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合理饮食减肥方法一个月瘦30斤
合理饮食减肥方法一个月瘦30斤
　　网上有很多的减肥方法,苹果减肥法,香蕉减肥法等很多方法都教你快速减肥，据专家论证,这些方法都是不合理的减肥方法,效果不大，想快速一个月减30斤吗？按照小编的方法是很容易减肥的，快来看看是什么方法吧。
　　少一些精良主食(白米白面)
　　非运动后的时间，我们要减少精良主食的摄入。白米饭是白色碳水化合物，它进入身体后，直接转化为糖。而身体如果不及时利用这部分的能量，它就会转化为脂肪囤积起来。白米白面白馒头是简单碳水化合物的代表，都属于高升糖指数的食物，高GI食物迅速释放，血糖快速增加，胰岛素波动大，当身体利用不了这份能量，就容易生成脂肪。所以为了饮食减肥最快达到效果，你不能吃太多的白米白面，要懂得食物的合理搭配。共有2页 &&1&&
●【往下看，下一页更精彩】●
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版权所有 闽ICP备号-150怎么在一个月内瘦30斤，快告诉我方法，我要相亲去了
―― 晋江文学城网友交流区
主题：怎么在一个月内瘦30斤，快告诉我方法，我要相亲去了[126]
№1&☆☆☆= =于 00:30:08留言☆☆☆　
断食，花钱去买个断食套餐，正规的，一周3800，严格按照要求，可以瘦20几斤一个月，15000块钱左右。
№2&☆☆☆= =于 00:30:18留言☆☆☆　
№3&☆☆☆= =于 00:31:15留言☆☆☆　
你能保证减下来之后保持现在的习惯吗？不能的话很快就会反弹的。
№4&☆☆☆= =于 00:31:48留言☆☆☆　
一个月减10斤求方法
№5&☆☆☆= =于 00:32:21留言☆☆☆　
怎么可能30斤，我最多一个月瘦10多斤，30斤砍掉一条腿
№6&☆☆☆= =于 00:32:44留言☆☆☆　
我是认真的啊，二哥的方法貌似靠谱，但是我没有这个钱断食，有的话早就请三个月私教了
№7&☆☆☆= =于 00:32:48留言☆☆☆　
怎么可能30斤，我最多一个月瘦10多斤，30斤砍掉一条腿
№6 ☆☆☆= =于 00:32:44留言☆☆☆　
哈哈哈，我一条腿不止30斤
№8&☆☆☆= =于 00:33:27留言☆☆☆　
不吃，就吃早餐，20斤没问题
№9&☆☆☆=
=于 00:33:38留言☆☆☆　
我是认真的啊，二哥的方法貌似靠谱，但是我没有这个钱断食，有的话早就请三个月私教了
№7 ☆☆☆= =于 00:32:48留言☆☆☆　
3个月私教并不会帮你瘦那么多，健身不能减肥，只能塑形。非常适合减肥之后去巩固。
№10&☆☆☆= =于 00:34:04留言☆☆☆　
№11&☆☆☆= =于 00:34:30留言☆☆☆　
№12&☆☆☆= =于 00:34:31留言☆☆☆　
20斤上限了吧
№13&☆☆☆= =于 00:35:18留言☆☆☆　
不吃，就吃早餐，20斤没问题
№9 ☆☆☆= =于 00:33:38留言☆☆☆　
恩，考虑试试
№14&☆☆☆= =于 00:35:42留言☆☆☆　
非常认真的告诉你&&
首先 你要确定你有时间
因为减肥最重要的就是饿
如果你在上班那么肯定经不住饿
至少目前为止我知道瘦下来成功的都是饿为主运动为辅
饿的话一天顶了头吃一顿
别觉得正常吃饭运动了就能瘦
那么多明星你见过哪个吃的多的她们减肥都是纯饿别说你们普通人了
怕没有营养就每天磨芝麻黄豆燕麦的糊糊喝再配点营养片
觉得有精力的时候可以出门散散步或者快走别进行大消耗运动
倒立腿蹬自行车按摩腿举矿泉水瓶都很不错
№15&☆☆☆=
=于 00:36:05留言☆☆☆　
饿，一天一颗核桃一粒红枣
№16&☆☆☆= =于 00:36:21留言☆☆☆　
扔去非洲难民营。估计一个月瘦三十斤不成问题。
还花钱买什么断食套餐。15000块钱这么多钱，是不是有钱多得没处花了。
№17&☆☆☆= =于 00:36:38留言☆☆☆　
楼主，你要有这个减肥的毅力也不会放任自己胖这么多了，感觉发这个贴也就是求个心理安慰，我也经常一时兴起很热火的到处查查查买买买要做一件事情，然后不久就被我抛弃了。如果楼主没放弃的话一个月之后来兔区发帖汇报下啊，励志啊
№18&☆☆☆= =于 00:36:47留言☆☆☆　
买什么断食套餐啊，浪费钱
只要有毅力不吃，肯定瘦
№19&☆☆☆= =于 00:37:55留言☆☆☆　
吃早餐要控制在7点左右，超过8点半就不要吃了
№20&☆☆☆=
=于 00:38:09留言☆☆☆　
楼主，你要有这个减肥的毅力也不会放任自己胖这么多了，感觉发这个贴也就是求个心理安慰，我也经常一时兴起很热火的到处查查查买买买要做一件事情，然后不久就被我抛弃了。如果楼主没放弃的话一个月之后来兔区发帖汇报下啊，励志啊
№18 ☆☆☆= =于 00:36:47留言☆☆☆　
唉，一说都是泪，上周节食了一周，晚饭不吃，一周瘦了5斤，特么今天一上秤，又长回来了
№21&☆☆☆= =于 00:38:48留言☆☆☆　
试过只吃早餐，晚上就只能躺床上追剧了
№22&☆☆☆= =于 00:38:55留言☆☆☆　
晚餐不吃，早午餐照常，每晚跳绳两千个，一个月10到15斤
№23&☆☆☆= =于 00:39:52留言☆☆☆　
唉，一说都是泪，上周节食了一周，晚饭不吃，一周瘦了5斤，特么今天一上秤，又长回来了
№21 ☆☆☆= =于 00:38:48留言☆☆☆　
好奇问一句，一周五斤，基数有多大啊……
№24&☆☆☆= =于 00:40:29留言☆☆☆　
№25&☆☆☆= =于 00:41:00留言☆☆☆　
晚餐不吃，早午餐照常，每晚跳绳两千个，一个月10到15斤
№23 ☆☆☆= =于 00:39:52留言☆☆☆　
抱住23L，真的吗？这个看起来可行性高一点
№26&☆☆☆= =于 00:41:15留言☆☆☆　
唉，一说都是泪，上周节食了一周，晚饭不吃，一周瘦了5斤，特么今天一上秤，又长回来了
№21 ☆☆☆= =于 00:38:48留言☆☆☆　
好奇问一句，一周五斤，基数有多大啊……
№24 ☆☆☆= =于 00:40:29留言☆☆☆　
不要脸了，实话说吧，167cm，72kg
№27&☆☆☆= =于 00:41:33留言☆☆☆　
上次减肥的时候，就是饿，也没什么规律，实在太饿了就吃一点东西，但是晚上绝对不吃，中间有几次酒席，一个月15斤吧
№28&☆☆☆= =于 00:42:58留言☆☆☆　
晚餐不吃，早午餐照常，每晚跳绳两千个，一个月10到15斤
№23 ☆☆☆= =于 00:39:52留言☆☆☆　
抱住23L，真的吗？这个看起来可行性高一点
№26 ☆☆☆= =于 00:41:15留言☆☆☆　
亲身实践的成果，而且跳绳如果姿势标准，不伤膝盖还瘦小腿
№29&☆☆☆= =于 00:43:15留言☆☆☆　
这种纯节食减肥会越减越慢，而且很快就反弹，还是要加上运动的
№30&☆☆☆= =于 00:43:19留言☆☆☆　
不要脸了，实话说吧，167cm，72kg
№27 ☆☆☆= =于 00:41:33留言☆☆☆　
这个还好，饿吧，踏踏实实饿上一个月大概能瘦个20来斤，但是一整个月一天都不能断，否则前功尽弃
№31&☆☆☆= =于 00:44:30留言☆☆☆　
断食，什么都不吃，纯喝水，坚持一个周期28天，也不用花钱买什么断食套餐了。
№32&☆☆☆= =于 00:45:13留言☆☆☆　
这种纯节食减肥会越减越慢，而且很快就反弹，还是要加上运动的
№30 ☆☆☆= =于 00:43:19留言☆☆☆　
认领28L，确实是这样，现在就困在一个体重下不去了，主要是我太懒了
№33&☆☆☆= =于 00:45:24留言☆☆☆　
断食，什么都不吃，纯喝水，坚持一个周期28天，也不用花钱买什么断食套餐了。
№32 ☆☆☆= =于 00:45:13留言☆☆☆　
？？？这不会饿晕？？？？？
№34&☆☆☆= =于 00:45:49留言☆☆☆　
不要脸了，实话说吧，167cm，72kg
№27 ☆☆☆= =于 00:41:33留言☆☆☆　
这个还好，饿吧，踏踏实实饿上一个月大概能瘦个20来斤，但是一整个月一天都不能断，否则前功尽弃
№31 ☆☆☆= =于 00:44:30留言☆☆☆　
后期就算想恢复饮食也要慢慢恢复
我跟你一样高 当初62，三餐都会吃一点，但是运动量挺大的，2个月瘦到98.你这个体重还只有一个月，那么肯定要吃的更少了。
№35&☆☆☆=
=于 00:46:10留言☆☆☆　
不要脸了，实话说吧，167cm，72kg
№27 ☆☆☆= =于 00:41:33留言☆☆☆　
这个还好，饿吧，踏踏实实饿上一个月大概能瘦个20来斤，但是一整个月一天都不能断，否则前功尽弃
№31 ☆☆☆= =于 00:44:30留言☆☆☆　
问题是，肉都长在脸上和肚子上了，一张肉丸子脸，紧身衣服也不能传，有肚子- -
№36&☆☆☆= =于 00:46:18留言☆☆☆　
我从上个月14号到今天，刚好减掉10kg
就一个办法，少吃
№37&☆☆☆= =于 00:46:38留言☆☆☆　
不要脸了，实话说吧，167cm，72kg
№27 ☆☆☆= =于 00:41:33留言☆☆☆
饮食断绝高热量高糖分，换成高纤维高蛋白的。有钱就去健身房找私教，不用数量上有变化，只要形体上看起来很瘦就行。
会游泳吗？会的话就去游泳，微博上找hiit视频自己跟着看了做，做有氧运动记得要做无氧运动，不然你急速减肥下来皮会松到不能看。
跑步或者动感单车，跳操之类的都还行，跳绳不推荐，容易伤膝盖。
记得保证基础代谢率的摄入，如果断食太狠摄入热量不够反而对减肥不利
№38&☆☆☆= =于 00:46:48留言☆☆☆　
不要脸了，实话说吧，167cm，72kg
№27 ☆☆☆= =于 00:41:33留言☆☆☆
饮食断绝高热量高糖分，换成高纤维高蛋白的。有钱就去健身房找私教，不用数量上有变化，只要形体上看起来很瘦就行。
会游泳吗？会的话就去游泳，微博上找hiit视频自己跟着看了做，做有氧运动记得要做无氧运动，不然你急速减肥下来皮会松到不能看。
跑步或者动感单车，跳操之类的都还行，跳绳不推荐，容易伤膝盖。
记得保证基础代谢率的摄入，如果断食太狠摄入热量不够反而对减肥不利
№38 ☆☆☆= =于 00:46:48留言☆☆☆　
多谢妹纸
№39&☆☆☆= =于 00:48:02留言☆☆☆　
即使减成功了体型也没那么快瘦下去的，为了身体好还是慢一点，相亲的时候衣服选一套遮肉的
№40&☆☆☆= =于 00:49:22留言☆☆☆　
钢针，我也在减肥，减的挺快的，一个月二十多斤的样子
不过我很疯狂_(:зf∠)_一天一盒牛奶然后就饿着，就是这么简单又粗暴..
№41&☆☆☆= =于 00:51:09留言☆☆☆　
钢针，我也在减肥，减的挺快的，一个月二十多斤的样子
不过我很疯狂_(:зf∠)_一天一盒牛奶然后就饿着，就是这么简单又粗暴..
№41 ☆☆☆= =于 00:51:09留言☆☆☆　
给跪了，蜜汁毅力
№42&☆☆☆= =于 00:52:39留言☆☆☆　
钢针，我也在减肥，减的挺快的，一个月二十多斤的样子
不过我很疯狂_(:зf∠)_一天一盒牛奶然后就饿着，就是这么简单又粗暴..
№41 ☆☆☆= =于 00:51:09留言☆☆☆　
给跪了，蜜汁毅力
№42 ☆☆☆= =于 00:52:39留言☆☆☆　
给你跪了
№43&☆☆☆= =于 00:53:35留言☆☆☆　
钢针，我也在减肥，减的挺快的，一个月二十多斤的样子
不过我很疯狂_(:зf∠)_一天一盒牛奶然后就饿着，就是这么简单又粗暴..
№41 ☆☆☆= =于 00:51:09留言☆☆☆
会不会把胸减掉，卧槽我的大C胸，不想变成A啊！！！
№44&☆☆☆= =于 00:57:03留言☆☆☆　
会不会把胸减掉，卧槽我的大C胸，不想变成A啊！！！
№44 ☆☆☆= =于 00:57:03留言☆☆☆　
一个本来就平的人没法回答这个问题......
№45&☆☆☆= =于 00:58:14留言☆☆☆　
江宁婆婆从12月16号到昨天为止已经瘦了二十斤了，坐等婆婆PO减肥心得，坐标微博警察蜀黍
№46&☆☆☆= =于 00:59:25留言☆☆☆　
减不减胸因人而异吧
№47&☆☆☆= =于 00:59:33留言☆☆☆　
会不会把胸减掉，卧槽我的大C胸，不想变成A啊！！！
№44 ☆☆☆= =于 00:57:03留言☆☆☆
胸绝对会瘦 想瘦又想要大胸去隆吧
№48&☆☆☆=
=于 01:00:00留言☆☆☆　
多喝水，只吃黄瓜，外加补充维生素，每天慢跑或者快走2小时以上，一个月瘦二十几斤完全无压力，个人亲身经历
№49&☆☆☆= =于 01:00:07留言☆☆☆　
荷叶，决明子，山楂，泡在一起当茶喝，非常非常非常有效，要是肯运动的话会减的更多，不过这是应急用的，相完亲后别喝了，长期喝对女性身体不太好
№50&☆☆☆= =于 01:01:00留言☆☆☆　
看来看去，还是得节食，坚持节食
№51&☆☆☆= =于 01:01:43留言☆☆☆　
荷叶，决明子，山楂，泡在一起当茶喝，非常非常非常有效，要是肯运动的话会减的更多，不过这是应急用的，相完亲后别喝了，长期喝对女性身体不太好
№50 ☆☆☆= =于 01:01:00留言☆☆☆
难道这就是江湖流传已久的江户川XX的减肥方法……
№52&☆☆☆= =于 01:03:05留言☆☆☆　
看来看去，还是得节食，坚持节食
№51 ☆☆☆= =于 01:01:43留言☆☆☆　
只吃黄瓜，管饱的吃，黄瓜热量非常非常低
№53&☆☆☆= =于 01:03:52留言☆☆☆　
荷叶，决明子，山楂，泡在一起当茶喝，非常非常非常有效，要是肯运动的话会减的更多，不过这是应急用的，相完亲后别喝了，长期喝对女性身体不太好
№50 ☆☆☆= =于 01:01:00留言☆☆☆
这个是自己买散装的泡，还是有配好的茶包，妹纸有推荐品牌吗
№54&☆☆☆= =于 01:05:30留言☆☆☆　
看来看去，还是得节食，坚持节食
№51 ☆☆☆= =于 01:01:43留言☆☆☆　
只吃黄瓜，管饱的吃，黄瓜热量非常非常低
№53 ☆☆☆= =于 01:03:52留言☆☆☆　
我以前坚持了一周，后面看到黄瓜就想吐，佩服53L
№55&☆☆☆= =于 01:06:59留言☆☆☆　
看来看去，还是得节食，坚持节食
№51 ☆☆☆= =于 01:01:43留言☆☆☆　
只吃黄瓜，管饱的吃，黄瓜热量非常非常低
№53 ☆☆☆= =于 01:03:52留言☆☆☆　
我以前坚持了一周，后面看到黄瓜就想吐，佩服53L
№55 ☆☆☆= =于 01:06:59留言☆☆☆　
同学吃苹果酸奶减肥，坚持了两周，然后吃什么吐什么，后边只能喝粥养胃了，确实瘦了，O__O"…
№56&☆☆☆= =于 01:08:28留言☆☆☆　
楼主如果时间来不及，建议关注服装，不要淘宝哦，要到店去穿
№57&☆☆☆= =于 01:09:42留言☆☆☆　
喝可可粉 纯的那种 有种啥修道院的100%巧克力
不过别指望味道，好吃的绝对各种高热量
№58&☆☆☆= =于 01:10:10留言☆☆☆　
对了，另外提醒上门用牛奶减肥的妹纸，注意关注下肠胃，曾经我也是这样，后面就over了，还得乳糖不耐受。
然后怕胸小，建议平时喝自己磨的豆浆和做力量训练、俯卧撑什么的。
我瘦了20斤，C还在。
№59&☆☆☆= =于 01:11:56留言☆☆☆　
想问ls的兔子都是怎么坚持的，我三天没吃晚饭早餐苹果中午白水青菜面条不加油盐，第四天起床整个人就已经晕乎乎的了，而且还是整天坐着上课的大学狗
№60&☆☆☆=
=于 01:11:57留言☆☆☆　
楼主如果时间来不及，建议关注服装，不要淘宝哦，要到店去穿
№57 ☆☆☆= =于 01:09:42留言☆☆☆
恩，身上还好说，买的大衣、裙子什么的都比较显瘦的，就是脸遮不住，双下巴都不敢低头
№61&☆☆☆= =于 01:12:01留言☆☆☆　
对了，另外提醒上门用牛奶减肥的妹纸，注意关注下肠胃，曾经我也是这样，后面就over了，还得乳糖不耐受。
然后怕胸小，建议平时喝自己磨的豆浆和做力量训练、俯卧撑什么的。
我瘦了20斤，C还在。
№62&☆☆☆= =于 01:12:16留言☆☆☆　
恩，身上还好说，买的大衣、裙子什么的都比较显瘦的，就是脸遮不住，双下巴都不敢低头
№61 ☆☆☆= =于 01:12:01留言☆☆☆
脸大就把头发放下来遮一遮
№63&☆☆☆= =于 01:12:57留言☆☆☆　
对了，另外提醒上门用牛奶减肥的妹纸，注意关注下肠胃，曾经我也是这样，后面就over了，还得乳糖不耐受。
然后怕胸小，建议平时喝自己磨的豆浆和做力量训练、俯卧撑什么的。
我瘦了20斤，C还在。
№62 ☆☆☆= =于 01:12:16留言☆☆☆　
每天一个木瓜，有效吗
№64&☆☆☆= =于 01:13:13留言☆☆☆　
荷叶，决明子，山楂，泡在一起当茶喝，非常非常非常有效，要是肯运动的话会减的更多，不过这是应急用的，相完亲后别喝了，长期喝对女性身体不太好
№50 ☆☆☆= =于 01:01:00留言☆☆☆
这三原料配方……
不就泻药么………………
№65&☆☆☆= =于 01:13:55留言☆☆☆　
对了，另外提醒上门用牛奶减肥的妹纸，注意关注下肠胃，曾经我也是这样，后面就over了，还得乳糖不耐受。
然后怕胸小，建议平时喝自己磨的豆浆和做力量训练、俯卧撑什么的。
我瘦了20斤，C还在。
№62 ☆☆☆= =于 01:12:16留言☆☆☆　
每天一个木瓜，有效吗
№64 ☆☆☆= =于 01:13:13留言☆☆☆　
不知道→_→，我不喜欢吃木瓜。
喝豆浆是为了调整激素。我之前减肥的时候没有喝胸也没有小下来
我非常注意力量训练、俯卧撑也是经常做。
№66&☆☆☆= =于 01:17:27留言☆☆☆　
想问ls的兔子都是怎么坚持的，我三天没吃晚饭早餐苹果中午白水青菜面条不加油盐，第四天起床整个人就已经晕乎乎的了，而且还是整天坐着上课的大学狗
№60 ☆☆☆= =于 01:11:57留言☆☆☆　
刚开始节食三五天很难受，过了前几天就没反应
№67&☆☆☆= =于 01:18:29留言☆☆☆　
荷叶，决明子，山楂，泡在一起当茶喝，非常非常非常有效，要是肯运动的话会减的更多，不过这是应急用的，相完亲后别喝了，长期喝对女性身体不太好
№50 ☆☆☆= =于 01:01:00留言☆☆☆
这个是自己买散装的泡，还是有配好的茶包，妹纸有推荐品牌吗
№54 ☆☆☆= =于 01:05:30留言☆☆☆　
自己散着泡的，药店就能买到，荷叶就是那种一张一张的
№68&☆☆☆= =于 07:48:54留言☆☆☆　
如果基数大的话有可能啊
在美容院减
一个疗程30次
可能要做两个多月
我之前120
两个多月到105
但是可能没锻炼
肉一开始还比较松
过了一段时间才感觉瘦多了
№69&☆☆☆= =于 07:56:52留言☆☆☆　
荷叶决明子试过，会拉肚子，感觉都要脱水了。
№70&☆☆☆= =于 07:59:02留言☆☆☆　
我是69楼
一个疗程4000
№71&☆☆☆= =于 08:01:15留言☆☆☆　
我也是最近和小学同学相亲哎
№72&☆☆☆牛奶于 08:05:38留言☆☆☆　
减肥这个事……我就瘦了20斤，就掉到了C……
№73&☆☆☆==于 08:08:50留言☆☆☆　
我一餐不吃晚饭第二天上秤直接掉四到五斤……然并卵 178的个子体重15斤上下浮动肉眼都几乎不可见 我现在都快140了身边人还说看起来和120的时候没差别
№74&☆☆☆= =于 08:09:55留言☆☆☆　
我就想知道，楼上饿瘦几十斤的妹纸们，你们的内分泌还好吗姨妈正常吗?
№75&☆☆☆= =于 09:09:16留言☆☆☆　
荷叶决明子试过，会拉肚子，感觉都要脱水了。
№70 ☆☆☆= =于 07:59:02留言☆☆☆　
个人体质问题吧，我喝了一段时间瘦了20斤没拉过肚子
№76&☆☆☆= =于 09:10:07留言☆☆☆　
果然一个月瘦个20~30斤的妹子都是年轻的妹子把。
我上个月运动瘦了8斤都觉得脸色不太好。-。-更别说暴瘦了，会有皱纹的。
№77&☆☆☆= =于 09:11:54留言☆☆☆　
问一句楼上的兔子们，你们节食甚至断食的时候胃没事吗？我本身胃就不好吃的凉了不按时了就会胃疼，只要节食一天胃就开始绞痛，这种是不是就不可能节食减肥了。。。。
№78&☆☆☆= =于 09:19:39留言☆☆☆　
如果基数大的话有可能啊
在美容院减
一个疗程30次
可能要做两个多月
两个多月到105
但是可能没锻炼
肉一开始还比较松
过了一段时间才感觉瘦多了
№69 ☆☆☆= =于 07:56:52留言☆☆☆　
这个美容院做的是什么内容啊？
№79&☆☆☆= =于 09:20:23留言☆☆☆　
一下瘦太多真的太扯了
身体要紧
节食特别容易反弹，我高二不吃晚饭一年，瘦了十斤，高三不能耽误学习，正常吃喝，一下就反弹回去了
№80&☆☆☆= =于 09:26:46留言☆☆☆　
纯断的话平均一天一斤，开始时候会减得快一点，后面会慢，但是平均下来差不多。
我说的纯断是每天只喝水最多吃点维生素片什么的。（也有说每天吃东西不要超过三口，比如一个核桃两个红枣这种，不会影响效果）
半断的话一个月20斤，有两种，一种是果蔬汁或者水果蔬菜（水果控制在一个，蔬菜不限量）。另外一种是间歇的，纯断两天加正常吃饭一天这种，效果差不多。
要是真的能狠下心纯断还是很有效果的，但是要小心，这种会上瘾...
№81&☆☆☆= =于 09:32:42留言☆☆☆　
去看江宁婆婆的微博，他瘦了20斤了
№82&☆☆☆= =于 09:34:41留言☆☆☆　
总结一下快速减肥最有效的途径：还是断食，可只吃黄瓜，可每天一核桃两枣，不可牛奶，不可苹果酸奶，
配适当运动，如正确姿势的跳绳
最后：荷叶，决明子，山楂有泻药功能，能治便秘不？？？
№83&☆☆☆= =于 09:41:09留言☆☆☆　
三餐一定要吃啊，早餐最好吃饱，但是要吃的清淡。我吃一碗粥，小米粥，碴子粥等热量低的，一个馒头，豆浆，小菜什么的。
午餐跟晚餐的量基本就是2片白煮肉，一个水果，两片面包。
就是这个量，你可以换成别的类似的，然后每天散步1小时。
我一个月瘦了20多斤。
很饿，我是夏天减的，现在这个天气我怕你坚持不下来。
№84&☆☆☆～～于 09:41:17留言☆☆☆　
我前一段时间为了复习研究生考试，从学校回家复习，大概一个月多的时间，就是不出去，三餐正常，从55公斤瘦到46公斤，大概瘦了快20斤。
№85&☆☆☆= =于 09:44:51留言☆☆☆　
130变120，不高，80D变75E，关键是少吃，胸没办法，上围肯定小了，但是下围也小了。
运动减肥跟节食都是一样要反弹的。想不反弹就坚持锻炼或者节食以后坚持控制食量。
一个月30J估计身体受不了，10J比较简单。
№86&☆☆☆= =于 09:52:41留言☆☆☆　
你的体重大，跳绳有点困难，其实最好是游泳，不过这个天气不可能了。还是跳绳减肥，我曾经跳绳减肥20斤，一个半月，但是有吃晚餐少量，姨妈正常来。
№87&☆☆☆= =于 09:52:54留言☆☆☆　
断食自己就可以做，但是只能3天
第一天早上喝点咖啡，咖啡是提神加提高代谢加填肚子的，然后吃个鸡蛋出门，人脑不能少蛋白质
正规医院断食一周是需要住院并且在医生监视之下才能做的，据说断食一次能多活好几年，10年一次是最好的
中午吃点菜，一点肉跟水果，基本加起来最小的那种碗，一样就1，2口。
我自己是每天早饭午饭各一个水果，晚饭吃饱了出去跑步
然后第二天还是饿的，饿狠了烫蔬菜拌点火锅料，然后吃了点魔芋
基本2，3天胃就饿小了
完全断食的话第三天是可以吃一点的。第四天就可以正式吃饭了
饭要少油少盐，因为断食会让你调整味觉，要坚持效果的话就得让自己适合清淡口味，这就是契机了
尽量吃蒸煮出来的，少吃盐，用土豆地瓜南瓜代替主食。还有吃饭先喝汤，吃蔬菜，吃正常饭菜
基本喝汤跟吃蔬菜的时候你的胃就撑开了，反应到你的大脑--胃里有东西了，食欲会少很多，跟细嚼慢咽是一个道理，骗过你的胃
就能少吃不少，而且汤汤水水的加菜又营养还没有热量。想快速的减肥就少吃主食是最好的。
我一月没有减肥30斤，但是15斤是减了的，但是我不上班不上学所以也没有什么事儿干。
上班上学的话会很辛苦的。。。
№88&☆☆☆= =于 10:12:56留言☆☆☆　
我同事拔罐减肥，非常有效。姑娘可以去美容院咨询下。
№89&☆☆☆= =于 10:14:36留言☆☆☆　
饿真的还挺容易习惯的，管不住嘴的妹子多半是馋
№90&☆☆☆= =于 10:35:56留言☆☆☆　
拔罐减肥我老姨减了，很有效，不过肉很松很松，脱衣服很明显。年纪小的妹子估计没啥问题吧。
我运动减肥三餐照常吃，一个月也瘦了8-9斤。
我大学的时候节食了一阵子，全反弹回来了。永远不吃不是办法。
№91&☆☆☆= =于 10:39:45留言☆☆☆　
你去看拜托了冰箱，陈妍希那一期，看看人家吃的是什么。
还有，减肥不能减得太快，很容易出问题，慢慢来。
第一次见面差不多就行了，主要还是看脸和性格，身材还是要慢慢来
№92&☆☆☆= =于 10:39:50留言☆☆☆　
30斤。。。就算真的减下来了，你也可以进医院了
№93&☆☆☆= =于 10:41:55留言☆☆☆　
荷叶是排水的，还是要看楼主是不是水肿型胖，如果不是，对身体也不好。
还是健康饮食，适度节食，运动来的长久
№94&☆☆☆= =于 10:42:29留言☆☆☆　
减肥没那么痛苦，哈哈~~减了15斤的路过，想想减肥后世界都友善了许多
№95&☆☆☆= =于 10:44:22留言☆☆☆　
一个月三十斤，lz你这是要上天啊
№96&☆☆☆= =于 10:45:44留言☆☆☆　
低血糖怎么办啊…………不敢节食，怕没吃饭就晕了T_T
№97&☆☆☆= =于 10:47:38留言☆☆☆　
管不住嘴啊啊啊啊啊啊，对食物高度热爱，心好累
№98&☆☆☆= =于 10:51:13留言☆☆☆　
这个美容院做的是什么内容啊？
№79 ☆☆☆= =于 09:20:23留言☆☆☆　&&
用机器绑在身上 感觉就跟做理疗按摩的那种差不多
就是力度比较大
然后再半个小时按摩 用经络刷刷全身
要按照他的要求吃 前两顿正常吃 但是要吃的8分饱
晚餐吃水果或者水煮菜
中间有一段时间我们单位天天有应酬
我连着一个周在外面吃晚饭
竟然也在继续瘦
№99&☆☆☆= =于 10:53:10留言☆☆☆　
决明子荷叶那个
如果自己身体比较寒的话就千万别喝
尤其是痛经或者经血很少的妹子
№100&☆☆☆= =于 10:54:44留言☆☆☆　
我要求的比较低，我是打算到春节瘦10斤
№101&☆☆☆= =于 10:57:35留言☆☆☆　
过年了不想减了，，，
№102&☆☆☆= =于 10:58:58留言☆☆☆　
决明子荷叶那个还是不要试了，我喝的那个茶，上个月姨妈拖了20天，还有点疼，我是平时来姨妈一点都不痛的那种体质........
我现在就是一般吃的比较油腻了，就喝一包
№103&☆☆☆= =于 11:00:10留言☆☆☆　
ls节食的妹子你们的姨妈还好么？
№104&☆☆☆= =于 11:02:16留言☆☆☆　
我拔罐减的，两个月三十斤，感觉还好，饮食也要控制晚餐只吃苹果或者喝点蔬菜汤。
№105&☆☆☆==于 11:06:38留言☆☆☆　
低血糖怎么办啊…………不敢节食，怕没吃饭就晕了T_T
№97 ☆☆☆= =于 10:47:38留言☆☆☆　
任何节食都会有不同程度的低血糖的。减肥就是要消耗光身体里的肝糖才能分解脂肪啊。
但是如果本身就低血糖还是悠着点，每天吃点淀粉什么的
№106&☆☆☆= =于 11:10:32留言☆☆☆　
尚赫的拔罐减肥，每个地方的价格和次数都不同，但是基本就是蛋白质食物减肥，前8斤不吃碳水化合物，然后多喝水，加快新陈代谢，然后拔罐，加速排除体内湿气，一般1个疗程8-10斤，但是基数小代谢慢的减的不多。
我是118到105左右，大约2个疗程，1个疗程15次。前5次开穴，连着去减肥馆，最后4次封穴。减到标准体重后下去就比较难了，但是只要不湖吃还喝，都不会太反回去
№107&☆☆☆= =于 11:11:48留言☆☆☆　
ls节食的妹子你们的姨妈还好么？
№104 ☆☆☆= =于 11:02:16留言☆☆☆　
我之前是超重，所以姨妈不正常脸上还长痘，后来节食减肥减到正常，姨妈皮肤都好了。体检身体非常健康。
№108&☆☆☆= =于 11:11:53留言☆☆☆　
过年了不想减了，，，
№102 ☆☆☆= =于 10:58:58留言☆☆☆　
哈哈哈我也是，保持现在，等过完年天气稍暖和了继续
№109&☆☆☆= =于 11:13:05留言☆☆☆　
决明子荷叶那个还是不要试了，我喝的那个茶，上个月姨妈拖了20天，还有点疼，我是平时来姨妈一点都不痛的那种体质........
我现在就是一般吃的比较油腻了，就喝一包
你瘦下去了吗？？我不在乎姨妈疼不疼只在乎能不能瘦？我是110斤，目前很难减的状态！
№110&☆☆☆= =于 11:36:53留言☆☆☆　
一个月30斤不太健康吧
№111&☆☆☆= =于 11:39:22留言☆☆☆　
断主食，断零食，准时1天3顿，大量喝水，1周下来7斤
№112&☆☆☆= =于 11:41:55留言☆☆☆　
断主食，断零食，准时1天3顿，大量喝水，1周下来7斤
正常炒菜，鸡蛋鸡肉每天都保证有
例假正常
一定要管住嘴3餐以外别的都不要吃了，饿了就喝水饱
№113&☆☆☆= =于 11:47:05留言☆☆☆　
一个月三十斤这减得太狠了吧
三个月三十斤还差不多
减太快很伤身的，我163最瘦时95斤，虽然离骨瘦如柴差很远但那段时间身体很差，喝牛奶都拉肚子
№114&☆☆☆= =于 11:57:02留言☆☆☆　
拔罐的本质其实是节食啊姑娘们
另一个就是自制力了，自己减肥没有人监督当然随心所欲效果有限
拔罐交了不少钱，而且心里有期待会有迷信效果，当然就容易减肥了
其实这玩意就是利用人的心理暗示啊
我肥的时候有人就告诉我了去游泳，然后买最贵的那种装备，因为你肉疼了，你放弃减肥的代价就大了，舍不得了，动力就有了
我自己节食加跑步减肥，用的都是普通的衣服。就是最近冬天容易冻腿买了2件裤子，然后买了2双特价跑鞋，一件30块的白色上衣（怕被车撞所以得穿白色的显眼一些）
其实减肥需要的是毅力，但是人的心理就是容易懈怠，决心越大，反弹就越大，还不如一周运动3，4次这种容易达到的目标好实现一点
我自己就是这么过来的，然后一下子海阔天空，人也快乐自信多了
№115&☆☆☆= =于 12:01:40留言☆☆☆　
办个健身卡，上跑步机设成爬山模式，速度5―7之间，也不用跑，走就行了，每天一到两个小时，手机里下个薄荷减肥，吃了什么都做记录，每天限制在1400卡就行了，因为这样你可以维持新陈代谢正常，再随便做做运动消耗的就是脂肪了
不要断食，断食的话新陈代谢会下降，也是白断，我之前断食半个月，卧槽，蒸桑拿都不出汗了
№116&☆☆☆= =于 12:16:02留言☆☆☆　
我准备买一套蒸煮代言的运动服，，买最贵的，，应该就有动力运动了吧
№117&☆☆☆= =于 12:37:17留言☆☆☆　
没有荷叶减肥啊。话说求推荐减肥软件。
№118&☆☆☆= =于 12:39:50留言☆☆☆　
我减的最快的时候是因为生病，吃激素，其他没做什么，172的身高才95，跟骷髅没啥区别
№119&☆☆☆= =于 12:44:46留言☆☆☆　
问一下喝自己榨的果汁会胖吗，苹果梨这些， 减肥期间，还有用豆腐当主食呢。
№120&☆☆☆= =于 12:47:52留言☆☆☆　
我来个偷懒的方法。
冬□□服遮着看不太出来，主要瘦脸，买娇韵诗。
脸瘦了看起来就不会太胖。身材慢慢努力吧。一月三十斤好困难啊。
№121&☆☆☆= =于 12:48:27留言☆☆☆　
突然就想到了江宁……他20天就减了20斤，rnb，虽然男女减肥情况不同，不过你可以摸去江宁小号参考下他分享的减肥方法，我觉得还是有点参考价值的
№122&☆☆☆= =于 12:52:12留言☆☆☆　
你太疯狂的减肥，相亲是对付过去了，然后结婚了怀不上，更闹心。既然是为找结婚对象，还是健康点循序渐进的减吧。我朋友结婚前减了三十多斤，姨妈直接好几个月没来，结婚后也不规律，为调理怀孕各种补又涨了三十多斤，这通折腾
№123&☆☆☆= =于 12:53:56留言☆☆☆　
饿，注意补充水分和部分蛋白质
保护肝脏，肝脏在缺少葡萄糖的时候代谢脂肪
注意补充碱性食物，代谢脂肪时间长了会酸中毒，补充维生素和钾，护胃，买好胃药
№124&☆☆☆= =于 12:59:31留言☆☆☆　
你瘦下去了吗？？我不在乎姨妈疼不疼只在乎能不能瘦？我是110斤，目前很难减的状态！
№110 ☆☆☆= =于 11:36:53留言☆☆☆　
瘦了挺多，但是体寒最好别喝啊，gn好拼……
№125&☆☆☆= =于 14:41:13留言☆☆☆　
减餐吧，对我来说效果明显。当初怀孕的时候因为胃口不好，每顿只吃半碗饭，一个月瘦了十斤……
№126&☆☆☆= =于 14:44:09留言☆☆☆　
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