【入门必读】了解自己！了解跑鞋！如何挑选一双适合自己的跑鞋？
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话不多说，直接切入正题！Part One：了解自己作为一个入门级跑者，想选择一双适合自己的跑鞋，首先必须要了解自己！A：足弓类型事实上每个人的脚都不可能一模一样，但是总体来说有以下三类（当然也存在介乎于中间的）：1：扁平足or低足弓（左）2：正常足or中等足弓（中）3：弓形足or高足弓（右）测量方法：B：内旋情况（Pronation）之所以不说“内/外翻”，一是容易混淆，二也不准确。内旋情况一般来说也分三种，而无论是哪种情况，都是自然现象（图以右脚为例）：1：过度内旋（Over Pronation）（演示图较为夸张，但更易于理解）过度内旋跑者：后跟着地之后；起步时，大母脚趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力。（跑步机实拍）跑步时，稳定性较差，对于足部以及腿部会有较高的支撑要求。一般来说，过度内旋跑者旧跑鞋的后掌外侧和前掌大拇指以及内侧磨损会更严重一些。2：正常内旋（Normal Pronation）正常内旋，后跟落地之后，脚底与地面之间基本保持平稳。启动时，前掌整体发力，而内侧是主要发力区。正常内旋的跑者，发力更加均衡、落地亦更加平稳，跑步时更加高效。一般来说，正常内旋的跑者鞋底前后掌磨损比较均匀。3：内旋不足（Under Pronation）内旋不足，后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点。内旋不足的跑者，大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高。对于内旋不足的跑者来说，旧跑鞋的外侧磨损会更为明显。如何判定自己的内旋状况，最好是在跑步时让朋友观察或拍下录像回家观看。当然，像上面那样查看旧跑鞋的磨损情况，也可以获得一定的了解。C：高低足弓与不同内旋情况之间的关系1：低足弓（扁平足）跑者往往会出现过度内旋的情况2：正常足弓跑者一般都是正常的内旋3：高足弓跑者会比较难准确判定，既有可能是内旋不足，也存在正常内旋的情况PS：以上判断仅供参考！并非绝对准确C：体重体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。一般情况下，体重越大需要越好的跑鞋~Part Two：跑鞋的分类在找到一款适合自己的跑鞋之前，我们先从结构（&Construction&）上，将跑鞋分为基础的三类。A：中性（netural）也称缓震（cushion）型跑鞋适用足弓情况：&自然足弓——高足弓适用内旋情况：正常内旋（Normal Pronation）——内旋不足（Under Pronation）主要特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。例子：Saucony RIDE 7上：从内侧视图可以看到，中底十分厚实，中底内侧较为平整中：鞋底视图，足弓处并未有常见的TPU或是其他支撑模块（这个因鞋而异）下：对比内侧视图，外侧中底以及大底都有较深的切槽，且外沿通常呈“＞”形状以增强稳定性B：稳定（stability）也称支撑（support）型跑鞋适用足弓情况：正常足弓——扁平足适用内旋情况：正常内旋——过度内旋特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底；足弓处往往会有TPU等支撑片例子：ASICS&GT-; 2上：内侧标有Dynamic DuoMax® Support System字样，中底内侧硬度较高中：足弓处配备有TPU片，范围覆盖整个足弓，起到稳定、抗扭作用下：内外沿形状基本相同C：控制（Motion Control）型跑鞋（简单理解为：内旋已经严重到鞋子要控制你的脚）适用足弓情况：平足，术后恢复用鞋适用内旋情况：过度内旋——极度内旋特点：中底较硬，高/多密度中底（or TPU）从足弓覆盖到后跟例子：Brooks&Beast '12上：内侧图明显看到，较厚的中底，TPU支撑片甚至包裹住了内侧，而密度较高的中底材质则从足弓一直延伸到后跟中：大底外侧沟槽较深，可以看到不同颜色（硬度）中底材质的分布下：外侧相比内侧，硬度较低，TPU露出一少部分D：全控（Guidance）以上几类型的鞋子并不是完全固定死只能用于某一类型的跑者。大多数情况之下，界定会较为模糊。会不会有一种鞋能满足基本上所有需求呢？当然有，如Asics的金星系列、索康尼的飓风系列等就是我们俗称的全控型（Guidance）跑鞋。这类跑鞋往往集结了该品牌的最尖端跑鞋科技，舒适性以及保护性几乎都是最佳的，也往往作为康复用鞋。当然了，售价也基本上是最高的。例子：Saucony&HURRICANE 16上：内侧有控制型的高密度中底，且也几乎延伸到后跟，但是TPU稳定片则并没有外包中：看到内嵌的TPU，大地外侧的切槽很深，以提高灵活性下：全掌的POWERGRID中底提供优秀的缓震性能，“＞”型中底外沿提高稳定性Part Three：选鞋！在了解自己、了解跑鞋之后，我们开始选鞋了。选鞋也有3种办法：A：官网指导一般比较专业的跑鞋品牌，在商品列表的右侧（或者是顶栏）都会有分类，下图是某国外跑鞋官网：按照你的实际情况进行选择，进入之后，基本上根据你的个人预算以及审美进行选购。如果你基本上不清楚自己是哪一类的话，可以点击红框，根据该品牌所提供的方案，进行选鞋~候选鞋款也自然只有该品牌的鞋了。B：表格筛选法当然，如果说，我想不同品牌的多双跑鞋放在一起对比选择的话，那么你可以根据以下表格进行定位，将合适你的鞋款大致都选出来~再进行横向对比C：到店试穿当然，最可靠的办法莫过于试穿！推荐有条件的跑友在第一次买鞋，或是购买陌生品牌，又或是较贵的鞋款时，都建议去店内先试穿，再进行购买！试穿的时候也要认真仔细的上双脚试穿，如果可能，最好进行试跑。*参考资料、图片来源：百度、亚瑟士、布鲁克斯、索康尼、youtube......*尊重原创内容，请勿转载！*手工作业、资历不深，如有疑问欢迎讨论赏贴愉快，喜欢的点个推荐，亮下福利呗~
这些回帖亮了
先收藏，等要买前看看
技术贴学习了
硬货啊 技术贴
不赖..挺好
又放福利图了。。。发自legendlee的HupuChrome
引用6楼 @ 发表的:
又放福利图了。。。
恩恩~传统.............发自legendlee的HupuChrome
好专业的样子。
穿篮球鞋散步的路过
技术贴，造福大众，帮顶了~
技术贴，必须支持
恩，这个不错，进来学习。
科普贴 收藏 学习了。。。
lz码字儿不易，受益良多。说这么多不如一人送一双呗！！！！！！
图片里asicsGT2000求货号啊
mark一个。。。
引用15楼 @ 发表的:
图片里asicsGT2000求货号啊
TB亚瑟士旗舰店~发自legendlee的HupuChrome
我是正常足弓非常外旋。
我足弓较低，如果买稳定（stability）也称支撑（support）型跑鞋，中底内侧硬，还有芯片，不会顶到脚底么？？
我之前买的NIKE
左脚芯片槽的就把脚顶的疼死。后来自己暴力的把芯片槽拆了。
这么好的贴妥妥的长知识
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& 允许多选
185人参加识货团购259.00元243人参加识货团购239.00元1861人参加识货团购72.00元196人参加识货团购759.00元357人参加识货团购578.00元184人参加识货团购999.00元258人参加识货团购209.00元232人参加识货团购439.00元232人参加识货团购399.00元156人参加识货团购229.00元600人参加识货团购550.00元58人参加识货团购519.00元每周跑30公里穿什么跑鞋 我每周慢跑30公里，每天6公里的样子。体重91.3公斤，想请大家帮_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
每周跑30公里穿什么跑鞋 我每周慢跑30公里，每天6公里的样子。体重91.3公斤，想请大家帮
荐一双asics的跑鞋，有其他好的鞋子也可以推荐。谢谢！
我有更好的答案
每天六公里的确需要比较专业一些的跑鞋了。推荐asics：kayano系列；GEL-NIMBUS系列；GT-系列；NIKE：飞线Flyknit系列；登月LUNARLON系列；阿迪达斯：Boost中低系列；美津浓：wave系列
采纳率：77%
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可以推荐一款跑塑胶跑道的鞋子吗~~~~~~~~~~~~~
本帖最后由 qwaerty 于
22:07 编辑
楼主喜欢跑塑胶，主要楼主读的学校是艺院，晚上操场都是成群的漂亮妹子可以看，所以楼主觉得跑塑胶一点也不枯燥~
楼主体重60KG，175身高，正常足弓，一般一次跑15圈~400米一圈~
像这种拉仇恨的帖子我们就选择性无视了。
像这种拉仇恨的帖子我们就选择性无视了。
- -别这样 我真是来求推荐的。。。
人字拖。。。。
打断楼主的腿
- -。。。。。。。。。。。。
轻量又好看的鞋子就行，比如nike flyknit lunar 2或者pegasus 30（个人觉得新的31有点丑），asics和NB的跑鞋真的没什么鞋子算好看的，索康尼和brooks就算了你穿了妹子也不认识以为你穿的是比鸿星尔克还low的破鞋。adi的adizero系列似乎也不太适合慢跑（但是个人觉得新出的boston boost造型比较复古可以考虑，只是配色没有太多选择），所以还是nike的吧。 当然！你要有钱可以试试under armour，然后回来告诉我们脚感如何，顺便可以吸引逼格比较高的妹子。
我为什么会认真回答？因为我也跑操场，而且我在工科学校，有一堆汉子可以看，所以我不羡慕楼主，虽然我是男的。
轻量又好看的鞋子就行，比如nike flyknit lunar 2或者pegasus 30（个人觉得新的31有点丑），asics和NB的跑 ...
为了看妹子这么用心，难道你没有自己的妹子吗？
穿NB鞋，Nike背心，adi跑步短裤，开衩高的那种。
再戴一块闪亮的手表，不需要什么GPS功能的，看着象运动范儿的就行，重点是表盘要大，一大堆按钮，好多表针，好多圈，还有数码字儿。
每圈儿两次，抬胳膊看表。
再来个运动臂包，大屏幕手机，不时地按两下屏幕。接听个电话什么的。
艺院艺院还需要去看妹子么 是个男的出去就被妹子扑倒了来自: iPhone客户端
赤足跑应该更能吸引眼球。哈哈。
抬胳膊看完表以后，默默的摇摇头，
下次跑道的同一位置，再看一次。
哈哈，回复太喜感了。我推荐NB的990V3，波士顿版。但同时注意一定不要把手机绑在胳膊上，太low。最好是放到腰带里，耳机线从背部顺到耳朵里。黑色运动压缩裤，同时配一块tomtom的GPS手表，不时的看看。当然，最好是多跑几圈，最好配速在10公里左右。比格绝对高。。可惜我们小区没有妹子啊
为了看妹子这么用心，难道你没有自己的妹子吗？
当然有自己的妹子，但是回答楼主的问题当然要以楼主为导向来组织答案嘛
真羡慕楼主呀。
二外操场跑，同求
楼主，操场大家基本都是逆时针跑，只能亮背影看背影，
楼主，操场大家基本都是逆时针跑，只能亮背影看背影，
lz顺时针跑不就happy了.
jackyyen 发表于
穿NB鞋，Nike背心，adi跑步短裤，开衩高的那种。
再戴一块闪亮的手表，不需要什么GPS功能的，看着象运动范 ...
这逼格简直高到不行！
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