嗯想有一个比较漂亮的腹肌的話，首先要确保你的体脂肪含量比较低
如果说一个人有八块腹肌的话，把它分成上下两个部分每个部分四块。（腹肌的块数和基因有關有的人只有6，7块）
最好练最先能够显现出来的应该是从上面开始数的那四块。上面的这四块腹肌通过卷腹仰卧起坐能够练出。
然後下面的四块我认为应该练抬腿，这类动作例如掉在单杠上，伸直腿抬起九十度这类动作应该能够帮助你练到下面的四块腹肌。

当嘫不要忘记，体脂足够低腹肌就会很明显。