健不健身和美月牙和健康有关系吗嘛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-19 15:20 标签： 健身教练 不要 嗯好大
【真相】不健身无翘臀！美女教你打造性感身材
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为什么有些健身者只健不美？从健美的角度来说，偏离了匀称的体格，再壮也没用！
本帖最后由 音乐007 于
18:00 编辑
& && & 为什么有些健身者只健不美？从健美的角度来说，偏离了匀称的体格，再壮也没用！【有对星座血型属相感兴趣的朋友请百度点击-音乐007】
& & 匀称是恰倒好处的协调和适中，强健而匀称的体格应该是健美运动员和健美爱好者所追求的最高境界。一些练习健美的人肌肉很发达，力量很大，体格也很强壮，但体形看上去就是不美，为何？不匀称也。健美明星弗兰克•赞恩身高有一米七五，体重不过81公斤，站在赛场上比别人瘦一圈，可他却连连战胜众多高手，夺取三届奥林匹克先生的称号。为什么？原因很简单，那就是他的体形极其匀称，站在那里犹如一尊雕像、一件艺术品。他所展现的强烈的匀称美，不仅使裁判，而且使观众为之震撼。因此，爱好健美的朋友们从练习健美的第一天起，就应把获得强健匀称的体形作为主要奋斗目标。健美训练中如何获得匀称美呢？？
1、了解自身的骨骼结构、采用合理有效的训练方法
& & 骨骼结构是基础。骨架比例不合理，先天条件不好，要想追求匀称就困难的多。良好的骨架应具备：肩宽、腰细、臀窄、四肢修长（下肢相对较长）等特点。但具备这样条件的人不多。亚洲人尤其不多。为此，就要求我们根据自身骨架的特点来选择相应的练习动作，扬长避短，进行针对性的训练，努力塑造匀称的体形。
& & 肩窄者很难形成“倒三角”体形。那就要加强“三角肌、斜方肌，尤其是三角肌外侧束的锻练，以弥补先天的不足。髋关节宽，腰围较大，看上去不美，那就更应加强背阔肌的训练，多练宽握引体向上、颈后下拉等动作。使背部变宽。形成“V”体形。若四肢很长，躯干较短，则应多练四肢肌肉，以使体格均衡发展。总之，每个人都应根据自己骨架的特点来设计训练方案，以免练“走样”了。
2、根据身体各部位围度及肌肉间的比例制定训练计划。
& & 健美运动员追求的肌肉围度是建立在高度匀称基础上的肌肉围度。也就是说，健美运动员身体各部位肌肉的发展必须是均衡的、成比例的，这样体形才能变得匀称好看。
& &体形是否匀称，可以通过一定的计算公式加以评估。以胸围为例，若胸围为100厘米，则其他部位围度的求法如下：
& &臀围等于胸围×90%即100×90%=90厘米
& &大腿围等于臀围×60%即90×60%=54厘米
& &小腿围等于臀围×40%即90×40%=36厘米
& &腰围等于胸围×75%即100×75%=75厘米
& &上臂围等于胸围×38%即100×38%=38厘米
& &颈紧张围&上臂紧张围&小腿紧张围，大的幅度约为2.5厘米
& &&&根据上述公式，即可随时测量，计算自己体格的发展是否合乎比例，以便及时发现薄弱部位，加强针对性训练。求得体格的均衡发展。前几年全国健美比赛设立“最佳小腿肌奖”，目的就是鼓励运动员把小腿肌练好。因当时健美运动员的小腿肌普遍较差，和大腿肌及全身肌肉的发展不成比例。
总之，练健美不能凭兴趣只练上肢不练下肢，只练喜欢的肌肉不练不喜欢的肌肉。一定要全身兼顾，以求均衡发展。
有的练习者骨架结构良好，身体各部位的围度也成比例，但看上去仍然不是很美。这是为什么呢？原因是他忽视了肌肉间的对称。肌肉之间的对称，是指同一肌肉之间，（如胸大肌之间），一块肌肉与另一块肌肉之间（如胸大肌与三角肌之间），对抗肌之间（如胸大肌与背阔肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌之间）的对称。如果肱二头肌很发达，肱三头肌很瘦弱，那么上臂肌肉的发展就不成比例。如果只偏重练胸大肌，忽视背阔肌的练习，时间一长，身体的正面和背面就成了两个样，谈何比例！只有经常观察检查肌肉与肌肉间是否对称，及时采取措施促使其对称发展，体形才能越练匀称、越练越健美。
必须顶一个！我喜欢健身就是为了体型匀称来着的，骑行爬山有体能！
说的多少懂点，可是做起来太难太难！
不难啊，，只有提高审美，多照镜子，结合实际，便可以
腰细，三角肌跟气球一样，胸，小臂，宽背阔肌会组成一个好看的形体
可惜 很多人三角肌跟小臂出不来，胳膊看起来就是废的，还有人体脂很低，腰还是很粗，那就是命了
没关系-腰粗可以使背更阔！
没关系-腰粗可以使背更阔！
说句实话，不以打比赛为目的的兴趣健身，好不好看还是看肩宽和腰宽的比例，你要厚，突出都可以用腹肌去掩盖，但是腰的横截面太宽，就不会好看。。更何况背阔肌和三角对一般人来说练练就不长了。。。
健身健身，就是健康身体，跟美不美有什么关系，要美就进行塑身。
悄悄的我走了，正如我悄悄的来，挥一挥匕首，不留一个活口。
问题很普遍您现在的位置：&&& &&&&& &&
25位史上最帅男模 不健身不美丽(组图)
　　虽然男模相较女模来说大多缺乏知名度与威望，但他们依旧在流行文化中占有举足轻重的作用。出众的身形与酷酷的外表为模特界注入一股阳刚之气，从80年代 Jeff Aquilon 流线型的外观到 John Pearson 颓废的面容，再到90年代如 Cameron Alborzian、Tyson Beckford 一样英俊性感的男模崛起，时至今日，随着大众逐渐开放的思想观，出现了雌雄同体的 Boyd Holbrook 与 蓄起长胡子的 Patrick Petitjean。尽管有无数面孔登上杂志封面与T台，但往往只有少数人能够挑战与改变我们对男模的看法。随着2016春夏男装周如火如荼的进程，跟随我们一起回顾模特历程上25位最闪耀的明星（模特名字按字母排序）。
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　　随着2016春夏男装周如火如荼的进程，跟随我们一起回顾模特历程上25位最闪耀的明星（模特名字按字母排序）。
来源：人民网&&编辑：李桂英&&日期： 08:16:00哼哈呵嗯呐哒的其它豆列
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