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脚底肌肉拉伤怎么办？
健康咨询描述：
我平时非常的喜欢去打篮球，基本上每天我都要去打上两个小时的篮球，这样使我的体质一直都非常的好。但是昨天我不小心崴到了脚，非常的痛，然后就到医院去检查了。检查之后医生说我这是脚底肌肉拉伤了，我很想早点把我的问题给治好。
想得到怎样的帮助：脚底肌肉拉伤怎么办？
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修医生医师
擅长: 擅长结膜炎、角膜炎、睑板腺炎等眼表疾病的治疗和白内
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&&&&&&1、首先在感到身体某个部位非常疼痛的情况下立即停止锻炼并完全让拉伤部位放松下来。&&&&&&2、其次采用“冰敷”，让受伤部位麻木并减轻疼痛，同时冰敷还可以收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀。然后对拉伤部位采用纱布或者绷带加压的方式减轻受伤部位内出血和淤血现象，加压包扎还可以防止侵出的体液深入到机体组织内部去，并促进体液的吸收。&&&&&&3、最后需要将受伤部位抬高，将受伤部位抬至比心脏位置高的位置即可。目的同冰敷和加压一样，为了减少通过受伤部位的血流压力以及身体体液的压力，一次来讲少受伤者的痛苦和降低受伤部位的肿胀程度。
马医生爱心医生
&&&&&&踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.&&&&&&韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等.病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的.
冯医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&足部的损伤主要受活动用力和承重的影响，较难恢复，容易产生慢性炎症和疼痛不适。治疗上主要就是要注意休息和制动措施。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：&&&&&&1，疼痛期间，可给予经常性的中药洗浴浸泡，之后给予中药的包扎固定，以消炎止痛和促进周围组织功能恢复。可采取晚上包扎、早上取下的方式，以方便工作和生活。&&&&&&2，注意在走路活动用力时尽量给予必要性的固定保护措施，如弹性绑带。以防止关节活动用力和磨擦的影响，减少周围组织的充血水肿、慢性炎症。&&&&&&3，注意加强活血化瘀、补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态。&&&&&&4，注意走路活动后或疲劳后的积极护理，如热水洗浴浸泡、抬高双下肢，以缓解疲劳和消除慢性损伤、炎症。&&&&&&以上是对“脚底肌肉拉伤怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，不要着急，其实这种足部的关节韧带损伤本身恢复起来就比较慢的，需要一个过程，而积极的治疗能够有效的缩短这个恢复的时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议：&&&&&&1、患肢尽量避免下地负重，患肢抬高，以利血液回流，&&&&&&2、局部可以用热敷办法改善循环，促进吸收，可以局部应用红花油等活血化瘀的药物。&&&&&&3、可以口服跌打丸等活血化瘀的药物。最一般情况下需要2-3周能痊愈。
王医生爱心医生
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&&&&&&立即给予冷敷局部加压包扎、局部制动、 和抬高患肢。 轻者可在 24 小时后开始给予物理治疗或按摩。 肌肉大部份或完全断裂者，应及时到医院予以缝合。&&&&&&康复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师。 在伤后康复期间，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动。 单纯肌肉损伤只须伤部停训 2 、 3 天，而肢体运动不一定要完全停止。 伤者可做些静力性肌肉收缩练习，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，但仍应避免做受伤动作。&&&&&&3 至 5 天后，可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，练习形式以毅力性伸展练习为主。 一般来说 10 天后可投入正式训练。 训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。 有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息 2 、 3 天。 第 4 天后，即应在无疼痛范围内做适量的伸展性练习，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，大约需 3 至 4 周才可进入正常的专项训练。
王医生爱心医生
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&&&&&&韧带是连接两块骨头的组织.最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）.韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： &&&&&&1.休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 &&&&&&2.冷敷.冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次. &&&&&&3.压迫.用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血,淤血.绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血. &&&&&&4.抬高患肢.抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流 .
张医生爱心医生
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&&&&&&1、要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。&&&&&&2、如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。&&&&&&3、对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。&&&&&&4、将受伤部分太高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。&&&&&&5、受伤后的4～5天就可以进行热敷，让患处的急速供血，舒缓紧张的肌肉。&&&&&&以上是对“脚底肌肉拉伤怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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2015超星泛雅 大学生安全教育-新版 答案
A、受伤部位产生剧痛 B、受伤部位肌肉产生索条状硬块，触碰疼痛明显
C、肌肉收缩抗阻力试验疼痛加剧或有断裂的凹陷出现
D、以上都有正确答案： D 我的答案：D
处理肌肉拉伤的第一步是？
A、每两小时冰敷肿胀位置 15 分钟 B、停止运动 C、对伤处采用加压包扎的方式 D、将受伤部分太高到比心脏高的位置正确答案： B 我的答案：B
肌肉拉伤后，对伤处采取加压包扎的方式，可以起到什么作用？ ? ? ?
A、让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止 B、防治体液侵出的体液渗入到组织内部 C、以上都有正确答案： C 我的答案：A
肌肉拉伤后，将受伤部分太高到比心脏高的位置，可以起到什么作用？ ? ? ? ?
A、减轻血液流向受伤部位 B、促进血脉的回流 C、患部的肿胀和淤血会减轻 D、以上都有正确答案： D 我的答案：D
肌肉拉伤后，是否可以立即采用热敷、理疗？
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熟悉拉伤的原因，做好拉伤的紧急处理！
更新时间： 11:33:19　|　文章来源：本站原创
　　在运动中，我们难免会受伤，比如说，一个上了年纪的人再去做一些拉伸运动是很痛苦的，因为他们的韧带已不像小孩子的那样好了，就会很容易拉伤。& & 拉伤的原因：在运动过程中，肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛，会发生这种情况通常是准备运动做得不足够，肌肉的生理机能还没到达能适应运动状态的程度；或者是平时训练不足，肌肉的力量和弹性不足够；或者是运动过量致使肌肉疲劳、过度负荷，令肌肉的力量减弱、协调性降低，整体机能下降；在动作完成时，肌肉过度收缩或者被过度拉长超过了肌肉的负担能力，这些都是会致使到肌肉拉伤的产生。　　如何区别是否肌肉拉伤：感受一下受伤部位是否会产生剧痛，用手去触碰该部位可以发现肌肉形成了索条状的硬块，触碰后通过较明显，活动受到限制，甚至会出现肿胀或者皮下出血这些情况。　　肌肉拉伤比较多出现的位置：大腿后侧的的肌肉群，还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤的位置。& & 拉伤之后应该怎样做呢？& & 1，要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。　　2，如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。　 &3，就是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。　　4，将受伤部分抬高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。　 &5，以上的是受伤当时的治疗措施，在受伤后4到5天则可以进行热敷治疗，急速患部的供血，舒缓了紧张的肌肉。& & 其实做运动时或是做体育锻炼时，一定要自己掌握自己身体的承受强度，不要任意孤行，拉伤了韧带是需要很长的时间来复原的。& &&微信-添加好友-公众号-快速问医生-寻找病友-发起病友话题-加入：高血压。
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【阿胶易购】怎么处理运动中肌肉拉伤问题
闲暇时间人们总是喜欢锻炼一下身体，但是由于运动前的准备活动做的不是很充分，就会使大家在运动过程中造成肌肉拉伤的情况，而肌肉拉伤在平时生活中十分常见，可是大家都不把它当回事，可惜有些肌肉拉伤甚至不骨折都要严重，被忽视运动中的自我保护而使腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，最后引起小腿肌肉的拉伤。男性运动养生小编就为大家普及一下这方面的知识，希望男性运动养生小编能帮助到大家。
拉伤的原因：
在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态。
训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差。
疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低。
错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴。
气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
肌肉拉伤处理办法：
1.要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。
2.如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况。
3.就是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。
4.将受伤部分抬高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。
以上介绍的就是肌肉拉伤的原因和受伤后的治疗措施，关于热敷和冷敷也是大家都关心的问题，大家一定要掌握时间，在关节扭伤的24小时之内适合冷敷，而24小时后采取热敷更有利于活血化瘀，舒缓肌肉。另外，在运动前后都不要忘记拉伸，强度要循序渐进。
总结：希望男性运动养生小编整理的知识能够帮助到大家，如果以后有什么问题也可以来咨询小编，男性运动养生小编肯定会及时帮助大家的。
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