要怎么减肌肉腿呀？平时跑步减小腿肌肉多，小腿好粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-03 01:55 标签： 跑步小腿长肌肉怎么办
联系客服400 056 7118
中国整形美容协会
互联网分会理事单位
悦美 · 平安整形险
联合平安保险公司推出
获得卫计委
医疗信息发布资质
我是肌肉腿，怎么瘦啊，我每天还跑步呢，会...
发表3216 浏览10 回复
我是肌肉腿，怎么瘦啊，我每天还跑步呢，会不会让小腿变更粗 苦求答案
如果是肌肉多导致的小腿粗，可以注射瘦腿针来解决，很方便，无需恢复期，效果也很好。
您好，目前每天大量的运动，是会是其肌肉更加发达！针对小腿肌肉发达最简单有效的方法是通过注射瘦腿针来解决！我院针对肌肉型的小腿可以通过注射瘦腿针来治疗，效果显著！一针瘦腿可以维持6-12月左右，半年左右可以再注释一次，就可以起到基本定型的理想效果！
你好，你这两小腿肌肉发达，可以考虑一、肉毒素注射，治疗简单，不影响工作，费用高，需要重复注射，第二，可以考虑射频瘦腿，特点微创疗法、对工作影响小，效果永久,脂肪如果比较厚，可以考虑吸脂治疗。这样效果更好。但是有一点需要指出的是，瘦小腿后，你要减少跑步才能更好地维持小腿的手术效果。
什么叫做射频瘦腿？这个风险多大呢
射频几乎无风险，不需住院，随治随走
你可以选择打瘦腿针，打完后建议你不要跑步，减少运动
您好，如果是肌肉多导致的小腿粗，可以注射美国的保妥适来解决，很方便，无需恢复期，效果也很好。只要找有注射证书的医生做注射即可。
肌肉型腿可以打肉毒素针来瘦腿，请到正规医疗机构就诊已保证时注射安全
您好，如果是肌肉多导致的小腿粗，可以注射美国的保妥适来解决，很方便，无需恢复期，效果也很好。只要找有注射证书的医生做注射即可。
您好，通过运动解决只会让小腿肌肉越来越来发达，建议您肌肉型小腿通过注射瘦腿针改善。
瘦小腿问题咨询
注：由于个体差异，该案例并不适于所有求美者，如您想了解自身是否适合做此项目，请点击这里进行咨询...
瘦小腿整形服务
选择一个服务
最新流行：
评论不足5个字，未获得积分
确定要删除该内容吗？
手机扫一扫下载悦美
战略合作方
上海九院整复
西京医院整形
南方医院整形
北京协和医院
中国医师协会
中华医学会整
西南医院整形
400-056-7118
公众号 悦美APP
下载悦美APP
本站声明：任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考。
京ICP证110968号 京ICP备号-1
京公网安备34号 互联网药品信息服务资格证书编号 (京) -经营性-
经营性网站备案京卫计网审[2015]第0066号Copyright (C) . All Rights Reserved.
Hi~我是医美咨询顾问，任何问题可以点我咨询哦~跑步能瘦肌肉型大腿和小腿嘛？
7回复 2552浏览
本人比较喜欢运动，但是从小运动完不喜欢拉伸啥的，导致现在大腿肌肉，小腿也是，跑步可以瘦嘛，求各位jr解答，谢谢
这你得跑好久才掉肌肉
引用1楼 @ 发表的:
这你得跑好久才掉肌肉
想问下要跑多久。。。我现在基本上隔天跑一小时。。。差不多7km 配速7.2左右吧 大部分是9km/h的速度再跑，中间还有慢走调节。。。
不用指望，肌肉用进废退，你见过越用越退的？
跑的时间够长，可以瘦除了腿部之外的肌肉~
引用2楼 @ 发表的:
想问下要跑多久。。。我现在基本上隔天跑一小时。。。差不多7km 配速7.2左右吧 大部分是9km/h的速度再跑，中间还有慢走调节。。。
网上搜索下，貌似是一次性跑步1.5小时以上才开始消耗肌肉
引用4楼 @ 发表的:
网上搜索下，貌似是一次性跑步1.5小时以上才开始消耗肌肉
那完了，我至少还要再过几个月才能已这速度跑1.5小时以上。
虎扑跑步客户端官方账号 ()
。没有0行的亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动哦！扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”APP吧！加油！
有氧就可以
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
170人参加识货团购339.00元1006人参加识货团购549.00元153人参加识货团购508.00元967人参加识货团购479.00元380人参加识货团购409.00元686人参加识货团购599.00元130人参加识货团购139.00元65人参加识货团购169.00元138人参加识货团购249.00元246人参加识货团购158.00元173人参加识货团购89.00元263人参加识货团购258.00元小腿粗跑步可以瘦吗,跑步可以瘦小腿吗,跑步能减小肚子吗 - 七丽女性网
小腿粗跑步可以瘦吗 跑步或更适合脂肪型小腿
来源：七丽时尚网
腿是MM们是否貌美的很关键的一个部位，尤其是小腿，有句话叫“美不美，看小腿。”在这个全民跑步时代，管住嘴、迈开腿，不信身材不健美。可是，很多人担心跑步会把小腿越跑越粗。这是怎么回事？小腿粗跑步可以瘦吗？怎么跑步才能更好地瘦小腿让小腿不变粗呢？
小腿粗跑步可以瘦吗 从理论上来说，小腿粗是可以通过跑步来瘦的，而且，跑步也并不会使小腿变粗。看看那些马拉松运动员健美的小腿就知道，跑步只会使小腿线条纤细，而不会变得粗壮。 只是，跑步瘦小腿更多来说适合于脂肪型小腿，对于肌肉型小腿或许并不太适用，特别是体型偏瘦的肌肉型小腿，尽量选择别的方式比较好。（当然，纯粹的肌肉型小腿并不多见，和个人体质有关） 不过，若你属于正常科学的身形或者偏胖，就不需担心这一点，适量的有氧慢跑运动，有助于帮您瘦身。，同时对小腿肌肉也有一定的锻炼。 肌肉型小腿：小腿肉较硬，用手捏小腿位置的皮，捏的起来一层皮就是肌肉型。脂肪型小腿：皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多，用手捏会是一把，还会有橘皮。 为什么有人会觉得跑步小腿变粗了 1、或是疲劳的错觉有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这或许只是一种错觉。2、只是乳酸堆积有些人跑步后感觉小腿变硬了，便认为是肌肉增长了，其实那只是运动造成的乳酸堆积等原因引起的。不信等过两天量量腿围，并没有变粗。3、跑的不对造成的跑步方法不对会造成小腿变粗，例如高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
怎样判断自己的运动是否属有氧运动：心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。
怎么跑步才能正确瘦小腿 1、跑步前定要做腿部热身跑步时腿部运动最多，因此，在跑步前一定要多做一些腿部的热身运动，比如说弓步行走，踢腿，抬腿等。这样可以让腿部肌肉进入“准备”状态，避免在正式开跑后，拉伤腿部肌肉。
另外，热身运动会消耗糖分，这样子，在跑步时就能提前进入消耗脂肪功能状态，提高燃脂效率，让腿瘦得更快。 2、慢跑比快跑更好瘦小腿如果你跑步的目的是减脂，那么，建议你采取慢跑形式。尤其是本身比较容易长肌肉的人，跑步时候更应该放慢速度。当跑步速度慢下来时，你会处于有氧运动状态，跑步20~30分钟后，身体就会消耗脂肪供能。
而当跑步速度很快，那你就处于无氧运动状态，主要消耗糖分来供能，减脂效果不明显，但对肌肉锻炼效果好。因此，速度过快，你会比较难瘦，但容易长肌肉。
3、跑步的姿势及落地要正确跑步姿势对于瘦腿也相当重要，尤其是落脚的技巧。很多MM跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲。而要正确避免小腿变粗的方法是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。
还有，脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈，这种跑法就不会使小腿变粗。
4、跑后必须拉伸小腿肌肉跑后拉伸主要是放松小腿的肌肉，减轻其紧绷感。此外，拉伸还能让肌肉看起来更有线条感，腿部显得直而细。推荐跑后拉伸小腿的一套有效动作：（1）站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。（2）站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。（3）站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。tips：一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
大家都在看
大家都在搜
看过本文的人还看过慢跑可以瘦腿么？还是会练成肌肉腿？ - 知乎2029被浏览903478分享邀请回答15129 条评论分享收藏感谢收起298 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答3 个回答被折叠（）

我要回帖

更多关于 跑步小腿长肌肉怎么办 的文章

 

随机推荐