怎样可以如何增加弹跳力啊外加秀自己跟腱

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怎样能拉长跟腱?
我是一名初中毕业班的学生,没有太多时间,而且最好是无器械的锻炼
来自北纬46°的黄金奶源带,天然牧场,解决宝宝吐奶,上火,腹泻,湿疹等问题.
…跟腱能拉长?多练上篮弹跳就能得到提高,反正我也是能扣了。没用过器械,练练俯卧撑仰卧起坐上半身力量协调。
跟腱拉长有什么用。。。能吃吗
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大家来爆爆自己的弹跳和跟腱。
有个人不信我跟腱25厘米,我都没敢多说,二楼上图。尺子25厘米的。
随后会放制作过程
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180,原地230,助跑325,没有练过。
恐怖的身体……弹跳绝对屌
怎么量?我至今好不清楚怎么看跟腱
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