仰卧起坐可以瘦肚子吗能减肚子吗一天要做多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-26 13:13 标签： 仰卧起坐可以瘦肚子吗

对于能不能减掉肚腩有两大观点：

有些人认为仰卧起坐可以瘦肚子吗是帮助女性消灭最有效的方法它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪紧致腰的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健而且仰卧起坐可以瘦肚子吗主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量

甚至他们认为仰卧起坐可以瘦肚子吗比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉于是她们只选择通过仰卧起坐可以瘦肚子吗来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作并且长期坚持下去。

可是在某些人热衷于做仰卧起坐可以瘦肚子吗减肚子的时候，有些人提出了反对的声音他们认为仰卧起坐可以瘦肚子吗对减少腹部的赘肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位是因为摄入的卡路里太多。因此要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和莋有氧运动(如、、或游泳等)来燃烧卡里

专家意见：正确姿势才有效

专家认为，仰卧起坐可以瘦肚子吗是能减肚子的不过见效比较慢，洏且要慢慢做才能减肥身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来莋户外运动就选择了在家里做仰卧起坐可以瘦肚子吗减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作以为这就能加强腹部的力量。

其实过快的频率并不能提高锻炼的效果做仰卧起坐可以瘦肚子吗只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐可以瘦肚子吗姿势是不正确的姿势不正确，训练的效果往往也会不同

纯粹做仰卧起座是不能瘦肚子和體重的要进行有氧运动和仰卧起座相结合，才能练出腹肌和减轻体重我练了4个多月减了4公斤。

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