跑步2个月了,跑步膝盖疼怎么办回事

发表时间: 22:31&&
突然大量的跑步,导致膝盖N窝疼痛,然后
年龄:22岁
病情描述及疑问:突然大量的跑步,导致膝盖N窝疼痛,然后裸关节疼痛,但是走路正常,用手也按不到痛处,这是什么问题,一个月前也是因为跑步,导致软组织损伤,后来用药喷好了,这回一跑又成这样了,我以后还能不能跑步?
发病时间:最近24小时
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医生,我的膝盖前几天在跑步的时候突然出现疼痛,是膝盖内侧半月板和髌骨之间,然后感觉髌骨内有有针痛的感觉,平时主要在走路和下楼,跑步,疼的厉害,站立和蹲起都不...
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病情描述及疑问:您好、跑步后N窝处感觉不舒服 补充说明:只是左腿疼相关标签:疲劳布洛芬胶囊肌肉提交 王骞医师 外科 擅长:外科 网友满意: 回答速度: ...
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擅长:疼痛,外伤,骨科,腰间盘突出,痔疮,外科常见病。 网友满意: 回答速度: ...跑步时膝盖突然小疼了一下。然后不疼了, 跑步后膝盖疼上楼梯和下楼梯疼走路的...
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病情描述及疑问:因跑步膝盖内侧下方疼痛不能走路,十天了走路还是不能用力是怎么回事提交 朴永寿主治医师 外科 擅长:疼痛,外伤,骨科,腰间盘突出,痔疮,外科常见病...
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你这是血乳酸堆积的结果
多喝点白开水
碱性食物补充
用热水敷酸痛部位
建议赶快到医院检查,感觉很痛那肯定是有问题了,但得检查才能知道具体发生了什么,是什么原因导致的才好针对性的解决,涉及到骨骼系统的疼痛不要轻视,否则容易引起严重的...
快走或者慢跑、同时控制饮食是减肥的好方法,你现在虽说体重是长了一斤,但并不代表这种方式没起效果,最大的原因可能是你身上的肥肉少了,而肌肉多了,体形更为匀称了。长...
给你点个人意见吧 运动后头痛其实很常见,特别是缺少体育锻炼,或运动不合理者,主要是剧烈运动时耗氧增加,相对缺氧致脑血管扩张所致。运动时特别是跑步时要调整好呼吸,...
在解答这个问题前,先说一个道理,
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答: 恭喜啊!我也沾沾喜气,呵呵。
大家还关注跑步膝盖疼怎么回事?久不运动周末连跑撕裂半月板
跑步膝盖疼怎么回事?平时懒得动,到周末就像打了鸡血似地拼命运动,27岁的小邹一时兴起跑步减肥,不料没见成效,反而撕裂了半月板,瘸着腿进了医院。
  平时懒得动,到周末就像打了鸡血似地拼命运动,27岁的小邹一时兴起跑步减肥,不料没见成效,反而撕裂了半月板,瘸着腿进了医院。
  小邹是名IT工程师,平时工作很忙,下班后基本宅在家里,很少运动。这几年,身材有些发福的他,肚子圆滚了不少。最近一时兴起,他想尝试运动减肥。听周围朋友说跑步可以瘦身,上周六,他二话不说,沿着江滩跑了一个多小时。担心平时上班没空,他周末连续跑了两天,后一天跑了10公里,累得精疲力尽,休息途中却发现左膝盖红肿不已,稍微跑动一下,便疼痛难忍,小邹便瘸着腿来到附近的武汉市中心医院就诊。
  经详细检查发现,小邹左膝内侧的半月板撕裂。第二天,骨外科副主任医师汪阳为其实施了关节镜手术,将断裂的半月板修复完好。不过术后,小邹还得休养一段时间,才能正常运动。
  记者了解到,不少突发关节损伤的患者多为&偶尔运动族&,要么很久不运动,空闲的时候动起来就很玩命。&这种运动方式对关节损害非常大。以跑步为例,跑步时不管跑得多慢,都会对膝盖造成一定的冲击力,而长期不运动的人关节协调性较差,长时间跑步运动量过大,关节负重较大,也随时可能发生膝关节受损、半月板撕裂等关节损伤。&汪阳说。
责任编辑:孙亚杰
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跑步2个多月了,今天跑完膝盖疼怎么回事
今天跑的时候刚开始膝盖疼,后来跑着跑着不疼了,等5公里跑完以后慢走下蹲的时候膝盖也疼,图片的位置疼
围观娱乐圈送礼风格。
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什么是跑者膝?跑步导致膝盖疼痛怎么办?(2)
22:14 编辑:小鱼 来源:健身吧() 浏览:次
  髂胫束主要负责大腿的外展动作,它位於大腿外侧的肌肉及其延伸到膝盖的薄膜,在运动过程中则为支撑身体的角色,髂胫束收缩时会随着膝盖弯曲角度产生一些位置上的前后变化。
  过度频繁的弯曲打直膝盖或是髂胫束变紧,它就会与大腿外侧骨头产生摩擦,骨突被摩擦久了,就会产生热进而发炎,通常有一特定痛点于膝盖的外侧,甚至有人会觉得惯用脚的骨突比较明显。
  预防跑者膝的发生,第一步就是要维持髂胫束的肌肉柔软度。小编推荐几种方法供大家参考:
  方法一
  动作过程:可利用滚筒、软网球、甚至唾手可得的保温杯做完按摩的工具,伸展时侧躺于外侧的肌肉上,另一只脚放前面做支撑,用身体的力量在来回在外侧的肌肉上滚动,不需要太大力即会有放松的效果。
  方法二
  动作过程:在高床上侧躺,并将伸展侧的脚放到床下,利用重力使整个下肢往内收,也可以在脚踝处放置重物,使拉的感觉更明显。除了拉筋外,需要配合做大腿内侧肌肉的训练,才能把偏外的髌骨往回拉。
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