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&引体向上是正手还是反手握单杠的？
来自：上海
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类似的项目是不是还有一个人吊在单杠上，摒时间的？名字忘记特了
-=此贴发送自[Android]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
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当然正手握
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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反手比较吃力，正手可以前后摇摆借助腰腹力量
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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正手握 背阔肌发力多
反手握你做不到宽握
差不多是与肩同宽 二头肌参与发力多 反手握轻松
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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反手就不是引体向上了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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反手容易很多。很难讲，正手看人的，单杠我正手只能拉三个，双杠我能20个，单杠和我差不多的家伙，双杠一个标准的都做不到。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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反手容易很多。很难讲，正手看人的，单杠我正手只能拉三个，双杠我能20个，单杠和我差不多的家伙，双杠一个标准的都做不到。双杠怎么拉
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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反手容易很多。很难讲，正手看人的，单杠我正手只能拉三个，双杠我能20个，单杠和我差不多的家伙，双杠一个标准的都做不到。双杠怎么拉 引用自8楼:双杠是撑，不是拉。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松
明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松 -==发送自宽带山安卓客户端语音版==- 引用自10楼:摇摆？你告诉我摇摆的意义在于什么？我要是给你体测的老师你摇摆我一个都不算 这个动作本来就是去靠背阔肌发力锻炼背阔肌的 你摇摆了上去和作弊有什么区别
硬去撑次数 不讲究质量 做再多代表什么？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：江西
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一只手正一只手反，做的时候一次头往左边一次头往右边
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
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“楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松-==发送自宽带山安卓客户端语音版==-引用自10楼:”摇摆？你告诉我摇摆的意义在于什么？我要是给你体测的老师你摇摆我一个都不算这个动作本来就是去靠背阔肌发力锻炼背阔肌的你摇摆了上去和作弊有什么区别硬去撑次数不讲究质量做再多代表什么？不用意义，90%的人拉引体向上是为了通过考试。下巴过杆就行，不管你怎么上去
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もう　あの日に帰りたいなんて　言いません。今の自分を認めて生きていきます
...12楼...
来自：上海
发帖：22＋265
单杠7练习，双杠6练习
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海
发帖：6＋121
“楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松-==发送自宽带山安卓客户端语音版==-引用自10楼:”摇摆？你告诉我摇摆的意义在于什么？我要是给你体测的老师你摇摆我一个都不算这个动作本来就是去靠背阔肌发力锻炼背阔肌的你摇摆了上去和作弊有什么区别硬去撑次数不讲究质量做再多代表什么？个么你反手作弊给我看看，以前考试10个及格线，一般中小学生无论你正反手有几个能做到？你要是体测老师，你可以试试看，学生家长同不同意，如果没记错的话，这个项目应该影响中考的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海
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楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松 -==发送自宽带山安卓客户端语音版==- 引用自10楼:帮帮忙好伐，初中体育期末考试引体向上，身体不允许晃动借力的，硬拉才算成绩，而且不管正反手，都不允许。反手一样可以晃上去的。
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贱人、小人，速速退散~！唵~嘛~呢~叭~咪~吽~
...15楼...
来自：上海
发帖：1＋41
正手的话只用到biceps brachii，所以正手更累。反手握的话biceps 和brachialis同时作用，所以轻松很多。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：上海
发帖：25＋4184
类似的项目是不是还有一个人吊在单杠上，摒时间的？名字忘记特了-=此贴发送自[Android]=-曲臂悬垂……
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：上海
发帖：594＋18195
正手反手练得肌肉不一样吧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
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“楼上键盘正手握背阔肌发力多反手握你做不到宽握差不多是与肩同宽二头肌参与发力多反手握轻松明显读书时引体向上不及格，人家说了正手靠摇摆，记得初中的时候很多人正手摇摆20个随便拉，反手你试试！很多不会摇摆的才会使用反手，不靠技巧确实反手轻松-==发送自宽带山安卓客户端语音版==-引用自10楼:”帮帮忙好伐，初中体育期末考试引体向上，身体不允许晃动借力的，硬拉才算成绩，而且不管正反手，都不允许。反手一样可以晃上去的。 个么也只有你们学校是这样，中考时不靠摇摆有几个人能及格，更别说20个满分，网上有不少应对中考的摇摆技巧教学，难道都是假的？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
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正手引体向上，反手屈臂悬垂
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咖啡要嘎糖伐？
...20楼...
来自：上海
发帖：29＋10838
20岁时能一口气正手做40个多。现在一个也做不起来
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：上海
发帖：9＋2288
正手，读中学的时候记得引体向上做7个是及格，做13个是满分。我因为实心球太差，老师允许我做20+个，可以把我实心球的分数也拉到满分
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：上海
发帖：661＋12453
靠荡才能及格
一点不荡一个班级最多2，3个人可以及格的
所以都荡的 体育老师大多睁只眼闭只眼，只要你下巴过杆就算一个。引体向上确实可以算普通考核里面最难的一个项目了。
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X匪太凶顽,作恶多端,屠杀工农血不干.我辈应伸医国手,重整河山!
...23楼...
来自：上海
发帖：73＋1393
伐划，一年在小区里晚上拉拉，正手，小宽拉，从拉两个到现在11个，确实有锻炼到，目标20个，体重现在80kg
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海賊王になる男だ！！！
...24楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
引体向上是正手还是反手握单杠的？
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已报名参加的人员:引体向上一个都做不了?跟我练！
责任编辑 : 小何&&&加他微信
　　引体向上是锻炼上半身的最佳动作之一，对于训练！他就是最佳的训练动作！
　　引体向上主要分为正手及反手，正手较能训练背部肌肉如下和，
　　而反手因借助了二头肌和胸大肌的协助，相对上会较为容易（因大部分人二头肌和会较背肌强），但对背肌的训练则不及正手有效。
　　但是......引体向上可不是什么简单动作！！你可以常常看到很多壮汉，但是他们可不一定能做引体向上！
　　引体向上做不了！！怎么办！
　　虽然引体向上有很多好处，可是不少人特别是新手因为连一下也做不到，最终放弃了练习这个动作。
　　想要做好引体向上！那就专门进行引体向上。其他的练习没想象中那么好！
　　逐一攻破：我们把引体向上拆开！分成几个步奏，专门去练习他！
　　以下这系类训练能帮助各位新手循序渐进完成&第一下&正手引体向上。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）