每天坚持慢跑（长跑）是怎样一种体验？
对个人心态，对身心健康的影响
按时间排序
765 个回答
本人现在大一。
云南人。表示高三一年早上坚持跑步。每天3km+
。现在提升到每天7km。因为云南没雾霾 所以能够坚持下去。
先说说体验吧。
尽管每天早上跑出一身汗，但是上课真的精神百倍，效率超高。现在感觉腿上的肌肉很扎实，耐力更是没得说。毫不夸张的说。
这一年多我还没感过冒。
什么小病啥的都没有。
现在唯一困惑我的问题是， 在北京，我是否还能坚持下去
我一直在计划准备着跑步，一直是计划着……
摆脱负能量，拥抱好身材！
正式开始六月底 一直到现在三个月 体重90下降到82 才开始跑一分钟走一分钟 循序渐进 才开始都是比较累 一个星期后跑三分钟走一分钟 死磨到了快一个月的时候一口气半小时约五公里的样子 现在热身五分钟 一口气10公里 本人每日工作不少于80个电话 外出 会议 策划等等一系列 到下班已经一肚子火气加疲惫 然后一百个不愿意后换上衣服 楼下开跑 跑完一身轻松 一个坚持下来的经验 一套好的音乐 一双好的跑鞋（关键适合自己脚型）合理均匀地呼吸 跑步过程中尽量放空脑袋
今年21岁，已经坚持跑步九年了。现在看大家在朋友圈晒跑步里程数的时候，我就安安静静地点个赞不说话，反正我从来不晒。看到同学转发“跑步伤膝盖” “伤心脏”诸如此类文章的时候，我会回复“放下手机，穿上运动鞋去操场吧，今天天气很好！”我踏过南海边的海浪，扛着山地车在月圆之夜跑上紫金山巅。我在热带的盛夏沐浴烈日，享受蝉鸣，也在冬天光着膀子感受落雪在在背上胸前融化。我光脚迎着12级的台风前进，背靠夕阳跑过寂寞的田埂。这么多年以来，跑步已经成了我的一个爱好，一种习惯，和一种享受。如果几天不跑步，就会觉得有些不对劲，根据我的经验，跑步这件事情，是非常有助于稳定情绪、保持活力、保持皮肤健康、促进食欲和睡眠质量的。坚持跑步就像全程自带蓝Buff，所以我出门跑步叫做“我去打个蓝”跑步多年，装备渐渐上来了，现在是运动紧身衣、头巾（长期跑步会汗大）、索尼运动耳机、跑步鞋（弹性、轻盈、容易穿上脱掉为宜）。近几年操场上的人越来越多了，已然不能像前些年一样，独自享受跑道，据我观察，跑步者有以下几件事情要注意的：1、跑前热身，跑后拉伸（这里大家提的很多了）2、把肩膀往后张开一点，打开胸腔，抬头看路。很多女生娇羞地上了操场，猫着背缩着胸跑步，更有甚者埋头跑步，尝试一下我的小建议，体验会更好的。3、重心不要太靠前。有的人，尤其是身材有点丰腴的跑步者，跑步的时候是一顿一顿地往前压过去的，落脚特别重，讲真，我怕你们摔了，对膝盖也不是很好。4、步伐轻盈稳健一点。不要蹦太高，或者往跑道上压，跑步者应该意识到“我是在和地面平行地往前推进的，而不是一跳一跳地在上下运动。5、深长地，有节奏地呼吸。短快的呼吸容易疲劳，而且会扰乱跑步者的节奏，这个干扰在跑得快的时候更明显。6、跑步的量是“今天跑完了明天還想跑”的量，太少了身体没感觉，太多了第二天心里会畏惧。7、感受身体的运动。跑步多了渐渐会对身体有了控制的感觉，感受跑步时全身肌肉是如何协调起来的，感受脚是如何从后脚跟触碰地面，并过渡到前脚掌往前推进的。当你开始关注身体的感受，并且做出调整的时候，下一次就会跑得更优美，更有“内在驱动”。8、硬地板，比如混凝土路，少跑一点9、我没有因为下雨跑步而感冒过，可能是因为每次跑完都去洗热水澡的缘故吧以上
跑步真是一件可以让人上瘾的事 以前总觉得自己是一个很没有毅力的人 什么都坚持不下来 有时候心情会非常不好 就去跑步 慢慢的从只能跑两圈操场到可以跑上十公里 每天的精神状态都会好上很多 主要还是想去减肥啦-.- 实在是受不了一个没什么出息的自己
代外公答一下。外公今年80了，从记事起他每天早上都跑步。以前老房子在中学旁，外公早上就去学校里的操场跑圈。跑多少我是真的不知道，就记得 我醒来能吃到外公在外买的包子。后来 也就是现在，住进了小区，外公依旧天天早上跑步。跑的路线我不清楚，跑多少我也不知道（说到这个突然有点伤感，很怀念小时候住在外婆家的日子）。体验？我就说说我看到的吧外公身体很好。家里人都说 乘老年人走的动就带他们出去走走，暑假就一家人去了欧洲。9+6小时的飞机坐得我够呛，我么 睡的昏天暗地，但是醒来就看到外公在看电影，下了飞机精神也很好。在海拔4Q多的少女峰也没感到不适。（哦，在这里差点把外公弄丢了。自责到现在）现就这么多 想到再补充
跑上三个月，会发现改变
每天早上六点准时起床，五公里，拉筋压腿半个小时
从去年到今年五月份，一共跑了100公里，从六月份开始每个月都跑到130公里左右！真的越跑越有瘾！跑了5次10公里后，这周开始加量，周一跑了12公里,今天跑了13公里，期待跑半马的那天！跑步是为了减肥，结果并没有减掉！
要说体验的话，那就是过了撞墙距离，停不下来的感觉。要说体验的话，那就是过了撞墙距离，停不下来的感觉。不知不觉中跑步成为自己生活的一部分。坚持慢跑以来，自己体验到的好处，如下，第一，做菜很好吃了，开始跑步后，有意识调整生活习惯，调整饮食结构，变着法儿做好吃的。第二，跑马梦想即将实现。报了10月的上海半马，希望抽签抽中。报了南京11月的21KM越野跑。计划明年跑越野50，有机会的话，参加2016年3月份杭州越野100。明年跑马拉松。有目标的人生简单而快乐。至少目前为止，跑步的经历让我重新觉得自己之前的人生目标50岁爬5.12，也许还是能实现的（好久没爬了，目前依然没啥底气）。第三，睡眠更好了，现在5点半起床跑步或者游泳。突然觉得多了很多时间。第四，皮肤更好，体型更赞，感觉自己萌萌哒。好处多的数不完。谁跑谁知道，谁跑谁知道，谁跑谁知道，重要的事情说三遍。7月份练前脚掌落地练伤了，8月上旬恢复跑步的时候，跑4公里都是跑跑停停。9月份画风一变，距离和速度都有进步。（其中这列表中少了9月11号的一小时10公里左右，没记录上。）原因就是----如下几个点，1，在知乎搜跑步，有人提到Ryan Hall跑步教学视频，我就边跑边反复揣摩学习他的动作。,2，看了一些关于跑步的书，看了《跑步，该怎么跑》，从7月份开始练习前脚掌着地。目前，手里的书《不跑会死
中国跑者指南》，跑步训练计划是按书上的来计划。当然我手边还有很多关于跑步的书，接下来会挨个看。3，按知友的推荐入了心率表。4，深蹲。核心力量的训练。
从五月份开始，尽量每天都去跑步，五公里，最近试着每次六公里。体重变化不大，但明显感觉瘦了，锁骨都有了，哈哈。曾经有一个周末，在床上躺了一个白天，晚上神经质地去跑步了～觉得自己除了跑步不知道该干嘛了。我最近压力一定是很大才这样，啊，哭一会去
坚持快三个半月了，遇到雨天会中断，偶尔有事会中断一下，每天近6km，含3km的山路，现在如果哪天有事没有跑步的话会浑身难受，这是为啥，难道也会上瘾
跑步+拉伸韧带，长高了三公分。六点半的早晨，跑了十三公里，累的不行转身一望无际心下有阵悸动清晨的公园青草和树叶的气味鸟雀的鸣叫只有修剪草坪的工人偶尔来回有了机会一个人也会摸索着跑着上山当然一个人在陌生的山里乱窜可能会遇见 蜥蜴昆虫不计无法预料自某方位出现的狗以及差点踩到脚边哧溜而过的蛇自然境地不至于那么凄惨渴了没水 会碰到野生的果子路过的大叔大妈还会帮我一把正文:我跑步史很短，兴许都不能用史这个字眼。身体素质向来就很差劲，差劲到学校开运动会，后勤都没人想到我。同爸爸打电话，诉说运动会的喜悦，我爸回:“乖儿子，开运动会和你有什么关系呢？”╭(╯^╰)╮最初我是早上跑，俩圈下来就累的不行，心脏跳动速度见了鬼，脸通红，红过后就煞白一张。但我坚信奥维德的话，忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。早上血糖太低，决定换成夜跑，耳机塞好听书或听歌，前一段是每天坚持半小时，可以跑的很慢，但绝不允许自己停下来。半年后，单次便可以跑上六公里了，停下来也不会气喘吁吁，不过我一向跑的很慢，耗时小时左右吧。跑完神采奕奕，要去边上做平板支撑，双杠上做仰卧起坐及拉伸，怀疑我长高多是这些原因。就这样先是坚持到了两年。先说身形吧。虽不是很胖，但总有些多余的肉，长期跑下来腿部能看见运动的线条，虽然小腿上长了肌肉，但不使力看不出来，马甲线隐约可见。做事待物看着精神了很多。我妈总说我自小就是慢悠悠的，不管干什么都是，优哉游哉，同我爸急脾气待一起常常把他气的不行～不怕孤独。跑步一年多，同他人一起的次数屈指可数，在校时一个人去运动场，寒暑假一个人去健身房，之前是习惯了，后来便是享受，因为做事效率很高。巴尔扎克说，在各种孤独中间，人最怕精神上的孤独。有人把孤独分成几个等级，记得有独自去书店，独自逛街，独自出游，独自去看电影。我都做过，但并不把这称之为孤独。噢，重要的原因是，单身嘛，真的是为了看书看电影买东西～还有身体素质变化很大。力气大了很多不说，以前一桶水十米距离要歇两次。虽然不大想承认，好吧，现在走起来跟风一样～倒立一两分钟这些可以做到，之前把自己是撑不起来的。还有自跑步以前，没有哪次姨妈来了不是请假回家睡觉的。那惨痛，我这么一个心里强大的姑娘，遇上姨妈则变成了一心求死的人，次次泪眼朦胧，心里想着，人活着有什么意义呢。现在姨妈来了跟没事人一样，该干嘛干嘛。看见那个小罐了么，里面是黑糖玫瑰酱，早上喝一杯，有效果。关于附加问题:今天见有人问双杠上怎么仰卧起坐，实在是描述不清楚，就随便画了一下，应该能理解吧。额外嘱咐:第一次会怕，找个盆友在后边托着你的背，下去起不来让他推你。脚一定要扣好，别松了，摔下去是脑袋脖子受伤。学校的双杠比较符合人体工程学，不是很高，仰卧起坐很合适。还有，腰不是很好的，一定无需勉强，这个不行，还有很多种练身材的。说到这里，我非常庆幸当初做下了这个决定。有时候真的不用有太多的想法，那样反而更令你无从下手。只需坚定果断地做出自己最本能的决定。如果你将跑步坚持下去，这会成为你生命中的习惯。很久不跑会很难受，有时候想到可以去跑步就会很兴奋。鬼知道在兴奋什么。练倒立，于是手臂……真的是悲伤辣么大～没有什么能阻止我的脚步。如果有，那就是姨妈和别人家的狗。哈～就先说到这里吧。
六月初开始跑，每周至少跑四天，从三公里累成狗到轻松六七公里，一两都没瘦啊！谁能指点我一下啊
今天是第六天，坚持下来之后再来。。
我是从今年9月1号开始的，到现在也就半个月吧。从刚开始跑20分钟就满身大汗，到昨天挑战了一下一口气跑10公里，虽然最后膝盖有点不舒服。平时一般就跑40分钟，跑前跑后都会做半个小时以上的拉伸和按摩。具体感觉就是瘦了2斤，然后比以前有活力多了，不会动不动就懒着不想动。想一直坚持下去，然后以后遇到什么无法坚持的事情可以用这个激励自己。去年9月份，跑了一个月，瘦了大概7.8斤。唔，不过后来因为停止跑步，胃口也长了回来，又长回来5.6斤。现在天气太冷，不愿意跑步。但是不在碰零食又瘦下来4.5斤。建议控制食欲，别吃太多也别少吃，坚决抵制甜食，坚决抵制甜食，坚决抵制甜食！！晚饭后控制自己除了水，别放任何东西在嘴里！！
跑步坚持了三个多月，跑了二百多公里。一开始是为了减肥而跑步，到现在体重基本没变，但小腿围度减少2cm，肚子赘肉减少了很多。变化更显著的是心肺功能变强了，可以轻松的跑完跑完5km。
在刚开始跑步的时候经常被跑道上散步的行人超过，竞走的后勤大妈们每天都能套我几圈 ……现在经常会跟着竞走大妈们在队伍后面跑，还经常嫌弃她们太慢直接超过她们 ，这一点对比还蛮明显的。
因为晚上在学校里跑，离操场比较近，所以只要身体情况正常，天气合适就会去跑。希望今年冬天雾霾不要太严重，能让我坚持下去~
6 从去年8月份开始，已经运动13个月了，当时看着大学毕业照，再看看自己臃肿的样子，立志要做点什么，就买了辆自行车骑车，骑了三个月，累计骑了大概1500公里，然后天冷，就开始迷恋跑步，一直跑到现在，累计1000公里。从一开始跑7公里累成狗，到几年9月13日晚上完成人生第一个全马，用时4小时30分。 跑步给我的首先就是身体上的变化，体重从185斤降到145斤，腰围从96cm变回78cm，整个一年就喝了两包板蓝根，吃东西也是吃嘛嘛香，每天精力旺盛，不晨跑也基本与懒觉绝缘；其次就是找到了吸烟、喝酒、打牌之外的真正健康的爱好，有时候有了饭局也因为自己的跑步计划而推掉，但圈子没有因此而减小，反而认识了更多喜欢运动的阳光健康的朋友；再有就是多了一个宣泄情绪的渠道，生活中、工作中遇到了不顺，穿上跑鞋跑一圈，所有的不良情绪都会很快排空；最后就是自从跑步后，又学会了做菜，减下来的肉都是顺着一滴一滴的汗流走的，必然会珍惜，自己做菜，控制食材，健康营养，目前烹饪水平已是家庭最佳！ 跑的时间也算长了。也曾膝盖受过伤，也曾追求过速度长度，但是到了最近几个月，突然意识到，咱不是专业的运动员，运动的目的还是为了健康，所以越来越会控制自己的配速和跑量，不再看到空旷的平路便疯狂提速了，不再迷恋比朋友圈快多少，多走多少步了，而是逐渐把注意力转移到路边的微风和花香，转移到周围的虫鸣和嬉笑的孩子，心态越来越好。结果是跑的轻松，活的也轻松，以前工作中生活中压力山大的东西，现在看起来也不过如此而已。 跑，我还是会继续跑下去，已经不是为了什么，而是成为一种习惯、一种爱好！不要每天，只要坚持！
这个月只跑了三次，但比较长！
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录每天跑十公里是一种怎样的体验？
我本来就比较喜欢运动，近一两年有点放纵，体重开始飙涨，最近开始每天跑十二三公里左右，其实希望自己坚持下来回答这个问题
按时间排序
第一天 以后每天来打卡
一定会瘦，线条会变得紧实，但没肌肉也没线条。但是，想要身材好，必须举重，光跑步不会让你的身材变得美丽，假如这才是你的终极目的的话。
从大一开始，除了生理期和特殊情况，基本上每天10公里，月跑量多的时候300+km，有轻微的运动上瘾症跑步带来的最大好处就是让我心安理得地吃吃吃！而且让人觉得很牛逼的样子(???);;; 并且！很多人说跑步伤膝盖，这的确是实话，但是！其实当你真正学习跑步的时候，你会知道怎么保养膝盖，怎么减轻膝盖的伤害。一开始我也有膝盖疼的时候，但是现在跑起来很轻松，一般的10几公里不会有感觉?\_( o?ωo? )_/? 优雅
看了那么多医生 鼻炎一直都没好 自从坚持十公里跑以来 鼻炎就好了许多 很享受每次跑步时呼吸顺畅的感觉 也喜欢那一个小时里的放空
已经跑了3次了，坚持下去，然后回来答
常规练习而已，不值一提
在听功夫熊猫3的推广曲《try》 哇靠刚好看到这个问题超级燃超级燃真的 太凑巧啦！恩！占个坑 ！我一定回来补上这个坑 大一啊大学要变成更好的自己！
啦啦啦 小菜鸟一答 最开始3公里都跑不下来 现在差不多就是诶诶诶 卧槽 3公里了？哎哟有点热 卧槽5公里了。。。但是一直还是在5~6公里左右 没有太多 。先马一个 下周日重庆马拉松10公里 首马占个坑 回来答 。--------------------------------------------------------------------------------------------3.10完成了首马 重庆国际马拉松 10km线上--------------------------------------------------------------------------------------------3.10完成了首马 重庆国际马拉松 10km线上第一次的10公里 开始5公里都是 啦啦啦拉拉 跑跑跑没有感觉。，只是前面有个计时出错有点烦 6公里 开始累 但是也不是要停下 7公里 我擦还有3公里了 加油加油 8公里 好累 想喝水 要有点坚持不了 走了一会 9公里 啊啊啊 救命好累 但是要坚持啊 我交了报名费啊！哦 10公里了 哈哈哈哈哈哈哈 爽
每天10公里坚持一段时间真的能瘦吗，请现身说法 我会继续坚持一直都有坚持 每天10公里 今天打了羽毛球拉高远有一小时 强度还是很大的 跑步20分钟3.65公里 可是还是没怎么瘦 很崩溃 所以提了个关于减肥的问题继续更。现在跑完找到一个小伙伴帮忙拉伸拉 踩小腿那种 很爽 继续坚持 希望有效果姨妈后第一跑 几天没跑心痒痒 要不是晚上有课 有其他计划 真想去爽个半马 话说还没跑过半马 姨妈后第一跑 几天没跑心痒痒 要不是晚上有课 有其他计划 真想去爽个半马 话说还没跑过半马
自己默默地更吧 就当是一种激励。6号以后有几天没跑 中间吃了一顿干锅 一顿粉丝 我天一上称长好几斤 默默去跑步了 就是下图 那天太撑 没敢跑太多17号今天 跑了5公里下雨了 真爽啊，因为心里的一点不愉快加上刚喝的咖啡 这会儿在图书馆静不下来也看不下去书 心塞。索性来更吧明天去逛街 估计不跑了 后天开跑！此贴明志。坚持仨月 跑步考研同时进行
我从2月14号开始每天跑将近10公里，到今天3月3号，瘦了13斤，刚开始跑不动咬牙坚持，心理一直在想，再忍5分钟，跑完5分钟再忍5分钟，然后就跑到了10公里，这么跑坚持了1周，跑的就很轻松了
第一次在知乎上看到完全符合自己经历的问题，于是不请自来。答主大二的时候开始跑步，彼时还在学校，最初只能跑800米，后来慢慢加上来，毕业的时候跑到一天8公里左右。从那个时候开始跑步成了我最大的爱好之一、做得做好的事情之一。第一次跑十公里是在万科的体验之旅，在青岛海边从五四广场跑到奥帆中心然后再返回来，当时跟着一个副总裁，据说全马成绩在三小时四十分钟左右。一开始还能并肩跑边跑边聊，后来就只能看到背影了。。。毕业之后到深圳，南方的天气让我极其崩溃，吃得太多基本不跑，体重飙升十几斤。去年5月痛定思痛，重新开跑。5月到7月每天晚上绕着公司跑，两圈，路线如下，总距离10.8公里：7月中到9月底在莫斯科出差，晨跑或夜跑，最早的一次早晨6点到7点，最晚的一次0点到1点，微信电话哄我的姑娘睡了觉，从住处出门，塞耳机，开跑，一直左转跑到不认识路了为止然后跑回来，9.2公里。7月到9月的莫斯科，迷人得让我窒息，冷清、一点点压抑、孤独，这就是我想留下的城市。到现在几个月过去了我仍然在怀念每天跑步的那条路线，属于我的，莫斯科郊外的晚上。8月26号的时候参加了莫斯科半程马拉松，1小时40分钟完赛，6000名参赛者当中江湖排名1027，这也是第一次参加正式的官方比赛。一路跑下来，听得一直是Oasis的Supersonic。很多人已经谈了很多跑步给他们带来了什么，我的感受没有他们那么多，只觉得跑步是我生活里的一部分，每天花一小时跑10公里，不快不慢、不多不少，就像一日三餐和8小时的睡眠。日子越来越复杂，压力越来越大，青黄不接，最是难熬。我感谢我能给自己培养这样一个习惯，不管身在何方，我都会带上跑鞋和速干，只要有路，我就可以塞上耳机开跑，把自己和一切隔绝，彻底放空享受一个小时只属于自己的孤独，和关于摇滚乐的白日梦。最后跑个题。。。我爱莫斯科我爱莫斯科我爱莫斯科
多图预警！既然题主问的是每天十公里，话不多说上一波图其中6月28号跑了两次，一次2公里，一次十三公里。其中6月28号跑了两次，一次2公里，一次十三公里。多数人一开始去跑步，都是因为对自己身材不满意，嫌弃自己胖，当然不排除有些人为了解压去跑步，本人当时是为了女朋友去减肥的。一开始145斤，172cm，虚胖，有肚子，有胸，最初在操场跑一两圈就气喘吁吁，后来慢慢练习了一个月，没吃跑一公里左右，实在跑不下来就走，后来6月七号，跑了五公里，六月八号跑了八公里，六月九号跑了十公里，累得要死，但是夏天出一身汗特别舒服，从六月九号开始就连续跑了二十多天十公里，不知道是不是因为多巴胺分泌还是其他，又或者跑完有成就感，越跑越兴奋，根本停不下来(此话的确不假)，掉一副耳机，听适合跑步的歌曲，一个人跑十分放松后来跑腻了操场，就去学校周围的路上跑，逛熟了不少地区，7月18号我选了条环湖路，跑完了21公里，一个半程马拉松，脚底起了泡，腿酸，但真是刺激之后，给自己报了温州马拉松半程，拿到了第一个半马奖牌慢慢的发现自己确实是瘦了，个人倒没感觉，主要许久未见的同学朋友，包括女朋友也觉减肥很有效果。七月底，体重已经降至7年最低点。个人感觉，跑圈的体验主要是通过一种手段，养成一种良好健康的生活方式，正是这种生活方式给你一种不曾有过的愉悦感。
这段时间几乎只要跑步，就是十公里。
八月中旬开始跑步，一开始一公里都跑不下来，跑一会就要死要活喘不上气。哦，是了，八月一号刚开始戒烟，之前有七年抽烟史。不过得益于原来经常运动打球的好体质，跑步一天一个样，九月初已经可以半小时内五公里，九月底已经可以勉强十公里。
以下是我第一次不间断地跑完十公里，绕西湖。
之后就越发不可收拾，只要跑步，我心里就定目标，一定要有目标，不管时间和速度，就是走也要完成。自十一月份后，我现在跑十公里保持在55分钟左右，跑完一点不累。
啰嗦那么多过程，现在来说说好处。
戒烟前，我其实有点忐忑，总觉得好难。开始跑步后，我毫无任何吸烟想法，毫无任何网上说的戒断反应。所以如果你吸烟，又想戒，跑步吧，那种跑得快断气感觉肺不够用的绝望感，会是你戒烟最好的理由。
睡眠，说实话，我一直属于生活不规律的人，一搞就是一两点睡觉。跑步后，洗个澡，喝一杯热水，躺床上十分钟内能睡着，现在精神好多了。
身材，我没怎么瘦，主要原因是我根本不控制饮食。该吃吃该喝喝，因为工作原因偶尔还要喝酒应酬。不过这几个月来见到我的人，都说我体型变了，看着更提拔，而不是原来那种萎靡的样子。
最后，我认为最好的改变就是，心态。跑步的时候，戴上耳机，超越一个个行人，甚至一辆辆电瓶车，感觉如果可以，我能跑的过任何人。跑完步，喘着气，望着天，那种疲累后的放松感，会让人觉得世界如此美好。再也不会抱怨，从此积极又努力。毕竟，以前遥不可及的十公里我都跑下来了，还有什么做不到的。
每天跑步十公里会比较伤膝盖的吧，可以尝试跑二休一，或者七天跑四次，其他时间骑骑马，放放羊，打打高尔夫，换个运动方式让膝盖休息，岂不是更好
结合题主所说的提几点建议。1.每周跑步次数控制在3-5次，不建议每天跑。特别容易伤着膝盖，身体又得不到恢复。2.既然喜欢运动，不要拘泥于跑步一种。每周可以有1-2次的其他有氧运动。3.冬季健身，注意保暖和热身。我也是运动爱好者，一起加油咯！
10.1到10.17一共17天跑步里程合计130km。似乎可以回答一下。10.1到10.17一共17天跑步里程合计130km。似乎可以回答一下。体重维持82KG不减的情况下，整个人明显瘦了而且精神了。以前75Kg时买的衬衫又可以穿了...
每天十公里，跑了差不多快一个月了。总体的感觉就是，妈的怎么才10分钟，妈的怎么才半个小时，妈的才跑了一般。然后是卧槽，已经跑了70分钟了啊。哟呵，还有十分钟就完事了啊。当然擦汗的毛巾已经能够拧出三股水到地上都能听到哗啦~ 身体感觉就是累，但是不后悔~ 因为是在减肥所以坚持就是胜利啊~
我没有每天跑，一个礼拜三次跑里有一次是十公里以上的之前健身四年，喊了四年的腹肌，证明了只死磕腹肌，除了能做的更多并不能让腹肌显现出来。因为脂肪…跑了一个月，累计一百二十公里，就已经很明显的出现线条了，一称，保持了三年的体重轻了三公斤。我的体验就是这些。对了，吃饱后千万要休息足够时间再跑。小心你的阑尾
过去的我，很喜欢跑步，无论开心还是不开心，喜欢一个人到体育场上挥洒汗水。一跑也是十几公里，总是要跑到已经没力气再迈开步伐的时候才愿意停下。也因为以前的不规律跑步，以至于现在的小腿格外粗壮。近今年懒了，几乎没有再长跑了，身体大不如前，不是这不舒服就是那不舒服，人啊，不服老真不行了。
九月份之前 每天跑五六七公里不等，最近开始了跑十公里，刚开始。因为有了之前的基础，现在跑完十公里后只要时间允许 还是有继续跑下去的冲动的~
早上十公里，精神一上午！希望自己能够坚持下去，相信有更大的改变！
现在体重80kg
几个月后 希望能减到70kg。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录更多公众号：jiangzuokong专注于青年成长领域的新媒体和线下活动平台，爱好学习、乐于分享的青年社区，微信分享干货文章+有意思的讲座和青年创意活动最新文章相关推荐搜狗：感谢您阅读【知乎精选】每天坚持一个小时的锻炼比如跑步，是一种什么样的体验？，本文可能来自网络，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ: