如何练才能让自己的如何提高弹跳力扣篮可以扣篮

我172.18岁。怎样练弹跳能让我扣篮? 求精解。
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使用这个方法最大的好处就是这个方法是很适合篮球的,它最主要可以练出来的是垂直弹跳能力,还有启动的爆发力,对于助跑跳稍弱,当然这也许只是我自己的原因,我的助跑跳只有3米15而已。这个方法对所有人都会有所帮助,不过根据年龄和体制的关系效果有所不同,不过都有提高是肯定的。我身边的几个朋友也用了这个方法提高了弹跳,无一例外的都是原地弹跳力增强了很多,当然助跑的弹跳也是增加了的。在我腿断之前也就是19岁以前,认..
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练习弹跳力的方法-灌篮是这样练出来的
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3秒自动关闭窗口练习弹跳力的方法–灌篮是这样练出来的 | NBA篮
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SHOTNBA文章
练习弹跳力的方法–灌篮是这样练出来的
一月 11th,
。。之前提到过练习弹跳力的方法,很多朋友很感兴趣,我本来计划是在投篮文章写完之后才写这个文章,不过很多朋友都想知道细节怕自己练的方法不对,我还是提前写这个了。前面提到过,我是依靠这个方法把弹跳力练到原地净弹跳一米以上的,15岁就可以灌篮了,身高只有178-180,遗憾的是臂展很普通,原地举臂高度只有2米25,所以摸高的高度也只是到了3米25。这里所说的原地高度是指向前跨出一步以后双腿垂直起跳所达到的高度。
。。把砖头落好,可以开始练习了。如图所示,如果凭空练习的时候,你会站不稳,你可以用一根手指戳在墙壁上来保持平衡,顺便还可以练习手指的柔韧,每十天换一根手指来支撑,在坚持一段时间后手指的弹力也顺便提高了,打球不容易怆手指,还让手指更有力,有利于硬手型拨球。
。。用脚前掌站在砖头上,脚后半部分悬空,包括脚心。你可以穿鞋练,也可以是拖鞋,随意了。用力的向上抬起脚后跟,记得每次都要抬起到最大幅度。频率不要太慢,大约1秒钟2下就可以了,不过不要太死板,具体怎么练还可以自己再摸索,我当初也没人和我说的很细,我自己摸索的。
。。在初期的几天,腿会很疼,在练习几十下可能就很疼了,不要勉强,休息就可以了,第二天再练,在坚持半个月或者一个月以后,你大约就可以承受100下以上了,这个时候可以慢慢给自己定目标,比如今天300下或者今天5分钟之类的。在3个月之后,应该能坚持到10分钟了,在这个时候就不要给自己放松了,严格一些。每天都不要少于10分钟。再过几个月,在习惯了以后,就可以不必规定时间,每天练习到腿疼得厉害也还继续,过一会会发现腿部完全没有知觉了,这时候慢慢的停止就可以了。弹跳, 投篮, 教程, 方法, 练习
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本文属于 篮球技巧
Tags: 弹跳, 投篮, 教程, 方法, 练习
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弹跳力一般要练多久才可以扣篮 随便给个训练的方法
来源:互联网 发表时间: 16:36:47 责任编辑:王亮字体:
为了帮助网友解决“弹跳力一般要练多久才可以扣篮 随便给个训练的方法”相关的问题,学网通过互联网对“弹跳力一般要练多久才可以扣篮 随便给个训练的方法”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:弹跳力一般要练多久才可以扣篮 随便给个训练的方法,具体解决方案如下:解决方案1:如果是扣篮的话 需要身高和腿部的肌肉能力 最基本的方法有蛙跳 上下蹲 如果做得没感觉了就背杠铃片放身上 最重要的是坚持!!!解决方案2:
首先你要有一定的身高吧,而且也不是弹跳好就能扣篮的
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