长期坚持练瑜伽效果有什么作用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-31 05:23 标签： 女人坚持练瑜伽的好处
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坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？
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你可能喜欢知乎上10个走心回复告诉你 | 长期坚持练瑜伽有哪些好处？
微信：WELLHEAD汇海（ID：wellheadjs）
“早期有很多人劝我做个苦行僧，我说：‘不要，我要结婚，我要看看这世界的挣扎、变动、我要修炼。’ 所以现在的我是个身经百战的战士。我有六个孩子，照样修炼瑜伽，没有回避该负的责任。我亲眼见证了人生，却没有深陷其中。这就是瑜伽赋予我的。”
——B.K.S Iyengar
生活中，小编相信，大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题——
「练瑜伽有什么好处？」
「你那么坚持干嘛哦？」
「能减肥不？」
「老师你气质好好，怎么练的哈？」
被问者内心OS：既然你那么想知道，为什么不亲自试一次？！
为此，一些网友在知乎上针对这个问题，从亲身经历/正在参与/抑或已经得到收益的习练路上，给出自己最直观的感受和答案。小编搜罗了10个走心的回复，整合成这篇图文，或许下次你再被问起这个问题又懒得回答时，你就可以将此碗鸡汤回敬给他们，然后让他们对你所坚持的事儿Shut up！
@THX4ALLTHEFISH
没！有！一！个！瑜！伽！老！师！看！上！去！是！老！人！，哪！怕！她！已！经！快！要！五！十！
可以治疗痛经啊！尤其是下犬式！ 自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我，在练习瑜伽一个半月之后第一次生理期，竟然一点都不疼！ 简直开心到飞起好吗！
作为一个练了瑜伽5年的32岁男人，瑜伽让我明白锻炼不是增肌减脂，而是控制和保护！
@莉香0510：
练习瑜伽第六年，从一个不自信的小姑娘变成一个气场很强，多大的场子都能hold住的大姑娘。从一个144斤的小胖子变成现在大家眼里的气质美女，以前不敢穿的衣服现在肯定能穿出去。你要问我瑜伽能带给女人什么，那就看你怎么去练习，我觉得一个人坚持一件事的态度等于做所有事情的态度，如果你三天打鱼两天晒网去做瑜伽，如果你练习一两次就说自己腰酸背痛做不了，那么我相信瑜伽是不能带给你很多的。
对于我来说，瑜伽是分阶段的，前几年是在练身形，后面就是练心了。如果你能控制住自己的身体。那么你就能控制自己的人生了。我喜欢瑜伽。也愿意在这条路上一直走下去。
@Abigale1518：
练瑜伽能不能培养气质？ 答案是肯定的。 我接触瑜伽比较早。今年大三，20周岁。到现在为止瑜伽已经练了有5、6年。但因为是学生的缘故，所以做不到每天坚持，或者有周期的训练。只能是到假期的时候练习会集中一些。
为什么说练瑜伽能培养气质呢？简单分享一下我自己的体会。
1、瑜伽里有一个经常的动作――“一个绕肩，肩部下沉”。练过芭蕾形体的人都了解，其实这个和芭蕾的站立姿态要求肩部下沉是一样的。练得久了，胸部和颈部的美好线条自然而然就出来了。瑜伽是一种向“上”的运动，瑜伽真的会让我们身形更挺拔。
2、上瑜伽课的时候，瑜伽老师会让我们把注意力放在自己的呼吸上或者身体变化上。久而久之你会爱上你的身体。一个爱自己的人，自信的气质是由内而外的。
3、听着梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也便不会轻易急燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。
4、瑜伽中，其实难练习的不是劈叉、下腰等一些对柔韧性要求高的动作，而是对平衡的练习。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善，使你的外形更优雅。
现在还没发现效果，别着急，坚持下去。然后，你会发现你真的变美了，而且不是一点点。
@夏目家的樱花酱：
气质可以提高，性格可以改变。
我的妈妈练了七八年的瑜伽，肩周炎好了，虽然年纪上去了但是体型依旧挺拔，比起一般的同龄人年轻的不止一点半点。最最重要的是我妈妈脾气变好了_(:з」∠)_练瑜伽之前脾气有些暴躁，现在真的好多了。 我高中的时候腰椎有点膨突，妈妈给我教了几个瑜伽和普拉提的动作，坚持练了几个月，腰果然好了。 所以坚持练，对女生的好处很多，气质也能提高。
@Misha Gazel：
如同读书和富养，旅行，跳芭蕾都是提升气质的方法一样，你不可能读1个月的书，或买个名牌包，或游一趟欧洲，或跳2个月芭蕾就突然有气质了。瑜伽也一样，几个月时间练不出来气质。我曾在纽约的瑜伽馆遇到一位老太，她看上去50几岁，其实已经70多岁了，除了脸部有些皱纹以外，身材好到不得了，比少女还圆润挺拔，胸大腰细腿长，那天是情人节，我们做完瑜伽晚上9点多，我们在更衣室闲聊，她说晚上还有约会，脸上容光焕发。那种自信高雅的气质非常迷人，当然瑜伽只是原因其中之一吧？
我老公的奶奶是典型巴黎客，95岁了，照样穿高跟鞋搭配衣服涂红唇。她每周去做2-3次瑜伽，已经是一种习惯。她觉得她还是对自己的形体很自信 ：）
@匿名用户：
如果说记日记是为了更了解自己的法想，练习瑜伽的好处大概是更加了解自己的身体。
几年前有幸过了半年多可自由支配的悠闲生活，计划给自己业余生活的安排就是练字跟瑜伽。感受如下：
1. 多数入门级体式是可以被短时间（1min+）坚持的。仔细想想不少自己想当然创造的健身动作通常完全站不住脚，去健身房的拉伸区随便比划两下变知。而通过练习，可以坚持的时间有增加时，成就感也不小。
2. 一套设计良好的瑜伽练习像写小说一样，是有故事的开端，发展，高潮和结局的。每次练习过半时都会出现那么几个动作是可以累得人精疲力尽的，爽就一个字。而且休息体式的合理穿插也相当重要。这也是对试图DIY的初学者比较不易达到的一点，因此还是建议在经验不足够充分了解每个体式的难度和强度前，跟随指导练习，同时也避免不必要的伤害。
3.练瑜伽的过程中的身体对话。在教室的一个小时，注意力除了老师的指导外，几乎都在对自己身体的感受上，这是忙忙碌碌的日常生活中不曾有的。不论是柔韧动作的拉伸感还是平衡动作的控制感，身体全然受自己掌控和感受都是相当美好的体验。
4.描述中提到的气质提高，自认为不如芭蕾形体来的有效，后者（瑜伽）才是真正的宫廷气质养成。
@Shijie Wang：
第一，就是不驼背了！人长高了！
我驼背十几年了，站立的时候，就是肩胛骨那一块地方是驼背的，然后肚子是挺出来的，小腿是朝伸的。这样的体态真的非常难看，而且对骨盆不利。可是我早已经习惯了，觉得即使难看，但至少我站的时候这是最舒服的状态啊。所以不管我爸妈怎么监督我，我总是这样的姿势。
练习瑜伽半年之后，我发现，哎？貌似，我不驼背了。这么神奇？是啊。我后来想想，因为瑜伽中有很多开胸开肩的体式，我驼背那一块原本紧张和蜷缩的肌肉，被慢慢地舒展开，所以我也就直起来了。
除此之外，我也知道了收腹是个什么动作，所以基本上走路的时候就会收腹。这样一来，“挺胸收腹”，我的体态就好很多。现在我觉得这个挺胸收腹的状态才是我最舒服的状态，你让我驼背，我都觉得别扭。妈妈再也不用担心我驼背啦！
第二，心大了！
心确实大了。刚刚练习瑜伽的时候，我（也）刚转行换工作，糟心的事情一大堆，搬回家住之后和家里也有矛盾。每一天，我的放松方式就是练习瑜伽。只有在练习瑜伽的时候，我可以什么都不想，只专注体式（当然了，因为保持一个体式很痛，你完全没心思去想别的事情）。越痛就越把呼吸带到这个地方（是不是觉得讲的什么鬼？怎么带？就是呼吸，呼吸，如果小腿后侧很痛，我就想，小腿后侧我给你一点呼吸）。
每一次休息术，我总是要睡着（道行不够），醒来之后，觉得脱胎换骨了，非常轻盈。
现在想来，老师经常说，瑜伽可以打开我们身体。这是对的。因为经过20多年，你的身体一直在被消耗，你的肌肉一直纠在一起，从没给他们好好放松过。瑜伽渐渐地按摩到一些哪怕你不常用的肌肉，拉开那些紧张蜷缩的。然后你身体内部的每一个细胞都被拉开，空间越来越大。之后把呼吸带进去，就会觉得整个身体都被按摩了。好舒服。
@神圣双螺旋：
从做瑜伽那一刻开始，你的年龄就停止了。
以上仅代表答者自己，小编无过分夸张与吹捧，不过，他们的态度也说明了一个重要的问题——
瑜伽好不好，只有你尝试了才知道。
来源：hiyoga
开始瑜伽，感受身与心的交织融合，
走出舒适圈，解锁一样新技能！
遇见瑜伽，就像遇见对的人。年轻的时候遇见了，是幸运。年老的时候遇见了，是上天的眷顾。希望你我都不要错过对的人…”
- Namaste -
感恩瑜伽遇见
-THANKS FOR READING-
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今日搜狐热点当你在练习瑜伽的道路上越走越远，就越容易发现长期坚持练习给你带来的改变。今天在这里，小编要分享一个名叫凯利的瑜伽老师，她说长期坚持练习瑜伽给她带来的3个好处。
① 拥有非凡的毅力，不害怕决定
假如你是新人，打算开始练习瑜伽。你会以为瑜伽教室很多、课程一大堆、瑜伽老师的名单一大串、瑜伽体式、流派也很多，怎么选择？怎么选择？碰到有选择恐惧的佳人，这简直就要把她们逼疯了。
但是，当你真正开始，发现所有的体式课程，都会落在每天固定时间段，固定的几个动作。你无需抉择，铺开瑜伽垫就能很快进入状态。一段时间之后，你会发现自己的耐心和毅力正在慢慢长进。你做决定也开始变的从容&&
② 一步一步看着自己成长和改变
瑜伽人每天做着同样的动作，在外人看来，这是不是太索然无味了。其实不然。正是因为重复的练习，你才能看到自己的改变和进步：你看到了自己的身体渐渐变得柔软，你发现自己今天的前曲体式能更往前了一些，你对每天重复做的这些体式又多了一分体会和了解。所有的体式都没有完成一说，实际上，当你每次做的时候，只是让自己趋近于完美。但完美不是最终的目标，改变和成长，身体的柔软，心灵的澄澈才是。通过练习，你都能得到。

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