&p&所有的女人都想要拥有魔鬼身材，18岁的容颜。当然是不可能的，但是我们可以通过保养的方式延缓自己衰老。那么女人如何保养自己呢，做到以下七个原则，保你年轻十岁……&/p&&p&女性保养一&/p&&p&早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。&/p&&p&女性保养二&/p&&p&午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。&/p&&p&女性保养三&/p&&p&午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。&/p&&p&女性保养四&/p&&p&午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。&/p&&p&女性保养五&/p&&p&下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。&/p&&p&女性保养六&/p&&p&睡觉之前烫烫脚，尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死，这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到预防作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。&/p&
所有的女人都想要拥有魔鬼身材，18岁的容颜。当然是不可能的，但是我们可以通过保养的方式延缓自己衰老。那么女人如何保养自己呢，做到以下七个原则，保你年轻十岁……女性保养一早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。…
&img src=&/50/f13becf342d3a6cf7dac0e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/f13becf342d3a6cf7dac0e_r.jpg&&&p&昨天说了《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&我是如何「系统保养皮肤」而毁了自己的脸的？&/a&&/b&》，大家反响很热烈。今天再接再厉来给大家把这篇系统保养上了。&/p&&br&&p&进化论从一年前最早的时候就&b&写了很多护肤科普&/b&，但是因为新来的同学可能并没有完整地看到之前的护肤科普，所以正好趁这个机会&b&把之前的内容完整地梳理一遍&/b&给大家。&/p&&br&&p&有精要，具体的科普文章可以&b&点进具体链接看&/b&。&/p&&br&&img src=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_r.jpg&&&p&首先，这 14 个字大家要记住：&/p&&img src=&/b699b251db2eac407d1f18_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&761& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/b699b251db2eac407d1f18_r.png&&&br&&p&因为大部分姑娘做的都是相反的：&/p&&p&基础护肤做是做了，就是没有做对。皮肤出了问题不调整基础护肤，反而往上加自己都不知道不了解的东西。&/p&&p&另外，在所有瓶瓶罐罐的护肤工作之前，&b&有个最重要的地方，就是保持身体健康和良好的生活习惯，不然你涂什么都白搭！&/b&就像一位小猴纸昨天的留言说的「&b&熬夜毁一切」。&/b&&/p&&p&你们这些小姑娘，心里知道生活习惯重要，嘴上说着重视，其实做的最差，到头来还指望瓶瓶罐罐来救命，根本救不了你。&/p&&br&&p&皮肤暗沉、痘痘、毛孔粗大等等一系列所谓的「问题」，&b&和熬夜，吃垃圾食品都有着很大的关系。&/b&&/p&&br&&p&好了，强调完这两点，我们开始说正事儿。&/p&&br&&img src=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_r.jpg&&&p&我们可以把护肤保养分成四种类型：&/p&&br&&br&&p&▍&b&基础护肤&/b&&/p&&br&&p&人人都做，但是大部分人做的都是错的，容易导致皮肤问题。（比如清洁，保湿）&/p&&br&&br&&p&▍&b&功能护肤&/b&&/p&&br&&p&不一定人人都做，确实有效，但是效果没有那么强。（比如美白，抗衰）&/p&&br&&br&&p&▍&b&医学护肤&/b&&/p&&br&&p&应当去医院解决，而且医院也能解决不好，但总寄希望于护肤品解决。（红血丝，痤疮等）&/p&&br&&br&&p&▍&b&作死护肤&/b&&/p&&br&&p&由于生理、生活先天问题和基础护肤不当造成的小问题，虽然没有上升到皮肤问题，但是因为大量电视广告造成大家觉得问题严重，比如说小闭口，小黑头和毛孔粗大。这些东西又不容易治，最容易作死，比如黑头越去越多，为了去闭口把脸搞敏感了等等。&/p&&br&&br&&img src=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_r.jpg&&&br&&p&首先来说人人都要做，并且人人都要做好的基础护肤。&/p&&br&&img src=&/74d08aa7aab5a35d9df37a64db0a7319_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/74d08aa7aab5a35d9df37a64db0a7319_r.png&&&br&&p&不管你皮肤有没有问题，基础护肤一定要「做对」（&b&注意，是做对，而不是做&/b&），因为可以避免预防你大部分的皮肤问题。&/p&&br&&img src=&/2f469eba19fce6355134_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/2f469eba19fce6355134_r.png&&&br&&p&大部分同学从选产品就选错了，最多的是选错洗面奶和保湿产品。&/p&&br&&img src=&/9bedaf1ac10b41f6de3b3e0e7bfd14ed_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&827& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/9bedaf1ac10b41f6de3b3e0e7bfd14ed_r.png&&&p&首先来说清洁。&/p&&br&&img src=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_r.jpg&&&h2&&b&清洁&/b&&/h2&&br&&p&&b&洗不干净脸&/b&，会导致黑头闭口痘痘。&/p&&br&&p&&b&过度清洁&/b&会导致中性皮肤变成干性皮肤，还会敏感。&/p&&br&&p&清洁用错洗面奶，黑头、痘痘、闭口、皮肤干燥就都来了。不管你多么注意你以为的「保养」（敷面膜、用各种精华）都没法救你长期在清洁上的错误。&/p&&br&&p&记住下面几点：&/p&&br&&ul&&li&&b&不管干皮中性皮还是油皮，首选氨基酸洗面奶。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&美白洗面奶啊抗皱洗面奶的，完全没有用！没有用！别指望洗面奶除了洗脸以外还有别的功效，去黑头也是不行的，洗面奶只能预防，不能去除！所以不要再问我什么洗面奶可以去黑头了好？吗？&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&油皮可以一个月去一次角质，可以防止闭口和皮肤暗沉粗糙，干皮不用，敏感皮尤其不要作死。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&化妆水并没有什么「二次清洁」的作用，如果你都不信洗面奶能洗干净脸，它一个化妆水还能替洗面奶擦屁股吗？&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&卸妆卸干净！&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&▍&/b&&b&科普文章&/b&&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&你真的以为你会洗脸吗？&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&a href=&/p/& class=&internal&&你的洗面奶真的用对了吗？&/a&》&/p&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&关于去角质你值得知道的事&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&关于化妆水你值得知道的事&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwODIyMTUyNQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd4bb03f7f1b64c0c965da%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【干货】史上最强大的卸妆教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&/p&&br&&img src=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_r.jpg&&&h2&&b&保湿&/b&&/h2&&br&&p&&b&保湿是油皮容易被坑的地方&/b&，很多油性皮肤选择的乳液里面含有大量以油脂为主的封闭剂，油上加油，再加上洗脸有问题，黑头闭口痘痘就加重了。&/p&&br&&p&比如说之前我就知道有个大油皮姑娘蜜汁坚持用 La Mer， 总是有闭口自己也不知道是为什么，停用了以后什么不涂，反而好了。&/p&&br&&p&记住这几点：&/p&&br&&ul&&li&&b&保湿补水没有 BA 和微商们吹得那神，不是补个水你就能美白抗衰，补水保湿就只能补水保湿而已。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&化妆水保湿作用很弱很弱，弱到可以忽略不计，化妆水其实就是个鸡肋，你爱用就用，没什么差别。这几年广告发明了词叫「水乳」，给大家脑袋里绑定的感觉就是这俩必须一起买。但其实要保湿买乳液就好了。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&如果你觉得两颊皮肤比较油，不涂乳液都可以。人体自己的皮脂本来就是最好的保湿剂，如果已经很油了还要再用保湿力度高的产品油上加油，黑头痘痘闭口你就等着吧。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&不要听所谓的「出油是因为缺水」这种营销话术，结果用了一堆保湿力度极高的&/b&&br&&b&东西，搞出了闭口。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&皮肤干的话，价格中等，自己用的舒服的面霜就行了，贵的不一定比便宜的保湿效果好（La Mer 保湿都败给了凡士林）。画个几千块钱就为了买个保湿，实在是性价比低，除非你就是蜜汁喜欢那个感觉。&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&▍&/b&&b&科普文章&/b&&/p&&br&&p&两颊出油：《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&油性肌肤到底怎么做保湿嘛？&/a&&/b&》&/p&&br&&p&两颊干燥：《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&沙漠干皮也能变水嫩的冬季4步保湿特技&/a&&/b&》&/p&&br&&p&两颊不出油和不干燥的同学可以跟着两颊容易出油的同学走。&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&对号入座 | 分清干皮油皮混合皮，我们再来谈护肤&/a&&/b&》&/p&&br&《&a href=&/p/& class=&internal&&补水保湿面膜到底有没有用&/a&》&br&&img src=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_r.jpg&&&h2&&b&防晒&/b&&/h2&&br&&p&防晒是护肤保养最关键的一步！防晒是护肤保养最关键的一步！防晒是护肤保养最关键的一步！&/p&&br&&p&记住以下几点：&/p&&br&&ul&&li&&b&防晒不仅仅是可以防黑，更重要是抗衰防皱纹，甚至防止长痘痘。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&短时间室外活动不一定要防晒霜，打伞戴帽子都可以。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&买一副防晒墨镜，可以预防色素型黑眼圈和眼周皱纹。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&没有注明可以不卸妆的防晒霜一定要用卸妆产品卸掉。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&大部分隔离霜就是一款有润色效果的防晒霜，不要隔离和防晒一起涂了，除非你觉得这样很舒服。它们的作用并不是隔离污染辐射什么的，别做梦了。&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&▍&/b&&b&科普文章&/b&&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&买防晒霜前你必须知道什么？(超详细图解)&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&买防晒霜前你必须知道什么？ v 2.0&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&买防晒前你必须知道什么 v 2.1&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&嫌防晒霜麻烦？这样防晒其实也可以！&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&a href=&/p/& class=&internal&&晒后修复，你必须要知道这些！&/a&》&/p&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&你的墨镜真的选对了吗？&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&a href=&/p/& class=&internal&&隔离霜、妆前乳、饰底乳等有什么区别？&/a&》&/p&&br&&p&说到这里，如果你的皮肤没啥太多需求，做好以上就可以了。下面就可以不用看了。&/p&&br&&p&下面来说功能护肤。&/p&&br&&img src=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_r.jpg&&&img src=&/b2dca0a8d4c1eea3f6da0d_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1026& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/b2dca0a8d4c1eea3f6da0d_r.png&&&p&功能性护肤是指并不是每个人都需要做，只是有需要才需要做。&/p&&br&&p&比如说我自己之前就不做美白，因为我本来就不觉得白就多好看。为了做小白鼠我也是献身了很多，用了一些美白产品。&/p&&br&&p&这部分需求，要么买精华，要么买面膜，洗面奶、化妆水、面霜，因为浓度的原因，基本上都没什么用。&/p&&br&&ul&&li&&b&白和皮肤年轻，一来看基因，二来看防晒。精华面膜的手段收效不会很明显，这两个需求也别期望太高，用美白产品不会让你白得像日光灯，抗衰产品也不会让你 50 岁看着像 30 岁。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&美白和祛斑的原理是相同的。首先要防晒，防晒做好的前提下，一瓶美白精华就足够了，美白面膜也可以用，一周 1-2 次就可以，但并不是很必要。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&想抗衰防皱除了良好生活作息和防晒以外，加上一瓶抗氧化（抗皱/抗衰）精华就足够了，每周再加一次抗氧化（抗皱/抗晒）面膜（非必要）。&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&各种美容抗皱仪器什么的，能够起到的作用也是很少的，反而可能因为使用不当损伤皮肤。如果你不是很清楚地了解作用原理，尽量别作。&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&▍&/b&&b&科普文章&/b&&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&为什么你美白那么久却还是白不了？&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&美白成分那么多，到底有没有用？&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&左手右手一个慢动作，为大家献上「抗氧化修炼手册」&/a&&/b&》&/p&&p&《&a href=&/p/& class=&internal&&关于抗衰老你值得知道的事&/a&》&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&皱纹不可怕，谁懵谁尴尬，带你了解关于皱纹的二三事&/a&&/b&》&/p&&br&&br&&p&其实说到这里，我已经全部说完了。但是等等，很多姑娘肯定要问，那闭口痘痘黑头红血丝什么的怎么办呀？&/p&&br&&p&好了，我们现在到重头戏了！&/p&&br&&img src=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/eff8c6cb225a03c646d980bc_r.jpg&&&img src=&/f61b8ddaa4b801b7907ea30_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&868& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/f61b8ddaa4b801b7907ea30_r.png&&之前说过的，很多姑娘对皮肤问题进行了特别夸张的夸大以及过度期望。&br&&p&昨天的留言里也能看到，有人说自己有了闭口，痛不欲生。啊？痛不欲生？有了闭口都痛不欲生了，要是生完孩子有妊娠纹，老了有皱纹，这还不得真去跳楼？&/p&&br&&p&少被电视广告洗脑，然后小题大做了。&/p&&br&&p&这些广告就是先调动你们的恐惧心理，搞得好像长个黑头长个鱼尾纹就要出人命了，全世界男人都不爱你了，你找不到男朋友都是因为鼻子上有黑头。&/p&&br&&p&（得了吧，你没有黑头也找不到男朋友。）&/p&&br&&img src=&/fc157222eacfa2dea463cb6_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/fc157222eacfa2dea463cb6_r.png&&上面这些基本上就是一个大作死坑，不要在这些东西上专门购买护肤品往脸上加了！&br&&p&首先，上面的问题几乎所有人都有！所有人都有！只是有人（觉得）轻有人（觉得）重。这么大的一个市场，这么多人，如果真的有什么神奇的方法，这家公司一定早就上了福布斯排行榜了。&/p&&br&&p&其次，除了闭口以外的其它东西，如果发生了，通过护肤品是肯定搞不掉的，你们就死了这个心吧。&/p&&br&&ul&&li&&b&闭口可以通过更换保湿产品，使用适合油性皮肤的保湿产品来预防。在不过敏的前提下使用水杨酸或者果酸局部点涂，或者去医院做针清。&/b&&br&&br&&/li&&li&&b&黑头可以一些临时办法比如说黑头贴啊，粉刺针挤啊，但是都没办法永久去除，反而会越来越多。有永久办法吗？很遗憾，没有！&/b&&br&&br&&/li&&li&&b&毛孔粗大也一样，没有一劳永逸以及立竿见影的手法，护肤品只能改善一丢丢。要有效你去医学美容科做激光或者焕肤好了。但我依然不推荐你们做，因为可以也会越作越死。&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&ul&&li&&b&黑眼圈也一样，如果你有黑眼圈，你熬夜会加重，你不熬夜还是会有，不管你涂不涂眼霜，它依然会在那里。&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&▍&/b&&b&科普文章&/b&&/p&&br&&p&&b&《&/b&&b&&a href=&/p/& class=&internal&&可能是最有良心的黑头痘痘指南了&/a&&/b&&b&》&/b&&/p&&br&&p&&b&《&/b&&b&&a href=&/p/& class=&internal&&关于收敛毛孔你值得知道的事&/a&&/b&&b&》&/b&&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&关于黑眼圈你值得知道的事&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&果酸换肤之前，你至少要知道这些！&/a&&/b&》&/p&&br&&p&《&b&&a href=&/p/& class=&internal&&红血丝怎么办 | 只是皮肤容易泛红， 怎么就成了玫瑰痤疮？&/a&&/b&》&/p&&br&&p&你们能做的事情就是把基础护肤做好，做对，可以预防进一步加深，更何况你现在的这些问题可能就是你基础护肤没做对才有的。&/p&&br&&p&另外能做的事情就是补补脑子，不要整天被一些广告和毒鸡汤洗脑，搞得闭口黑头这种人人都有的正常东西像是天大的事情一样。&/p&&br&&p&与其惦记着搞这些，不如多为社会做点贡献啊！没有力量为社会做贡献，那也可以多花点心思赚钱啊！多学点有用的知识啊！比如说给我们投个简历什么的：&b&&/b&&/p&&br&&p&（这个广告好像插入的有点突然...）&/p&&br&&p&所以不要再作死了，见到那种可以「解救」你的产品广告的时候，想一想寺主人作死的故事，管住自己的手！&/p&&br&&p&好了，系统保养就到这里。&/p&&br&&p&我们再复习一下开头的核心原则：&/p&&img src=&/b699b251db2eac407d1f18_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&761& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/b699b251db2eac407d1f18_r.png&&&br&&br&&br&&p&&b&大家都爱看&/b&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&6种脚型你是哪一种？| 买凉鞋必读&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&有哪些骗了你多年的护肤品谎言？&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&我真希望你25岁前就知道这些事 — 身体使用篇&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&可能是最有良心的黑头痘痘指南了&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&14本书帮助你建立起系统化的逻辑思维 &/a&&/p&&br&&br&&p&关注女神进化论微信公众号：hibetterme&br&&/p&&p&官网：&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女神进化论的官方网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&微博：&a href=&/?target=http%3A///p/2112/home%3Ffrom%3Dpage_mod%3DTAB%26is_all%3D1%23place& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&寺主人_进化论的微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&img src=&/8d9c01caf9ed7ef1e99f93_b.png& data-rawwidth=&1004& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1004& data-original=&/8d9c01caf9ed7ef1e99f93_r.png&&
昨天说了《》，大家反响很热烈。今天再接再厉来给大家把这篇系统保养上了。 进化论从一年前最早的时候就写了很多护肤科普，但是因为新来的同学可能并没有完整地看到之前的护肤科普，所以正好趁这个机会把之前的…
趁着在医院见习回去的空答一答，关于女性保养真的是个太大太大的话题，打算从 吃喝拉撒睡护肤护发等几个方面慢慢写，不定期更新，另外答主只是个中医药大学在读大学生，知识上可能有欠缺的地方，还希望各位指出。&br&&br&第一部分 吃&br&民以食为天，所以咱们先讲讲吃，这样比较愉快(｀_?)ゞ&br&饮食最重要的就是清淡清淡清淡！多吃蔬菜水果，顺应季节吃，我就喜欢吃的五颜六色的。另外像答主这样的大学生可能平时在学校都是吃食堂饭菜比较多，蔬菜相对比较少，所以我在学校买了一个榨汁机哈哈&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/e4a9eef93fc4097110fded9f7a8835f7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e4a9eef93fc4097110fded9f7a8835f7_r.jpg&&&br&&br&每天晚上把蔬菜水果洗好切好然后第二天早上一边洗脸刷牙一边就可以榨好，想喝什么榨什么，但是早上的话就不要榨西瓜汁了(西瓜湿气大)。一般答主早上都在喝一杯胡萝卜汁(胡萝卜加蜂蜜加适量水 美容明目)或者胡萝卜苹果汁(胡萝卜加苹果加蜂蜜加适量水 美容养颜明目 个人觉得味道比胡萝卜汁好喝点)&br&&br&如果你可以自己做饭而且在家完全不用考虑电压，简直是太幸福了！&br&答主放假在家基本都是自己做饭，吃的健康吃的开心！&br&早餐一花式营养粥，就爱折腾，每天不重样&br&1 红豆薏米粥&br&我觉得这个被吹的神乎其神了，健脾养胃祛湿巴拉巴拉，但是答主要提醒大家脾虚无湿，身体虚弱，大便燥结，孕妇经期妇女忌食用，还有薏米需要炒，因为薏米本身寒凉，直接食用不但去不了湿，还会伤阴，小火炒熟以后再煮粥啊。&br&2银耳莲子红枣粥&br&这个简直是我的最爱，在我特别小的时候，某天去某只小朋友家，她妈妈总是做一锅银耳莲子红枣粥，而且她家特别凉快，那个粥放在那里凉着太太太太太太好喝了！永生难忘我会乱说！&br&这个做法很简单，银耳红枣莲子都是好东西，加冰糖一起煮，所以高血糖的旁友们还是不太适合吃的。&br&3葛根粉&br&葛根，被誉为南方人参，家乡产葛根粉，这个淘宝卖的也有，不过有一部分是掺了红薯粉之类的，买的时候注意一下。《本草纲目》记载葛根粉具有清热下火，滋阴补阳，生津止渴，开胃进食的功效，所以很适合夏天喝。从小到大我们喝葛根粉都是加糖，我建议还是不要加糖。&br&4皮蛋瘦肉粥&br&喝了这么久的甜粥，可以适当换个口味?(?ε｀ )我爸是皮蛋瘦肉粥脑残粉，我们高中门口的皮蛋瘦肉粥特别好吃！我一直觉得里面加上蔬菜特别棒。皮蛋含的亚硝酸盐比较多，所以胃不太好的少吃点呦！&br&5 各种杂粮粥 比如黑米黑豆粥绿豆粥玉米粥山药小米粥……反正就是很多种&br&&br&&br&我一直觉得，喝粥充饥是一方面，另一方面很健康啊！粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美呦&br&另外大家不用觉得熬粥特别麻烦，很多电饭煲都有煲粥的功能，米洗好配料准备好，放到锅中插上电就好喽，我一般早上五点半起来，先把各种材料放到锅里然后电饭煲开始煮，我就开始洗漱再出去溜一圈回来，美好的一天开始（≧?≦）&br&&br&关于饮食，我的建议就是顺应季节时令，吃新鲜的蔬菜水果，肉可以吃些红肉（羊肉，牛肉很滋补 更适合冬天吃），炒菜少盐少糖少油少调味品，可能我们家口味都比较淡，不太喜欢味道太重的菜。&br&&br&第二部分 喝&br&多喝水多喝水多喝水！喝水补水多好啊哼比所有鸡肋的化妆水补水效果好多了！&br&还有妹子们，少吃甜！少喝饮料！少吃凉！&br&以前答主也是骨灰级糖果冰激凌饮料爱好者，虽然吃糖可以提升幸福感，但是好容易长痘啊，糖过多，在体内会和胶原蛋白形成糖化作用，胶原蛋白老化变脆，皮肤抵抗力也变弱，痘痘会更严重，所以为了不长痘我忍了&img data-rawwidth=&224& data-rawheight=&275& src=&/15cc4c0c152bb92dee084_b.jpg& class=&content_image& width=&224&&&br&&br&推荐几款非常适合女孩子的饮品&br&1红糖姜茶&br&最好有条件自己做，现在市面上的这个挺多的，价格也参差不齐，做法很简单。预防感冒，暖胃驱寒，暖宫治痛经（血寒引起的痛经），你值得拥有！&br&2玫瑰露或玫瑰黑糖&br&我的是在某天去逛良品铺子随便买的&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/edac8f9cd6c09e6f1d6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/edac8f9cd6c09e6f1d6e_r.jpg&&&br&中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，如果你是血淤导致的痛经比较适合喝这个啦。还有各位男孩子们不要女盆友一痛经就喝热水，痛经也有很多原因好嘛！(这个治疗血淤痛经亲测有效！我没学医之前每次痛经拼命喝热水然而并没有什么卵用，不过我也没指望男朋友，毕竟我没有)&br&玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。反正我个人是玫瑰花的脑残粉，真的是集颜值与功效于一身的好东西(^L^)&br&对了，这个东西不一定要买良品铺子的，他们家还没给我广告费&br&3枸杞酸枣仁茶&br&这个是我室友经常喝的茶，室友睡眠不好所以喝这个，当然我这种沾枕头就睡着的也就用不上了，要说改善睡眠的话是有一定的效果，但酸枣仁泡茶喝它的药性不容易溶出，可以用炒酸枣仁研末冲服，效果会更好。&br&&br&4毛尖 普洱&br&我们家乡产茶叶，每年清明前后真的是满城茶香，所以我也是从小喝茶叶茶山里长大的小朋友，好像喝茶叶真的习惯了。&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& src=&/e1949bfdc79fbc3d0285f74_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e1949bfdc79fbc3d0285f74_r.jpg&&&br&&br&(这个是新采摘的茶叶)&br&&br&茶叶有很多益处，比如说提神醒脑美白抗衰老之类的，但是绿茶性寒，经期孕期哺乳期的女性们还是不太适合喝，老年人、肝脏病人、尿结石患者、肠胃病患者和感冒发烧者最好不要饮用浓绿茶。另外，不要空腹喝茶、忌喝隔夜茶，也不要用绿茶水服药，因为茶水可解药性。&br&绿茶性寒红茶性温，所以有 冬喝红夏喝绿 的说法&br&关于普洱我没有喝过太多种类的，不过很多人告诉我说喝绿茶容易睡不着，所以可以试试普洱。普洱分熟茶和生茶，这个依据个人口味吧。我比较喜欢喝茉莉普洱熟茶，在超市买的茶包，还有很多口味，菊花普洱荷叶普洱等等，看个人喜好喽&br&&br&&br&5豆浆&br&东方的牛奶，植物奶多好的东西。痰湿体质的小公举们，还是乖乖放弃牛奶吧，咱们乖乖喝豆浆，真的我觉得豆浆比牛奶好喝一百倍！还有关于豆浆和鸡蛋不能一起吃，这是个误区！挺好的搭配的啊哼，我早上在学校就是一杯豆浆不加糖一根玉米一个鸡蛋，当然我还是不建议各位买豆浆粉，太太太太甜了。其实还是做豆腐那里磨的豆浆最好喝，我小时候就特别爱喝做豆腐的店里自己做的豆浆，特别浓！冬天喝着喝着表面还起一层豆巾，买一个保温桶一家喝才一块五，但是现在再也喝不到了&br&&img data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& src=&/67bb89ba16bde331f132b65e82335dd9_b.jpg& class=&content_image& width=&200&&&br&&br&&br&&br&第三部分 拉&br&这真是个尴尬又严肃的话题（-＿-；）&br&排便的时间一般安排在早上比较好，(当然你早上真拉不出来我也没办法！)早上起床上厕所不妨多蹲一会，养成早上便便的习惯。还有想便便了，千万不要拖，(当然如果你老师拖堂我也没办法)不然会加重便秘，排尿障碍的。&br&便秘真的是人人都会遇到的问题，便秘会导致体内毒素累积，然后导致变胖！变丑！&br&爱便秘的小伙伴可以多吃黑木耳，白菜，蜂蜜，芝麻叶&br&&br&&br&第四部分 撒&br&这又是个相当尴尬的话题了（-＿-；）&br&女性尿道较男性短直，所以尿尿之后一定要用干净的卫生纸擦干净啊乖，私处长期处于潮湿状态很容易引起细菌滋生啊。不要用公共厕所的卫生纸，不卫生不卫生不卫生，包里经常带个面巾纸是很好的习惯嘛，还能防止不必要的尴尬。&br&(答主是有轻微强迫症和洁癖的双子座 求各位理解)&br&&br&第五部分 睡觉&br&好好睡觉好好睡觉好好睡觉！&br&不要作死不要作死不要作死！&br&中医有一个说法叫做子午觉，所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，即“子时大睡，午时小憩＂&br&这个子午觉的说法来自《黄帝内经》&阳气尽则卧，阴气尽则寤&。说明睡和醒是阴阳交替的结果。阴气盛则要入睡，阳气旺则要醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。&br&好好睡觉，这个答主亲测有效，而且效果是非常非常好的！答主一般中午十二点吃完饭后，半个小时后就睡觉，晚上十点半准时上床睡觉。我发现身边很多人都有睡眠问题！想想你是真的睡不着还是不想睡(敲黑板)如果你不想睡，那就要好好想想喽，早点睡觉真的比摸什么护肤品都有效！答主现在就是定了一个十点的闹钟，提醒自己关手机，准备睡觉！如果你是根本睡不着，不如白天少睡点，多运动让自己累一点，这样晚上才可以睡的好哦。&br&还有你的室友不睡的话，你可以提醒一下她们说我要睡觉了，让她们声音小一点，真的推荐床帘！一定要买深色的！答主现在是帘子一拉说睡就睡哼，我美我先睡，你丑你无所谓(￣^￣)ゞ&br&第六部分 护肤&br&我是韩妆一生黑！有人说无功无过我就不爱听了，无功无过就是你最大的过，不服憋着&br&&img data-rawwidth=&81& data-rawheight=&94& src=&/101beaacfbca7e979dcd_b.jpg& class=&content_image& width=&81&&&br&&br&有痘痘的小宝贝们如果不是特别严重一定要选择一个专业的祛痘的品牌，杜克就挺不错。&br&还有如果比较严重一定一定要及时就医！不管中药还是西药，只要这个医生开的药能够让你信服就可以喝，长痘只是个外在的表现，真正的病因在体内，而且女性的话密切关注自己的经期月经量多少月经期间身体各方面的变化，这个是你身体很直接的反应！&br&关于护肤品这里就不推荐我用的啦，因为皮肤这个因人而异，但是有一点一定要强调我当初长痘痘奥尔滨紫苏水ipsa流金水都用过，可是你不清淡饮食早睡早起天天熬夜撸串用啥都没用。我现在好好吃饭好好睡觉好好做运动用的都是些便宜大碗的化妆水，皮肤比之前真的好，你看我说了半天都是清淡饮食早睡早起锻炼身体！&br&最后不管有没有太阳出不出门记得摸防晒霜，不管有没有化妆涂防晒霜了也要记得卸妆，定期去角质，这个依据个人的皮肤而言，敏感肌的小宝贝们要记得不要清洁过度。防晒霜我喜欢日系的，不知道为啥我用安耐晒会闷痘，比较喜欢碧柔蓝瓶还有SOFINA白蕾丝。卸妆产品适合自己就可以，我一点都不喜欢用卸妆膏，觉得好油啊……比较喜欢fancl卸妆油好用一生推。&br&最后最后一定要强调！不要自制面膜！不要用三无产品！注意不要买假货！&br&&br&&br&&br&第七部分 护发&br&《素问·上古天真论》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。”&br&这段话的意思呢就是：女孩子7岁的时候，肾气初至，开始逐渐向旺盛的阶段发展，牙齿开始生长坚固，头发变浓密色黑；女孩子二七14岁的时候，任脉和太冲脉都随着机体的发育而旺盛，这时候月经会按时来潮，月经规律来潮，那么就可怀孕了。接下来三七21岁，肾气平均,肾气不多不少,在21岁的时候,该长的牙都已经长完了,发育好了.也就是说女孩子到了21岁以后就不长牙了,那么到了28岁,筋骨坚,女孩子到了28岁以后,身体的肌肉和骨骼都发育很结实,头发也长到了最大的,已经不能再长头发了.身体强壮有力.&br&从刚开始的任脉通,太冲脉盛,再到牙齿和头发骨骼都开始长极,那么这个年龄阶段已经达到了女孩子一生中的生理的最高峰期.从此开始身体慢慢的衰退.&br&&br&&br&女子是以七为一个周期的，牙齿头发是判断身体健康的一个很重要的方法。所以想要一头好头发，一定要保护好肾(一本正经脸)&br&答主每天都吃一小把炒好的黑芝麻和核桃仁，网上也有卖黑芝麻黑豆黑米粉的，但是商业化真的里面芝麻含量多少不好说，所以喽答主都是买炒好的黑芝麻核桃仁是在网上买的，千万千万不要吃多，听话啊乖。&br&我是头发很容易油的但是发梢很干枯，隔天洗一次头，而且记得用护发素和发膜，然后冬天我都会用蒸发帽，酱婶的&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/37b305b12ab4ba219e3dd300e6b1d47f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/37b305b12ab4ba219e3dd300e6b1d47f_r.jpg&&&br&&br&真的吼吼用！尤其是一边看剧一边蒸发爽翻，而且功率也不高特好屎&br&&br&&br&第八部分 运动&br&养成运动习惯养成运动习惯养成运动习惯！&br&(其实这段我在前天公交车上已经写过了 然后莫名其妙就没了……没了……)&br&答主平时做的运动就三种，瑜伽跑步HIIT&br&&br&关于瑜伽，瑜伽不减肥瑜伽不减肥瑜伽不减肥！做瑜伽一定要去专业的地方学，不要自学，刚开始不要尝试高难度动作！有一个病叫做瑜伽病，就是练习瑜伽时过分勉强自己，造成的韧带拉伤，软骨撕裂，关节痛等！所以一定要量力而行。不过练瑜伽真的可以放松身心，有这么一个说法是你什么时候练习瑜伽，你的年龄就停留在什么时候。&br&论运动量来说，瑜伽不如有氧运动，但是正确的瑜伽练习的话对于整个人的气质和塑形方面效果比较明显，所以不喜欢高强度训练的姑娘们可以选择瑜伽。&br&&br&关于跑步&br&答主平时比较喜欢出一身汗虐虐自己，每次出完汗都觉得自己在排毒排毒排毒！跑步百利唯伤膝！所以跑前一定要做跑前准备，选一双好一点的跑鞋，答主个人很喜欢亚瑟士，性价比很高的。另外很多人说跑步会让腿变粗，这个可能和个人的跑步姿势有关，导致腿粗可能是因为骨盆过分前倾或者髋关节不灵活，这个具体的跑步姿势你们可以去百度一下……说的大家都不会跑了，不过港真，跑步前还是要提前做做功课才能事半功倍嘛(?ω?)ノ&br&&br&关于HIIT&br&据说这是种运动二十分钟堪比跑步一小时的运动，非常适合上班族啊！我个人也是蛮喜欢的，微博上好像也有很多，但是坚持坚持才是最重要的！&br&&br&在健身方面真的是刚开始涉足，坚持了半年，说实话没怎么瘦，但是最明显的变化就是怎么吃都不胖 (答主160 48kg ) 我从来不节食，只是我也不怎么吃热量高的食物，刚开始是管着自己的嘴，后来习惯了自己就不吃了&br&&br&&br&我的吃喝拉撒睡运动护肤护发终于写完了 以后想到什么再加上去吧 下面再给大家啰嗦点其他的 &br&零食篇&br&&br&作为女孩子怎么能不吃零食呢哼&br&我平时经常吃的零食就是各类坚果，但是热量很高啊要少吃少吃。除此之外还有黑芝麻打成粉，每天吃一两勺，真的是对头发很好，答主头发特别特别多，大概常人的两倍，因为之前剪毁了，所以一直很爱惜现在的头发，想留回黑长直(哭&br&&br&我觉得女孩子真的要是戒零食的话挺难的，不过一定记得不要贪心，吃一点算作对自己的奖励，还有不要吃做工特别复杂添加剂调料太多的。我在家的话就自己做爆米花，茯苓陈皮卷这样的零食吃。&br&&br&化妆篇&br&不怎么太会化妆，但是出门绝对不会素面朝天，哪怕是简单的画个眉毛涂个唇膏也会让自己气色好很多，我化妆的原因是为了让自己看起来气色很好健康，虽然并没有人会注意到你今天换了什么样的口红，但是女为悦己者容嘛，自己开心才是最重要的。&br&&br&&br&祛痘篇&br&作为一个长痘四年，最近半年抗痘才取得阶段性胜利的妹子！我只想说早睡早起健康饮食多运动出汗真的是最管用的，不过真的得坚持，我是坚持了三个月才有效果的。现在基本不怎么长痘，都是些痘印，但是好在稍微化了妆就看不出来了。&br&在我长痘的这些年里，整个人特别自卑。一年前一直在学化妆，买好的粉底液遮瑕膏，化完了觉得自己还像个人。我们是公共洗漱间，每次晚上卸妆洗脸都感觉背后有人说我卸妆后好丑怎么怎么，唉整个人都自卑的不行。对于长痘的妹子们我有以下几点良心建议&br&1 不要吃过于油腻食物，饮食一定要清淡&br&2 少吃甜食糖类冰激凌&br&3 早睡早起好好睡觉(敲黑板)&br&4 尽量不要用粉质化妆品，会堵塞毛孔&br&5 枕巾经常换，化妆刷及时清洗，不要用手碰脸，手特别脏&br&6 一定要选择一套专业的护肤品，不要买微商的所谓祛痘神器，对于护肤品成分一定要搞清楚作用是什么，不懂就百度！选择适合自己的，不要盲目种草&br&7 相比痘痘，痘印更难去，所以白天一定要记得防晒，对于防晒究竟卸不卸的问题，我没有看到一个特别准确的答案，但是如果你的皮肤不是太敏感，可以选择比较温和的卸妆水洗面奶。&br&8 基本上长痘痘都是因为体内湿气过大，对于祛湿办法很多的，可以吃一些健脾养胃的食物，但是我更愿意选择运动出汗。嘴唇周围长痘痘和内分泌有很大的关系，所以女孩子们可以把牛奶换成豆浆，另外看看自己的牙膏是否含氟。&br&&br&下面送一点鸡汤给大家&br&我身边有好多不老美人，她们很多都是饮食清淡作息规律长年保持健身的习惯，很多习惯看似很小，真的坚持做起来挺难的，所以大家加油！我说了这么多，但是有时候自己也会有情绪奔溃的时候，我也会窝在沙发看剧吃高热量食物不去运动，每个人都有嘛，但是好在我可以洗把脸重新再来。&br&最近很多人邀请我回答一些，大学女生如何保养自己，高中女生如何保养自己的问题。说来挺可笑的是我也是上大学后才慢慢知道自己以前原来有这么多坏习惯，不着急嘛慢慢改，总之生活就是要让自己活得舒服和开心。&br&&br&先写到这里，后来我再想到什么再给大家更，最后祝大家越来越美&br&*?゜??*:.?..?.:*?'(*?▽?*)'?*:.?. .?.:*?゜??*&br&&br&&br&&br&大家不要再问我店铺！&br&也不要找我要链接！&br&自己看着买吧！&br&我又没广告费！&br&&br&&br&写的最长的一篇了，全部手机码字，趁着在医院不忙的时候更的，所以你们要亲我一下点个赞再走 不然我不爱你们了口亨(つД`)ノ
趁着在医院见习回去的空答一答，关于女性保养真的是个太大太大的话题，打算从 吃喝拉撒睡护肤护发等几个方面慢慢写，不定期更新，另外答主只是个中医药大学在读大学生，知识上可能有欠缺的地方，还希望各位指出。 第一部分 吃 民以食为天，所以咱们先讲讲吃…
&img src=&/50/v2-9f9851f3cbbcfcddf51ae7d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/50/v2-9f9851f3cbbcfcddf51ae7d_r.jpg&&&p&首发于微信公众号：[流量君]，ID：dotammm&/p&&p&要说今年夏天火爆的国产剧，《我的前半生》算一个。&/p&&p&可惜说好的女性励志奋斗史，变成了&b&靠闺蜜和靠（抢）闺蜜的男人&/b&。&/p&&img src=&/v2-f5cc9e3d68a675f61bc6bf_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&274& data-thumbnail=&/v2-f5cc9e3d68a675f61bc6bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-f5cc9e3d68a675f61bc6bf_r.gif&&&p&这种打着女权旗号，卖着霸道总裁爱上我的中年玛丽苏神剧。两个字，失望！&/p&&p&什么都依赖别人的罗子君，好意思说自己是新时代女性？&/p&&p&和今天要介绍的这部剧里的女主比起来，简直不是一个段位的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&《黑皮记事本》&/b&| 2017&/p&&p&豆瓣8.5&/p&&img src=&/v2-5ca230fb84a8cf0ab5cbc0bcd931c6b4_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/v2-5ca230fb84a8cf0ab5cbc0bcd931c6b4_r.jpg&&&p&这部《黑皮记事本》在日本也算是一个大IP了，被翻拍过很多次。&/p&&p&讲的是&b&负债女在各色权贵中运筹帷幄，一步步成为银座第一妈妈桑。&/b&&/p&&p&这部日剧一共10集，目前已经更新到第三集。入坑请做好追剧的准备。&/p&&img src=&/v2-a212baa468ba8fccaa54ecd1de03a7b9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a212baa468ba8fccaa54ecd1de03a7b9_r.jpg&&&p&像这种大女主戏，按照一般国产剧的尿性，肯定会拖个5、60集。&/p&&p&然后要让男一、男二排到男N号，统统都围着女主转，帮助她一路开挂。&/p&&p&但是这部剧&b&节奏快到飞起&/b&，腹黑女主做事丝毫不拖泥带水。&/p&&img src=&/v2-4b8fd0bcb72_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&/v2-4b8fd0bcb72_b.jpg& class=&content_image& width=&372&&&p&和一般柔柔弱弱的女主碰到挫折变身黑化的套路不一样。&/p&&p&这部剧的女主上来就是“黑”的。小丫头片子两幅面孔。&/p&&p&白天是老老实实上班的&b&银行临时工&/b&；&/p&&img src=&/v2-8e83f7cd18651f3bbe74_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8e83f7cd18651f3bbe74_r.jpg&&&p&晚上是八面玲珑的&b&夜总会陪酒小姐&/b&。&/p&&img src=&/v2-6af4ffcc0b643aadcb21b97_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6af4ffcc0b643aadcb21b97_r.jpg&&&p&这么拼命打两份当然是有原因的，父母双亡，留下500万的债务。&/p&&p&独身女子，负债累累。无依无靠，没钱没背景，一个大写的命苦。&/p&&p&但机智如女主，总有办法&b&把一手烂牌打出花。&/b& &/p&&img src=&/v2-7c4b1e4b6b82fd34f485_b.jpg& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&/v2-7c4b1e4b6b82fd34f485_r.jpg&&&p&银行临时工不仅没有福利、工资低，还有随时被解雇的风险。&/p&&p&于是她早就为自己铺好了后路，她发现银行会偷偷帮助有钱人开假账户偷税漏税。&/p&&img src=&/v2-e1ba42c7d098a4b5d4a957c1f958008a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e1ba42c7d098a4b5d4a957c1f958008a_r.jpg&&&p&她把这些名字、开户行、欠款牢牢的记在了自己的黑皮记事本上。&/p&&p&&b&黑皮记事本就是那些黑心权贵的“死亡笔记”。&/b&&/p&&img src=&/v2-6ecd37cee2ebc17565dcf_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&/v2-6ecd37cee2ebc17565dcf_b.jpg& class=&content_image& width=&372&&&p&在夜总会，她很&b&擅长对客人们投其所好。&/b& &/p&&p&和客人吃饭，一副清纯小可爱的样子：能不放芥末么？伦家不能吃呢。&/p&&p&好这口的客人当然听得心花怒放。&/p&&img src=&/v2-c9a01a6c166b_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&/v2-c9a01a6c166b_b.jpg& class=&content_image& width=&372&&&p&但实际上和朋友私下去吃东西的时候，完全是个重口味，这才是真实的她。&/p&&img src=&/v2-2ed839b7d288ae9723ec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2ed839b7d288ae9723ec_r.jpg&&&p&陪大款客户打高尔夫球，球被打到了远处，女主马上跟着跑了过去。&/p&&p&脱了鞋，到池塘里捡球。&/p&&p&这个举动让女主全身都湿透了，却马上赢得了客户的好感。&/p&&p&&b&很久没见到这么纯真耿直的女孩了！&/b&&/p&&img src=&/v2-181e4fb64b0ed2abf5dca8be11146ccf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-181e4fb64b0ed2abf5dca8be11146ccf_r.jpg&&&p&可是真的如此吗？&/p&&p&球根本没有掉进池子里。女主用一个早就准备好的高尔夫球，&b&自导自演了一出好戏。&/b&&/p&&p&她努力展现出天真无害的形象，默默积攒人脉，必要时露出爪牙，一击致命。&/p&&p&除此之外，女主可不会只是会耍一些小伎俩的绿茶婊。&/p&&img src=&/v2-5c701dc0d5eb4c424ea9957aeffc2faf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5c701dc0d5eb4c424ea9957aeffc2faf_r.jpg&&&p&&b&她从银行偷了一亿八千万日元！而且还毫发无伤，全身而退！&/b&&/p&&p&之前黑色记事本派上了用场，她把所有黑户里的钱全部转移到了自己的账户。&/p&&img src=&/v2-3e67c69b7a0d371dd564b36ade67f8e0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3e67c69b7a0d371dd564b36ade67f8e0_r.jpg&&&p&更爽的是明明&b&知道内情的行长和副行长根本不敢报警。&/b&&/p&&p&报警不就承认银行偷税洗黑钱了？恐怕会牢底坐穿吧。&/p&&p&女主甚至大摇大摆的去银行和他们谈判：&/p&&p&&b&钱我是一分都不会还的，你们还要立下字据不准问我讨要。&/b&&/p&&img src=&/v2-70d886bdb8e4d3def428b0fa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-70d886bdb8e4d3def428b0fa_r.jpg&&&p&这种以恶制恶，以暴制暴的“黑吃黑”简直不要看得太爽。&/p&&p&短短一集的时间，女主就从&b&百万负翁华丽蜕变成了亿万富翁。&/b&&/p&&img src=&/v2-f94de7fa6a7cd5144a9aaf2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f94de7fa6a7cd5144a9aaf2_r.jpg&&&p&拿到一亿八千万的女主，没有拿去潇洒，她可是有巨大野心要实现。&/p&&p&她&b&用这笔钱在银座开了间俱乐部，成为银座妈妈桑。&/b&&/p&&img src=&/v2-a349dc762a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a349dc762a_r.jpg&&&p&《黑皮记事本》改编自日本推理大师松本清张的同名小说。&/p&&p&东野圭吾这么评价他：&/p&&p&&b&松本清张是影响我创作生涯最深的作家。&/b&&/p&&p&作为世界三大推理文学宗师之一，松本清张喜欢&b&用犯罪，来近距离探究社会的罪恶根源。&/b&&/p&&img src=&/v2-a268dfa25381c40_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a268dfa25381c40_r.jpg&&&p&自古消息最流通，秘密最容易暴露的地方有两个：&/p&&p&&b&酒桌&/b&：食不言是假的，吃饭时不聊点啥总觉得花生米不脆、酒不醇。&/p&&p&&b&风月场所&/b&：美人在怀，枕边风一吹风声就走漏的很快。&/p&&img src=&/v2-7639ebea687ead919dbbfc7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7639ebea687ead919dbbfc7_r.jpg&&&p&风月场里故事多，做假账的银行高管、黑心无良的开发商、坑蒙拐骗的美容院院长。&/p&&p&女主之所以毫无背景，还能以一己之力与身处权势高位的当权者、利益集团抗衡，&/p&&p&并且还在在夹缝中游刃有余，正是因为有&b&太多罪恶与看不清的灰色地带。&/b& &/p&&p&黑色记事本就是她的通行证。&/p&&img src=&/v2-cd6fb3cd3df_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& data-thumbnail=&/v2-cd6fb3cd3df_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&p&武井咲饰演女主，把这个腹黑女的演绎很带感，眼神里都带着狠和媚。&/p&&p&两面三刀很带感，上一秒宛如清纯小白兔，下一秒就能脱下羊皮吃人。&/p&&p&气场全开&b&让人想高呼女王大人。&/b&&/p&&img src=&/v2-9f6f68bcf27eee6a23dfdfb9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9f6f68bcf27eee6a23dfdfb9_r.jpg&&&p&她虚荣拜金，利用记事本敲诈勒索样样来，却怎么也让人恨不起来。&/p&&p&这也是《黑皮记事本》的厉害之处。&/p&&p&所有被女主勒索看似遭殃的被害者，都自有见不得光的罪恶。&/p&&p&&b&黑吃黑的手段甚至有种大快人心的感觉。&/b&&/p&&img src=&/v2-7c2a5861fdebdd49e06e24aa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7c2a5861fdebdd49e06e24aa_r.jpg&&&p&高情商、高智商，依靠聪明才智在权贵当道、潜规则横行的世界闯出一片天。&/p&&p&这个设定居然&b&莫名的励志。&/b&&/p&&img src=&/v2-e6dd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e6dd_r.jpg&&&p&风月场是男权社会对女子的物化，但反过来也能制衡对方。&/p&&p&&b&“我不愿被男人操纵，不愿成为这个时代的祭品”&/b&&/p&&p&和打着女权旗号卖着中年玛丽苏的《我的前半生》比起来，&/p&&p&&b&《黑皮记事本》才是真正的“老娘靠自己”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f5c0e8eb05cdae_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& data-thumbnail=&/v2-f5c0e8eb05cdae_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
首发于微信公众号：[流量君]，ID：dotammm要说今年夏天火爆的国产剧，《我的前半生》算一个。可惜说好的女性励志奋斗史，变成了靠闺蜜和靠（抢）闺蜜的男人。这种打着女权旗号，卖着霸道总裁爱上我的中年玛丽苏神剧。两个字，失望！什么都依赖别人的罗子君…
最底层：无明之人，不知人不知已不知世不知事，生活备感艰辛，徒然受尽盘剥而无力自保。&br&第二层：昏妄之人，心随境转。他们的视野太狭隘，又没什么目标，没有进取意识，总是懵懵懂懂，急了就是傻大胆，怕了就是胆小鬼。他们总是对人性抱有深深的疑虑，不明白现在人怎么都这样。&br&第三层：能够区分心境与现实。这是美国小学教育的核心，也是贫富认知的分界点。一旦有谁能够明晰区分事实与观点，区分观点与主观情绪或想象，这个人就具备了充足的社会适应能力与发展能力。&br&第四层：生意无非人情，商业无非人性，财富无非资源，成功不过运作。到了这层级的人士，都有着清醒的资源意识，自成平台，娴熟运作。基本上衣食无虞，却始终对这个世界困惑不已。&br&第五层：洞悉世象格局，谋事胜于谋人。这类人是平台人，信奉的是平台即能力。而且他们能够获得平台，并让平台扩张自我意志。不幸的是他们必然受困于平台自身的利益博弈，这让他们每天都板着张后娘脸，逢人就说伐开心。&br&第六层：上窥权道，下俯苍生。这类人士拥有复合平台，比第五层人士的平台更大，因而他们的全局观更宏阔。他们所据有的资源，已经能解决任何问题，但平台压力构成的死局，把他们牢牢禁锢。&br&第七层：这一层人士勘破世相，人生无困。他们洞悉现实的不确定，善于破局，喜欢破局。但正如剧中所演的那样，宏图大智，难为凡夫俗子所理解。所以他身边的人，会由任人性驱策，八面合围，一门心思要弄死这个异类。&br&第八层：走出人性，不为而为。这类人士，已经意识到了现实无非人性，他们决不会因为动了一根手指头，而激起人性的反弹。只需要只言片语，就能够催促事情向着自己期望的方向发展。但他们唯一的敌人是自己，没人能够打败他，只有他自己会看不惯自己，灭了自己。&br&最上一层：回归平台，或可称为平台升级跃迁，这个平台不过是生态型的社会。与第八层的区别是，居于这一层次的人士，已成功的击败了自我软弱天性，同样的行为能力，不同的价值取向，所以才能做到见大而行远，迎刃方通简。&br&这世界，就犹如一间诺大的课堂教室，你的认知在哪个层级，成绩就在哪里，名次也在这个位置。&br&九层之上，犹有高台。&br&九渊之下，犹有沟渎。&br&如果说，这个世界有竞争的话，竞争的就是认知。&br&认知——先是你知道多少，然后是你如何看待这些。&br&——知无对错，心生是非。&br&一切不过是人性。&br&知人知已知世知事，观山观水观海观风。&br&你可能会注意到，所谓的九层认知，不过是三个维度的自由组合。第一个维度是时空的宽广度，这个叫见大，大局面大视野大格局大见识大气魄。第二个维度是世相的精深度，这个叫远犹，你对社会规律法则认知有多深，就能够走出多远。第三个叫人性的反复，白首相知犹按剑，从来人心隔肚皮。风鹏正举九万里，淡妆浓抹总相宜。人生不过是一部以自我为主角的影视剧，你的认知在哪个层级，你就是个什么角色。&br&如果不喜欢现在的位置，不喜欢现在的角色，那就要学习给自己的认知升级。释伽拈花而笑，回头就是彼岸。认知升级不过就是心意的一转。睁开眼，环视这辽阔的世界。看天看地看风看水看人心，从局部视野走出，向规律纵深挺进。打开心，释放那迷乱的情绪。知己知彼知世知道知人心，从悒郁的杂绪中走出，俯瞰人性那万古千秋的无尽悲凉。八万四千法门，不过慈悲之心。迟早你会击败心中的软弱与恐惧，让这美丽非凡的大千世界，成为你生命的舞台&br&———————————&br&摘录自一位老师对《人民的名义》的评述～&br&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&/v2-63b910f2b3757e3cdad092511aaaff29_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-63b910f2b3757e3cdad092511aaaff29_r.jpg&&
最底层：无明之人，不知人不知已不知世不知事，生活备感艰辛，徒然受尽盘剥而无力自保。 第二层：昏妄之人，心随境转。他们的视野太狭隘，又没什么目标，没有进取意识，总是懵懵懂懂，急了就是傻大胆，怕了就是胆小鬼。他们总是对人性抱有深深的疑虑，不明…
&img src=&/50/v2-b2d4cdc3caaf8ec52155ddb0abf41302_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/50/v2-b2d4cdc3caaf8ec52155ddb0abf41302_r.jpg&&&p&我有个闺蜜，喜欢过一个大他25岁的大叔，那大叔拒绝她的时候，跟她讲，你什么都好，就是缺点儿“贵气”。彼时我看着她精致的脸蛋儿，以为青春无敌难道还不够好，直到我偶然的情况下见过那大叔的妻子。&/p&&br&&p&她素着一张脸，头发散在肩膀，和朋友坐在咖啡厅。我偷看了很久，实际上我不大记得的五官具体模样，却记得她整个人像件洗旧了的名牌毛衣，柔软，坍塌，又带着旧日光景的余晖。我隐隐感觉到了什么叫“贵气”。&br&&/p&&br&&p&什么是高级感&br&&/p&&br&&p&斯巴达克斯里有一个说法，&strong&贵族气质就是人的脸上有欲望满足后的疲倦感。&/strong&&/p&&p&所以很多女生，虽然美，但哪怕脚踩十公分高跟鞋，提着名牌手袋，仍然有种心虚的感觉，像偷了别人的衣服，与能有高级感的美人，前者总有对美的用力过猛和谨小慎微之间的消长，而后者对美有种漫不经心和恣意的任性。&/p&&br&&p&这也解释了那些一路从小美到大的姑娘总是比后来变美的姑娘看起来淡定很多，高级很多，仿佛有些骄傲藏在骨子里。&/p&&br&&p&然而我们都很向往高级感。&/p&&br&&p&怎样有高级感&/p&&br&&p&&strong&关于电影脸&/strong&&/p&&br&&p&大家可以观察一下在电影里活跃的明星，和在电视剧里活跃的明星。&strong&电影脸总是更有高级感一些。&/strong&&br&&/p&&br&&p&我们的肉眼纠错能力是比不上屏幕的，所以很多美女上镜后就大大失色。而相较于手机电视等小屏幕，&strong&电影的大屏会把所有缺陷都放大了看&/strong&，同时我们看电影注意力相对于是最集中精力的，&strong&在一个黑暗和封闭的环境里，&/strong&演员的长相都要非常耐看。&strong&同时电影里的表演是最细微的&/strong&，一个深重的情感可能只通过一个眼神传递，所以演员的动态和神情也要非常到位。&/p&&br&&p&电影脸的部分特质在此就可以总结为：&/p&&br&&p&1耐看，&strong&电影脸不以好看为第一要义。&/strong&&br&&/p&&br&&p&2动态美，神情灵动，因为一颦一笑都会被放大了看，&strong&肌肉走向好&/strong&。&/p&&br&&p&3长相不抢戏，有表现力，化妆成什么像什么，换句话说，&strong&素颜寡淡点儿可能更合适。&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&为什么惊艳型的美女不太容易有高级感？&/strong&&/p&&br&&p&1 &strong&惊艳型的美女通常五官会有偏离正常值的部分，比如较深的眼眶，较高的鼻梁等。&/strong&这样才显得五官凌厉，特别，但同时会显得有攻击性，让普通人觉得少点眼缘。这跟我们的平均脸理论并不矛盾，惊艳型的美女往往是平均脸之后五官有所加强的版本。&/p&&br&&p&2 当我们看了第一眼美女之后，很容易下意识的找不足，而耐看和高级感，更像是细细品出来的有审美意味的形容。&/p&&br&&p&值得说明的是，&strong&高级感几乎是种独立于所有气质的感觉&/strong&，所以一旦有可爱，少女，性感等气质过于强，就很难再有高级感。高级感可略带贵妇感，年龄感，冷艳感，但同样不能太浓。&/p&&br&&br&&p&&strong&关于耐看&/strong&&br&&/p&&br&&p&耐看是个很有趣的词，当我们说一个人很耐看，通常是在说一个人更像是“第二眼美女”而非惊艳型。而这个词却跟高级感密切相关。&strong&高级感和耐看都有着相似的审美取向。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&那么怎样才算耐看呢？&/strong&&br&&/p&&img src=&/50/v2-b2d4cdc3caaf8ec52155ddb0abf41302_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/50/v2-b2d4cdc3caaf8ec52155ddb0abf41302_r.jpg&&&br&&br&&p&这个女演员是金敏喜，看过《小姐》的人都很难忘记她的表演和特殊的美。&/p&&br&&p&初看这张图，可能会觉得她朝天鼻，头发少，脸型不好看，等等，然而看过她表演的人会觉得在戏里非常非常耐看，每一帧动态都美极了，而且美的很有高级感。&/p&&br&&p&她在戏里是这样的&/p&&br&&br&&img src=&/50/v2-1f322e5a3bc969aef13dd6_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/50/v2-1f322e5a3bc969aef13dd6_r.jpg&&&img src=&/50/v2-aee9a82ecc37e9a03f942b4_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/50/v2-aee9a82ecc37e9a03f942b4_r.jpg&&&br&&br&&p&现实生活是这样的&/p&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& src=&/50/v2-631e0bf4c1fc9a95f056b46d3e84f5cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/50/v2-631e0bf4c1fc9a95f056b46d3e84f5cf_r.jpg&&&br&&p&在群里大家提名了几个有高级感的女明星，&strong&车晓，全智贤，韩雪，江一燕，等等&/strong&。仔细想想是不是无一例外都是耐看型。而且她们都有相似之处。&br&&/p&&br&&br&&p&&strong&我们来总结一下耐看究竟具体是什么？&/strong&&/p&&br&&p&1 窄眼皮儿。东方人的含蓄其实很大一部分是窄眼皮儿透露出来的温婉眼神。&strong&我们讲究留白，高级感更是一种像是意境的形容词&/strong&，宽眼皮儿太直接了。&/p&&br&&img src=&/50/v2-411df7f689f19ac7f0e4a7_b.jpg& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&260&&&br&&br&&p&2小巧的鼻子。不一定要高，但鼻翼要窄。鼻子是五官中骨骼感最明确的一官，&strong&而高级感跟骨相的连接往往比皮相更紧密。&/strong&&/p&&br&&p&3身材比长相重要。&/p&&br&&img src=&/50/v2-888aa45ebb7_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/50/v2-888aa45ebb7_r.jpg&&&br&&p&身高绝不能矮。&strong&因为身材是一种自带气场的东西。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&这种类型一般以瘦削的身材和纤细的骨骼为主，锁骨，脚踝都很美。&/strong&&/p&&br&&p&当我们说到大胸和丰腴更多的是跟性感挂钩，多少有些俗气的意味，&strong&更倾向于视觉上的冲击力，而耐看则偏向于调和的意味。&/strong&很多high fashion的模特都会自带高级感也很大程度上归功于此。&/p&&br&&p&4&strong& 皮肤，牙齿，头发。&/strong&这三样都要有很高的标准，因为这样才会让人觉得是细致保养过的。&strong&而这三样花的保养的钱应该是最多的。同样的道理，高级感还体现在内衣比外衣贵。&/strong&不合适的内衣会直接影响到外衣的呈现。在看不见的地方花钱。&/p&&br&&p&5 对称的脸总是更耐看。【平均脸】是人类寻求审美范型的一种方式，它同时倾向于高度的对称性。“&strong&平均脸假说&/strong&“（Averageness Hypothesis）认为，靠近平均脸会使人脸更美。&/p&&br&&p&我们的头像就是一张合成的亚洲最美平均脸。&/p&&br&&p&6 &strong&马夸特模型&/strong&&/p&&img src=&/50/v2-fbfcdffd7a9c1a_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/50/v2-fbfcdffd7a9c1a_r.jpg&&&br&&br&&p&除了三庭五眼这个标准，马夸特模型也决定了我们看起来是否顺眼，这是一个理想的美貌模型，而越接近这个模型的人脸总是会不分种族特性的被认为更好看更和谐。&strong&我们的妆容也可以通过这个模型来调整。&/strong&&/p&&br&&p&7 &strong&拒绝有廉价感的打扮。&/strong&包括不仅限于，亮片，防水台，大粗跟，奇怪的眼影，斑驳的指甲油等等等等。&/p&&br&&br&&p&然而很显然的是，&strong&仅仅耐看是不足够有高级感的&/strong&。&/p&&br&&p&高级感还有着其他的维度：&/p&&br&&p&1 身份和场景。必须承认这种外界的因素本来就左右着人们的判断和感受。&/p&&br&&p&2 穿着。这方面不说了，攻略很多，值得说明的，想要高级感的姑娘们，风格可以选的并不多，大部分潮牌，日系等等都几乎要放弃。&/p&&br&&p&3 &strong&高级感永远是有些疏离感的。&/strong&我在这儿不讲心态究竟如何，但讲一个很重要的词“定”。我不止一次见过一个女孩子专心时候散发出来的光芒。&strong&当坐下来，要做定，跟人讲话，眼神要定，不要来回飘，去公众场合，不要左看看右看看仿佛不专心。&/strong&相信我，当你真正能做到“定”这个词，已经比一众忙忙碌碌却如同无头苍蝇的人看起来高级多了。&/p&&br&&p&4 体态，有高级感的女孩子永远体态都有一种轻盈而舒展的感觉。已经写了一些关于体态的文章啦。&/p&&br&&p&5 高级感是所有因素和气质的叠加，比如它不仅在于所谓的一看就是大户人家出来，美的每一根发丝都打理过的感觉。&/p&&br&&p&而更在于，高级感会让你觉得关于这件事，这个人毫不在意。一旦用力过度，就一定会有种难看的吃相。&/p&&br&&p&&strong&高级感还在于敢把钱和时间花在最没实际价值的东西上。高级感更像是商业世界急躁气息的反面。高级感在于我觉得你做了很多无用却有趣的事。&/strong&&/p&&p&看一下这张合影。&/p&&img src=&/50/v2-ebd8cfb2e0_b.jpg& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&325&&&br&&br&&p&事实上你们可以去看所有莫妮卡贝鲁奇和众多女星的合影，她永远就那么随意的一站，就已经云淡风轻的赢了。&strong&大美人和小美人的区别。&/strong&&/p&&br&&p&这也是其实高级感这个词真的很难复制的原因，因为它要承载你所有的经历。高级感跟不食人间烟火的气质有相似之处而又大不相同。&/p&&br&&p&高级感意味着我不讨好你，也不需要你，&strong&我对你没有需求感&/strong&，在我的世界里我是最重要的。我知道我够好。&/p&&br&&p&再看看这张&/p&&br&&img src=&/50/v2-f84ef843d3ac3bdcde5e135_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&401& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&p&你都替她的脸累。&/p&&br&&br&&p&所以网红脸很难有高级感，因为别人一看，就知道很容易知道可能，你在外表这件事，花了超大的心思，&strong&你的美，都是一脚一脚挣出来的，太难了&/strong&。我花了很多钱很多时间来让你觉得我美，这种感觉一开始就输了。&/p&&br&&p&所以要么就小动，要么就做的非常自然，才勉强可以假装呀。&/p&&br&&p&更多关于审美的讨论可以关注公众号：变美研究院&/p&
我有个闺蜜，喜欢过一个大他25岁的大叔，那大叔拒绝她的时候，跟她讲，你什么都好，就是缺点儿“贵气”。彼时我看着她精致的脸蛋儿，以为青春无敌难道还不够好，直到我偶然的情况下见过那大叔的妻子。 她素着一张脸，头发散在肩膀，和朋友坐在咖啡厅。我偷…
&img src=&/50/v2-54aec52d178bcd_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-54aec52d178bcd_r.png&&&p&刚毕业的那几年，对职场充满了新鲜感，总是渴望着能在工作中大展拳脚。&/p&&p&&b&对任务全力以赴，对同事真诚相待，对公司投入真情。&/b&说真的，就好像在做自己的事业，特别的勤奋与上心。&/p&&p&以为付出了就会有所回报，却发现并不如预期美好。&b&老板看在眼里，却把一切当作理所当然&/b&，心中的不悦之感油然而发。&/p&&blockquote&为什么有些人曾经那么热爱公司，离开时走得如此决绝？&br&&br&为什么有些人各种吐槽抱怨不想干了，却迟迟没有行动？ &/blockquote&&p&是走还是留？想清楚了再做决定。&/p&&img src=&/50/v2-28be5cc84e3c6a52105f8_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&78& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-28be5cc84e3c6a52105f8_r.png&&&p&就像感情中总有一方通过提出分手，来获得存在感，或争取更多的权益。公司里也会有人，没事就提提离职，说&b&「哎呀干不下去了」&/b&。&br&&br&可总把分手和离职挂在嘴边的人未必真的会走，反而他们对低质量的感情和雇佣关系有更高的耐受性。&br&&br&倒是那些在一段感情或雇佣关系中情感付出较多的人，平时兢兢业业，任劳任怨，一旦提出了离职，就铁定要走了。&br&&br&那是因为他们&b&「并不是以离职作为声张利益的手段，是心真的寒了」&/b&，是心理契约被破坏了。&/p&&img src=&/50/v2-35c848cd6_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-35c848cd6_r.png&&&h2&&b&1. 什么是心理契约？&/b&&/h2&&p&&b&新员工进入到一家公司，都会对这里的职业发展抱着积极的预期。&/b& &/p&&p&这种期望就像开展一段新恋情，起初总是充满了美好的想象。哪怕生活最后会平淡于柴米油盐，也不妨开始时的咖啡玫瑰。&br&&br&这种彼此奔着美好预期，并暗下决心要自我约束忠贞于对方的状态，就是心理契约。也是两者间以彼此贡献为基础的默认关系。&br&&br&&b&心理契约分两个类型，一边是交易型，一边是关系型，还有个中间点。&/b&&/p&&p&这就好比是临时合同（以完成一定工作为期限）、正常合同（有固定期限）、长期合同（无固定期限）。&/p&&p&&b&① 交易型心理契约。&/b&是较短的时间框架和具体的义务。金钱资源是交换时的主要工具。&/p&&p&&b&② 关系型心理契约。&/b&是长期存在的关系和较为模糊的义务。&/p&&p&关系型的契约，取决于个人兴趣。默认一方会直接把对方的利益置于自己的利益之前。&b&这种契约是长期的，交换的不仅是金钱，还包括情感，如忠诚度和从属关系。&/b&&/p&&p&这两种契约的差异就是，你到底跟我谈钱还是谈感情？&/p&&blockquote&谈钱就是一锤子买卖，别怪我漫天要价。&br&&br&谈感情就可以给你趸批，价格好商量，但是你也得照顾我的感情。 &/blockquote&&img src=&/50/v2-19d6fdacaa351be7e843b_b.png& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&195& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&/50/v2-19d6fdacaa351be7e843b_r.png&&&h2&&b&2. 我们是怎么被忽悠到船上的？&/b&&/h2&&p&在招聘时，尤其是校招时，许多公司PPT做的很花哨，也喜欢拿出企业文化和价值观说事。&br&&/p&&blockquote&我们是一个非常有正义的企业，我们提倡公平，我们大胆用人，你就把它想象成什么样呢……反正全中国数我们企业最好。&/blockquote&&p&好吧，一大帮学生就这么被忽悠进来了。&/p&&p&忽悠就忽悠吧，很多男女朋友不就是这样忽悠来的嘛。&/p&&p&结果新员工踏踏实实干活，干了一段时间发现：咦，好像并不是那么回事？！&b&公司薪酬没兑现，晋升机会也没有，说的发展前景，也好像庞氏骗局。&/b&&/p&&p&要知道，在心理契约的框架内，两者的地位也不是完全对等的。&b&一方是契约制定者，一方是接受者。&/b&&/p&&p&作为接受者的员工，由于不能有效影响这段雇佣关系，就会造成他们缺乏对这段感情的控制感。&b&一旦他们觉得违背了契约，就会产生强烈的虐待感和不公平感。&/b&&/p&&p&所以，如果契约关系中的雇主方没有满足默认的义务时，就违背了他们之间的心理契约。&/p&&p&那些跳过槽的哥们，你们曾经有过被公司或组织(领导)抛弃和背叛的感觉没有？&/p&&img src=&/50/v2-d979f3ceddd2c_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-d979f3ceddd2c_r.png&&&h2&&b&3. 心理契约是怎么被破坏的？&/b&&/h2&&p&当心理契约被违背时，员工的感受并不单纯是指出组织背叛承诺：&/p&&p&&b&「说好了要做彼此的天使，这样算是几个意思？」&/b&&/p&&p&员工更多的是质疑公司是否满足了自己的期待。这种期待源自员工过去的工作经历、规范以及和其他员工比较。&/p&&p&也就是说，员工会进入到一个非理性状态： &/p&&blockquote&当年吃了上顿没下顿，交不起社保发不起工资。我是当完保洁又当保安，做了销售又做小秘。&br&&br&现在刚融完B轮，就要踢老娘走？来来来，滞纳金违约金青春损失补偿金，新账旧账咱们算清楚！&/blockquote&&p&你看，员工不再跟你理论到底为什么违背契约，而是站在你的对立面开始&b&“审视你、质疑你，挖老账，搞对峙”&/b&。&/p&&p&心理契约的违背，会对员工是否继续服务于该雇主的想法以及工作满意度产生负面影响，进而使员工产生离职的意愿。&/p&&p&他们试图寻找外部的机会，一旦找到更合适的，就成为真正的离职行为。&/p&&p&心理学家发现，&b&在心理契约被破坏以后，员工就会更加倾向于交易型&/b&，也就是刚才我们举例说的临时合同。&/p&&p&他们不再重视工作中的社会情感，拉远与雇主的心理距离，而使契约更具交易性：&b&「你给我多少钱，我就干多少活，少讲情怀，反正看钱做事！」&/b& &/p&&img src=&/50/v2-05c1683577cec94d360ebcd_b.png& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/50/v2-05c1683577cec94d360ebcd_r.png&&&p&而当心理契约逐渐瓦解后，员工会依次表现出以下5种方式：&/p&&p&&b&① 建言。&/b&&/p&&p&首先员工会对背离契约的情况表达出自己的担忧，但他们通常不愿意使用正规的建言渠道。&/p&&p&因为无论在西方还是中国的文化里，这种行为都会被看做是组织异议者，也就是刺头、挑事的，担心会受到组织的报复，在中国尤甚吧。&/p&&p&&b&② 缄默。&/b&&/p&&p&如果表达诉求失败了，明示暗示老板好半天&b&「该发展发展我了，该给我调薪了！」&/b&&/p&&p&可老板好像看到了却并没有反馈，或者老板回复了一句&b&「就你搞特殊！」&/b&&/p&&p&接下来，就进入了貌合神离的同床异梦阶段。&b&虽然服从于组织，但不再对组织负有承诺感。&/b&&/p&&p&&b&③ 退缩。&/b&&/p&&p&这个阶段仅次于缄默，表现为&b&工作被动、失误率上升、责任感降低，在努力程度上已经破罐子破摔，等天混日子。&/b&&/p&&p&这个阶段，实际上能够从工作状态中发现变化的痕迹的。&/p&&p&&b&④ 破坏。&/b&&/p&&p&这个阶段会出现较多的工作越轨行为。员工怎么都想不通：凭什么你就这样对我又不给个说法？！&/p&&p&然后开始通过偷盗、破坏等行为（西方还有威胁和谋杀，太阔怕了）来报复雇主。&/p&&p&&b&⑤ 离开。&/b&&/p&&p&这个阶段员工会自动离开组织，优先当然是骑马找马。&/p&&p&更有甚者，找到后挑衅老板以使得组织主动解除劳动合同，以拿到经济补偿金。&/p&&p&这个历程可以从日常行为中观察发现，之前兢兢业业甘之如饴的员工，最近老是抱怨：&/p&&blockquote&&b&“工资这么低，活这么多，怎么干！” &/b&&br&&br&&b&“我的时间就只能干这么点工作，你要硬塞那么多活干吗不多招一个人？” &/b&&/blockquote&&p&这就说明他离递辞职信不远了。之所以现在还没提，可能是等着年终奖可能是还在寻找更合适的机会。&/p&&img src=&/50/v2-4cb31ae59fcc10fd7b43f10bd43f1936_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-4cb31ae59fcc10fd7b43f10bd43f1936_r.png&&&h2&&b&4. 是走还是留？&/b&&/h2&&p&当然，并不是所有人都会选择破坏或离开。&/p&&p&也有人对雇主破坏心理契约的行为，选择了忠诚或者忽视，继续在这家企业好好待着。&/p&&p&&b&这与自身性格和对待工作与组织的看法有很大的关系。&/b&而那些性格不是很强势的人，真有可能被说服。&/p&&blockquote&10年前我刚做HR的时候，就是从员工关系做起的。当时我和我的领导分开做离职面谈，她谈知识员工，我谈一线工人。&br&&br&当时我非常有成就感的一件事是，在公司比较缺人的情况下，我成功说服两位员工留任，但非常不好意思的是，后来我比他们还先走了。&/blockquote&&p&其实，真的到了最后要离职的阶段，公司考虑到业务不能掉链子，新人要交接好，总是抱着打情感牌这样的套路，用尽各种手段强行挽留。&/p&&p&站在公司角度想一下，这也没什么。人家要不尽心尽力为企业考虑，说不定公司早玩完了。&/p&&p&&b&但是站在自己的角度，如果你有自己的职业规划，那么一定要早点实施，千万不要拖成黄花菜。&/b&&/p&&p&因为大部分的职场人，很少能有自己的规划。做自己想做的事情，才能让你每天跟打了鸡血似的，才能给你带来使命感和成就感。&/p&&p&所以，千万不要因为谁，在别的立场上说了几句话就怎么样。&/p&&p&&b&你要对自己的人生负责，基于自己规划的职业进行调整与变动 — 不要拖！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#话题互动# ：说说你为什么从上一家公司离职？&/b&&/p&
刚毕业的那几年，对职场充满了新鲜感，总是渴望着能在工作中大展拳脚。对任务全力以赴，对同事真诚相待，对公司投入真情。说真的，就好像在做自己的事业，特别的勤奋与上心。以为付出了就会有所回报，却发现并不如预期美好。老板看在眼里，却把一切当作理所…
&p&有一点我们必须承认：&strong&经过几百年的探索，至今人类仍未发明长生不老药。&/strong&&/p&&p&也许你会好奇，抗衰老产品有着巨大的市场需求，为何至今尚没有临床有效的产品开发成功？答案很简单——&strong&衰老的机制实在是太过复杂&/strong&。退化过程跟几千个基因相关。无论我们做什么，禁食，运动，经历慢性压力，吸烟，我们现在选择的种种生活方式都会对DNA产生好或者坏的影响。事实上，每当科学家探索新的生物学研究领域，比如表观遗传性，微小RNA，微生物组，都会发现新的与衰老相关的科学机理。更有甚者，抗衰老研究实验复杂（通常经历数十年的人体试验研究），耗资巨大（一个抗衰老药物的临床试验花费高达数万亿资金），无怪乎至今尚无令人满意的成果面世。&/p&&p&未来依旧充满希望。研究人员正在研发能够逆转衰老细胞的方法，一些上市药物被重作为抗衰老药物进行研究和开发。资金雄厚的大玩家们，包括Google和Craig Venter也雄心勃勃地加入抗衰老大战，&strong&试图采用基因组学，大数据和机器学习等强大的武器，对抗人类最古老的敌人——衰老。&/strong&&/p&&img src=&/v2-ade1ed5023_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ade1ed5023_r.jpg&&&p&&strong&&strong&▲“科学狂人”&/strong&&/strong&&strong&&strong&Craig Venter博士是抗衰老领域的知名人物&/strong&&/strong&&strong&&strong&（图片来源：&/strong&&/strong&&strong&&strong&J. Craig Venter Institute）&/strong&&/strong&&/p&&p&&strong&诚然，过去几个世纪，医学的进步使得人类寿命延长了一倍，但这都是通过治疗跟老龄相关的疾病（如癌症和心脏病）而实现的寿命延长，并不是在分子和细胞基础上根本延缓衰老的过程。&/strong&随着老龄化趋势带来的社会压力，发明出科学有效的抗衰老方法，在之后的几十年里将显得尤为重要。&/p&&p&&strong&我们为何会变老？&/strong&&br&&/p&&p&衰老令人难以理解。&strong&自然界几十亿年演化出的身体，为何会迎来衰老和死亡？&/strong&整个20世纪，科学家都试图发现衰老的秘密。&/p&&img src=&/v2-e5f3d37c78cd07f05c5f9ba1e26b7cf1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e5f3d37c78cd07f05c5f9ba1e26b7cf1_r.jpg&&&p&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&strong&&strong&衰老是人类永恒的主题&/strong&&/strong&&strong&&strong&（图片来源：&/strong&&/strong&&strong&&strong&Pinterest）&/strong&&/strong&&/p&&p&目前普遍接受的衰老理论是20世纪50年代提出的拮抗性多效（antagonistic pleiotrophy)理论，即认为&strong&衰老是由于在繁殖阶段提供帮助的基因会在生命后期产生有害作用。&/strong&举个例子，年轻人血液中的钙有助于伤口恢复，而60岁老人血液中的钙则会沉积在动脉中，引起阻塞和硬化。&/p&&p&在20世纪90年代，研究者看到了延长寿命的希望——&strong&他们在蠕虫体内发现单个基因突变可以双倍，三倍甚至更久地延长蠕虫的寿命&/strong&。随后在果蝇、老鼠和其他生物中也验证了类似的发现。&/p&&img src=&/v2-bdd78b1f658f6c6c1625_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bdd78b1f658f6c6c1625_r.jpg&&&p&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&strong&&strong&“人能活到1000岁”是Aubrey de Grey博士的著名观点&/strong&&/strong&&strong&&strong&（图片来源：&/strong&&/strong&&strong&&strong&TED）&/strong&&/strong&&/p&&p&单个基因突变产生的巨大效果令业界兴奋。科学家企图通过靶向基因编码的蛋白来研发抗衰老的药物。通过深入研究这些基因，科学家们发现它们与许多生物学功能相关，从微观的细胞核，线粒体到宏观的生理机能和代谢。一些人仍然认为长寿是可行的。2005年Aubrey de Grey博士在TED演讲和其他场合都声称，只要有足够的经费进行研究，人类活到1000岁不是梦。&/p&&p&&strong&不是延长寿命，而要让寿命以健康的方式延长&/strong&&/p&&p&单纯延长人类寿命，有时会引起某些争议，比如人口负担增加。但是如果换一个说法，比如说让你老了不受阿兹海默病的困扰，几乎没有人会质疑。由于年龄是导致很多疾病的头号风险因素，&strong&科学家现在已经把抗衰老的目标定为使人拥有更长的健康时间，避免疾病的困扰，而不单单是寿命的延长。&/strong&&/p&&p&这也是更科学的愿景。目前我们还不敢说可以延长人类寿命，但是延长生命健康时间则靠谱多了。&/p&&p&过去20年间科学家已经发现了一系列衰老基因，一个名为GenAge的数据库收录了1000多个这样的基因。目前该领域的科学家正在研究这些基因的复杂功能。&/p&&p&比如，大多数衰老基因跟代谢相关。许多人体和动物实验研究已证实运动和控制能量摄入可以使人长寿，还能降低老年疾病的发生。衰老基因还会影响荷尔蒙信号，就像干细胞一样可以调节组织和血液新生。衰老基因还会影响细胞线粒体的功能，跟能量生成有关。更为人熟知的还有端粒，作为染色体末端的一段DNA序列，它的缩短跟衰老密切相关。&/p&&p&虽然人们已经知道这些衰老基因的原理，&strong&但是坚持节食和运动并不是一件易事&/strong&。因此科学家正在努力探索跟衰老基因相关的信号通路，期望找到靶向药物，达到抗衰老的目的。&/p&&p&目前，许多在研药物在实验室的细胞或动物研究模型中均显示出积极的抗衰老效果。但是研究模型的成功距离开发出临床有效的产品仍有很大差距。&/p&&p&&strong&抗衰老研究面临的一个重要问题是：需要找到使机体维持健康状态的点。&/strong&端粒长度就是一个例子。一开始科学研究发现端粒变短跟衰老和老年疾病相关，于是科学家便试图找到一种方法，通过使端粒酶活化让端粒增长。然而随着研究的深入，又发现了新的问题：端粒太长容易使细胞产生癌变。其他关于衰老的生物学研究也同样遭遇这样的阿克琉斯之踵：&strong&追求永生的代价就是癌症。&/strong&&/p&&p&&strong&我们越是接近衰老的机制，它就显现得越为复杂。&/strong&&/p&&p&&strong&吹散衰老的迷雾&/strong&&/p&&p&“我们并未从根本上了解衰老的分子基础，而是只能调节衰老的后果，”麦吉尔大学（McGill University）的Siegfried Hekimi