卧推胸肌发力教学视频 哑铃卧推发力技巧怎么胸部发力

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新手练哑铃卧推不知道怎么用胸肌发力的进来,告诉你们一个好方法!
肌肉队长(一级), 积分 54, 距离下一级还需 26 积分
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假如你一只手推的哑铃是五公斤,左右两个哑铃片各是二点五公斤。那么你现在把它们换掉,换成一边一点五公斤,一边三点五公斤,两只哑铃都换成这样。然后卧推的时候三点五公斤的那边靠内侧,一点五公斤的那边靠外侧。这时候卧推你就会感觉到胸部有一点发力了,做完几组下来就会感觉到胸肌有一点紧绷。这是我刚发现的办法,我也是个新手,一直找不到胸肌发力的感觉,哑铃飞鸟一直都是感觉三角肌在发力,不知道为什么。不知道我这个办法好不好,各位大师们请给点点评吧,谢谢。
肌肉精灵王(五级), 积分 687, 距离下一级还需 313 积分
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肌肉风云使者(六级), 积分 2321, 距离下一级还需 2479 积分
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能否练的左右不对称啊
肌肉风云使者(六级), 积分 2466, 距离下一级还需 2334 积分
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感觉在抱树,是最简单的训练胸肌发力。楼主此法适合胸肌不对称。
肌肉精灵王(五级), 积分 890, 距离下一级还需 110 积分
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确实我也感觉卧推胸部酸胀不明显,不如飞鸟。
肌肉风云使者(六级), 积分 2908, 距离下一级还需 1892 积分
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支持!同样的感觉!!!!丿
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