现在每天健身越健越没力气，而且现在每天都昏昏欲睡秦暮楚楼司沉无精打采。有时连跑步的力气都没。专业人员来解答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-06 09:31 标签： 昏昏欲睡的小矮人
我现在暑假每天健身，跑步。那我吃蛋白粉应该是在健身之后，跑步之前吃？还是健身，跑步都做完了再吃？求_百度知道百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入最近经常去健身房跑步，脚底长了一个小硬块，刚开始没什么感觉，现在压迫会感觉疼，而且对走路运动都有影_百度知道白天上班 & 晚上感觉没力气健身
跑步30分钟就累
8回复 1083浏览
作为一个胖子 &如何分配体能是个问题
当然我首先是要减脂的 &&晚饭是否不吃为好呢
。发自手机虎扑
没力气健身跑30分钟就累，这都是借口，想减就要有觉醒，如果体重太大可以先快走，对膝盖压力小点
没啥, 就是因为跑的少
那要看LZ所谓的累是没精神？喘不过气？还是腿酸抬不起来？
引用4楼 @ 发表的:
那要看LZ所谓的累是没精神？喘不过气？还是腿酸抬不起来？
感觉体能跟不上
白天也是干活
晚上跑不动
慢慢的来适应锻炼啊
晚饭一定要吃，但是可以少点。不能以牺牲身体来换取减肥。
工作伤神，试着每天冥想20分钟
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
37人参加识货团购179.00元290人参加识货团购99.00元192人参加识货团购549.00元515人参加识货团购688.00元38人参加识货团购276.00元744人参加识货团购869.00元117人参加识货团购398.00元157人参加识货团购115.00元77人参加识货团购239.00元529人参加识货团购949.00元22人参加识货团购147.00元54人参加识货团购189.00元IT族，每天都感觉很累，晚上下班感觉连运动的力气都没有，请问还适合强制去做运动么，会不会对身体更不好？
不同意 的观点，把健身(fitness)等同于健美(bodybuilding)了，运动不是只有力量器械训练你不能因为本身耐力/体力不好，所以就放弃提高耐力/体力的想法，那样只会使你身体素质越来越差劝换工作换行业的更是不靠谱，题主如果有这方面考虑，也不会来问了题主你陷入了一个恶性循环：觉得累 -& 不运动 -& 体能/抵抗力/耐力下降 -& 身体机能下降 -& 容易觉得累每一个没有规律健身习惯的人，想要改善身体的状况，都必须打破这种循环。打破循环是有代价的，代价大小因人而异。跑步是最能提高身体整体素质的方式，没有之一在培养跑步习惯的过程中，可能伴随肌肉酸痛（过量拉伸肌肉），膝盖疼（不当的跑步姿势），呼吸系统杂症（如咽胛炎），扁桃体炎（体能跟不上导致抵抗力差），发烧（抵抗力差病毒入侵）等等。别太冒进，慢慢来。对于你的情况：下班后能走回去，就走；能骑单车，就别做地铁；太远没法走，尽量在交通工具上休息片刻（你可以不要在乎老头老太太，下班高峰期跟上班族抢座位本来就不厚道）；回到家，一定要说服自己，出去跑上一圈，500m也行，1km也行，断断续续走走跑跑每次100m也可以。重点是你一定要去跑。开始的时候你可能连1km都跑不下来，不重要，1km不行，第二天就800m；800m不行第三天就500m。你总可以找到一段距离，跑完不觉得精疲力竭。找到这个距离后，坚持1-2周。然后慢慢给自己加距离。按照这个节奏，最快一个月你可以明显感受到体力/耐力的提升。最明显的改善就是，在睡眠充足的情况下，不会那么容易累；而且睡眠质量有提高。跑步需要耗费体力没错，而且是耗费你每天下班后仅存不多的体力。这也是为什么我不推荐你上来就搞2公里3公里。但提升体力的前提就是耗费体力。这中间有一个临界点，某一天到达这个临界点的时候，差不多就是你过度消耗体力的时候，那个时候你就可能会生病，因为体力不足休息不够导致抵抗力差。这个就是突破的代价。你前期越疏于运动，在这个时候这种代价的表现越明显。但是相信我，迈过这个坎，真的有质的改变几个激励自己跑步的方法：听强节奏音乐：我经常为了某一首歌去跑步。跟着音乐的节奏变速跑的感觉实在太棒了。尤其是歌曲本身就很洗脑，节奏型很强，那种在跑步过程中一点一点突破的快感，是会上瘾的奖励自己：给自己买一身SKINS AS400，买一身Nike Pro，你会很愿意穿上它去跑步的。你拼命辛苦工作不就是为了提高生活质量吗？这种方式能让你切切实实感受到。还有一个杀手锏：把住处搬到离公司最近的地方，不要在通勤路上花费无意义的时间，即便你在二环上班，在五环买了房子，我也建议你这么做。每天多出来的两三个小时，你可以从容的做个营养早餐，做做晨间操，或者索性多睡一两个小时。保证充足睡眠的同时渐进提高体力。生命在于运动，祝好
我校健身房大名叫做"recreation center",就是“重新获得能量的地方”。合适的运动可以帮助你恢复精力，这是常识。
我以前也有同感，经验如下：首先正确的健身能提高体质，对你有好处。但对于这种情况，坚持每天十一点前睡觉对你效果恐怕更为明显。
可以尝试早起晨跑，坚持晚11点前睡觉，7点起去晨跑(30min+),然后拉伸+单杠，每周三次以上。我坚持了一个多月了，感觉超棒。 至于时间上，少加一个小时班，留给好年轻的身体吧
我原来也这样认为，但是后来我明白了，完全不是那样，累，多还是心累，身体上的『累』没那么严重，真要说的话是因为你体力下降了，而运动健身可以提高身体能量的上限，身体素质提高了反而没那么累的。我每天睡觉前做60个俯卧撑和20个收腹运动，周末再出去骑骑车爬个山什么的，效果不错。要是犯懒了，可以约喜欢的菇凉去逛街也行啊。
像你这样情况是缺少运动吧，有条件可以去健身房上瑜伽课，也可以在家学，为了避免在家自己练习的过程中受伤，你可以先看看关于瑜伽的书籍，或者视频，然后跟着动作慢慢来，我之前天天累的跟狗一样，还失眠，当然我是没有出去工作，全职在家带孩子，今年3月开始，偶尔去瑜伽室上课，有时候十天没去一次，有时候一个星期两三次，就这样两个月下来，体重减轻了10斤，以前整天没精神，不想动，接触瑜伽以后，每天睡6小时不到，也没见的有多累，精神好了，气色好也好。
我刚开始也是感觉这样，下班就什么都不想动了，关键在于看你动力有多足，有动力之后还要坚持
改行啊。我的IT师兄们都累死好几拨了。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录

我要回帖

更多关于 昏昏欲睡的小矮人 的文章

 

随机推荐