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瑜伽带来的七个意想不到的好处
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3秒自动关闭窗口→ 坚持做瑜伽有什么好处
坚持做瑜伽有什么好处
来自黑龙江
健康咨询描述：
每天在办公室都是一整天对着电脑，很少有运动的时间，晚上回家也基本都是上网，打算报瑜伽班锻炼一下
想得到怎样的帮助：应该注意些什么？要坚持多久才会有效果？和有氧运动比怎么样？
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医生回复区
擅长: 饮食,健康
微信扫描关注直接与我沟通已扫8039次
&&&&&&病情分析：&&&&&&瑜伽修身养性，坚持做可以提高自身的气质，也有锻炼身体的好处&&&&&&指导意见：&&&&&&瑜伽在做的过程中拉伸了整个身体平日里不太动的肌肉，关节，舒展放松的作用，长期做可以增强体质，达到美体的效果
南宫市妇幼保健院&& 副主任医师
擅长: 孕期常见病、阴道炎，尿道炎，乳腺炎，盆腔炎，附件炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫3478次
&&&&&&你好，瑜伽是比较流行的运动，动作缓慢，可以增加身体的柔韧度，而且能够修身养性，你说的效果是指哪方面呢？如果减肥效果的话还是有氧运动比较见效，慢跑、快走、骑车等，必须保证有氧运动每次达半小时以上才可以
擅长: 针药结合治疗各种软组织,颈肩腰腿痛,神经系统
微信扫描关注直接与我沟通已扫3646次
&&&&&&病情分析：&&&&&&、你好。连续瑜伽可以消除神经紧张和身体疲劳，让女性朋友的身材更完美，青春与你常在，可以使心里压力云消雾散，可以预防慢性病，可以坚持练习能减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&&瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张&瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。&瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。&&&&&&&要坚持三个月到半年的时间才有效。它本身就是一种很好的有氧运动。&&&&&& &&&&&&以上是对“坚持做瑜伽有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 肺心病,冠心病,高血压病等常见内科疾病的诊断及治疗
微信扫描关注直接与我沟通已扫4421次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经常做瑜伽有很多好处的，可以让你保持良好的身材。让你显得更年轻美丽。身体更健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。
擅长: 擅长内科方面，胃肠方面，妇科方面的诊断和治疗
微信扫描关注直接与我沟通已扫9435次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，做瑜伽对身体还是很有帮助的，&&&&&&指导意见：&&&&&&有利于减肥，而且能提高人的气质，建议还是可以考虑报瑜伽班的，建议至少坚持半个月的，再就是晚上回来后可以自己做有氧的健美操，对减肥是很有利的，祝你健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫5440次
&&&&&&病情分析：&&&&&&瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康，将肌肉和筋腱舒展开，一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两三公分的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般两个月左右会有感觉到身体素质的提高！如果训练比较合理，第一个月会有稍微的体重下降。实际上瑜伽也是一种有氧运动。只不过和平常所说的有所区别，但是二者都有很好的效果&&&&&&医生询问：&&&&&&希望我的答案您能满意
无棣县医院&& 医师
擅长: 妇女类疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫9618次
&&&&&&病情分析：&&&&&&不同的瑜伽教学是不同的，要区别来看。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。 &&&&&&以上是对“坚持做瑜伽有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可乐打了一地
微信扫描关注直接与我沟通已扫3810次
&&&&&&坚持2个月以上吧&运动练肌肉&瑜伽练曲线&让自己有曲线美
微信扫描关注直接与我沟通已扫7863次
&&&&&&主要还是舒展筋骨，塑造曲线哦
微信扫描关注直接与我沟通已扫5344次
&&&&&&主要还是舒展身体、修正不良体态、调整身心等作用&&&&&&要坚持才是最重要的
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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拍手的的功效有哪些
每天拍手的会带来意想不到的好处
拍手的的功效有哪些
& & &没事的时候多拍拍手，坚持一段时间后你会发现，身体很多问题都解决了呢，因此每天拍手会带来一些意想不到的好处哦，具体有哪些，我们一起来看看吧。
& & &一、拍手的好处
& & (一)拍手的有什么好处
　　长期拍手可以治疗很多疾病。
　　对一上班族来说一些比较常见的：女性痛经、包括全身关节酸痛,冬天手脚冰冷, 心悸冷汗, 反应迟钝、头昏头痛,身体虚弱,忧郁恐惧, 恶梦、肥胖等都有一定的治疗作用。
　　对于老年人来说，血压太高太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气气喘、心肌梗塞、老人脑力退化健忘、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症，重听、便秘、耳鸣、口臭口苦等,这一系问题在都可以在长期拍手后得到改善。
　　虽然中医将拍手的功效说的神乎其神，但是其一些基本的功能还是有的。比如上班族在使用适当方式拍手的时候，是可以锻炼到手臂的一系列肌肉。在长时间工作之后，适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用，可以缓解一定的疲劳感。如果是长期坐班的朋友可以在工作疲乏之时，起来走动一番。在走动的时候配合手臂伸长拍手等，运动几分钟，是可以缓解一些身体上的不适之感的。
& & (二)做12经络拍手操的好处
　　第一节 超常能量，就在身旁，思维沟通
　　气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅
　　手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。心包经络别忘掉。
　　经常拍手心肺好。手背经络有三条，大肠小肠和三焦。 拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。
　　练习拍手操，精神非常好。心情很愉快，郁闷全消掉。吃饭香又甜，睡眠质量高。血压能调整，血糖往下掉。老年斑减少，手麻拍手好。青年更美丽，老年开口笑。一天工作忙，疲劳全消掉。金钱买不到，终生受益好。坚持天天练，练好拍手操!
　　第一阶段
　　第一节 拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。手病能治疗。
　　第二节 拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。
　　第三节 拍打合谷，开窍醒目。疏风镇痛，治理呕吐。
　　第四节 拍打手板，调整肠胃，美容皮肤。
　　第五节 拍打内关，安神利气，和胃健脾。
　　第六节 拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘。
　　第七节 拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。
　　第二阶段
　　拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。
　　第一节 揉眼睛，顺八下，逆八下。(重复三遍)
　　第二节 搓耳朵，拉耳朵
　　第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止感冒，调整血压。
　　第四节提肛收腹，排病气。
　　第三阶段
　　前言 拍打穴位，经络通畅，扶正祛邪，身体健康。
　　第一节 干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。
　　第二节 拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。
　　第三节 坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。
　　第四节 拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。
　　第五节 拍打神阙穴，气血调和，减肥一绝。
　　第六节 拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。
　　第七节 拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。
　　第八节 拍打长寿穴(足三里)
　　气血调和，经络通畅
　　耳聪目明，五官通畅
　　手脚利落，心明眼亮
　　头脑清醒，思维敏捷
　　第九节 拍打膝盖，防止膝关节发炎。
　　提肛收腹，排病气。
　　结尾 超常能量，就在身旁。思维沟通，全身通畅。
　　气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅。
　　下定决心，坚持锻炼，日久天长，奇迹出现。
　　放松三分钟 头部放松，脑部放松，胸部放松，内脏放松，四肢放松，全身放松。
　　拍手跺脚通经络，头脑聪明智慧多。
　　拍手跺脚通经络，五脏六腑能按摩
　　拍手跺脚通经络，手脚利落方便多
　　拍手跺脚通经络，血液通畅好处多
　　拍手跺脚通经络，排毒养颜美容多
　　拍手跺脚通经络，身体健康幸福多。
　　天人合一通正气，返老还童，倒着活。
　　全身血气通畅，全身骨骼通畅，全身经络通畅。
　　全身骨胲通畅，全身血管通畅，全身机内通畅。
　　不拍不知道，一拍吓一跳，用心用力认真拍，全身通畅百病消。 百病消、消、消、消，百病消，提肛收腹排病气。
　　全身抖动几百次，跳跃十几次。
& & (三)没事拍手竟也能够排出健康
& & 没事拍手，也是能够排除奇迹的哦，所以你不要总是吝啬自己的掌声哦，不仅再给别人鼓励，更是有利于自己的身体健康。
　　人都是活在掌声中，得到掌声越多，活得会越起劲。推行拍手功后，我会告诉患病的朋友，别计较别人给自己多少掌声，先给自己一些掌声吧!自己给自己好好鼓掌，可以让自己活得更开朗、更有活力。
　　人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人也就会生病。而拍手可同时疏通六大经络，能起到养生健体，补气养血，活络经脉，疏通血脉的作用。
　　拍手养生，你看起来是非常的简单的，但是你知道吗，这里面也包含了很多的中医理论知识哦，大家可以试试看。
　　拍手功的发明人邱水旺先生28岁时因患骨癌，遂去西藏某喇嘛庙学习身心修炼之法，34岁时又因半身麻痹，无奈中忆及在西藏练禅功时其师父总是牵著他的手连拍多次的治疗情景，顿悟，遂开始拚命拍手，至满身大汗，顿觉全身舒畅。其后便每天花很多时间在拍手上，身体逐渐康复并脱离癌症的魔掌。
　　拍手功可以说功效非凡，几乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。如&可以治疗感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽;可以提升免疫力;可以改善和治疗癌症;还可以改善一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压高、低血压、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精等。
& & 尤其感冒的人，拍手拍到流汗为止(约二十分钟)，感冒立刻痊愈;暍醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退;开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除;心脏无力、心律不整的人，拍手二、三个月，就有改善;糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常;手指酸麻或颤抖的人，拍手一、二个月就会痊愈;高血压的人拍手，血压会下降;低血压的人拍手，血压会上升;痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈;精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善等等& 。
& & 二、拍手的方法
& & (一)拍手的方法
　　1.基本拍手法。也就是平时最常见的手掌对手掌、手指对手指的拍法，一定要将十指分开，开始可轻拍，力度逐渐加重。
　　2.拍&空心掌&。有的人觉得拍手时声音太响难以接受，这时就可尝试下面的方法：将手掌弓起，手指张开，然后拍下去，令手指与手指、掌根同掌根相碰。不过，这种方法的打击面缩小，效果相对会差一些，因此最好延长该动作练习时间。
　　除了以上两种基本拍法外，还有掌背相拍、虎口相拍、握拳对拍、掌心击虎口等拍法。
　　与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法，就是双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑的养生也十分有益。
　　握拳击掌也是一种拍手法，具体做法是：一只手用力握拳，另一只手张开，用拳击掌。这个动作最好能配合脚步，一边散步一边做，或者以原地踏步配合。如此一来，手和脚都得到了按摩刺激，有非常好的保健功效。
& & (二)12经络拍手操的做法
　　第1节 拍指尖
　　方法：
　　双手手臂向上拍打50下，手指放松
　　功效：
　　调节末梢血运，加强动能，激发全身活力
　　第2节 拍肩(肩井)
　　方法：
　　双手交叉拍两侧肩井穴50下
　　拍的时候手掌往下压
　　功效：
　　治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等
　　第3节 拍肘(尺泽)
　　方法：
　　双手交叉拍打50下
　　先拍上方(尺泽穴)
　　后拍下方(少海穴)
　　功效：
　　治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，抑郁等
　　第4节 拍腕(太渊、神门)
　　方法：
　　手掌从上往下拍太渊穴
　　手掌从下往上拍神门穴各50下
　　功效：
　　对失眠、咳嗽、腕关节疼痛
　　活动受阻，小儿哭闹有效
　　第5节 拍胸(中府、云门)
　　方法：
　　手掌拍中府、云门两穴附近50下
　　同时向后扩肩胛
　　功效：
　　治疗肩背痛、呼吸系统
　　咳嗽、咳喘、便秘等
　　第6节 拍肋(期门)
　　方法：
　　双手拍打期门穴附近50下
　　功效：
　　疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐
　　第7节 拍大腿根部(髀关)
　　方法：
　　拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下
　　功效：
　　腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉
　　第8节 拍臀(环跳穴)
　　方法：
　　双手拍环跳穴附近
　　功效：
　　腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)
　　第9节 拍肚脐(神阙、关元俞穴)
　　方法：
　　双手一前一后交叉
　　拍打神阙、关元俞穴附近
　　功效：
　　治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调
　　腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等
　　第10节 拍膝盖
　　(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)
　　方法：
　　脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右
　　拍打50下
　　功效：
　　膝关节疾病、脾胃不和
　　消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗
　　第11节 拍大腿(殷门穴)
　　方法：
　　拍殷门穴附近
　　功效：
　　腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木
　　第12节 拍小腿(承山穴)
　　方法：
　　拍打承山穴附近
　　功效：
　　腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木　
　　第13节 摔涌泉
　　方法：
　　双脚掌分别击打地面50下
　　功效：
　　头疼头晕、便秘、嗓子疼
　　喑哑、身痛肢冷
　　第14节 拍头
　　方法：
　　双手指腹拍打50-100下(微闭双目)
　　功效：
　　头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等
　　做之前，衣服不宜太厚;
　　不宜空腹不宜过饱，最好两餐之间进行。
　　日日坚持，必有回响!
& & (三)拍手功的练法
　　第一：以拍手的打击面来分可分为
　　1、标准的拍手功
　　将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍。 这种拍法丘老师把它叫做「实心掌练法」。它的优点是打击面最完全，刺激量最大， 所以治病强身的效果最好;但躁音相当会人难以消受。
　　2、变通的拍手功
　　为了减少练功时的躁音，丘老师教人用「空心掌」拍手，也 就是将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分。
　　3、另一种变通的拍法是局部拍手
　　即右手拍左手，后左手拍右手。重复施作。请关注公众号穴位治百病 ，各种中医绝技都在这里。
　　第二：以拍手时的姿势来分
　　1、坐着拍手。2、站着拍手。3、一面走一面拍手。4、原地踏步拍手。以上四种姿式，以第3、4种手脚并动的效果较好。
拍手的好处(文：健康无忧网)
& & (四)练拍手功的时间与地点
& & 拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。理论上说， 只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手功。
　　对上班的人来说，可能练功比较没有那么方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。 利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活全身各组织器官，兼可提振精神， 使身体发热，对一天的心情是很有助益的。
　　晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。
　　山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点。人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。 自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。
　　正常人每天清晨拍五分钟，就可以激活一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病， 必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。
　　怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞，练拍手功亦然，不宜发出太大声响， 否则胎儿之神识会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。
　　练拍手功的人不妨练其它的功，彼此只会相得益彰，不会互相破坏或抵消的
　　佛教修行者，最好在练拍手功时，一面拍手一面念佛，这是将练功与修行结合起来，一举两得。
　　老年人体弱两脚无力，练拍手功时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步;若只是坐着拍手， 而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌!切忌!
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