由于身体比较瘦小,所以最近一段时间不健身都在健身,主要练腹肌,但是只要

明明很瘦但腹肌上还是有脂肪!求怎么练腹肌!!!_健身吧_百度贴吧
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明明很瘦但腹肌上还是有脂肪!求怎么练腹肌!!!
人很瘦,176cm只有60kg。
腹肌练了一段时间感觉是有了,但是腹肌上面始终有一小层脂肪在,我看网上的人都说要有氧运动来,才能减掉腹肌上的那一层,不知道真的假的,可是我现在是边增重边锻炼,这不是很矛盾么。求大神指教!!瘦人有脂肪伤不起啊!!!
是时候让大家看看了。。...
瘦出腹肌。。几个意思。
每天晚上跑个十几圈,短...
RIZAP医学,教练团队共同开发8周快速减肥方案.看体验者前后对比,不要太吃惊哦
怎样才能让我的腹肌突出重围
没鲍照注定要沉?
大神都还没下班
二者并不影响~~有氧运动建议骑单车+跑步~~
难道没有人跟我有一样的问题吗?
偶也是,只能加强腹肌训练和适当有氧了,努力中
别沉啊!!!
我也是,很纠结,不知道怎么搞
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保存至快速回贴腹肌要练多久才成型,练腹肌要多久才有效果,练腹肌需要多长时间 - 七丽女性网&
腹肌要练多久才成型 不同体质练就腹肌难易有别 11:56:00来源:七丽女性网分享:腹肌如今是不管男人还是女人都想追求的完美身材,因为它代表的不仅是身材好,同时还说明你的健康状况。于是,很多人加入了腹肌训练的行列。那么,腹肌要练多久才成型?需要多长时间才会产生效果呢?腹肌要练多久才成型腹肌练多久才成型或有效首先是要根据你自身的体质来的,比如要看你是外胚型、中胚型还是内胚型的(当然,没有哪个人其实是完全属于某一类型,每个人都更像是所有三个身体类型的综合体)。再有,腹肌锻炼本身就受很多因素制约,所以要说一个具体的时间是没有定论,只是可以按体质区分出来哪些人更倾向于哪种体质则练腹肌比较容易,或者你练腹肌时比较努力,花的心血多,方法又对可能成效又会快一些等等。1、外胚型体质练腹肌比较容易外胚型体质的人练腹肌一般是比较容易的,有的可能一两个月见效,有的可能一个星期就见效。外胚型体质特征:一般上半身短,四肢修长,手掌和脚掌又长又窄,同时脂肪存储非常少;狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织;此类人神经系统较为发达,但身体瘦弱。2、中胚型体质练腹肌相对容易中胚型体质的人体脂也比较低,有结实的肌肉结构,适合练腹肌,因此有人把中胚型体质称之为肌肉型。这种人练腹肌可能一两个星期或一两个月就见效了。中胚型体质特征:中胚型体型一般较健壮、肌肉发达,拥有宽阔的胸部,较长的躯干,对疼痛的反应迟钝,同时具有侵犯性,往往在交流中粗鲁无礼。这种人也被称为“体力旺盛型”。3、内胚型体质练腹肌比较难内胚型体质的人一般体脂高,难以练腹肌,还有练腹肌前最好先减脂,减脂周期一般是45天。其实,体脂率高于百分之十的人练腹肌前都最好先减脂。然后腹肌训练周期一般又会是一个45天。所以,内胚型体质的人情况好的话可能三个月后会见成效,差的话可能小半年吧。内胚型练腹肌前先减脂:多做来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,为后期肌肉训练打好基础。而且,腹肌是处于脂肪的下面的,若太胖了,腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌,比如相扑员的肌肉其实比一般人要发达,但是就是因为脂肪多才看不出来。再说,若腹部脂肪太多,自身负重就那么大,估计你练腹肌也做不起来吧。(相关链接:)内胚型体质特征:内胚型体质一般表现为柔软的肌肉组织,圆脸,短短的脖子,宽大的髋部,以及厚重的脂肪存储。分享:图说天下今日推荐热点关注精彩阅读健康导读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过479862865923265猜你喜欢||||||||prevnextTOTAL COMMENTS:
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