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体质差与体质调整
体质虚的孩子，该不该锻炼身体
反复咳喘的孩子临床真的不少见，这些孩子体力差，易，反复发病，给家庭带来了极大的痛苦。怎么才能帮助孩子增进体质、恢复健康，这是家长们最热心的议题。锻炼是增强体质的最常用方法之一，锻炼能不能用在这些孩子的身上呢？关于这个议题，家长的意见存在分歧，让我们来看一下病例。病案：豆豆，4岁，经常咳嗽近一年，咳嗽稍重就会喘。豆豆在3岁前，身体一直很好。过3岁生日时，因外出吃饭了，当时并不重，也没有引起家长的重视。但没过几天，孩子就开始咳嗽了，接着就喘了，然后就住进了医院。从那以后，这个孩子几乎就没有好过。最多的时候，一个月肯定要住院一次。每次发病都是一个模式，先流涕，接着咳嗽，一咳嗽肯定会喘，一喘肯定要住院。一个月下来，待在医院的时间并不比家里住的时间少，这一家人都成了医院的常客了。连续近三个月的发病，妈妈身心憔悴，已经支持不住了。情急之下，妈妈只好把住在外地的父母及公婆请来帮忙。老人们来了之后，发现孩子的小手总是凉凉的，夜间出汗也比较多，一受凉，孩子就容易流涕。当然，孩子吃饭也不是太好，毛病好多，但最主要的问题是特别容易受凉，一受凉就会发病。自从老人家们接手管孩子后，总是千方百计地加强孩子的保暖，减少孩子的活动量，其目的无非是减少受凉、减少汗出。二三个月下来了，豆豆的次数并没有减少，该发病还是发病，该住院还是住院。近半个月，豆豆的妈妈开始找中医治疗了，中医大夫嘱咐家长，这个孩子的体质差，需要调理一下身体，调理期间，尽可能少让孩子外出，少接触其他人，减少机会。同时避免受凉，以减少发病。爸爸：孩子不该天天吃药，应该去锻炼。前几天，援外一年的爸爸回来了，一看到儿子病成了这样，颇感不解，以前孩子不是这样的。一年前，自己没出国之前，每天都陪孩子出去玩，当时孩子身体挺好的，几乎没什么病。现在病成这样，肯定是大人们对孩子过于娇纵，总是不让孩子活动，最终导致体质下降。这个问题的解决方式很简单，让孩子锻炼锻炼就可以了，锻炼之后孩子体格就会强壮起来，就不用天天这么用药了。这样天天吃药，不用说孩子，就是大人也受不了。明天开始，每天带孩子锻炼去。妈妈：孩子体质太差，真的锻炼不了。听了这些话，妈妈着急了，因为前几天在看中医时，大夫嘱咐家长，不要让孩子过度活动。妈妈也同意这个观点，因为这个孩子平时不活动都是一身一身的汗，一活动那就跟水洗过似的，风一吹，还能不吗？现在这么精心地护理，孩子还天天，要是拉出去锻炼，那会是什么结果呀？肯定是不行的。不仅妈妈不同意，爷爷奶奶外公外婆也都一致反对。医生：孩子该锻炼，但要掌握时机。孩子该不该锻炼？这是个无需质疑的问题。但什么时候需要锻炼，这里面还真的有学问。首先，以这个孩子的目前状况而言，是不适合锻炼的。为什么呢？大家看一下，这个孩子，一方面是体质差，稍凉一点儿就咳嗽，另一方面，这个孩子特别容易出汗，而且汗出如洗。这么能出汗的孩子，想不受凉，简直是太难了。再加上，总是生病的孩子，体力也是差的，平时稍累一点儿，也一样会，你说家长敢让他锻炼吗？这些年来，这些家长们为加强护理，减少或避免孩子，不知做出了多少努力，但都收效甚微。你想想，这样的孩子如果真的放养，让他们去玩、去锻炼，那会是怎样的后果呢？做这样尝试的家长为数也并不少，结果怎么样，大家可想而知了。那么，难道孩子就不锻炼了吗？不是的。那什么时候锻炼比较合适呢？应该在调理体质结束后，孩子的体质确实增强了，不怕冷了，体力也增强了，汗出也不多了。外界环境冷一点儿、热一点儿，或者累一点儿，孩子都不会发病了，饮食睡眠也都正常了。也就是说，当孩子的体质接近正常了，能扛得住折腾了，这个时候就可以锻炼了。调理能在一定程度上改善孩子的体质，但其后续阶段仍需要通过锻炼来进一步增强体力，药物不能替代锻炼。与调理早期的过度保护相比，调理结束后，则应该加强锻炼，当然，这种活动要循序渐进地进行，如果孩子每天都能适应2-4小时的户外运动而不生病，孩子的体质就正常了。之后的孩子也就不太容易得病了，家长们活得也不用这么辛苦了。与药物相比，锻炼是绿色的、安全的、卓有成效的。这种锻炼对于正常孩子而言，是必不可少的，诚如孩子的爸爸所说的那样。因此，我们每一位家长都应该把孩子的体育锻炼放在第一位，孩子就是应该多活动，只有多活动，孩子的体力和健康才能得到保障。但对于体质下降较明显的孩子而言，这样的锻炼无疑是一种催残，使原本并不强壮的体质，雪上加霜。当然，如果孩子有机会能够恢复健康的话，我们还要把锻炼重新放到第一位。建议那些已经恢复健康的孩子家长们，一定要珍惜孩子来之不易的健康，让孩子多玩、多锻炼、多睡觉、适量饮食。这样，才更有助于健康。
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儿科好评科室郑州跑友相约CBD 互相监督锻炼身体开跑马拉松
网友“阿保”发微博称：【约跑郑州】八点半约跑CBD内环，详情加入跑友QQ群：9757456。昨日，记者加入了这个名叫“八马郑州跑友会”的QQ群，群主“九州徐路”说，之所以群名叫做“八马郑州跑友会”，是因为大家一般预约开跑“马拉松”的时间大都在晚上8点。群公告上显示的是跑步地点和跑步计划：11月16日20点，CBD艺术中心广场（西六街），6公里。记者 张玉东/文 周甬/图为啥成立跑友会？“九州徐路”名叫徐路，是一位电子商务服务商。徐路说，退伍后每年夏天都会坚持锻炼，在健身房、家里做器械锻炼，但很少做户外有氧运动。2011年夏天，一位许久没见的老友指着他的肚子说：“你这是被吹起来了？”他心想不能再让它肆意长大了。于是徐路给自己定了个健身计划，一个礼拜过去了，没有任何效果。独自一个人加上小区枯燥的环境，他开始偷懒少跑。这时候他在微博认识了同样在跑步的阿保，相互监督鼓励。”我们两个孤独的跑步者每天都在微博上约跑，你来我们小区跑吧，你来东风渠跑吧。我们想着能否把跑步爱好者们聚在一起，大家一起跑不仅可以多结交朋友，还可以互相监督。”今年夏天，俩人以“锻炼身体，锻炼毅力和实现跑马拉松的梦想”为初衷，把经常待在办公室对着电脑的人聚在一起，建立了跑友群。这个跑友群已达127人。每周三次，相约CBD跑步大家虽然都有跑步的共同爱好，但很难把大家聚在一起，有在自己小区跑的，有在北环跑的，有在东风渠跑的……大家不是嫌路面坑洼绊脚，就是嫌空气质量不好，又或者是车流量大不安全，总之每个人跑步的地方都不能吸引其他人去参与集体跑，约跑的想法也变得近乎夭折。“直到9月份的一天，我来到东区CBD跑步。没有相约的我和阿保，竟在彼此跑步时相见了。我们跑了一路聊了一路。感觉跑步不是一个人的事情，可以有氛围、有感情，更有趣。”之后，每周3次在内环艺术中心集合，每周都有新人来，每周都有旧人去，但是永远不变的是大家那颗对跑步炽热的心……训练强度你能坚持吗？那么跑友们都是怎么锻炼的呢？“刚开始坚持不了的就先练习快走，然后慢慢跟上大部队长跑，我们会因人而异制定不同运动量的小组。”除了几个超级跑友次次参加，其他跑友都是抽时间，每周二、四、五固定晚上在CBD艺术中心广场集合。夏天是8点半，冬天是8点。商务内环一圈3.3公里，每周晚上的3次都是商务内环跑两圈。昨天晚上8点，在CBD艺术中心广场，十几名朝气蓬勃的俊男靓女聚集在一起，他们轻装上阵，有的打开音乐戴上耳机，有的换上专业的鞋子……在召集者一声令下，他们排成一字队形开始享受起新的一次长跑生活。跑友李金保说，也许是被这里的环境和运动氛围吸引吧，最远的有住西区的，有每晚开车来的，有倒两班公交车来的，有骑电动车的，有骑自行车的，有步行的……“我和4名成员报名了明年1月份的厦门马拉松，我们平均每天都要练习10公里，一周会抽出一天跑完马拉松规定的全程42.1公里，虽然我们成绩都要5个小时左右，但我们的目标就是重在参与，尽量以较好成绩跑完全程。”(郑州晚报)
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发表于 5&天前
本人，男生，身高178，稳定工作，不是坏人，这个可以放心。每天晚上下班后一起去跑步，相互监督。
之前大学的时候每天锻炼，身体很好，现在上班上的自己都明显感觉到身体没以前那么溜了
加强锻炼很有必要，但是没钱去健身房，求同伴，哈哈
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发表于 5&天前
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发表于 5&天前
那个位置的
在城厢这边的
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发表于 5&天前
可以去北塘公园跑
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发表于 5&天前
可以去北塘公园跑
好像有点距离的，不知道萧山体育馆晚上几点关门的
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发表于 5&天前
好像有点距离的，不知道萧山体育馆晚上几点关门的
现在天冷，还是去健身房算了
努力让自己变的更好
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