哪个正位瑜伽垫材质的材质更环保？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-14 08:31 标签： 正位瑜伽垫
练习正位瑜伽的四大禁忌，你又知道多少？_正位瑜伽垫_新浪博客
练习正位瑜伽的四大禁忌，你又知道多少？
正位瑜伽——指进行瑜伽体位法的修炼时，指导您的肢体保持在对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害，能使您快速成长。在开始练习瑜伽前，首先来了解瑜伽练习的禁忌事项。
1.身患疾病的人应避免或慎练瑜伽
瑜伽练习属于伸展运动，有拉伸肌肉，促进血液循环等功效，因此，有血液凝固疾病者应避免练习瑜伽。骨质疏松者练习时要小心，以免发生骨折；椎间盘突出者要避免腰部过度弯曲，以免造成下肢神经受压；癫痫、大脑皮层受损者、身体状况欠佳，大病初愈者结不宜练习瑜伽。
2.瑜伽练习中禁忌事项
练习时应谨循序渐进、量力而行的练习原则，不可逞强，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”，不要一开始就做高难度的动作。练习时不要大笑或说话，要专注呼吸，大小与讲话会造成气息散乱、流失。
3.月经期要谨慎进行练习
女性经期量的两三天应视个人情况决定练习与否：一般而言，只要自己感觉身体状况良好，瑜伽练习并无太多限制，只要避免做到倒立类或相对强度大的动作即可。
4.其他禁忌事项
饭前饭后1小时内不要练瑜伽。情绪波动大不宜练习。上了几节课后，觉得关节和肌肉酸痛，可能不适合练瑜伽，应停止练习。孕期女性练习瑜伽更要小心。
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荣誉徽章：怎样正儿八经的选择一张瑜伽垫？
怎样正儿八经的选择一张瑜伽垫？
既然说好了要正儿八经的选瑜伽垫，自然要从最早的瑜伽起源说起。long long ago，瑜伽起源于印度，那时候的瑜伽练习者可没有什么瑜伽垫，随便找块空地就能做。因为当时在印度能做瑜伽的室内空间非常有限，而且印度的水资源匮乏，大部分的印度人无法随时去洗净因为练习而弄脏的衣物，准备一块垫子可以省去很多麻烦。再后来，他们发现一块垫子还能承担一点抗击缓冲的作用，避免一些磕磕碰碰。因而最早的瑜伽垫的产生，主要作用其实是为了防脏。由此一块垫子或一张铺巾成了瑜伽人的随身之物。看到这里你应该发现了，是的，瑜伽垫的起源和防滑性没有半毛钱关系。现在的人们练瑜珈最主要是让人放松，因此瑜伽垫以舒适柔软韧性好为主，其最主要的作用是防滑防硌伤。只要有心练习瑜伽，不需要瑜伽垫都可以练，站着坐着躺着可以练习，在床上草地上可以练习，光着脚或穿鞋子可以都可以练习。瑜伽垫材质分类现在主流的瑜伽垫一般分为NBR、PVC、TPE、天然橡胶等材质，如果要价格排序的话，大致是橡胶&TPE&PVC≈NBR，尺寸一般是173*61（cm），还有加长（183*61）、加宽、双人等等，厚度则是五花八门。NBR、PVC这两种材质价钱相近，也是相对来说最便宜的，一般几十元就能买到，材质柔软度一般，没什么异味，抓地防滑性一般，耐用性一般。EVA材质的瑜伽垫是最差的，价格在二三十元不等，不建议使用，因其不够柔软，气味重。PVC发泡材质的瑜伽垫是目前市面上应用最广泛的，价格百元左右，柔软度适中。很多宝宝爬行垫都是PVC，说明现在这种材质技术应该比较成熟，而且安全性也有保障。TPE是NBR、PVC的升级版，材质防滑性比较好，抓地能力一般，基本无异味，比较耐用。TPE材质的瑜伽垫属高档瑜伽垫，价格在两三百元左右，柔韧性好且环保，条件允许的话可以考虑。橡胶垫是终极瑜伽垫了，防滑抓地能力都很好，一般使用寿命有十年左右，天然橡胶会有味道，缺点就是不便宜，适合一般练习者的6或是7mm厚度，国产的价格在300左右，进口就是小1000了。瑜伽垫厚度瑜伽垫厚度大致可以分为厚（6或7mm）、中（4或5mm）、薄（1.5-3mm）三种，具体来说：厚瑜伽垫，即初学者用的垫子。我认为厚度一般在6或7mm即可。有小伙伴可能会说，为什么不要加厚12-20mm的厚度？因为瑜伽是个很重视平衡的运动，太厚的垫子不容易让脚感知地面，不容易保持平衡，就是做瑜伽体位的时候不稳定。加厚的垫子是用来做仰卧起坐等垫上运动的，不适合做瑜伽。中等厚度的瑜伽垫，是进阶者用的，初学者还是老老实实用厚瑜伽垫吧。薄瑜伽垫，曾经一直没想明白薄瑜伽垫是怎么用的，那么一点厚度，虽然方便携带，但是在家里做瑜伽体位还是太薄了一点。后来发现可以带着去瑜伽房上课，铺在瑜伽房的垫子上，这样既防滑又卫生，也挺方便。不过，其实我们不用在厚薄的选择上大做文章，市面上看到的瑜伽垫，从1mm到15mm都有，一般选择6mm-10mm即可，抗缓冲力好的人选择更薄的也无妨，关节承受力弱的人加一块毛巾也OK。但不要为了安全去选择过厚的，不利于发力和把控身体寻找觉知。ps.初学者买垫子，建议买TPE材质的，厚度选6或7mm就可以了，个子超过170的买加长型，其他的买普通规格就可以了。然后我们就需要先试试自己喜不喜欢这项运动，不要一上来就花巨资买个天然橡胶的，投资小点，等过一两年发现能坚持下来可以淘汰旧的买个橡胶的。这样就可以避免不必要的投资啦！如果你是土豪的话，当我没说。。。适合初学者的瑜伽垫▲哈他防滑高弹垫比起网上一堆几十块材质恶劣的瑜伽垫，如果你是新手或者刚入门的初学者而且希望买一块性价比高的垫子，建议就选它。加长的身材满足大部分人的身高，材质上纹路设计在防滑上，和抓地力足够用，厚度在6mm，日常习练完全可以让你用上三年都没问题。▲哈他亚麻垫亚麻这款因为材质本身耐拉伸、耐高温、吸汗性强，更适用高温瑜伽、阿斯汤嘎等力量消耗类型瑜伽，他的厚度在5mm。本身在亚麻的基础上加了橡胶后，弥补了在湿滑上的不足，属于一般习练者的2.0升级版。▲Easyoga 初学者防滑瑜珈垫| 参考价格：220 元PVC 材质，垫子上是藤蔓图案设计，颜色多样，还赠送收纳袋和捆绑带，是不少瑜伽爱好者的第一款垫子。▲HATHA/哈他 环保双面瑜伽垫| 参考价格：158 元这款瑜伽垫是 TPE 材质，长度上加长至 183 cm，购买还送瑜伽包。▲Decathlon/迪卡侬 初学瑜伽垫| 参考价格：59 元这款垫子是专门供初学者使用的，购买时含有弹性捆绑绳，便于日常收纳，还提供 2 年质保。缺点是可选的两款颜色都比较浅，不太禁脏。▲ MandukaBlack Mat PRO 瑜伽垫| 参考价格：655 元德国制造，被称为“传奇”的青蛙黑垫知名度很高，无污染制造，符合欧洲纺织品标准，提供终身质保。但价格要比上面几 款贵了许多，预算充足的初学者可以考虑。在初学阶段，不建议一下子就购买非常专业的高级瑜伽垫来练习。一个是因为如果没有足够的兴趣和已经养成的锻炼习惯，很多人会坚持不下来，瑜伽垫也浪费了。另外一个原因是在瑜伽练习的过程中，随着了解和深入，每个人都会发现自己更偏爱或者更适合的瑜伽种类，不同的瑜伽种类对垫子的要求也是不同的。适合进阶者的瑜伽垫如果你是有一定基础经验，或者想要更换进阶瑜伽垫，不妨考虑以下几款：▲sugarmat印花瑜伽垫sugarmat绝对是颜值最高的垫子，瑜伽垫里的女王非她莫属。而且这款垫子绝对不是傻白甜类型，除了好看的印花设计在每次出场时候惊艳全场外，它的防滑技术处理也有着独特设计，而且最出众一点是可以机洗。在现在普通瑜伽垫需要特殊护理的局面上，sugarmat确实技高一筹。既想要好看又好用没有哪款比得上它。同时，它的4mm厚度有非常好的脚感，环保天然材质加防撕裂层、良好的舒适程度和缓冲性能，既能保护身体关节又能感受与大地的连接，习练起来非常安心。▲Lululemon 3mm 瑜伽垫| 参考价格：550 元Lululemon 这款垫子是天然橡胶材质，双面。双面的好处在于你可以根据瑜伽练习的需要，选择防滑力度更适合的那一面。此外，它还有抗菌添加剂，能一定程度上帮助避免细菌、真菌在瑜伽垫上的滋生（但主要还是靠你的日常护理咯）。▲Gaiam 5mm 印花瑜伽垫| 参考价格：140 元Gaiam 是美国一家生产健康和生活用品的上市公司，主打瑜伽类产品。这款垫子的厚度是 5mm 的，有一定练习基础的人可以考虑。它分为单双面两款，双面就是正反两面可以混用，大家可以根据需要选择。颜值也够，但是收纳包、捆绑绳等都需要另外购买。▲SIGEDN 不弃黑垫 4mm 防滑瑜伽垫| 参考价格：799 元不弃瑜伽垫是天然橡胶材质，防滑性能比较好。承诺 100% 回收，以妥善的方式循环再利用。颜色有且只有黑色，配套会有手巾和两用瑜伽袋。▲Liforme 4mm 资深型瑜伽垫| 参考价格：1600 元Liforme 瑜伽垫最特色的是它独有的 AlignForMe 系统压花标记，可作为 “引导工具”，帮助你在练习过程中对照并纠正身体姿势。设计上，带衬垫的毛毡内层营造了柔软的缓冲感。稳定性也是这个垫子最大的优点。▲Atmananda 正位瑜伽垫有着和上面的土豪垫差不多的价位，同样以正位线为垫子主要标志。但是它却比上款土豪垫绝对有自己的特色，除去厚度上分薄款和日常款外，在尺寸上，Atmananda贴心的分了不同型号来适用亚洲人的身材比例。它的4mm厚度有非常好的脚感，环保天然材质加防撕裂层、良好的舒适程度和缓冲性能，既能保护身体关节又能感受与大地的连接，习练起来非常安心。
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