每天坚持锻炼一小时健身一个小时有用吗?可以瘦吗?

坚持早晚各一小时的锻炼可以瘦下来吗?
早餐,豆腐脑/玉米糊/大米粥,一个苹果,一个鸡蛋/菜夹馍,一杯豆浆午餐,清炒青菜/西兰花/甘蓝/土豆丝,一个红薯/糯玉米,一个苹果,橘子,一碗红豆粥晚餐,一个橘子,一个苹果
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不喜欢跑步
不结合饮食都没办法 运动运动绝对不是胖子的专利,运动完多吃增加热量就增肥;少吃减少热量就减肥;运动而健康有型这才是运动的真谛
任何正确的方法只要能坚持都会有效果,关键看你能不能坚持下去
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社交帐号登录女子每天跑1小时不见瘦 医生:减的是水,不是脂肪
来源:武汉晨报
  原标题:每天跑1小时不见瘦 减的是水,不是脂肪
  本报讯(记者黎清 通讯员钱顺妮)天气炎热,不少市民都喜欢跑步锻炼,认为流汗就是在燃烧脂肪,身体强壮了,减肥也能成功。殊不知,夏季出汗并不代表能成功减肥。
  28岁的高女士刚刚断奶,一心减肥,每天跑1小时,大汗淋漓的感觉让她非常畅快,心中也窃喜,如此流汗,肯定是脂肪在燃烧,可三周过去,体重不减。
  武汉市中心医院后湖院区内分泌科副主任医师牛力解释,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重。夏季减肥还是要饮食与运动相结合,而且要首先排除病理因素,通过科学的饮食与规律的运动,并长期坚持才能减肥成功。现在玩的多是办公楼里的族,参加的原因各不相同,有的是因为平时工作压力大想发泄,有的是因为想,而动感单车在这两方面的效果是最理想的。
现在玩的多是办公楼里的族,参加的原因各不相同,有的是因为平时工作压力大想发泄,有的是因为想,而动感单车在这两方面的效果是最理想的。 玩过动感单车的人都有这样的体会,和减肥似乎已经不重要了。当你投入到这项运动时,你不会想到为什么要来运动,超标的腰围再也不是说服自己坚持运动的理由。当跟着音乐还有教练的呐喊挥汗如雨,脸上的表情快乐而痴迷,一大通疯狂之后,有种恣意宣泄的快感,这时候,减掉多少脂肪已经是次要的了。心理得到巨大满足的时候,身体的变化只是水到渠成,健美的不经意间就获得了。
这是为什么呢?据教练介绍,动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一节45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟,由于国内刚起步,所以时间短一些。)的动感单车课会燃烧400到500热量,相当于长跑一个半小时!特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的作用。
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