仰卧起坐减肚子效果瘦肚子多久能见效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-06 09:31 标签： 仰卧起坐可以瘦肚子吗
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每天要做多少个仰卧起坐几天后能瘦肚子？
每天要做多少个仰卧起坐几天后能瘦肚子？
每天要做多少个仰卧起坐几天后能瘦肚子？肚子太多肉，想练腹肌。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
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问题分析： 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西意见建议：坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列
做多少个仰卧起坐几天后有效果？
回复：这个跟个人体质有关 而且做这个得坚持 不然容易反弹
职称：医师
专长：外科
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指导意见：少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西，坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列
问请问每天晚上做30个仰卧起坐。多长时间能瘦肚子？每天晚上做30个俯卧撑，多长时间臂力能有增强
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18873
病情分析：你好，你的锻炼有一个误区，锻炼身体应该是全身锻炼，而不是局部锻炼，你的这两种锻炼的方式都不会达到你想要的锻炼的目的的，你每天30个仰卧起坐只能让你的腹肌加强，腰围不会变，每天30个俯卧撑也只能使你的上臂和肱三头肌，肩部肌肉加强，短时间可能自己觉得上臂力量有所加强，长时间你会发现好像加强到一定程度后就很难再突破了！意见建议：从总体上来说，你的运动量还不够，不足以达到让你减肥健身的目的，如果你想减肥的话，可以尝试跑步，游泳，打篮球，踢足球等全身型的运动，个人认为跑步是最好的减肥利器，也被称为运动之王，开始不负重，后来负重，然后在这个基础上采用局部锻炼来雕琢肌肉，从而达到减肥健身的目的，当然饮食也非常的重要，好的饮食方法可以起到事半功倍的目的，网上有很多关于健身的知识，你可以多学习一下，然后自己制定出一套符合自己的健身方法来！
问每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：14010
病情分析： 您好，做仰卧起坐是有助于减腹部的。每天需要做30-50个，坚持做意见建议：因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的，祝健康
问每天做多少个仰卧起坐才能达到减肚子的效果
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
问题分析：与上火有关的，这种情况主要还是得从平时的饮食与生活方式上进行调理的
，意见建议：可服用麻仁丸三九补脾益肠丸治疗.保持心情舒畅,生活要有规律,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.
问每天50个仰卧起坐做多久可以瘦？
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
意见建议：想瘦的话，这些运动还不足以。有氧运动吧，有条件骑单车，爬楼梯，没条件就跑步。不一定强度要多大，大概心率在120~140之间吧，坚持40分钟。
问练腹肌做仰卧起坐可以吗大约要多少时间
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生素片,生理盐水,养生,健脾,补肾,养血生发,壮阳
&&已帮助用户：23097
健康指导：您好，仰卧起坐确实可以锻炼到腹部肌肉群的；不过它本身如果进行的比较多会伤害到自身的脊椎，所以建议您可以更改成卷腹；运动量的话可以进行3-5组，每组进行15-20个，随着时间的推移以及您自身的体力增加，还可以逐渐增加量。
问每天睡觉前做10个仰卧起坐能瘦肚子吗
职称：医师
专长：呼吸，循环，消化，泌尿，肿瘤，内分泌等
&&已帮助用户：15044
问题分析：您好，经常做一些腹部肌肉运动，如仰卧起坐，俯卧撑等，可以消耗腹部多余的脂肪组织，达到减肥瘦腰的效果。不过每天只做10个仰卧起坐有些过少，效果不理想。意见建议：建议控制饮食量，少吃油腻过甜的食物，饮料，每天最好做30-50个俯卧撑或仰卧起坐减肥效果较好。
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　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
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做仰卧起坐能瘦肚子吗
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大家还关注每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛 意志决定减肥的效果与质量
核心提示：每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛？很多人都想知道仰卧起坐的效果是什么，如果我们每晚坚持做仰卧起坐的话，对减掉肚子的赘肉是有一定的帮助的哦。
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有的人很爱每晚都做仰卧起坐，是因为练仰卧起坐得到的好处很多，但是有的人坚持了几个星期就不想做的，因为她们觉得一点效果都没有，很浪费时间，因此就不再做了，那么每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛？
每晚做仰卧起坐会减肚子赘肉嘛
每晚做仰卧起坐对减肚子赘肉有一定的帮助的，仰卧起坐的作用是增强腹部肌肉力量，在增强力量的同时还可以燃烧腹部的脂肪，从而起到减肥的作用，能有效地改善体态，以及保护背部。仰卧起坐锻炼到的不仅是小腹，还有很多的肌肉，如腰，上腹，甚至大腿（屈膝做），只要坚持几个月，不能中途放弃，那么是很有效果的。做仰卧起坐的时候，头不要太靠前，感到腹部有收紧感即可，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。如果想效果更加好的女性，可以做一下其他的有氧运动，但要注意运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动，例如跑步、游泳，每次持续20分钟以上，以达到消耗脂肪提供能量的效果。每晚做仰卧起坐的时候要注意时间，不要在睡前半小时做，最好在睡前的两小时做，否则会影响你的休息，在睡前两小时做不仅可以减肚子赘肉，还可以调节身体。
每晚做仰卧起坐是关键，但是也要注意饮食的合理控制，养成一个良好的又符合减肥的饮食原则，那么总有一天你会去掉肚子的赘肉的，饮食减肥的关键在于控制热量与脂肪，少吃肥肉多吃鱼肉；以清淡的饮食为主，不要吃得过咸，加工食品、腌制食品等少吃，这些食物含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量；多吃些新鲜的蔬菜水果以及多喝水，最后就是清晨一起来就喝一大杯温水，以助排便；每天按计划均衡安排自己的饮食，定时定量定候，切忌暴饮暴食，也不能偏食或是挑食。意志决定减肥的效果与质量，懂得控制饮食，每晚坚持做仰卧起坐，相信自己是可以的。
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