压腿俯卧撑.第二天肌肉酸疼.能正常做下去吗？还是好了在继续锻炼？_百度知道
压腿俯卧撑.第二天肌肉酸疼.能正常做下去吗？还是好了在继续锻炼？
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开始运动量过会造成肌肉酸痛，不过运动量适当减少一点，但还要继续练下去，恢复正常以后再继续
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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就像你长久不运动，突然运动，肌肉酸一样的道理，但是要注意不要过度，过度就容易拉伤肌肉可以的
继续。你可以试一下跑步，忍着痛快跑几圈，会发现没有那么痛的，亲测有效。锻炼需要长久坚持，肌肉酸痛是因为平时锻炼不够
不能停，坚持锻炼慢慢就不疼啦，刚开始要控制，适可而止，慢慢加大运动量，就不会疼啦
继续做 不长做运动的人刚开始免不了肌肉酸痛 坚持下去就好了 注意运动量别肌肉拉伤
不过运动要适量
要是放弃了 下次做也会酸痛
尽量别做到不能在做
继续做，没事正常反应！那是肌酸帮你生层肌肉呢！但注意不要超负荷
做的时候注意，要慢奥，不要太快！
没有长期锻炼建议慢慢累计的增加运动量，一次运动过量会像你说的那样肌肉疼痛，休息几天，慢慢的适量增加运动
这是正常现象，因为你不是经常做，所以有酸痛的感觉，以后经常做就不会有了。
不能继续超强运动！超强度的运动身体承受能力超支那就有麻烦了！
适当减少运动量
过去就好了，会特别疼，一过去，肌肉都张开了，就可以了
休息两天后在继续锻炼∴
或者在肌肉酸痛的地方拍打数次反复明天起床后就没多大问题了
坚持下去就不会了，要用热水洗澡就可以缓解
继续～到不宜过量
这个得经常做才行，偶尔做一两次肯定会痛得
稍微一休息饥渴
继续做呀，但是不要强求做多少做多久，身体力行
继续坚持下去
唉！刚开始少量！我比较差！25分钟1000个掌上压！
李小龙！你要参考一下他的理伦！
在于全身均匀！循环练习！有兴趣加我聊
可以，但要适量
如果说可以，那做个比方，你吃饱了，还能在吃吗。
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁肌肉型小腿 跑步长粗了 还该继续吗？ - 薄荷减肥论坛
肌肉型小腿 跑步长粗了 还该继续吗？[交流]&
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向姐妹们询问一下，LZ身高152,53kg，万恶的小腿有38cm啊！！！无比健硕的小腿！
这段时间减肥 基本上每天都有跑步或者跳郑大妈（跑步比较多，郑大妈偶尔），跑了后有拉伸，但是尼玛还是义无反顾的粗了啊！
觉得再怎么拉伸 还是会粗！运动后小腿肚更加丰满！
我该怎么办啊？想健康的运动减肥，但是小腿怎么办啊？还应该继续坚持跑步吗？
老妈一来，反弹了3kg
T_T重新开始减肥了！2.20-3.20
51kg--& 49kg 拒绝胖子！！（失败！50kg)3.20-4.5 50 kg--& 49kg 任务都很艰巨，要加油！4.6-4.11 49kg--&48kg晚上少吃！
我听薄荷电台说,跑步小腿变粗是因为乳酸堆积的缘故.
拉伸之外还要按摩小腿...跑步最好速度慢一点..时间久一点..就不容易变粗.
你可以听听电台.
主题：运动与肌肉
介绍：很多女生对肌肉爱恨交加，爱的是肌肉是消耗热量的最大功臣，恨的是万一肌肉太多体态又会不好看~今天AQ就来为大家还原真...
如果想不通身材和食物哪个重要,那你这辈子注定只能成为胖子!!!减肥没有失败,只有放弃!!!
用精油按摩一下哦！我以前跑步也有这个现象的，现在改成快走了，你试试快走呢？
饿了就吃。　　吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。　　有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。　　感觉饱时就停下来。多吃以后的调整方法：一日多日两日调整。脂肪类、肉类多吃用绿茶、普洱、山楂调整。淀粉类多吃，吃凉拌黄瓜、芸豆调整。甜食多吃，喝杂粮吃豆子调整。我多吃以后早餐杂粮粥，内有芸豆，吃生黄瓜。中午随意，晚餐也吃杂粮加凉拌黄瓜。
onezer写道：我听薄荷电台说,跑步小腿变粗是因为乳酸堆积的缘故.
拉伸之外还要按摩小腿...跑步最好速度慢一点..时间久一点..就不容易变粗.
你可以听听电台.
主题：运动与肌肉
介绍：很多女生对肌肉爱恨交加，爱的是肌肉是消耗热量的最大功臣，恨的是万一肌肉太多体态又会不好看~今天AQ就来为大家还原真...
还有薄荷电台啊 都不知道的说~ 那我还是再坚持一段时间跑步 时间再长点 看效果怎样。
我觉得我的小腿已经达到巅峰了。。。不能再粗了
老妈一来，反弹了3kg
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51kg--& 49kg 拒绝胖子！！（失败！50kg)3.20-4.5 50 kg--& 49kg 任务都很艰巨，要加油！4.6-4.11 49kg--&48kg晚上少吃！
呃...我的小腿跟你一样粗，悲催啊！大腿到是瘦了点，尼玛小腿纹丝不动。
maomaodezui写道：
向姐妹们询问一下，LZ身高152,53kg，万恶的小腿有38cm啊！！！无比健硕的小腿！
这段时间减肥 基本上每天都有跑步或者跳郑大妈（跑步比较多，郑大妈偶尔），跑了后有拉伸，但是尼玛还是义无反顾的粗了啊！
觉得再怎么拉伸 还是会粗！运动后小腿肚更加丰满！
我该怎么办啊？想健康的运动减肥，但是小腿怎么办啊？还应该继续坚持跑步吗？
dxh760724写道：用精油按摩一下哦！我以前跑步也有这个现象的，现在改成快走了，你试试快走呢？
什么精油比较好呢？我现在是用的一种均匀小腿的东东，觉得也没有效果，涂个心里安慰吧。。。
你快走过后小腿又变回来没有呢？
老妈一来，反弹了3kg
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51kg--& 49kg 拒绝胖子！！（失败！50kg)3.20-4.5 50 kg--& 49kg 任务都很艰巨，要加油！4.6-4.11 49kg--&48kg晚上少吃！
LosAngeles0258写道：&
呃...我的小腿跟你一样粗，悲催啊！大腿到是瘦了点，尼玛小腿纹丝不动。
maomaodezui写道：
向姐妹们询问一下，LZ身高152,53kg，万恶的小腿有38cm啊！！！无比健硕的小腿！
这段时间减肥 基本上每天都有跑步或者跳郑大妈（跑步比较多，郑大妈偶尔），跑了后有拉伸，但是尼玛还是义无反顾的粗了啊！
觉得再怎么拉伸 还是会粗！运动后小腿肚更加丰满！
我该怎么办啊？想健康的运动减肥，但是小腿怎么办啊？还应该继续坚持跑步吗？
握爪！朋友都说我小腿里面藏了副三国杀！
有人说一款叫2B的瘦肌肉小腿的霜很管用（很雷的名字。。。），不知道具体怎样
老妈一来，反弹了3kg
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51kg--& 49kg 拒绝胖子！！（失败！50kg)3.20-4.5 50 kg--& 49kg 任务都很艰巨，要加油！4.6-4.11 49kg--&48kg晚上少吃！
淘宝巨多卖的，但是没用过。我之前运动完还按摩呢，可越按越酸胀，遂放弃...
maomaodezui写道：
LosAngeles0258写道：
呃...我的小腿跟你一样粗，悲催啊！大腿到是瘦了点，尼玛小腿纹丝不动。
握爪！朋友都说我小腿里面藏了副三国杀！
有人说一款叫2B的瘦肌肉小腿的霜很管用（很雷的名字。。。），不知道具体怎样
我觉得长肌肉没那么容易，应该是水肿了，拉伸按摩放松下肌肉就好
????????????????
慢慢减肥，好好生活。
行百里者半九十，请一步一个脚印，坚持下去。
我要减的首先是脂肪，其次才是体重。 ????????????????
maomaodezui写道：
dxh760724写道：
用精油按摩一下哦！我以前跑步也有这个现象的，现在改成快走了，你试试快走呢？
什么精油比较好呢？我现在是用的一种均匀小腿的东东，觉得也没有效果，涂个心里安慰吧。。。
你快走过后小腿又变回来没有呢？
我的小腿现在仍然很粗，但已比以前细了不少了。
饿了就吃。　　吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。　　有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。　　感觉饱时就停下来。多吃以后的调整方法：一日多日两日调整。脂肪类、肉类多吃用绿茶、普洱、山楂调整。淀粉类多吃，吃凉拌黄瓜、芸豆调整。甜食多吃，喝杂粮吃豆子调整。我多吃以后早餐杂粮粥，内有芸豆，吃生黄瓜。中午随意，晚餐也吃杂粮加凉拌黄瓜。
dxh760724写道：maomaodezui写道：
什么精油比较好呢？我现在是用的一种均匀小腿的东东，觉得也没有效果，涂个心里安慰吧。。。
你快走过后小腿又变回来没有呢？
我的小腿现在仍然很粗，但已比以前细了不少了。
&恩恩 那我改成快走试试~！
老妈一来，反弹了3kg
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莫知写道：我觉得长肌肉没那么容易，应该是水肿了，拉伸按摩放松下肌肉就好
额 我是从小的悲催肌肉腿。。。也是遗传的因素吧 我妈妈爸爸小腿都无比壮硕。。。&
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LosAngeles0258写道：&
淘宝巨多卖的，但是没用过。我之前运动完还按摩呢，可越按越酸胀，遂放弃...
maomaodezui写道：
握爪！朋友都说我小腿里面藏了副三国杀！
有人说一款叫2B的瘦肌肉小腿的霜很管用（很雷的名字。。。），不知道具体怎样
我现在用的是什么第二代均匀小腿霜，吸收挺快的，暂时还没有效果，但觉得好像小腿的皮肤好了些。。
老妈一来，反弹了3kg
T_T重新开始减肥了！2.20-3.20
51kg--& 49kg 拒绝胖子！！（失败！50kg)3.20-4.5 50 kg--& 49kg 任务都很艰巨，要加油！4.6-4.11 49kg--&48kg晚上少吃！
我跳操小腿会粗，但是我慢跑小腿会细啊，我也是肌肉小腿，上上个月跳操两周每天拉伸按摩将近一个小时，小腿就从35到37了……
后来改成一周3天慢跑2天快走，也是半个月的样子小腿又回到35了……
大战拖延症大战脂肪不是它死就是我活！
我做过美体的精油，没用...
maomaodezui写道：
LosAngeles0258写道：
淘宝巨多卖的，但是没用过。我之前运动完还按摩呢，可越按越酸胀，遂放弃...
我现在用的是什么第二代均匀小腿霜，吸收挺快的，暂时还没有效果，但觉得好像小腿的皮肤好了些。。
& 上一页 1好久没跑步和跳绳了。这两天跑步脚脖子疼，跳绳之后小腿肌肉疼，是不应该休息几天再继续啊？还是继续过两_百度拇指医生
&&&网友互助
问好久没跑步和跳绳了。这两天跑步脚脖子疼，跳绳之后小腿肌肉疼，是不应该休息几天再继续啊？还是继续过两
好久没跑步和跳绳了。这两天跑步脚脖子疼，跳绳之后小腿肌肉疼，是不应该休息几天再继续啊？还是继续过两天就好了?
该停下几天让筋肋和肌肉适应，如果几天坚持继续锻炼可能筋肋肌肉会拉伤，我就有这样的经历，长时间没有做俯卧撑了，一下子我做了40个，结果后面那几天是我上班最痛苦的几天，稍微用点力气胸口和手臂就痛得流眼泪，痛到心肺里面去，过了一个星期才恢复过来
那是太久没有运动的原因，身体一下子没有适应这么大强度的运动产生的反应。你是想健身还是想减肥？如果是想健身锻炼肌肉的话就是要继续下去，不要怕疼，这样才会更好的让肌肉增生的，虽然每天都做到肌肉酸疼，但是量还是得一天比一天大这样才会更有效，坚持就是胜利。当然如果你只是想要减肥的话就不用这么拼命，先休息一下让身体适应一下，但是也不用等到身体完全恢复，休息两天或者三天就可以继续加油了。
直接继续，不要停下
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做蛙跳做得大腿肌肉酸疼，是继续做还是等不疼了再做？
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前天晚上做蛙跳做得大腿肌肉酸疼，昨天想从椅子上站起来必须用手撑一下才能站起来，光靠腿发力都站不起来，大腿不敢使劲，一使劲就特疼，今天相比昨天好一些了，今晚是应该继续做蛙跳，还是再过些日子等疼痛感消失后再做？
另外，蛙跳时，手应该是始终背在身后，还是应该跟随跳跃摆臂？
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80年代 当一个不会做苦力的工人第一天去做苦力 ，回家后全身都疼
那明天该不该继续做呢？& &&&PS ：做了有钱拿
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引用第1楼bianweiqi于 17:47发表的 :
80年代 当一个不会做苦力的工人第一天去做苦力 ，回家后全身都疼
那明天该不该继续做呢？& &&&PS ：做了有钱拿
这是两回事，一个是为了生存，一个是为了科学有效的提高身体素质
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继续做，做到酸痛感消失。
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收jp265 360II红色
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不要继续做& & 第一天肌肉撕裂后重新组合&&有一个回复的阶段&&这阶段也就是我们认为长肌肉的时间& &要给肌肉一个休息的时间 最低24小时&&像大腿部位这样的大肌群 最少需要48小时的恢复时间&&48小时锻炼内&&有百害无一利& & 这期间锻炼一下别的肌肉&&等疼痛感消失或者好转&&再锻炼&&。
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摆臂随便都可以&&摆臂只是给身体增加一个惯性&&跳的更远更轻松&&当然也会分担腿部肌肉一点点的力量&&所以我认为&&练一个特定部位&&别的部位就要少借力
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回 2楼(wzs927) 的帖子
那就让他慢慢来咯
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引用第4楼罗-纳-尔-多于 18:34发表的 :
不要继续做& & 第一天肌肉撕裂后重新组合&&有一个回复的阶段&&这阶段也就是我们认为长肌肉的时间& &要给肌肉一个休息的时间 最低24小时&&像大腿部位这样的大肌群 最少需要48小时的恢复时间&&48小时锻炼内&&有百害无一利& & 这期间锻炼一下别的肌肉&&等疼痛感消失或者好转&&再锻炼&&。
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