更新&br&这篇关于“低价值付出”的文章被日报半推荐后，回复量大增，回复中似乎有一些不理解或理解错误的人。所以我就重新思考整理一下如我这文章所要表达的内容。&br&&br&我的文章主要是要解决一类常见困局，相信很多人遇到：&br&&ul&&li&斗米恩，担米仇&/li&&li&丛飞困境&/li&&li&好人做坏事迷局&/li&&/ul&&p&等等这些人性困局。这些困境的描述我都写在这篇文章中：&a class=&internal& href=&/question//answer/&&如果我对别人的关心和好没有回报，是否还要坚持下去呢？ - 知乎用户的回答&/a&&/p&&br&&p&请先看以上的文章，以这些困局为背景，在来看看这篇文章。&br&&/p&&br&&p&如果要换种说法：&/p&&blockquote&受助者，需要100%的帮助，施助者给出了100%甚至是200+%的帮助，但是受助者却觉得施助者才付出了10%的帮助而觉不值得回报。我的文章，就如何让把对方的感受从10%拉回到100%的策略而已。&/blockquote&&br&然而有些人却理解成了：&br&&blockquote&施助者给出了10%的帮助，而我的文章如何在只给予10%的情况下，让对方感受100+%。&br&&/blockquote&&br&其实在历史上，使用我这样的策略，得到他们应有名声和荣誉的大有人在。这种策略是中性的，用的好就是良性的，用的不好就是恶性的。关键看悟性。&br&&br&&br&另外还有一种回复，是看不起使用这些策略的人，说如果看到对方使用这些套路，就分分中绝交，不会再有来往什么的。&br&&br&我觉得这些人就是把问题理解错误的人了。提出帮助后，你的帮助真的只能对方做吗？既然你能不要对方做了，说明一点，这个问题就不是非要他才能解决的大问题，你可以自己做或者花钱请人做，却又要别人帮你。都这样了，那还有什么资格说对方？ 帮人是情分，不帮是本分。你有能力自己完成的事情，他变相拒绝，也合乎情理。别人的时间和精力也是很有价值的，别把别人的价值不当价值。&br&&br&当你提出帮助后，就因为对方套路了一下，就认为对方人品有问题了，那么真实情况就可能是：&br&&ul&&li&自己可以解决的事情，却要他人帮忙。&/li&&li&不把这个帮忙本身看成有价值的事情，会认为对方的帮忙没有什么了不起。&/li&&li&高看自己价值，认为自己的忙对方不帮，有人抢着去做。&/li&&/ul&&p&这个时候，这些套路反倒是成了对方一道有力的&b&过滤器&/b&或是一堵墙，过滤了那些不是真正需要自己帮忙的人，也过滤了那些不把自己价值当价值的人。&br&&/p&&br&&br&再举几个历史上例子：&br&三国时期，刘备三顾茅庐时候，诸葛亮就以不断拖延和拒绝刘备，最后得到刘备应有的看重。诸葛亮使用的策略有：拒绝，拖延(睡觉睡到中午)和第三方背书（水镜先生和徐庶的宣传）。首先诸葛亮是对得起刘备的看重，其次诸葛亮是用策略得到刘备应有的看重。这里还有个故事，诸葛亮曾经毛遂自荐过，刘备虽然觉得他不错，但基本也是没有放在心上。只有后来三顾茅庐后，才把诸葛亮真正的看重&br&&br&战国末年，秦王灭楚，名将王翦说要60万大军灭楚，秦王嫌弃。但当李信失败，重新要任命王翦，王翦是一直拒绝的。知道秦王亲自去家中拜访，并答应了王翦的60万大军的要求。王翦才重新出山的。王翦策略是拒绝，提出高要求，说明困难（必须60万人）和稀有（就他能灭楚）&br&&br&秦国末年，韩信穷困潦倒，在朋友家蹭饭，接连数月，因为后来朋友的妻子耍诈，韩信认为朋友为人恶劣；然而漂母只是在韩信最饿的时候，提供了十几天的饭菜糊口，就发誓要重重酬谢；后来韩信做王之后，给了漂母千金，给了朋友百金。漂母和韩信朋友的差别是，漂母是雪中送炭，而朋友没有让韩信觉察到这点，最后韩信得到对方的帮助，却憎恶对方。&br&&br&历史故事中，很多这样的情况发生，我认为这就是一个常见的人性现象，遇到人就一定会发生。至于策略使用就看人悟性。正确的时间，正确的情况，用对套路就是对他人的尊重也是对自己的价值的尊重。&br&&br&&br&====以下是正文======&br&低价值的付出 -- 自己以为自己付出了很多，其实对方却十分看轻，不会给予感激，甚至得到对方的憎恶。&br&&br&先看看这篇我对人际交往中低价值付出的认识：&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&如果我对别人的关心和好没有回报，是否还要坚持下去呢？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&br&先总结一下什么是低价值付出（详细去看链接原文，这里就不再重复了）：&br&&ul&&li&弱势群体的付出是低价值付出&/li&&li&随意付出是低价值付出&/li&&li&不符合对方需求的付出是低价值付出&/li&&li&别人感受不到的付出是低价值付出&/li&&li&可以被替换的付出是低价值付出。&/li&&li&没有否决权的付出就是低价值付出&/li&&/ul&&br&&img data-rawheight=&454& data-rawwidth=&1096& src=&/b63c5486e0befbe1cdb5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1096& data-original=&/b63c5486e0befbe1cdb5_r.jpg&&&br&&br&所以如果要在付出的量相同的情况下，如何让对方感受到你的价值很高（把低价值付出转化成高价值付出）我就在这里谈谈自己的看法：&br&&br&&b&（1）雪中送炭&/b&&br&雪中送炭是能让对方感到你高价值付出。&br&&br&在别人成功宴上给再多的钱，别人都不会又任何感受，反而觉得你是在讨好；但是如果是在人落魄的时候救急，那真的是对人有救命之恩。&br&&br&要学会锦上添花的时候，平平淡淡地添花，给多给少都一样；当人落魄的时候，能帮就帮，有良心的人，会记恩一辈子的，（没有良心，对自己也没有啥损失，雪中送炭费不了多少资源的）&br&&br&还有一点要说明的是，雪中送炭，也是要找准时机的，是要在对方最需要的时候给予帮助。在战国史里面，围魏救赵中孙膑就提出过，要再赵国快撑不住的时候才进行围魏救赵的战术，因为赵国越是困难，那么帮助的价值就越大：去早了，就算胜利了，赵国还以为是他们自己打赢的，齐国只是辅助防御而已；去晚了，赵国就没有了，那么那个时候帮助对赵国也就没有太大意义了。所以找准雪中送炭的时机很重要。&br&&br&&b&(2) 让对方明确感受到你有拒绝的权利&/b&&br&你在能拒绝对方的前提下，帮助对方这才能让对方感到你的帮助是高价值的。&br&&br&&a data-title=&@雪茶丸& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/f289a5f227be14aff08b049& data-hash=&f289a5f227be14aff08b049& data-hovercard=&p$b$f289a5f227be14aff08b049&&@雪茶丸&/a& 答案中有一条： 好好先生有一天突然不帮忙了，人们会觉得这人变坏了，而一个坏人偶尔做了件好事，仿佛他之前的恶可以一笔勾销了。&br&&br&（关于如何看待这个问题,我在这里有详细解释，做个参考：&a class=&internal& href=&/question//answer/&&为什么好人做一件坏事就难以被原谅，而坏人做一件好事就可能被原谅以前做过的坏事？ - 知乎用户的回答&/a&）&br&&br&这个梗是一直有人提的，仿佛叫大家做坏人比做好人好。不过我们可以从否决权的角度来看看这个问题：&br&&br&好好先生没有原则的做好事，其实给人一种没有否决权的感觉，当别人认为你不做就不应该，那么提供的帮助就是低价值的。而坏人偶尔做了一件好事，其实就是动用了否决权，一直不做好事，当别人认为不做，但你最后做了，那么对方就会有高价值的感觉了。&br&&br&再举个例子，春秋时期晋国有个骊姬之乱，里面有个小细节，说是太子献肉，骊姬验毒，已经在确定肉有毒的情况下，派了一个小臣去吃肉验毒，小臣死。每每读到这里，就觉得这个付出自己生命的小臣价值之低：再没有否决权的情况下，付出生命也得不到他人的一点怜悯。&br&&br&所以核心的做法是要让&b&对方感受到你有否决权，再去帮助别人。&/b&以下技巧可以参考参考&br&&ul&&li&当别人叫你帮忙的时候，不能马上答应，拖一拖再答应&/li&&li&“让我看看我的日程安排，等会给你打回去”&/li&&li&先拒绝，等到对方反复求你的的情况下，勉为其难的帮助&/li&&li&先说不好意思，我现在很忙，等下班后再聊吧，然后等对方放在打过来，在决定是否要帮助对方&/li&&li&不要按照别人设定的时间去完成，比如说对方能不能周末就完成，你就必须说至少下个月才能着手准备开始。&/li&&/ul&&p&方法有很多，要学会举一反三。原则就是要表达”你很忙，可能不能帮你“，就算你本来不是很忙，也要让对方觉得是，这样才能在相同量付出中，让对方觉得你的价值高&/p&&br&&p&另外注意，以上的方式也要根据关系亲疏谨慎使用。&br&&/p&&br&&br&&p&&b&(3) 稀有准则&/b&&/p&&p&物以稀为贵，只有让对方感受到你的帮助是非常稀有的，才能感受到高价值付出&/p&&br&&p&这也是坏人做了一件好事，就被人称赞；而好人做了很多好事，却被当作理所当然&/p&&br&&p&以下方法可以参考一下，&/p&&ul&&li&我一般是不帮人的，看在你的面子上，我这次就帮一下。&/li&&li&下不为例&/li&&li&很多人求我帮忙，我都推掉了，但看你那么诚心诚意，那我就破例一次&/li&&/ul&&br&&p&是不是真的没有关系，关键是要让人感受到你的帮助是稀有的。&br&&/p&&br&&b&（4）无法代替&/b&&br&让对方觉得这个也就只能你才能完成，那么对方觉得你才是高价值的付出。&br&&br&这个可以更商店推销员学学，他们喜欢用&b&对比&/b&的方式来说服你他们的服务是别人没有的&br&&ul&&li&这个产品就我这里有卖，别的地方都缺货&/li&&li&别的店家都不会有我这个价格，&/li&&li&别的店家不会给你保修3年的，最多一年；就我这里是保修3年的。&/li&&/ul&&p&你可以举一反三&/p&&ul&&li&幸亏你遇到我了，不然一般的人也弄不好这个&/li&&li&你让小明来弄，保证他一天也弄不完，这个东西我一个小时就能搞定&/li&&li&我和老板认识，我带你去买，保证比平常便宜&/li&&/ul&&br&其实现实中，往往是谁都能代替谁的，以上的话，仔细想想十分假，但是真实用起来，对一般没有经验的人来说，还是很受用的。但是对付有经验的人来说，这话说出来背后的含义就是去提点对方自己再花精力帮忙，有点眼色&br&&br&&br&&b&（5）任务是非常困难的&/b&&br&让对方明白，就算是你的专业，做这个也是要面对很多困难的，这样对方才能觉得你的付出是高价值付出&br&&br&即使这个任务对你来说，是举手之劳，5分钟搞定，也要让对方觉得你要通过很多高级资源，花上几天工夫才能把任务完成。&br&&br&&br&&b&总结：&/b&&br&要让对方觉得你的付出价值是很大的你就要做到：&br&&ul&&li&你不是一个随便就出手帮忙的人，（稀有）&/li&&li&你的帮忙是别人做不了的（无法代替）&/li&&li&你的帮忙是可以拒绝的，但是看在对方的诚意上，还是帮了 （否决权）&/li&&li&任务是艰难的，你做了很多工作（困难）&/li&&li&在对方最着急，最困难的时候完成帮助 （雪中送炭）&/li&&/ul&&br&&p&虽然还有其他的方法去提升在对方的价值感，这里就重点提提以上这些要素了。&/p&&br&&p&在列一篇文章，可以看看别人如何进行高价值输出的：&/p&&p&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&你在人际交往方面吃过哪些亏？ - 知乎用户的回答&/a&&/p&&p&用自己的长处去和别人交往&/p&&br&&p&======================&/p&&p& 更新&/p&&br&&p&看到大家那么积极的点赞，已经500+了，很高兴。那么我就在把刚刚想到的一个技巧写出来：&/p&&br&&p&（6） 高价值背书效应&/p&&p&高价值背书就是说利用高价值的第三方来承托自己，而让对方觉得你本身是高价值，以高价值姿态去帮助对方。&/p&&br&&p&人的认知错觉是很多的，比如说先敬罗衣后敬人。历史上利用高价值背书的历史故事有很多，最著名的应该是苏秦游说6国的故事了：先说服燕国，然后利用燕国做背书，最后得到6国相印，6国都给苏秦做了背书，苏秦的家人前倨而後恭这就没啥好提了，苏秦把6国盟约扔给秦国看，秦国十多年不敢踏出函谷关。&/p&&br&&p&就是现代，经常也有报道说，主席或总理跑到农村，和某人握了个手，然后这个人就是那个村子里面的传奇了。&br&&/p&&br&&p&我们要做到高价值背书效应也是有办法的：&/p&&ul&&li&如果你是有办公室的博士，那么可以在办公室，把自己的硕士学位和博士学位统统挂在墙上，然后在贴上各种各样自己和业界名人的握手照片。这样提供帮助前，把对方邀请到自己办公室，先展示这些“背书”，然后在讨论如何提高帮助&/li&&li&移民中介的常用技巧是多拍和其他国家高级领导人握手照片，然后在办公室挂出。&/li&&li&讨论如何提供帮助时候，要邀请对方到高级餐厅，并且自己穿上正装。&/li&&li&跟着上面一条，如果还能叫上一圈人一起，然后一一介绍其“高级”的身份，然后再私下讨论帮助项目&/li&&li&仪式越正式越好，通过仪式的高价值背书，也能产生此效应&/li&&/ul&&br&&p&用好这招，接受帮助的人会大大觉得得到你的帮助，是他的荣幸。&/p&&br&&p&我用其他角度来解释这条，可以参考一下：&a class=&internal& href=&/question//answer/&&生活中的朋友认为你是逗逼，怎样让他们相信实际上你是一个认真严肃的人？ - 知乎用户的回答 &/a&&/p&&br&=========================&br&更新&br&（有《夜行者》剧透，未看的人可以跳过这段）&br&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&384& src=&/b7ed6c52bd8a_b.jpg& class=&content_image& width=&384&&&br&最进又回顾了一次《夜行者》（night crawler）这部片子，里面的男主角就是一个把低价值付出转换成高价值付出的一个高手，整个故事也十分有说服力。要想成为真正高价值付出的高手，就要好好学学男主角的说话方式，专业术语的组织方式，一定会有所收获的。&br&&br&有几段可以好好注意&br&&ul&&li&面试助理的时候（尤其是两个人口才对比，看看什么是低价值和高价值的差别）&br&&/li&&li&男主角和女主角（电台女制作人）的饭局&/li&&li&男主角要求女主角高价购买灭门惨案的那个对话&/li&&li&助理反悔，威胁男主角的那段对话&/li&&/ul&&p&这几段重复展现了男主角化腐朽为神奇的口才，完完全全展现了如何利用口才将低价值的内容包装成为了高价值的内容，然后和对手进行交涉。这几段可以反复看，反复研究体会一下。&/p&
更新 这篇关于“低价值付出”的文章被日报半推荐后，回复量大增，回复中似乎有一些不理解或理解错误的人。所以我就重新思考整理一下如我这文章所要表达的内容。 我的文章主要是要解决一类常见困局，相信很多人遇到： 斗米恩，担米仇丛飞困境好人…
&p&我们活着首先是活的更长，其次是活的更有质量。&b&大多数人总是得过且过，然后证明生活的窘迫，不是自己的本愿。&/b&&/p&&br&&p&&b&很多人不是没有幸福的愿望，而是没有幸福的能力。&/b&其实我们的生活就是一个个选择构成的，我们拿起一本书、听一次公开课、换一份工作、结识一个朋友都可能是生活的拐点，可多年以后，回忆起这件事，你会发现当时只是随机的一个决定。促使我们做出决定的，是我们自己的阅历、视野、思想。&/p&&br&&p&今天买书，看到购物评价上《认识商业》有这么一段评价：&b&有些书，你工作多年才听说，而别人在高三报志愿之前就已经精读过，这让我们有了不一样的人生。&/b&&/p&&br&&p&读了这些书不太可能马上就改变生活，但他们&b&会影响我们的视野，进而在你面临选择时，作出更有利的选择。俗话说“在因上使力，在果上随缘。”就是这个道理。&/b&&/p&&br&&p&当你细读这些书单以后，肯定会问我为什么大多数书都是欧洲、美国前100所大学的基础教材。推荐这些书跟&b&推荐你考取这些优秀的学校理由差不多&/b&，他能让你有不一样的学习习惯、思维习惯、认知习惯，当你的视野不一样了，这些习惯会促使你有更好的价值观、世界观。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&《文心》&/p&&br&&img data-rawheight=&372& src=&/20ef62d431f74d4c8bdf1ad5_b.jpg& data-rawwidth=&261& class=&content_image& width=&261&&&br&&p&我反复推荐过这本书，也不断有人跟我说太基础。我每年都会重新翻一次这本书，每次都有新收获，不光是阅读和写作上，更多的是关于学习思维、学习习惯上的收获。&/p&&br&&p&这是1934年开明书店出版的书，作者是文学家、教育家夏丏尊和叶圣陶先生。全书以故事经营，具有戏剧性和情景教学的优点，在囊括“关于国文的全部知识”（陈望道序语）的同时，也告诉了我们&strong&如何通过读书来提高生活能力和工作技能&/strong&。书中讨论的语文教学上的问题今天重看依然具有现实意义。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&《沟通圣经：听说读写全方位沟通技巧》&/p&&br&&img data-rawheight=&426& src=&/2dd6da061a69d211c1de97f4afb1ba3e_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&br&&p&原作名《 Mastering Communication,5e》推荐这本书的理由是这本书介绍了&strong&如何通过“听说读写”来获取你需要信息的能力，这很重要，这里涉及两点：速度和效率。&/strong&就拿阅读来说，这本书关于阅读速度的练习，在开头就强调了，视觉宽度决定了你的阅读速度，也就是说你每次看一个字还是看一句话决定了你的阅读速度。在阅读效率上也介绍了提高阅读效率的技巧。&/p&&br&&p&这也是我把这本书放在最前面的主要原因，你每年读100本书吸收理解90%的知识和你每年读20本书吸收理解50%的知识，在一年中的差别可能不大，但你拉长时间周期，10年读1000本书，吸收理解90%的知识和10年读200本书吸收理解50%的知识就会有明显的不同。&/p&&br&&p&书里详细解说“听说读写”所有可能的沟通情境所需要的技巧，如电话、谈话、会议、演讲、简报、写信、报导、问卷、电子邮件等，并说明非语言沟通、聆听、阅读、视觉沟通，以及如何利用各种视觉辅助工具等，时时刻刻帮助你克服所有沟通的挑战，进行良好的“自我发展”与“职业生涯发展”。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&《认识商业》&/p&&br&&img data-rawheight=&426& src=&/c28af14dd44_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&br&&p&我们所处的社会，是个商业化的社会，吴晓波给《认识商业》写的序中说：“商业是每天都在发生的事情，经济学也是日常中的生活原理。”&/p&&br&&p&很多人说书里都是美国和欧洲的商业模式，不适用我们，书里开篇说到EAP培训，也是前几年中国新兴起来的职业领域，其实在国外已经实施了很久。&/p&&br&&p&&strong&我们作为在商业社会中微小的一份子，不太可能左右商业模式的发展，我们更像是在等公交车，在车来之前，掌握这些知识，这能帮助我们“上车”以后更好的发展。&/strong&《认识商业》是美国高校采用量最大的商业入门教科书，内容涵盖了商业环境、求职创业、企业管理、人力资源、营销、财务、融资等方方面面，引领读者全面掌握商业运作的相关知识。希望在职业发展上有所建树的人，不妨看看这本书，了解一下商业社会的基础常识和模式。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&《认识电影》&/p&&br&&img data-rawheight=&415& src=&/670fec05bd2e2b9cb0e7_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&这是一本看作者就知道份量的书，路易斯·贾内梯（Louis Giannetti）、英格玛·伯格曼、黑泽明、焦雄屏。推荐这本书的理由，是看《雨果》和《飞行家》的时候，发现很多人其实看不懂电影，比如开场的长镜头、故事中的月球、甚至电影创始人的“隐喻”，我们看电影看什么？很多人觉得看故事，其实更多的在于思考，在于能给我们的启发和影响。&/p&&br&&p&《认识电影》作为电影入门书中的经典之作，用深入浅出的笔触，告诉我们影视传播的手法，并逐项解析其复杂的语言系统与要素。围绕电影制作的核心要素组织架构，其中穿插以数百幅精美图片和精辟的说明，再加上缀于各章后的延伸阅读和书末的重要词汇表，&strong&让读者在轻松的阅读过程中吸收到最专业的电影知识，从而真正“认识”电影。&/strong&&/p&&br&&p&这本书更多的是&strong&让你提高看电影的效率，从电影中获得更多的东西。&/strong&&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&《极简人类史： 从宇宙大爆炸到21世纪》&/p&&br&&img data-rawheight=&438& src=&/53b670bad88b8e3cec17eb_b.jpg& data-rawwidth=&303& class=&content_image& width=&303&&&br&&p&美国 500所中学的热门历史课程，它从“复杂性不断提升”、“集体知识”、“人类独特的适应机制”等视角解读了人类历史演变的内在规律。如果觉得《人类简史》这种书看不太明白，可以试试这本，用通俗的语言讲述了“人类史”，&strong&看清人类世界的快捷途径，更能满足我们对生命、地球和宇宙等宏观问题的好奇心。&/strong&&/p&&br&&p&买了《万物：创世》觉得看不太懂的，可以对照这本书重新阅读。《万物》讲述现代智人近 10 万年的发展轨迹，以宇宙大爆炸为起点，在 138 亿年宇宙演化的壮阔背景下，俯瞰人类历史从无到有的全过程，构建一幅关于人类历史的大图景。他们介绍的是同类知识，只不过一个是通过漫画的形式，一个是文字的形式。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&《中国古代文化常识》&/p&&br&&img data-rawheight=&432& src=&/ae73b1840c9ccb60db1af_b.jpg& data-rawwidth=&309& class=&content_image& width=&309&&&br&&p&推荐这本书的原因是包罗万象、精彩纷呈，启发新的思维方式。读这本书会知道自己有多无知，知道那些我们每天都面对的事在历史上的样子、起因、发展。&strong&启发了另外一种思考模式，把对历史的理解放到文物和典籍上。&/strong&看完书和几位读书会朋友讨论才发现这种思维方式叫“博物馆思维方式”。&/p&&br&&p&北京大学王力教授主持并召集众多专家共同编写的关于中国古代文化常识的简明读本，出版46年来前后历经4次重要修订。到今天仍然是大众认识中国古代文化面貌最重要、最全面的基础参考书。&/p&&p&全书分礼俗、宗法、饮食、衣饰等十四个方面。本书曾在港台地区出版．并被译成日、韩等语言流行于海内外。第四次修订版特聘请在美国任教的汉学专家刘乐园(LewisEden)。以中国考古学黄金时代的成果为出发点．精选图片．改谬补漏．从考古学和人类学的角度增补最新文化研究成果，通过近世考古发现与传统文献相结合的“古史新证”，勾勒出情趣盎然的中国古代文化生活图景。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&《认识艺术：与艺术相伴 I》&/p&&br&&img data-rawheight=&429& src=&/afda048aa6_b.jpg& data-rawwidth=&309& class=&content_image& width=&309&&&br&&p&&strong&鉴赏艺术本身不在于说出这些艺术品的来历，在艺术上不分国籍、不分流派的欣赏，更多的是来源于共鸣，情感、认知、思想上的共鸣。这能帮助我们更好的欣赏生活，这也是我们激发生活热情，让生活更有动力的方法。&/strong&&/p&&br&&p&自1985年第一版以来，不断再版，赢得过包括纽约图书展最佳设计和制作奖项在内的多项大奖，深受艺术院校师生的欢迎。本书采用史论结合的写法，综合了艺术理论与艺术史两种教材的优点，使读者在学习艺术理论时有丰富的例证具化抽象概念，反过来又能站在理论高度俯察艺术的历史进程，加深对人类艺术行为本身的理解。&/p&&br&&p&从功利的角度了解和理解这些知识，更有利于提高我们的素养，让我们有机会尝试更多的领域。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&《地理学与生活》&/p&&br&&img data-rawheight=&432& src=&/ae5a1c2cf342_b.jpg& data-rawwidth=&306& class=&content_image& width=&306&&&br&&p&推荐这本书是因为它跟《认识商业》一样，是&strong&引导你用一种新的思维方式思考的书。知识点全面系统又贴近人的实际生活。&/strong&&/p&&br&&p&地理学是一个古老的研究课题，最初仅指地球的绘图与勘查，但到今天已经逐渐发展为一门范围广泛的学科。《地理学与生活》共13章，分为四个篇章，囊括自然地理学、人口地理学 、文化地理学、城市地理学等学科分支。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&《关键洞察力： 有效沟通的秘密》&/p&&br&&img data-rawheight=&426& src=&/c6e5af0c8d9ce_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&br&&p&一个普通人想要实现幸福，有两个重点职业管理和自我实现。人与人之间的沟通，一般需要三个要素，即“自己”、“他人”和“情境”。如果能够同时兼顾这三个要素，就能实现有效沟通。作为博雅公关的全球业务奠基人，罗伯特o利夫用自己50年的职业生涯很好地阐释了这一点。&/p&&br&&p&罗伯特o利夫认为，有效沟通是公共关系的本质。无论是风云变幻的国际市场，还是具体入微的内部管理；无论是步步玄机的商业谈判，还是瞬息万变的危机公关，本质上都是人与人之间的沟通问题，都需要&strong&了解自己、熟悉他人、掌控情境，而有效整合这三点的关键在于：观念管理。&/strong&&/p&&br&&p&今天，社交媒体为人们的生活提供了更便捷的信息平台，全球范围内的事件几秒钟内就会被普通人获知，所以，公共关系和观念管理也从专业舞台进入寻常百姓家，成为人们日常生活的必需品。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&《沟通的艺术：看入人里，看出人外》&/p&&br&&img data-rawheight=&426& src=&/f5bbd6fb2490_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&br&&p&说到沟通的书，大多数人都会推荐这本书，在美国、欧洲等十多个国家作为基础大学沟通教材30多年了，让它成为压轴大书的原因，一方面是因为书中&strong&沟通案例实操性&/strong&，另外一方面是因为它&strong&丰富的内容在拓展视野上也是不二之选&/strong&。&/p&&br&&p&本书既关注有关人际沟通的理论介绍，也加入了丰富实用的阅读材料。7大专栏、超过100篇文章，让你可以轻松学习和应用书中的沟通技巧。14版新增超过50部热门美剧、电影和真人秀的分析，让你可以轻松印证作者在每一章总结的沟通准则，增加阅读的趣味性。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&br&&p&《荀子·劝学》最重要的一段：吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。&/p&&br&&p&意为君子的资质与一般人没有什么区别，君子之所以高于一般人，是因为他能善于利用外物。&strong&善于利用已有的条件，是君子成功的一个重要途径。&/strong&&/p&&br&&p&人生在世，无非读书、见人、行路、历事，&strong&读书是最廉价的获得知识的方式&/strong&，而且是不同时空的人掌握的知识，看一位作家倾尽毕生心血写出的书，就如同和他酣畅对谈。&/p&&br&&p&------------------------------------------------ --------&/p&&p&前面我们纵向的梳理里每一本书，那么横向的，我们来按照内容梳理一下。&strong&我们实现幸福的三个重要能力：自我管理能力、沟通能力、自学能力。&/strong&这些书全是围绕着三个能力，想提高这三种能力，就不可避免的谈到自我认知，没有正确的自我认知，别说看书就算是手把手的培训也是沙上盖楼，&strong&把基础做好之前，追求更高级的东西是徒劳的。&/strong&&/p&&br&&p&《文心》《沟通的艺术》《认识商业》这三本书从开篇就在从技巧、方法、实操等方面教我们自我认知，虽然三本书的叙述方法、表达方式不一样，角度不一样，但是目的都是让我们更好的自我认知。如果说这三本让我们从自身的反思来确认自我认知，那剩下的《认识电影》《认识艺术》《人类极简史》《中国古代文化常识》《关键洞察力》《沟通圣经》《地理学与生活》则是为了让你更好的了解历史、文化、世界，然后再反观自己，重新确认自我认知。这个效果就像你站在高处回望自己的位置的感受一样。&/p&&br&&p&《认识商业》《沟通圣经》《关键洞察力》《文心》这四本书虽然没有像《学会学习： 从认知自我到高效学习》一样专门讲学习方法，但贯穿这四本书始终的一条主线都是“如何通过生活学习”。&/p&&p&《沟通的艺术》《沟通圣经》《关键洞察力》三本书都是围绕沟通作为主题展开的，通过更好的沟通提高我们的生活质量。&/p&&br&&p&《文心》《沟通的艺术》《认识商业》《认识电影》《认识艺术》《人类极简史》《中国古代文化常识》《关键洞察力》《沟通圣经》《地理学与生活》这十本书分属不同领域，各自有自己的特点，我推荐他们的主要原因，还是他们展示的不光是知识，更多的是他们提供了更高的视野和更多的思维方式。这些思维方式会潜移默化的改变我们的思想，激发我们的好奇心，进而让生活更有热情。&/p&&br&&p&电影《他人之子》中亚辛的台词“我发现你才是我时，你知道我是怎么想的吗？我在想，既然开始了你的生活，我要活得精彩，这样，你才会为我感到骄傲。同样，你也拥有了我的生活。 别过的一塌糊涂。 ”&/p&&br&&p&&strong&我们都会死，谁也改变不了，我们能做的就是如何活得更长，活得更有质量。既然生命有限，为什么不让自己有幸福的能力，每天都幸福呢？！&/strong&&/p&
我们活着首先是活的更长，其次是活的更有质量。大多数人总是得过且过，然后证明生活的窘迫，不是自己的本愿。 很多人不是没有幸福的愿望，而是没有幸福的能力。其实我们的生活就是一个个选择构成的，我们拿起一本书、听一次公开课、换一份工作、结识一个朋…
两天前在某处做了一个时间管理的分享，反馈还好，于是整理了一下内容，分享给大家，希望有所帮助，推荐拖延症、对日程表感兴趣，希望提升工作效率的朋友阅读。&br&&br&&br&&u&（话说收藏是赞的近3倍，什么鬼，都偷偷地搞私活，不想分享出去让别人知道啊，年轻人，你们这样纸是不行滴呀！我为你们捉急呀！）&/u&&br&&br&&br&1，&br&&b&如何长时间高效学习，我觉得应该分成两部分。&/b&&br&&br&&br&&b&&u&长时间 + 高效&/u&&/b&&br&&br&客观上讲，长时间是比较容易的，很多人也都是在这方面下工夫，但是高效却难。&br&&br&小学时课本上学《愚公移山》，我是真不能理解的，在我看来，愚公所作所为，既无意义，也无价值，当然，这可能跟他们那时候也没什么娱乐消遣有关系。&br&&br&换到现在，愚公绝对是长时间工作的典范，但是高不高效呢，太低效了，真正高效的是后来帮他移开了山的大BOSS，因为他真正掌握着解决问题的方法和能力。&br&&br&就我来说，长时间学习是肯定没问题的，但是不是高效呢？&br&&br&我一直以为自己是高效的，直到2011年，因缘巧合的看了《奇特的一生》，抱着试一试的态度，去尝试做了时间日程表。&br&&br&然后，惊呆了！&br&&br&&b&我本以为自己一天认真工作学习，怎么着也有8个小时，可是最后一看，有记录的工作时间才3~4个小时！&/b&&br&&br&&b&时间都到哪儿了？！&/b&&br&&br&&b&从那以后，我就开始做日程表记录，到现在，有5年了。&/b&&br&&br&我知道有人一定会留言，活得累不累，在这儿正面回一下，不累，而且很享受。&br&&br&我从中拿到了好处，占了便宜，快活极了。&br&&br&&br&2，&br&我要讲的，大致是以下四点，然后会补充一些别的，所以本文会略长，建议有时间静下心来看，不适合边吃边读。&br&&br&我有一个偏执的习惯，就是吃东西的时候从来不看东西，我以为这是对文字作者的一种尊重，同时也是对食材的尊重。这是题外话，略过。&br&&br&&img src=&/237b70a1eb5c47cdb2efaa_b.png& data-rawwidth=&703& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&/237b70a1eb5c47cdb2efaa_r.png&&&br&需要提前说明一点：要讲的四部分里面，很多东西是重合的，这不是糊弄，而是很多道理本身就是这样简单，只是我们人为的把它搞复杂了而已。&br&&br&重复一遍：大道至简！&br&&br&&br&3，&br&&img src=&/b9eabf6afb51924ccc61a0_b.png& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/b9eabf6afb51924ccc61a0_r.png&&&br&大家不要纠结于那个百分比的数字，那个是随便写的，要关心的，是这些情况，是不是正在你身上发生。&br&&br&很多时候，很多人，都以为自己很努力，什么朝九晚五忙成狗，什么天天都是996，但你的时间真的是拿来工作了么？&br&&br&很多时候，你的工作就是上面这样，以为很努力，其实只是低效率，然后发个朋友圈，在别人还未感动之前，自己先感动了自己。&br&&br&&br&4，&br&&img src=&/e7be6fa7a61db15a6f1f776_b.png& data-rawwidth=&715& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&/e7be6fa7a61db15a6f1f776_r.png&&&br&1）&b&纯粹工作时间，是指你真正拿来工作的时间。&/b&&br&&br&冲咖啡，拉个花，美美的享受了半小时，这个不叫纯粹工作时间，同理，吃喝拉撒都不叫纯粹工作时间。你会说，是的，我冲了个咖啡拉了个花，美美的靠在办公椅上，但我在想项目策划啊，在想文案啊，这个怎么不能唤作纯粹工作时间了？&br&&br&我的回答是，你随意，你觉得算就算呗。&br&&br&2）&b&为什么要记录纯粹工作时间，很简单，因为纸和笔是不会撒谎的，会撒谎的是你。&/b&&br&&br&如果你真的认真仔细的做了记录，那么必然能够客观反映你的工作时间和工作效率，这样当你用心调整时，必然会有所提高。&br&&br&3）在你一开始记录的时候，你会发现，自己不仅仅做不到长时间的工作与学习，工作效率也堪忧，这时候，请一定不要逃避，更不要糊弄自己，随便把什么都记录了进去，恨不得把造人作业都当成健身运动算进去，这样不好。&br&&br&这样你就让记录日程表这件事，失掉了意义，我们的目的不是成绩单好看，而是切切实实地提升自己，既能增加工作和学习的时间，又能提升效率。&br&&br&&br&5，&br&&img src=&/c9c915b8eb10d0bca75f6d3_b.png& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&/c9c915b8eb10d0bca75f6d3_r.png&&&br&&br&前面提到的《奇特的一生》，就是描述了柳比歇夫的生平。&br&&br&柳比歇夫，前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。一生发布了70余部学术著作，后面的几百字介绍，我用两个字来总结一下吧：&br&&br&&b&碉堡，牛逼！&/b&&br&&br&他在26岁时独创了一种“时间统计法”，通过记录每个事件的花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。期间他不断完善这一统计方法，并一直沿用了56年直到逝世。&br&&br&&img src=&/e823d09fac_b.png& data-rawwidth=&712& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&712& data-original=&/e823d09fac_r.png&&&br&&br&&br&数十年如一日，柳比歇夫都是这样记录的。&br&&br&在我看来，柳比歇夫真正做到了长时间和高效率。&br&&br&关于《奇特的一生》这本书，比较枯燥，对于没有阅读习惯的人，推荐只读一下时间管理那部分就可以了，其它部分不是很有必要去读。&br&&br&&br&6，&br&&img src=&/83c4599868eef96e017a4_b.png& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&/83c4599868eef96e017a4_r.png&&&br&&br&有一句话说在前面，很多朋友有一个习惯，就是看到某个文章，卧槽，牛逼，然后点一下收藏。&br&&br&然后，那个答案就永远地尘封在了收藏里，此生再没有被翻过牌子。&br&&br&然后一百年后，一个稚龄少年在一本笔记里，发现了太爷爷留下的的知乎账户，登上去以后，在收藏夹里看到这篇文章，发出了和太爷爷一样的惊叹：卧槽，牛逼！&br&&br&然后跑去给太爷爷烧了一柱香，表示感谢，此后逐渐成长为一代……&br&&br&咦……画风好像有所改变，让我强行拉回先！&br&&br&我希望，看了这个答案，如果感觉不错，那就马上去试一下，我们要讲究学以致用，这样才会有一寸一寸的提高。&br&&br&不是明天用，也不是后天用，是等一会儿看完了，马上用。&br&&br&你不要马上夸我，不能我说好就是好，首先你得用一下，用完以后，你就会发现——&br&&br&DUANG！！！&br&&br&是真的好用啊，然后你就不仅自己用，还会推荐给你的同学和亲人用了。&br&&br&关于精确记录为什么是第一要则，不再赘述，因为你不精确记录，这个事情就一点意义都没有了。&br&&br&事实上，精确记录确实是非常难的，分两方面，主观和客观。&br&&br&客观呢，是你没条件及时记录，出门在外见客户啦，手头的活儿太忙啦，啦啦啦啦，等等等等。&br&&br&主观呢，是你发现自己一天啥都没干，又混过去了，不甘心，所以就更倾向于给自己填一些模棱两可的时间记录。&br&&br&&blockquote&冷叔，什么叫模棱两可的时间记录？&/blockquote&&br&这是个好问题，比如思考人生啊，做计划啊，寻找思路啊之类的，大部分时间里，都可以算，说白了，就是自欺欺人。&br&&br&我的建议是，实在不行，就随身一纸一笔，纸可以是便笺什么的，卫生纸也行，做了什么随手记一下，然后晚上整理，相信我，花不了五分钟。&br&&br&但你收获的，却是巨大！&br&&br&&br&7，&br&&b&选适合自己的日程记录方式，而不要追求完美和完善。&/b&&br&&br&生活中，我见过的最可笑的一类人，就是为了给自己的懒惰、无能、失败找借口，而自称完美主义。&br&&br&那个谁，我知道说到你痛点了，但你也不要点反对+没有帮助嘛，这样真的大丈夫么？&br&&br&你还点！！！&br&&br&就像健身一样，你一上来就要吃最好的蛋白粉啊，肌酸啊，谷氨酰胺啊，但其实你的锻炼强度呢，根本还用不着这些。&br&&br&因此找适合你的很重要，毕竟每个人的工作性质不同，内容不同，理想和目标也不同。&br&&br&同时，很重要的一点，别忘了你的初衷！&br&&br&我们的初衷是，也应该是切切实实的自我提升，更多时间的工作和学习来充实自己，同时更好地提升效率，而不是为了账面上的好看，瞎涂些虚的时间和工作记录来哄骗自己，这个是没意义的。&br&&br&&br&8，&br&&br&下面我拿自己的日程表举例，来作简要说明：&br&&br&&img src=&/9bdfc6aefdced_b.png& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/9bdfc6aefdced_r.png&&&br&最一开始，我的记录是这样的，推荐新手使用，优点是很直观，也不容易糊弄自己，他就像是你时间轴的坐标，很精准的让你看到你在某一时间做了些什么。&br&&br&缺点是记录起来比较麻烦，而且切记，不要记录吃喝拉撒这种流水帐的东西，没意义的。&br&&br&但是，在用这个记录了很短的时间后，我就发现了自己在时间管理上的漏洞和问题，然后针对性的去做了调整和改良。&br&&br&&br&9，&br&&br&这是改良了两版的日程表，现在笔记软件这么多，随便哪个都可以做，就是用Word自带的功能做个表格也行啊，实在不行，买个三五块钱的笔记本也行啊。&br&&br&&img src=&/2e602ab063ec5d7b654fbc1e3a6a59c6_b.png& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&/2e602ab063ec5d7b654fbc1e3a6a59c6_r.png&&&br&在这一版本里，我对原来的日程记录做了较大的调整，不细说了，如图。&br&&br&在此要强调一点，要根据自身的情况来做这个表格和记录，比如你的工作是财务或者金融，那肯定不会是我这样的表格。&br&&br&重复一遍：&b&选适合自己的，而不是最好的。&/b&&br&&br&不仅仅做表格，恋爱婚姻亦如此。&br&&br&&br&10，&br&&br&在使用了一年多以后，我对日程表又进行了改良，大家会发现，越来越简单了。&br&&br&&img src=&/fcb6f94a22_b.png& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/fcb6f94a22_r.png&&&br&我在奋斗一栏，会写当天做过的一些值得记录的事情，或者矫情一点，就是梦想进度条，所以为梦想付诸的时间，都可以算进去。&br&&br&而备注一栏，则随便写写划划，但更多的是看到了什么有意思的文字，随手摘进来，然后月底统一整理总结一次，按段子、名人名言、各门类知识等等，细分的整理一下，这些就是当月的收获。&br&&br&不要小看这些碎片的积累，等你积累的多了，就是一大笔财富。&br&&br&到了现在，日程表基本固定就是这样了，不过有一点，2015年后半年开始，我不记录睡眠时间了，因为已经养成固定习惯，每天就是7小时10分钟左右的睡眠，既然如此，再记录又有什么意义呢，无非是每天多写了几个字，多看了两眼表。&br&&br&&b&所以，不要纠结和拘泥于形式，要始终记得，所有的记录都是为了让你保持自律，而自律是为了让你拥有更好的工作效率，把时间安排得更好，更加的自由，不受拘束。&/b&&br&&br&&b&千万不要搞形式主义，这些东西你是写给自己的，不要自己照镜子，都像在镜头面前一样搔首弄姿。&/b&&br&&br&&br&&b&知道你早晨起不来，别想了，戳进来吧：&/b&&br&&b&&br&&br&&br&&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&不好的运气可以多大程度上毁掉一个人的努力？ - 张兆杰的回答&/a&&/b&
两天前在某处做了一个时间管理的分享，反馈还好，于是整理了一下内容，分享给大家，希望有所帮助，推荐拖延症、对日程表感兴趣，希望提升工作效率的朋友阅读。 （话说收藏是赞的近3倍，什么鬼，都偷偷地搞私活，不想分享出去让别人知道啊，年轻人，你们这样…
归纳下：&br&工作日志（方便查找）&br&腹部运动 （其实断断续续一个月就有川甲线）&br&晨间日记（最想做的五件事）&br&晚间日记（结合dayone记录一两件印象深刻的事）&br&每天拍张自己（了解个人外貌的变化）&br&压腿&br&利用坐公交的时间看 一个 知乎精选&br&看书（应该不止十分钟）&br&背单词（个人觉得使用手机软件不止十分钟）&br&早睡一杯奶&br&早起一杯水&br&厕所（看新闻）&br&逛社交&br&跑步（效果很好 可以结合下面伴着音乐进行）&br&冥想&br&每个时间段记录（番茄土豆或者时间记录都可以）&br&早餐&br&日记（纸质）&br&毛笔（书写）&br&完整的护肤流程&br&收拾房间&br&文字记录（小感悟）&br&洗碗（个人）&br&看TED&br&观影（追剧都算这里）&br&每日一涂
归纳下： 工作日志（方便查找） 腹部运动 （其实断断续续一个月就有川甲线） 晨间日记（最想做的五件事） 晚间日记（结合dayone记录一两件印象深刻的事） 每天拍张自己（了解个人外貌的变化） 压腿 利用坐公交的时间看 一个 知乎精选 看书（应该不止十分钟…
我挺关注情商的话题的，这个问题这么多回答，可能因为情商难以量化，谁都能答吧。&br&&br&之前有看到自媒体人咪蒙写过一篇文章讲这个的，暂不评价咪蒙的三观，但是私以为这篇文章还是很受教，有一些具体的方法论，分享之。&br&&br&呀，被举报不规范转载了，修改一下。下文转自咪蒙，原出处是咪蒙的个人公众号，原文在此：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5MTI0NjQ0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Da8cb0d14ad9b0db3bea40a7%263rd%3DMzA3MDU4NTYzMw%3D%3D%26scene%3D6%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&所谓情商高，就是懂得好好说话&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&blockquote&所谓情商高，确实就是懂得好好说话。要怎么说话呢？&br&&br&&p&1.把你说的“不对”统统改成“对”。我有个朋友最喜欢说“不”，不管别人说什么，他先说“不”，“不对”，”不是的”，但他接下来的话并不是推翻别人，只是补充而已。他只是习惯了说“不”，大家都讨厌他。谁喜欢被否定啊？我采访过一个学识特别渊博的教授，我发现他有个美好的小习惯，不管对方说了多么傻逼的话，他一定会很诚恳地说，“对”，认真地指出你这个话可以成立的点，然后延展开去，讲他的看法。他这么牛逼的人，肯定了傻逼的你，你一定受宠若惊。而他把你的意见上升到那么牛逼的高度，你发现自己和他都好厉害哦。从此我学会了这一点，先肯定对方，再讲自己的意见，沟通氛围会好很多哦。&/p&&br&&p&2.说“谢谢”的时候可以加上“你”，或者加上对方的名字。“谢谢”和“谢谢你”的差别在哪？“谢谢”是泛指，而“谢谢你”是特指，更走心。对于陌生人，你说“谢谢你”，对于认识的人，加上对方的名字，会友善很多。很多。很多。&/p&&br&&p&3.请别人帮忙的时候，句子末尾加上“好吗”。千万不要用命令的语气说话，加上“好吗”两个字，就变成商量的语气，对方会觉得更被尊重。一个朋友是上市公司总裁，他每次让我做什么事，都会加“可以吗”“你方便吗”“好吗”——尤其是对待世俗意义上比自己地位低的人，用商量的语气，显得你更有教养哦。&/p&&br&&p&4.聊天的时候，少用“我”，多说“你”。蔡康永就说过，聊天的时候，每个人都是朕。每个人都只想聊自己。你讲了自己的经历，或者对某件事的看法，然后加上“你呢”，“你觉得呢”，把话题丢给对方，让对方也有表达的空间和权力，你会变得可爱很多。&/p&&br&&p&5.多用“我们”、“咱们”，可以迅速拉近关系。比如跟刚认识的人约见面，比起问“明天在哪儿见面啊”，换成“明天咱们在哪儿见面啊”，只是一个细节的改动，就显得更亲切了，对吧。&/p&&br&&p&6.赞美别人的时候，不要太空泛，要具体地赞美细节。“ &br&你好美啊”、“你好聪明”、“你好牛逼”这些是普通级的赞美，更高级的赞美是，找到对方怎么美、怎么聪明、怎么牛逼。比如认识一个姑娘身材特别好，而她已经听腻了别人夸她身材好了，有个人夸她“中国女孩的腰臀比例都不太好，只有你是一个例外”，她印象最深刻，然后她就嫁给对方了。而经常有人夸我，咪蒙你写的书好棒哦，你文笔太好了，老实说我会当成一种客套，但是如果对方说我哪篇文章写得特别好，哪段话他特别喜欢，我会特别感动，原来他是真的喜欢我的文字啊。&/p&&br&&p&7.赞美别人鲜为人知的优点，赞美他期待被夸奖的部分。美貌的人都希望你夸他有内涵，企业家都希望你夸他有人文情怀，才女都希望你夸她美，缺哪补哪。妈蛋，我又忍不住刻薄了，说好的高情商呢？但如果他真的就是肤浅，真的就是奸商，真的就是丑逼，也不能昧着良心硬夸啊，那不是情商高，那是虚伪。&/p&&br&&p&8.用调侃的方式去赞美别人。老实说，有时候我觉得直白的赞美挺肉麻的，所以用逗比模式去夸，会好点儿。比如你想夸一个人身材特别好，你可以说“你腿短点、腰粗点会死啊，讨厌，离我远点儿”。比如你想夸一个美女特别有才华，可以说“按照国际惯例，长得美的都是傻逼，你这么好看还这么聪明，这是犯规，不，这是犯罪！”&/p&&br&&p&9.当面说对方的坏话，背后说他的好话。情商高不等于不吐槽。朋友之间都不能互相吐槽，那还有什么意思？但是，请你当面吐槽对方，背后说他的好话！我一个前同事，大美女，之前我都觉得她很高冷，有一次我无意中听见有人说我坏话，她为我辩驳，我好感动啊。瞬间对她好感倍增。&/p&&br&&p&10.你可以嘲笑你的朋友，但不可以嘲笑他喜欢的东西，尤其不要嘲笑他的偶像。如果你有追星的朋友，一定要记住这一条。你可以说她追星脑残，但绝对不可以说她追的星脑残。我身边两个女生，是认识了十几年的好闺蜜，说对方就像家人一样重要。其中一个是吴彦祖的脑残粉，另一个不小心说了句“吴彦祖真的老了，满脸褶子”，友谊当场终结。同理，当你想和一个追星的人做朋友，夸她的偶像，不仅要夸她的偶像帅，还要夸人品好、对粉丝好、演技好，有才华，这是最快的建立友谊的方式。&/p&&br&&p&11.初次见面，一定要努力记住别人的名字。很多年前，我刚进报社，彻彻底底的屌丝记者，有一次采访梁文道，他问了我的名字。时隔一年多，第二次见面，他一来就叫了我的名字，太感人了。很多人都说，我就是记不住别人的名字啊。其实你不是记不住，你是觉得这件事没那么重要。如果你真的意识到它足够重要，你一定能记住的。&/p&&br&&p&12.撕逼再激烈，你再愤怒，也不能说真正伤害对方自尊的话。是的，吵架的时候容易说气话，但情商高的一大表现就是不要说气话。越是熟悉的人，越是知道对方的死穴，所以说出来的气话不仅具有破坏性，还具有毁灭性。不要仗着你熟悉对方，就肆无忌惮地伤害他。&/p&&br&&p&13.真性情是让你说真话，不是让你说难听的话。你可以吐槽朋友胖，但你不能说她“肥得像头猪”。调侃和侮辱是两回事。幽默和嘴欠是两回事。直率和轻重不分是两回事。&/p&&br&&p&14.看破，但不点破，给别人留一点余地。发现对方说错话或者说谎，不要当面拆穿。别人背了山寨包来炫耀，没有必要当面戳破。其实，买假包已经很辛酸了，买了假包还要当真包炫耀，更辛酸了。一个人不够强大的时候，才试图用名牌来证明自己，等她变得强大一些，有自信了，就会懂了。&/p&&br&&p&15.社交场合中，要考虑少数派的感受。如果一场聚会，你们有10人，哪怕9个人都是老乡，你们最好都不要讲方言，尤其是你们的方言别人听不懂的时候，另外一个人会非常尴尬。如果你们有10个人，哪怕9个都是同事或同学，另一个不是，你们都不要只讲你们公司或者你们班上的事，另一个人会很非常孤单。照顾一下少数派，讲一些他也能参与的话题，让他不要被隔离掉。&/p&&br&&p&16.如果你一定要炫耀，请加上你的糗事中和一下。《英国人的言行潜规则》里专门讲了这一条，如果你想炫耀自己的成功，一定要附送你的糗事，以化解你的成功给别人带来的尴尬，同时预防嫉妒。如果你一定要讲“我买了个三万块的包包”，请加上“刚背出门，朋友问我这山寨包做得挺像啊，A货啊，得一两千块吧”；如果你一定要讲“我家买了个大别墅”，请加上“我这个土鳖给楼梯上了蜡，刚搬进去就摔了个狗吃屎”……&/p&&br&&p&17.把“你明白我的意思吗”换成“我说清楚了吗”。“你明白我的意思吗？”“你听懂我说的话了吗？”看上去很正常的话，其实是不妥的，因为它会有一种暗示：傻逼你听懂了吗？你能get到我的重点吗？如果换成“我说清楚了吗”，这样就不是指责，而是自责了。意思是，如果我没有讲清楚，我可以再重复一次，是不是礼貌多了？&/p&&br&&p&18.把心里的小猥琐说出来，会更讨喜。我不认为情商高的人都是圣母圣父，一定大公无私。但如果有私心，不妨直说出来。如果有两个苹果，一个小的，一个大的。你想吃大的，有两种方法，直接把小的给别人，大的留给自己，对方会觉得你真自私；如果你直说“我想把大的给你，可是我舍不得，可以不给吗”，你同样是自私，但你自私得很可爱啊。&/p&&br&&p&19.用有趣的方式自嘲，成为自己的高端黑。大学的时候有个室友说，很多时候她都很讨厌我，但是我有一点她觉得特别可爱，就是我喜欢自嘲。每次我自嘲，她又会重新喜欢我了。自黑需要内心强大、厚脸皮和幽默感。我每次都把自己的糗事讲成段子，把自己活成一个笑话。杨幂以前被黑得多厉害，当她开始自黑的时候，有多少人对她黑转粉啊。&/p&&br&&p&20.安慰别人的方法之一，就是说点你悲惨的事，让他治愈一下。当别人难过的时候，唯一的治愈方式就是，知道自己不是最惨的。比如一个粉丝告诉我她男友劈腿了，关键是她知道这件事的时候，他已经劈腿了两年，周围所有人都知道，只有她不知道，她想过要自杀……我回复，我前男友劈腿了五年，我是怎么知道的呢？他当时的劈腿对象跟他同居了一年多，跑来找我，说实在看不下去了，没见过我这么傻逼的女人。我懵掉了，去质问前男友，他一不做二不休，直接告诉我，刚跟我谈恋爱不久，他就开始劈腿了，我们异地恋了五年，他劈腿了五年，他所有朋友都知道，我还傻逼似的一直以为他对我好。粉丝听了，心情好多了。&/p&&br&&p&21.不要没完没了地讲你的痛苦，痛苦是不相通的。情商高的人，会试图最大限度地理解和体察别人的痛苦，他会有同理心，同时，他不会要求别人同样如此。所以，他不会遇到问题就叨叨个没完，不会把负能量传染给别人。&/p&&br&&p&22.不要说“我早就告诉你了”“我就知道会这样”。很多事我们提醒过对方，对方还是会做，受挫了，吃亏了，上当了，我们忍不住就会说，“我早就说过”……&/p&有年春节我非要全家去澳门玩，罗同学说人很多，我不听，果然人很多，我们过关排队，排了5个多小时；我非要自己拿通行证，他说我容易丢三落四，交给他比较好，我偏不，结果我把通行证丢了，害得我们找不到地方住，在麦当劳坐了一晚……那一次我做的每个决定都是错的，都导致了最坏的结果，但是他没有说过一句“我早就说过”，而是陪我解决问题。我对他这一点非常非常感激。从此，我再也不说这句话了。&br&&p&23.聊天的时候，如果对方被打断了，问一句：刚才你要说什么？有时候甚至是我们自己不小心打断对方了，道歉的同时，记得提醒对方，刚才你提到的是……让对方感受到他说的话被尊重。&/p&&br&&p&24.不要每一场谈话你都想赢，你赢了道理，可能会输了感情。尤其对你的家人，对你的好朋友，你就不要那么好胜了好吗。我经常看到有些人为了卤蛋好吃还是茶叶蛋好吃，争论争到翻脸，有必要吗？除了大是大非，把胜利让给对方吧。&/p&&br&&p&25.如果聊到吃的话题，一定要记住对方爱吃什么。作为一个吃货，我对跟吃有关的事天然敏感，同时我会非常留意谁爱吃什么，这样下次一起吃饭的时候，你就可以点对方爱吃的菜。很多美好的人际关系，都是来自于这种小细节啊。&/p&&br&&p&26.分享荣耀的时候，要提到别人。记得有人夸胡歌，就说他诚恳地对剧组人员说，拍戏的时候是大家一起吃苦，可是被夸的往往只有演员，他觉得很愧疚。这就是情商高的表现啊。生活中，你被人夸了，你获得利益了，你要分享经验了，这些时候不要忘了提到对这件事有帮助的人。&/p&&br&&p&27.承担责任的时候，要提到自己。我最最讨厌推卸责任的人，以至于我养成了一个习惯，凡事首先找自己的问题，先检讨自己。所以出了任何问题，我首先想到的是承认自己的错误。&/p&&br&&p&28.不要大发飙，胡适说，发怒是一种破相。胡适是高情商代表，几乎没人看过他生气。学会管理自己的情绪，生气的时候深呼吸10秒钟，给自己一个缓冲，&/p&想想“这事严重到要只能靠发飙才能解决吗”？有没有更好的处理方式？&br&&p&29.拒绝别人，可以先自责。比如很多人找我约稿，我就会说，“我人品特别差，是个超级拖延狂，经常放鸽子，我对你最负责任的方法，就是不接这个稿子，真的，请谅解”。别人只好说“好吧，那以后有机会再合作”。&/p&&br&&p&30.寻求合作的时候，不要总说你想要什么，要说你能给对方什么。经常有人来找我，咪蒙，我想跟你合作一个项目，然后他就会开始说他需要什么，他想达到什么效果，如果我参与了，他的目标或者心愿就达成了。他忘了一点，你既不是我爹也不是我妈，我为什么要来完成你的梦想？求职的时候也是，很多人总是说，我多么需要这份工作，你更该说的是，你能给这个公司、这个职位带来什么，给对方一个选择你的理由&/p&&/blockquote&
我挺关注情商的话题的，这个问题这么多回答，可能因为情商难以量化，谁都能答吧。 之前有看到自媒体人咪蒙写过一篇文章讲这个的，暂不评价咪蒙的三观，但是私以为这篇文章还是很受教，有一些具体的方法论，分享之。 呀，被举报不规范转载了，修改一下。下文…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&/p&&img src=&/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&///?target=http%3A///search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&img src=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&img src=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&img src=&/7dec795ad2e94_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/15accb3688_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2dbf4fcadc09_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&参考：&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&img src=&/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&img src=&/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，那时候我懂个啥啊， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
&p&感觉之前的回答都不够全面，MOOC死忠粉的我终于鼓起勇气整理了一堆网络课程资源，具体大家就看下面的吧，如果觉得不错，收藏同时别忘了点个赞同(●'?'●)?&/p&&br&&p&&b&：&/b&&/p&&p&做了一个更全面的分类，更新在了&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些网站适合用于充电、学习新知识？ - 闹不住菇在搬砖的回答&/a&&/p&&p&问题中，欢迎前去围观~~~&/p&&p&话说，这个问题被收藏了约75k次，点赞次数却只有31k...大家是真的找不到点赞按钮吗TAT&/p&&br&&p&&b&：&/b&&/p&&p&想把这个回答分享给好友的各位，请善用知乎的分享按钮。&/p&&p&想把这个回答上传到在线文库攒积分的，可以停手了，本文拒绝商用。&/p&&p&想把这个回答转载到公众号等平台，请私信告知平台名称，经本人同意后方可使用。&/p&&br&&p&&b&：&/b&&br&答主平时工作加班比较忙，只能在下班或者午休的时候瞄几眼，更新和回复都不怎么及时，还请见谅。虽然不是学生，也不是大家猜测的学教育技术的，但对学习和未知抱有一颗好奇的心，乐于把空闲时间奢侈的留给学习。&br&目前已补充&b&好大学在线、万门大学、春秋学院、超星读书、高高手，爱课程网&/b&在中国大学MOOC的介绍里面有一并提到。&br&PS：都2w收藏了，赞同才7k，只收藏不点赞的泥萌(╯‵□′)╯︵┻━┻答主也是要哭晕在冷风中了&br&&/p&&br&&p&&b&一、综合型在线学习网站&/b&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、Coursera &/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//www.coursera.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Coursera - Free Online Courses From Top Universities&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&美国斯坦福大学两名计算机科学教授创办，截止2014年共有600余门课程。因为13年与网易达成视频托管协议，所以在访问速度和播放流畅程度上都完胜其他国外产品，同时也是国外在线教育产品中对中文支持最好的产品之一，许多课程都有提供中英文字幕。除