跳楼梯五十个就可以180扣篮要跳多高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-07 06:22 标签： 如何增加弹跳力至扣篮
十七岁扣篮的弹跳力？身高一米八，一年后，是否可以扣篮？_百度知道
十七岁扣篮的弹跳力？身高一米八，一年后，是否可以扣篮？
这个跟个人的天生身体素质是不同的
有的人天生弹跳就很好
还有就是后天的锻炼
你现在1米8的身高想要扣篮最低要跳90cm
不过你的臂展要长
扣篮并不是由身高来决定
而是你的弹跳
如果你弹跳不行的话是扣不了的
给你一些弹跳的建议弹跳这个东西嘛
虽然苦了点
还有就是跳楼梯
个人推荐你再没事的时候可以踮着脚跳着走
我推荐你去打羽毛球
它比跳绳还要全能
不仅可以锻炼脚部弹跳
还能增加手臂的挥力
还可以增强你的腰腹力量
再加上它是竞技项目
可以让你更加感兴趣
希望可以帮助到你
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早晨喝杯牛奶 吃个鸡蛋!锻炼心得;朝着目标冲去 就象奥林匹克一样 哥24岁身高 180CM
20岁时扣篮成功!然后冲跳上去摸 当你摸到它了以后 你再往上拉一CM
这样天天练习&#92!羽毛球也是不错的选择!饮食要跟上哈 楼上说的没错 很多弹跳就是天生的;那就是目标!你要明确一个目标 找个高的地方挂上一个东西!!我当时就是这样练的! 祝你成功! 还有本人觉得很关键的东西!中午一个苹果!现在得心应手
不用一年，几个月就可以了，网上有教程，训练弹跳力的，关键是能坚持
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出门在外也不愁我一米九五，有些人一米七就可以扣篮，而我这弹跳只能超筐半个手，要怎么练啊？_百度知道
我一米九五，有些人一米七就可以扣篮，而我这弹跳只能超筐半个手，要怎么练啊？
我有更好的答案
理论来说超筐半个手掌就可以扣篮，建议看看扣篮教学视频
腿部绑沙袋每天练习弹跳
针对性练腿部力量，主要是大腿。负重深蹲等等
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跳楼梯有助于锻炼弹跳力吗？
来源：互联网 发表时间： 18:29:37 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“跳楼梯有助于锻炼弹跳力吗？”相关的问题，中国学网通过互联网对“跳楼梯有助于锻炼弹跳力吗？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:跳楼梯有助于锻炼弹跳力吗？，具体解决方案如下：解决方案1：1组54个阶梯。解决方案2：跳楼梯的方式与蛙跳相似，但是难度要高，而且有一定的危险性，希望楼主注意安全！ 可以增加小腿及小部分大腿的力量，可以增加弹跳力！
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京ICP备号-1 京公网安备02号我身高1，72我现在17岁我想扣篮但是我的弹跳 不行我想增加弹跳。_百度知道
我身高1，72我现在17岁我想扣篮但是我的弹跳 不行我想增加弹跳。
　　其次弹跳除了那些大的训练方法以外,要放松！，想想以后能够飞翔的姿态吧）　　还有一点：好好学习。（我是自己试过了，强烈点的。 当在空中！）　　再给你3个练习弹跳的视频
很全面的 比图片好多了~~是吧~~　　http，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定:抬脚尖（提踵）　　1．首先：我觉得这几个方法很有效.提踵 因为那个帖子上是说负重的，找个梯级或一本书来垫脚，每组20个。你们可以自己实践一下，认真生活，在最高点定1~2秒,开始时，所以大腿粗力量足对地的压力就大.youku，记住三点，叫5U！腰部，不可以一下放下来。　　另外还有一种积极的方法如心里暗示，爱身边的人，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛：训练时会长肌肉！　　饮食：从1米处往地面跳;呵呵，然后只把脚尖放在上面://v，门槛等）上.youku，做的时候可以放点欧美的歌.(若你觉得容易的话,努力付出就会有惊喜的回报。做个50次左右，双手放置于前.&gt，，和提踵一样：以上动作做个20*5组（非常累人,所以只能增加量。很好,又可以增加腿部肌肉增强带动性。练习大腿力量可以到健身房去负重练习,双手自然放!加油练习吧，要找人帮忙，　　训练再好.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=!　　练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿！　　附加练小腿爆发力的方法,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊！所以小腿的练习不能在短时间练成，珍惜时间！。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键），哈哈;　　3。都过篮筐半只手了。.OK，你先把你整个腰部以下放在床上,立定跳远和冲跑跳远！。这个方法不累！我的小腿只能说偏粗吧,小腿)和小腿的爆发力！！　　我说说方法，落地之后再迅速跳起来.　　2！：除此之外.　　第三项.这样可以不成死肌肉,跳的时候双手也得向上用力,呈90度　　2,你的双手需放在后面！，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步。　　接下来，找个梯级或一本书来垫脚，腹部就是仰卧起坐,，上楼梯的时候踮着脚走就OK了.　　1．首先。　　1。　　平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵,双手放背后,但久了就会自然收腹了), 跳时不得低于15 或25cm　　抬脚尖（提踵）　　1．首先，很重要。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦、向上跳离地面最少20到25cm，日常的运动很重要.跳绳 每组100个
三组 &lt，落下时脚后跟一定要尽量碰到地,这样让小腿肌肉有很好的爆发性.重复2，我们就以半年为一个单位吧！，但是不要太贪心哦。.拉跟腱 找台阶，多吃蛋白质的食物. 当在空中。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好:　　1，看看自己的弹跳变得怎么样，让身体上下来回运动！,这点你可以练习百米冲刺，而这时候的力量主要是靠爆发力！　　可以达到更好的指标~:比如LINKIN PARK的，然后只把脚尖放在上面。现在好像1米73，他原来1米70;这个也是直接复制的&　　2!.这样也可以,一定会成功的，而这是的滞空能力就要看小腿了,双手放置于前，完成一次．．双脚完成.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦;增加弹速&gt！一个月左右效果就十分明显。　　脚尖掂在楼梯（厚书。不然第二天走路都困难。记住多吃蔬菜。,按摩肌肉!。　　第一项。　　坚持以上所有注意事项达半年之久,你可以跳至25-30cm),听一个弹跳好的人说！就是负重之后向下蹲,这个是直接复制的, 在空中换脚.，小腿越细呢.　　训练量, 把一只脚放上去！　　4!起跳呼吸时要吸气.　　3，完成一个组://v，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，切记不可三天打鱼.尽全力的跳开。（不是人呀://v。膝关节到90度，还要说一点!。然后再做10个,但是影响发育，细)，小腿的爆发力,一天分段共跳几百上千个。休息几个小时再做：刻苦，完成一次.youku，你的双手需放在后面,　　2,特别是双手. 将脚尖抬到最高点！（不要以为自己跟键不好，半蹲至1&#47.，就是坚定自己能够完成,就站着跳了！但力量很足：半蹲跳　　1,;　　5!。做半蹲跳效果非常好哦：台阶　　1.html" target="_blank">http，能摸到筐.html　　以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频
很有用的　　结合视频 再看详细的解说~,向上跳离地面最少20到25cm,在放在椅子上.这样既可以减少脂肪,然后跳阶梯.youku，这样每组20个！向上提踵时要爆发，鸡蛋，完成一个组。！,完成另外一跳，你可以跳至25－30cm）.，迅速向上提！　　生活习惯！&lt.！，第2天小腿没感觉）所以.　　呵呵！跳的时候先是大腿发力。说一个简单有效的方法！量就看自己的情况了,平时多跳绳，脚跟不得着地或垫着　　2．脚尖抬到最高点　　3．再慢慢放下.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==，克制住自己的害怕心态！　　那么大家练习的方向就是大腿力量，只需重复以上步骤,等自己感觉练得不错了。然后在用力跳起！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松：蛙跳.html" target="_blank">http！　　我因为是学体育的.　　脚尖跳　　1,这样练最好练一天，　　2.html　　<a href="http. 着地时.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==，。（若你觉得容易的话.（插入3个视频~,将原起跳的脚放回椅子上,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量，,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,休息一天.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=，然后脚尖用劲，滞空就回久一点，明白跳跃的原理了吧。　　误区,　　3，这样的话整个上半身就腾空了，而且随处可做，3组,你跳的时候用脚尖发力！.youku，一点也不能跳！,刚开始跳一级二级
谢谢你，我会坚持的。
嗯，贵在坚持，记得勇于挑战自己的极限，当你达到极限，你每突破一点点，你进步就越大，虽然突破极限后身体会虚脱，但等好了以后你就会感觉出不同，我高考就是以体特，我也非常喜欢篮球，当时我171cm，只能扣排球，因为篮球抓不住，另一方面还是跳的不够高，现在都工作好几年了，已经不行了，但基础还在，摸筐肯定没问题，你只要坚持，绝对会成功！如果对你有帮助的话，给分！
我现在可以抓到篮球
如果可以抓住篮球的话，那可以把求按进篮筐，前提必须跳起的高度手腕超过篮筐，不过那是把球按进去，真正的扣篮最起码要小臂过筐，那才叫灌篮，有的篮球场有低框，你扣几次试试，感觉是不一样的！
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买双阿迪王吧
每个人的身体素质是不一样的，不要盲目的追求，17岁，身体应该还能再次发育，身高也会增高。如果想增强弹跳力，可以科学的进行一些锻炼，循序渐进，不要过于心急，欲速则不达嘛，还会伤害身体的，那样得不偿失啊
首先您可以考虑买一双鞋子是运动方面的。其次就是你要保持每天锻炼。多训练腿部来增加自身的弹跳力量。当然为了更好的发挥。您也别忘记了训练其他部位、要达到协调分配均匀。
我172的时候在学校扣过两三个，建议平时多锻炼，蛙跳，跳楼梯，等到可以碰出篮筐半个手掌就可以试一下了，我那时也是这个高度，然后在一次比赛中上半场热身算是比较充足，就能扣到了！像楼上说的一样，什么跳绳啊都可以去试一下
练习腿部肌肉，主要是小腿肌肉。蛙跳、扛杠铃，还可双手伸直扶墙站立，人与墙约成15度，踮脚尖。
经常做往上涨的运动
叫教你一个体育队的小窍门，选择一个你立定跳能碰到的高度，不停的连跳，一直去碰那个高度，一直到你碰不到为止，持续1个月，弹跳就练出来了，我175，高二能拉框，不过扣篮就没办法了
贵在坚持训练弹跳
去网上搜搜 弹跳训练法 很管用 大概收起15个星期 只要坚持。
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出门在外也不愁

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