为什么小腿肌肉横向长长肌肉怎么办

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慢跑之后要怎么做才能防止小腿长肌肉?
病情描述:
慢跑之后要怎么做才能防止小腿长肌肉?我以前在跑步机上跑 小腿多了好多肌肉
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医生建议:可以在跑步完了之后进行几分钟的散步缓解一下刚刚运动完带来的刺激感,然后坐下,双手拇指扣在四个手指里握拳,轻轻地怕打着小腿,让腿部肌肉没那么快凝结促进腿部的血液循环达到瘦小腿的效果。除了运动之后拍打腿部之外晚上睡之前还可以用热脚,然后双手轻轻地按摩双腿几分钟;或者在睡前用一些精油按摩腿部,直到把腿部按热了吸收了精油为止,这样的效果也非常的棒呢!
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经常运动导致小腿上有肌肉,怎么办啊
发病时间:不清楚
经常运动导致小腿上有肌肉,怎么办啊
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医生回答(2)
擅长:擅长减肥方法指导
你可以这样:首先,打松结实小腿。?其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。?方法如下:1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。?2.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。?然后,加强消脂收紧运动?。当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。??方法一、1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。?2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。?有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。?方法二、1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。?2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。?重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。?最后,冲刺瘦腿物。进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙,瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!?除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。?1.维他命E帮助去除水肿?。血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。?2.维他命B群加速新陈代谢。?维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。?3.少吃盐去水肿。?经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。?
擅长:全科
根据你的情况描述,运动会导致参与运动的肌肉纤维增粗,变得富有弹性、力量,从外形上肌肉的轮廓也更加明显。意见建议:年轻时要经常运动,不要太关注小腿肌肉的变化。身体才是关键,小腿细而发达才更加美丽,其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿 计划,要由打 松结实的小腿
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女生长期跑步小腿有肌肉怎么办我天天晚上慢跑2000米散步15分钟,小腿上长起了肌肉,夏天穿裙子难看死了,怎么才能消除小腿肌肉呢
医院出诊医生
擅长:整形美容、胸部整形
擅长:小儿内科
共3条医生回复
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职称:医生会员
专长:肠胃疾病
&&已帮助用户:25044
问题分析: 跟你普及一下解肌肉增长的规律. 健身必然会消耗脂肪,形成肌肉,但有两种方式:一种是塑造肌肉线条,使其更修长灵活,一种则是让肌肉更大块强壮.
负荷小,次数多的运动是第一种效果,比如哑铃,你用3KG的做20次左右,就是这个效果,它烧掉脂肪,对你的肌肉线条起到良好的修美效果,而且不会让你的肌肉变大只,但次数有个上限,太多会损伤肌肉,产生大量对人体有害的肌酸,形成肌肉块和青筋.意见建议:负荷大,次数少的运动会让肌肉纤维粗大强壮,同样是哑铃,你用10KG做10次,就第二种效果.
职称:护士
专长:呼吸系统疾病
&&已帮助用户:22612
问题分析: 你好,一般来说,小腿有肌肉与种族及个体差异有关,与运动有关。要让小腿的肌肉消除,可能不太现实。意见建议:建议顺其自然,小腿粗有粗的美,只要身体健康,就是美的。
职称:医师
专长:夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户:163566
指导意见:你好,一般来说,小腿有肌肉与种族及个体差异有关,与运动有关。要让小腿的肌肉消除,可能不太现实。建议顺其自然,小腿粗有粗的美,只要身体健康,就是美的。
问跑步后怎么才不会长小腿肌肉
职称:医师
专长:全科医生临床
&&已帮助用户:65775
问题分析:你好,在跑步的时候脚着地的方法真确与否关系到跑步是否会令你的小腿变粗。正确的落地方式因该是脚跟落地,然后脚掌着地,这样慢慢地跑才不会让腿部变粗。意见建议:在跑步运动完之后一定要做放松运动,是让运动的身体以缓慢的方式冷静下来,不至于一下突然停止对身体不好,跑步运动完后拉伸一下腿部,不仅可以防止腿部变粗,还能美化腿部线条。
问跑步跑出小腿肌肉现在怎么办是否停止跑,怎么减肌肉和...
职称:医生会员
专长:妇产科和高血压
&&已帮助用户:515
病情分析: 你好,可以将小腿露出,抬起承重腿的脚后跟,如果很明显有肌肉线条,那么这种方法应该很有效。意见建议:平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动,多走路,多散步,多逛街,快步走路可以瘦腿
问说慢跑小腿不长肌肉,我跑了有一个月了,可是小腿的肉变得结实了,怎么办、。。?
职称:医师
专长:中医综合
&&已帮助用户:9200
病情分析:您好,跑步无论是慢跑还是快速跑对于小腿部位的肌肉都是有一定的锻炼作用的,小腿肌肉变结实不一定会变粗意见建议:相对于慢跑快速跑能更好的帮助瘦小腿,这个主要是强健小腿部位的快速肌肉纤维,近期可以进行下快速跑的锻炼
问每天慢跑一个小时,小腿会长肌肉吗,...
职称:医师
专长:小儿科常见病
&&已帮助用户:256191
病情分析: 会的 你以上情况是一般体育锻炼
体育锻炼能使机体肌肉发达,主要是骨骼肌纤维增粗增长,而不是肌纤维数量增加,锻炼引起肌纤维内部的变化是,肌丝和肌原纤维数量增加,肌节增长,线粒体和糖原增多,肌纤维外的变化是,毛细血管和结缔组织细胞增多,这些因素使骨骼肌变得粗壮发达意见建议:可以说以上情况可以增加腿部肌肉的发育 以上情况不是肥胖 是改善肌肉的运动功能
对健康是有好处的
问我是女生,小腿有很多肌肉,该怎么办
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:5947
病情分析: 减肥主要是消耗的是脂肪和水分,对于肌肉,一般是不会有作用的。但是肌肉经过一段时间的不锻炼,是会逐渐变成脂肪的意见建议:建议这段时间暂时不要进行腿部的锻炼,最好是每天轻拍肌肉,等肌肉逐渐松弛在考虑减肥
问跑步以后怎样做才能防止腿上长肌肉?
职称:医生会员
专长:小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户:169329
指导意见:你好,你跑步之前拉伸一下腿部 ,比如压腿之类的。跑步之后按摩一下腿部。可以有效的防止肌肉。你也可以每天练习瑜伽。这个是塑造体形的呢
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