健身后吃蛋白粉是不是练肌肉吃什么蛋白粉酸痛感消失的会相对快一点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-20 11:54 标签： 肌肉科技正氮蛋白粉
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请问蛋白粉是健身前吃还是健身后？
来自：湖南省 长沙 浏览 245 次
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病情分析： 健康指导：一般来说，这一类的保健品在健身后食用都利于机体的吸收，同时在日常的饮食中还可以增加食用些如麦胚芽、糙米、黑豆、花生、芝麻、动物肝脏、动物肾脏、禽肉、禽蛋、猪肝、鸡肉、牛肉等之类的食物。
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病情分析：
蛋白粉的话，建议患者清晨空腹时服用，可以提高营养的吸收概率，和健身前健身后服用没有太大的关系。
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病情分析：
您好。蛋白粉应该健身后吃健身前吃就无端消耗了。健身后吃可以用来修复受损的肌纤维
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病情分析：
健康指导：你好！不要空腹或运动前服用蛋白粉。空腹或运动前吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般热量来源被首先消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品，在运动后服用效果更好。
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病情分析：
健康指导：一般对于蛋白粉健身前后没有明确要求的，都是可以补充。另外饮食方面像蛋白质丰富的食物也要适当补充的，像豆制品，鸡蛋，牛奶，鱼肉，牛肉，虾，花生等方面都是比较合适的。
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病情分析：
健康指导：您好，根据您描述的情况来看，蛋白粉健身前吃和健身后吃都是可以的，不过建议您最好是健身前吃效果更理想，运动量过大，要注意碳水化合物的适当摄入
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病情分析：
健康指导：肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增训练后1小时对需求达到巅峰训练前吃在训练时高氨基酸水平能实时补充防止肌肉分解而训练后吃则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大训练前1小时~30分钟训练后20~30分钟吃没问题的但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了
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病情分析：
健康指导：您好，不建议运动前服用大量的食物或者高蛋白食物，建议可以运动后再吃，这样不仅吸收好，而且可以补充营养，但是不建议大量服用。
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病情分析：
健康指导：您好，一般早健身前，不建议吃大量的高蛋白食物，如蛋白粉，肉类，蛋等，否则会影响运动效果，可以喝一杯牛奶或吃点水果再进行健身或运动，在运动或健身后30-60分钟后再吃蛋白粉比较好。
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病情分析：
健康指导：您好！建议您健身前吃一些营养品，因为健身的力度比较大的话身体消耗会比较多，如果营养不到位的话可能会有虚脱的情况出现。
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热门关键词健身完肌肉酸痛怎么办 健身后肌肉酸痛吃什么
　　【导读】健身完肌肉酸痛怎么办？相信大家在健身完后都会遇到肌肉酸痛的现象，其实这是很正常的一件事，那么健身完肌肉酸痛怎么办，健身后肌肉酸痛吃什么，健身之后肌肉酸痛怎么办，下面就和小编一起去看看吧！
　　健身完肌肉酸痛怎么办
　　一、前期冷敷
　　大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
　　二、营养补充
　　训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价食品包括。
　　富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。
　　但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。
　　2、罐头
　　即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢?首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。
　　研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。
　　也要注意，花生酱也是高脂肪食物。
　　4、乳清蛋白粉
　　对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。
　　但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身体将无法完全代谢乳糖，这会使你产生过敏症状甚至。
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