006年07月
目前大概买了2个月不到，骑了接近300公里。每次保持在35-45分钟，出一身汗，心率平均130左右，体重最近2个月降了5斤左右，天气好的时候会偶尔出去跑步，但是南方雨天还是比较多，单车的使用率很高，连小孩儿也喜欢上去骑会儿。
单车的好处是可以自己控制节奏，放个ipad看会儿电影很轻松，几乎无噪音，占地面积小，跑步机是人跟着机器的节奏，精神紧张。
其实无论什么器材、方式，关键是坚持。
泡网分: 14.015
帖子: 1681
注册: 2008年12月
每个人不一样，我本身爱骑车，北京天气不好买了个在自己家骑，每天2x1小时，半个月瘦了不到20斤。
后来膝盖疼，歇了一星期，体重长了几斤。
现在每周骑2-3次，每次1个小时左右，心率130左右，比开始没骑的时候瘦了10斤。
泡网分: 0.236
注册: 2015年11月
保持锻炼心脏的效果很不错。
泡网分: 22.487
帖子: 1563
注册: 2003年10月
前几年购置的时候综合比较下来上了个椭圆机
几年用下来感觉
1，锻炼心肺效果良好
2，减肥效果一般
3，相对静音
4，相对膝盖压力小，但是仍然是有损伤的。我已经因为膝盖痛放弃椭圆机了。
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泡网分: 4.247
帖子: 4063
注册: 2015年09月
BILL_GU 发表于
动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动...
求健身车型号
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泡网分: 6.341
精华: 1帖子: 1365
注册: 2010年07月
说说我的经历。上班来回一共45公里，单程22.5公里，上下班骑车，一个小时到单位，比开车快，因为我这一路天天堵车。3月份开始骑的，到了7月份。果然瘦了。是立竿见影的瘦。一周上五天班，一周骑车得有四天骑车，偶尔下班再沿着海河骑车，一天下来六七十公里有了。
泡网分: 35.477
精华: 1帖子: 2436
注册: 2003年09月
ltkun 发表于
这种才是动感单车 耐操 不过看高度 实在休闲骑 头管太高了 座位偏低了...行家，握手! 这是夫人和女儿骑时调整的高度，她们也很喜欢骑这个动感单车。我骑时座位要再拉高六个孔位。调节也很简单，把锁紧装置松半扣，然后拉出即可调整。
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泡网分: 14.962
帖子: 2712
注册: 2008年02月
chnepal 发表于
我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
这种才是动感单车 耐操 不过看高度 实在休闲骑 头管太高了 座位偏低了
泡网分: 41.846
帖子: 6417
注册: 2003年04月
现在也是体重飚增，而且膝盖不太好不敢跑，最近刚开始快走，但是南方的下雨天实在有点多啊，正在考虑是否要上一台健身车或者椭圆机，《纸牌屋》里的划船机如何？
泡网分: 85.785
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注册: 2000年04月
我也是因为膝盖动了关节镜手术，骨科医生跟我说从今后最好不要爬楼梯（爬山），打篮球，羽毛球；还要尽量少走路，即使走也走得稍微慢点。适合我的运动可以选游泳和骑单车。。。。
泡网分: 85.785
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注册: 2000年04月
另外，不少人说骑动感单车时很枯燥。我是戴头套式耳机，听单田芳，袁阔成，孙一他们说评书。蛮好听的。
泡网分: 85.785
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注册: 2000年04月
动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动感单车能调节模拟上坡的阻力，但是我感觉实际上跟真正的上坡阻力还是不一样，因此，动感单车就锻炼效果来说，应该不及真正的室外骑行，锻炼时容易产生枯燥感觉，而且，有氧消耗也比不上室外骑行。
我现在因为室外PM2.5严重污染，经常不能去室外骑行，因此就买了一个折叠式小型的磁力动感单车在家里锻炼，一般设置在踏频95时，时速达到35KM/H左右的运动强度，骑30分钟左右（上午还有一档游泳，因此不能练过分，得留余地），仪表显示消耗卡路里大致在350大卡的样子吧。
其实我非常喜欢室外骑行，尤其是克服顶风的阻力，艰难前进时，对身体对意志都是一种很好的考验，虽然常常速度减低到20KM/H以下，踏频也降低，后拨接连调低2档，人气喘吁吁的，但当我克服了一段风阻时，内心非常愉悦，因为我战胜了自己。这些在室内骑动感单车是不会有感觉的。
我的动感单车是磁力控制的，折叠式，小型机。不到500元，锻炼的感觉蛮好。
泡网分: 35.477
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注册: 2003年09月
我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
泡网分: 14.962
帖子: 2712
注册: 2008年02月
不知道楼主什么工作 在5km-15km左右的路程骑车其实是最经济的
如果5km以内 建议步行
10km 骑车只要半小时
对于一个骑车熟练的人 20km-30km也可以作为上下班代步工具
如果真想减肥一天建议骑2小时以上 控制吃 一个月10斤很正常
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帖子: 6386
注册: 2010年12月
roweluo 发表于
我半月板损伤，大夫专门叮咛我不要用椭圆机我也是半月板，三级和二级损伤，反正骑动感单车一个小时第二天没啥感觉，相反出去跑步三十分钟第二天几乎爬不了楼梯
泡网分: 6.046
帖子: 6386
注册: 2010年12月
zc2002 发表于
楼主最后入了什么牌子的健身车？车子质量满意吗？SKG牌的，奶茶上面买的，几百块的东西，一收就起来，很好用
效果的话，我现在一周大概骑个三天，一次一个多小时，放电脑前看两集动漫，随单车上的表显示是消耗了六七百大卡，十三公里的路程，当然这个可能比较虚，估计三四百大卡应该有，现在这天气骑还真爽，五分钟就出汗
不过缺点也明显，毕竟在家里骑，相当沉闷，要坚持得住，我大概这样骑，不出去喝酒的情况下，平均一天体重减0.2KG，一周可以减掉1KG
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mcgrady45 发表于
今晚第一次骑，由于搬这东西回家和安装已经一身汗
所以骑了二十分钟，看数据是三百卡，心率达到110
骑完后人没啥问题，膝盖...楼主最后入了什么牌子的健身车？车子质量满意吗？
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