室内短距离折回跑步机上快走伤膝盖吗右膝盖痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-07 01:23 标签： 跑步后膝盖疼怎么办
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连续跑步一个月了，感觉膝盖里面疼，请问是怎么回事？
我今年30岁，身高178，体重86公斤，属于平时不锻炼的那类人。最近打算健身，之前穿的鞋子是nb993.在公园里面跑步。到现在为止两周了，跑了大概40公里，最近感觉平时走路的时候膝盖里面，就是半月板的下面疼。请问这是怎么回事，百度了说是滑膜炎，也有跑友说是运动前没活动，请问大家遇到过这种情况吗？我现在该怎么办？
对了，跑步期间，我学着站了一段时间的桩。站完后膝盖就疼得要命，做完了放松还是感觉不舒服，总有一种走路失蹄的感觉。这和我膝盖疼有没有关系？
请各位大拿不吝赐教
和体重有关系，改慢跑为快走，控制饮食，体重下来后再跑
疼就休息...千万注意，然后不要爬山，不要爬楼梯，每个人体质不一样，我一个同事快50岁了，爬了两年山，膝盖一点事没有，我才27，断断续续跑步一年，膝盖就不行，平时没有事情，爬山之后明显不舒服
套用伤痛恢复版轻舞大大的话就是，出现伤痛尽早看医生，条件允许话要拍核磁共振，膝盖可能的伤太多了，不能掉以轻心
这么严重吗？我百度查了说是滑膜炎
说下每次跑量和速度
停跑,你跑太多了.用药扶他林软膏,然后休息在家做做深蹲吧.另外就是跑姿,好鞋的问题.加双运动袜.
我也是有次跑的膝疼,买了个护膝.
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最近跑步右膝盖有点痛，平时跑7-10公里...
最近跑步右膝盖有点痛，平时跑7-10公里，现在慢慢提到15公里了，但感觉膝盖有点承受不住了，问了人最近跑步右膝盖有点痛，平时跑7-10公里，现在慢慢提到15公里了，但感觉膝盖有点承受不住了，问了人说买些护膝，也有人说买髌骨带，到底哪个好？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：81508
指导意见：您好、根据您所描述的情况来看、我建议您现在要休息下来。静养一段时间的。另外可以服用点钙片。您可以选择买个护膝的。但是痛的时候要休息。
问髌骨带与护膝的区别在哪里？
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 您好，考虑髌骨软化症的初期出现膝痛或伴有膝关节的肿大，应注意休息，并进行适当锻炼，尽量避免负重的膝关节屈伸活动。如果出现脂肪垫或髌骨周围的软组.织反应性炎性增厚或痉.挛，建议拍X光片
问髌骨带与护膝的区别是什么？
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 朋友，髌骨带的主要作用是保护髌韧带的，对关节也有不错的保护作用，能有效缓解运动给关节带来的疼痛，特别是关节前侧的，对关节前侧劳损引起的疼痛也有很好的缓解作用，只要你髌韧带那个地方疼痛，你就可以用上这个护具。对于你的情况来说，护膝的效果估计不大，建议用髌骨带，祝你身体健康了
问我膝盖不好，打篮球，该用什么样的护膝？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：81508
问题分析：您好。结合你所描述的症状。您这种情况是可以佩戴护膝或者是髌骨带的。如果使用护膝的话建议您使用薄的护膝。意见建议：根据你所描述的症状。建议您现在要休息下来。现在可以佩戴上厚点护膝。可以起到制动的作用。平时的饮食方面多吃点牛奶、骨头汤等钙离子高的食物。
问我想请问一下一般膝盖的髌骨脱位韧带段一般要带护膝多...
职称：医师
专长：颈椎，腰椎疾病的治疗
&&已帮助用户：32056
病情分析： 可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。口服的有芬必得缓释胶囊，美洛昔康分散片，壮骨关节丸。意见建议：一般一个月的时间的，
问请问电热护膝对膝盖髌骨骨挫伤，软...
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：194875
病情分析：你好，根据你的这种，在有膝盖的挫伤后引起的积液需要积极抗感染治疗为宜。考虑暂时不可以使用电热护膝。可以使用头孢菌素类输液治疗意见建议：建议血常规检查，尿常规检查，多吃新鲜蔬菜等。
问膝盖稍微下面一点打完球就疼，戴护膝...
职称：医生会员
专长：肝胆疾病 消化系统
&&已帮助用户：2410
病情分析： 你好，考虑到你的年龄，运动后骨头疼痛多是因为缺钙引起的，戴护具用处不大的。意见建议：由于你正在长身体，建议多补钙，吃一些钙片，应该会有帮助。希望对你有帮助！
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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评价成功！　　跑步时膝盖承受的压力是自己身体自重的6倍很多人会把跑步当做减肥的第一选择却不知道跑步不对会造成跑步膝今天猪大花就和大家聊聊跑步膝到底是神马样子的
　　什么是跑步膝？
跑步膝：只是一种通俗的叫法，可以分成髌骨关节疼痛综合症和髂胫束摩擦综合症两种。
髌骨关节疼痛综合症：就是说髌骨承受了较多的来自正面的垂直于膝关节的外力，导致髌骨和股骨的接触面过度磨损造成的病变。
髂胫束摩擦综合症：髂胫束是一种由结缔组织形成的筋膜，从大腿外侧臀部下到膝关节外侧小腿上。它的作用是减轻身体重量对于膝关节的压力，跑步时髂胫束会与股骨外上踝发生摩擦，长久的剧烈摩擦就会产生疼痛感。
主要的症状：就是膝盖疼痛，但又无法指出具体是哪里疼痛，还有一种是平时走路没什么感觉，上下楼梯时会感觉有同感，也有人长时间固定坐姿时，膝盖会感觉不舒服。
　　造成跑步膝的原因？
　　鞋子不合适：猪大花讲过关于鞋子在跑步中的重要作用，选一双合适自己的跑鞋非常有必要，（查看相关链接）
　　跑步场地不合适：相比水泥路柏油马路，猪大花更推荐去塑胶跑道或者草坪上跑，但是别破坏小草宝宝。
　　跑步姿势不正确：不追求跑步质量，只追求跑步速度，步子迈的过大，离地过高，落地时对膝盖的压力过大。（查看相关链接：）
　　踝关节和髋关节不灵活：这两个关节不灵活，就会对膝关节造成很大的压力。
　　跑步量过大：千万别和自己过不去，人家专业跑马拉松的运动员是有自己的一套训练计划的，不要轻易给自己加大跑步量。
　　体重过重：身体过重的人不推荐长时间的跑步，跑步时身体的重量需要膝盖去承当，身体过重的宝宝们不要折磨自己的膝盖，到底怎么才算身体过重呢？BMI=体重公斤数&身高?2;，大于30就是过重，比如猪大花身高162cm，体重50KG,BMI就是18.
　　自身肌肉紧张：运动前没有热身，运动后不做拉伸，肌肉一直保持在紧张状态。
　　下肢力量太薄弱：主要是臀部和腿部肌群力量不足造成的。
　　该做一些什么样的康复训练？
　　休息：一定要给身体足够的休息时间，休息够了身体才能更好的工作。膝盖出现不适时，要及时休息，可以改成跑一天，休息一天的的训练方式。
　　治疗：如果软组织出现严重损伤的，猪大花建议你们先去看一下医生，医生说可以体育锻炼的前提下再进行锻炼。
　　加强下肢力量训练：做一些专门针对腿部和臀部的力量训练，如臀桥啊、俯卧抬腿等~
　　拉伸放松肌肉：运动后拉伸10分钟左右，可以借助泡沫轴!
　　下肢力量训练
　　泡沫轴放松
　　认真练起来，赶走跑步膝
　　还有什么不明白的
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