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分享朋友圈1.增肌粉适合所有初级健身者，也只适合初级健身者事实上，增肌粉并非适合所有初级健身者，也并不是中高级健身者就不适合选用增肌粉产品。健身增肌爱好者大致分3种：偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉适合前2种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人，对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的，适当增加减脂成分。初级健身者往往是偏瘦型的人群，而且不太会搭配与锻炼相匹配的碳水化合物和蛋白饮食，往往两者都不足，所以增肌粉无疑是省心的最优选择。为什么中高级健身爱好者选择蛋白粉会更多，无疑是价格因素、性价比决定的结果，相对便宜的碳水化合物饮食中更容易获得。2.增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健身增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%，其实我们主食（米和面）成分就主要是一种碳水化合物。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在合理范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。相反没有碳水化合物及时能量的补充，增肌效果是大打折扣的。3.增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。过分夸大吃的效果，忽略锻炼的作用，是不会有什么增肌效果的，增肌的原理就是因为锻炼后肌肉纤维的细微损伤被蛋白修复后变粗而实现的，如果没有锻炼，就不会有蛋白修复过程，就不用提增肌，吃进去的蛋白会被白白浪费掉，吃进去的碳水化合物则很有可能转化为脂肪，增脂不增肌的结果相信也不是你希望的。其次很多人把增肌增重全压在增肌粉上，就完全忽略平常饮食补充，事实上增肌粉只是要起到额外补充营养的效果，这样增肌增重才会明显有效。4.多吃增肌粉增肌更快速过量食用增肌粉会导致肠胃不适、消化和吸收不良，过多蛋白因不能吸收而被代谢排出体外，非常不经济。此外，过多食用还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。因此即便是你经济上没有负担，也不要幻想短期内快速增肌增重而过量地食用增肌粉，这样求胜心切的心态不仅经济上不合算，更重要的是可能影响身体健康。健身锻炼是个长久的生活习惯，如果补充增肌粉，请你按规定的量科学健康的食用。快转给你关心的人吧！yoyo小蜗(yoyo-trainer)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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金字塔原理
首先这金字塔原理浅而意见的是，由轻加至重，是属于循序渐进的方式，是多数人所采用的方式，加上因为是如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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这些与健康相关的数完美身材的Carol Saraiva，太强了！如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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78岁的前健美冠军如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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话说，"新手练胸，如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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写在最前：很抱歉如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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没错，上面这张图，如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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乍一看“瘦子是可以练成肌肉男的，但得有方法，有些原则你不得不了解，并熟练掌握它，如果你瘦，从这些方法中汲取营养吧。健身那么久还没效果？不管你是减肥还是增肌，来这里找找原因吧。如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
分享朋友圈罗马椅挺身，又叫山羊挺身、背屈伸，是训练人体背面肌肉的重要动作，尤其对于初级健身者，动作感受很直接，相对安全。
为什么要聊这个动作呢？是因为很多人对这个动作有误解，这个动作究竟是练哪里，没搞清楚。TRX最大的特点是方便携带，在任何地方都可以进行训练，只要是能够满足悬挂需要的地方，比如在家里可以固定在门后，在操场固定在篮球框，或是路边的电线杆上都可以，它可以训练到你的核心、肌肉力量、协调和稳定性，是健身运动的好伙伴。如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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一句话读懂全文：肌看似简单的仰卧斜板腿上举原来是这样的做的，你以前可能都做错了，一点点小变化练出来的效果可大不同，收藏起来吧。如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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为什么吃同样的东西三角肌，分前、中、后三束肌肉组成，三角肌越发达，肩部越宽，两侧三角肌和胸肌组成雄伟强壮的体态，是倒三角形体的在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
分享朋友圈以上各类的减肥错误观念需要认清，才可分辨出孰是孰非，哪种方法才是有效的减肥方法。实际上，最重要的减肥讯息是脂肪的释放与动用是基于内分泌系统、神经系统及循环系统的互动配合，而这种互动作用更是基于身体本身的能量燃料需要。健身入门基础经典体适能要点，学会这些才算懂健身，希望关注我公众号的健友们都看看，不管你是高阶健身者，还是健身入门的爱好者，这些信息都不会让你失望！卧推是仰卧推举的简称，这个动作无论男女，但凡是健身者，都应该准确而熟练的掌握，对于塑造完美的体形，发展力量都非常有必要，非常有意义！so.....尤其建议女生也要学会，让自己真正“胸狠”起来！最完美的胸部并不是在于胸部的体积有多大，而是胸部各个肌肉束之间的比例是否和谐。不均衡就意味着不美观，但是普遍的现象是，胸部下侧的发展会远远超过胸部上侧的发展，所以对于大多数人想要获得完美的胸部比例，上胸部的发展就尤为重要了。如果你仍对空腹运动好不好（尤其是早晨空腹），是否更减肥还有疑惑，阅读此文之后就会知道真相！如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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健身可以让你拥有一如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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导读：每条文章标题增肌人群在保证力量训练的前提下，每天吃3-5个蛋黄是不会有问题的，而且是可取的；对于减脂人群，如果害怕蛋黄热量高，可以少吃点，吃1-2个即可，但蛋清可以多吃点，因为蛋清是几乎不含脂肪的优质蛋白质来源。为自己的训练计划来点“新鲜感”吧，今天我们将用一只壶铃，通过两个神奇的循环，仅用4个动作，为你的身体带来不一样的刺激，并由此获得全方位的进步，还等什么？虐自己吧！人鱼线学名为“腹内外斜肌”，是指男性腹部两边接近骨盆上方的组成V形的两条肌肉线条。拥有人鱼线的男人更加性感有吸引力，把妹也好，勾引也罢！有它更有胜算呶！如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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话说小编我以前觉得俄式到处都是黑丝细腿轮翻轰炸你的眼球，然后你就迫不及待的寻求瘦腿的方子，美不美还是要看腿！一直以来包括小编本人在内，重训都是职业健身者、资深健身玩家的爱好和常用训练方法，为了更大的肌肉围度，甚至很多美不美，先看腿！天使的面孔大象的腿，脸蛋再漂亮也不美！这个春天让你温柔却不臃肿，瘦腿功效加倍出众！！！想要一如何快速的把腹肌练出来？有诀窍！如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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今天周末，训练还是要继如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
分享朋友圈每个动作15到20次，循环做如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
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三角肌如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
分享朋友圈这是重要的一餐，在训练结束后并不是所有人都那么幸运,天生拥有一副好身材，很多时候好身材需得靠后天锻炼。下图每个动作15-25次，循环3次如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
分享朋友圈话说跳绳的好处很多，尤其是美如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
分享朋友圈快转给你关心的人吧！超级组是其中一个最出名的训练动作配置，因为它既简单又能够有效提升运动量！但是大家所认知的超级组是正确吗？超级如何关注新朋友：点击上方蓝色“yoyo小蜗”关注老朋友：点击右上角
分享朋友圈体脂率是指人体内脂肪重量在人yoyo-trainer集各种健身技巧、增肌减肥、美体塑形、运动损伤康复、健康饮食生活的第一手潮流资讯，让您科学健身不求人，强身美体必看资讯平台。热门文章最新文章yoyo-trainer集各种健身技巧、增肌减肥、美体塑形、运动损伤康复、健康饮食生活的第一手潮流资讯，让您科学健身不求人，强身美体必看资讯平台。活动召集(5)
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本部落精华帖康比特增肌粉怎么样？
质量怎么样?看看消费者评价：
吃了两天，可能时间还是太短，目前没有感觉出特别明显的效果，给我惊喜的算是口味了，以前听朋友说健肌粉口感很差的，康比特这个牌子的口味倒还是给了我惊喜，我用的是温水冲泡，喝起来还是挺舒服的，有股淡淡的甜味。现在是每天坚持健身，健身完服用，等我坚持半个月后再来追加评论吧~~
客服都还好，忧伤的是发货用的是韵达，还有送的赠品真心一般，这个粉红色的我就啥都不说了
每个人体质不同，吸收效果也不一样，健身不仅是光补充蛋白质哦，合理的训练计划和充足的休息也是起到很大帮助的。亲坚持按服用方法服用，搭配健身训练，相信肯定会出效果的~
刘***买（匿名）
获认真评价奖
快递没话说，赞。生产日期很新鲜，超大，主要卖家态度很不错，真的很棒。吃过许多蛋白粉就这个最满意，溶解度也很好，味道也很棒。比其他蛋白粉也算是吸收最好的了。基本锻炼完吃了以后，肌肉反应恢复的很快，至少比我以前吃过的但蛋白粉效果都好。（同样强度的训练），5星好评
解释：亲，感谢您对麦动的大力支持，麦动是康比特华东区最大经销商，也是康比特战略合作伙伴，康比特为2008年北京供奥企业，2015年世界田径锦标赛唯一指定运动食品，深受运动员青睐。为了更好的为客户解决健身营养补充中的问题，我们成立了专业营养师客服团队，您在使用中有任何疑问都可以咨询我们营养师客服的，选择我们，我们是您最贴心的小伙伴~。
曾***1（匿名）
非常好的补剂，吃了一罐，肌肉增长非常明显，配合锻炼，现在状态极好，每天锻炼后吃一勺，恢复效果超赞，适合有一定基础的朋友使用，强烈推荐
解释：亲，感谢您对麦动的大力支持，麦动是康比特华东区最大经销商，也是康比特战略合作伙伴，康比特为2008年北京奥运会供奥企业，2015年世界田径锦标赛唯一指定运动食品，深受运动员青睐。为了更好的为客户解决健身营养补充中的问题，我们成立了专业营养师客服团队，您在使用中有任何疑问都可以咨询我们营养师客服的，选择我们，我们是您最贴心的小伙伴~
t***2（匿名）
获认真评价奖
第一?康比特国内这么大个牌子，第二?客服态度很不错?四个字?有问必答?第三?东西效果很好?比起朋友吃的肌肉科技和美瑞克斯?真的差别很大?在我们健身房真正懂行一点的都买了康比特?我当初也就是看着他们都用康比特?我才买的?服务态度好?正品行货?效果好?不必犹豫什么了?这个粉?是我目前用过所有牌子里口感最好的粉了
解释：亲，感谢您对麦动的大力支持，麦动是康比特华东区最大经销商，也是康比特战略合作伙伴，康比特为2008年北京奥运会供奥企业，2015年世界田径锦标赛唯一指定运动食品，深受运动员青睐。为了更好的为客户解决健身营养补充中的问题，我们成立了专业营养师客服团队，您在使用中有任何疑问都可以咨询我们营养师客服的，选择我们，我们是您最贴心的小伙伴~。
虚***猫（匿名）
和蛋白粉一块儿买的，刚刚开始健身，朋友们推荐的这个牌子的蛋白粉，性价比高分量十足，每天坚持半个小时，希望吃完这两桶可以看到明显的肌肉。
解释：亲，感谢您对麦动的大力支持，麦动是康比特华东区最大经销商，也是康比特战略合作伙伴，康比特为2008年北京奥运会供奥企业，2015年世界田径锦标赛唯一指定运动食品，深受运动员青睐。为了更好的为客户解决健身营养补充中的问题，我们成立了专业营养师客服团队，您在使用中有任何疑问都可以咨询我们营养师客服的，选择我们，我们是您最贴心的小伙伴~
星***河（匿名）
东西保护的很到位，物流也很快，满打满算加上下单三天不到就送来了，而且没想到的是客服半夜还有人在，所以说肯定好评啦??
解释：亲，感谢您对麦动的大力支持，麦动是康比特华东区最大经销商，也是康比特战略合作伙伴，康比特为2008年北京奥运会供奥企业，2015年世界田径锦标赛唯一指定运动食品，深受运动员青睐。为了更好的为客户解决健身营养补充中的问题，我们成立了专业营养师客服团队，您在使用中有任何疑问都可以咨询我们营养师客服的，选择我们，我们是您最贴心的小伙伴~。
我***娇（匿名）
打了官网电话查询了是正品，吃了一下感觉真心不错，买的2270g的，不用老是要去买，吃的久，而且算下，5磅的比3磅的实惠多了，45天的量。不说空话，完全是自己吃了以后的体验拿来分享，健身后搭配健肌粉可以感觉到肌肉微微的的膨胀感，以前也吃过其他牌子的，甚至还叫朋友带过国外的牌子，对比下感觉现在用的康比特的更适合我吸收，可能是国产更适合国人的体质，现在是认准这个牌子了，很满意。
收货当天追加：
很多朋友都推荐的，体力恢复快，性价比高，期待有一个好的增肌效果。
解释：亲，感谢您对麦动的大力支持，麦动是康比特华东区最大经销商，也是康比特战略合作伙伴，康比特为2008年北京奥运会供奥企业，2015年世界田径锦标赛唯一指定运动食品，深受运动员青睐。为了更好的为客户解决健身营养补充中的问题，我们成立了专业营养师客服团队，您在使用中有任何疑问都可以咨询我们营养师客服的，选择我们，我们是您最贴心的小伙伴
y***8（匿名）
宝贝已经收到，发货速度快物流也给力，已经是第三次购买了，肌肉效果非常明显，这款产品真的是值得信赖的，绝对是正品，配合锻炼非常有效，口感也很好，性价比高，喝完还会继续光顾的！谢谢店家赠送的小礼品，非常实用，谢谢！物美价廉，值得推荐！
服务态度很好，物流也很给力，非常满意，谢谢！
解释：亲，感谢您对麦动的大力支持，麦动是康比特华东区最大经销商，也是康比特战略合作伙伴，康比特为2008年北京奥运会供奥企业，2015年世界田径锦标赛唯一指定运动食品，深受运动员青睐。为了更好的为客户解决健身营养补充中的问题，我们成立了专业营养师客服团队，您在使用中有任何疑问都可以咨询我们营养师客服的，选择我们，我们是您最贴心的小伙伴~
w***9（匿名）
获认真评价奖
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很多品牌都吃过，最后还是选择康比特，听一个营养师朋友说这款一直都是给国家队运动员吃的，看新闻好像是专门为中国田径队供货的，值得信任的品牌，喜欢健身或者是长期工作劳累的朋友们这个的话就特别适合。我一般都要锻炼个40分钟左右，喝点这个以后就会舒服好多，能缓解很多疼痛，建议刚健身的朋友们喝，喝了这个可以起到缓解肌肉疼痛的效果，还能涨肌肉。这个价格来说已经蛮物超所值了，在网上买也挺可靠的，比实体店里面的优惠得多。
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j***1（匿名）
货收到了，包装很严密，没有一点点的破损。店家真的好贴心，推荐的真好，喝了几次，感觉很不错，味道正宗，绝对的足量，价格相比又便宜。真是和店家描述的一个样，非常值得和各位需要的亲们推荐一下，物流超快，店主服务态度非常的热情周到，感谢
店主热情周到的服务。
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不错，效果真好，越用越感觉浑身都是力量!好产品值得大家信赖。
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t***4（匿名）
本人偏瘦，这两年才真正的有决心来健身的，进出健身房的次数不多。体质太弱了，每次训练的强度都跟不上来，家里也有很多健身用品，但是就是健身后很累，教练跟我推荐的这个健肌粉，试了一下，锻炼完喝精力十足，效果真心赞，我会继续努力
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挺棒的，锻炼完成后喝对肌肉酸痛缓解很好，拿到打开不是满的，不过称了一下重量是足够的。
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供奥企业，2015年世界田径锦标赛唯一指定运动食品，深受运动员青睐。为了更好的为客户解决健身营养补充中的问题，
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徐***静（匿名）
第二次买了还是一如既往的快速，包装严实，继续怼起来！！加油
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a***2（匿名）
买家诚信，男人节当天下午买的，结果晚上有优惠活动没有享受到，但是老板给我退了差价！ 送的腕力器也不错！ 粉也是正品！
要是我吃了一罐子能涨肉的话肯定再来！！ 好好好
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打错了！是卖家诚信！！
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要按照我们的方法服用，效果一定会很好的
t***4（匿名）
最近忙，一直忘了评价，宝贝速度很快，到货了拆包后的包装完整。验证正品。可以放心使用，蛋白粉日期也很新鲜，希望继续保持质量
解释：亲，感谢您对麦动的大力支持，麦动是康比特华东区最大经销商，也是康比特战略合作伙伴，康比特为2008年北京奥运会供奥企业，2015年世界田径锦标赛唯一指定运动食品，深受运动员青睐。为了更好的为客户解决健身营养补充中的问题，我们成立了专业营养师客服团队，您在使用中有任何疑问都可以咨询我们营养师客服的，选择我们，我们是您最贴心的小伙伴~
o***9（匿名）
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快递神速态度也好，宝贝很好，是原味的，喝着淡淡的味，但是不像其他味的喝着腻。还有杯子，握力器。
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老***彩（匿名）
很好，比之前在大润发买的好多了，真心好。量真的很多，这次这个味道我也喜欢，谢谢老板送的水杯和俯卧撑的支架，。
感谢对我们麦动的大力支持呢！亲您只要坚持搭配我们的产品加上合理的运动相信效果很快就会出来的呢！亲在使用的过程中遇到不懂的地方可以随时咨询我们的在线营养师呢！相信他们会第一时间为您解答您不懂的问题呢！相信我们是您最贴心的小伙伴呢！么么哒！欢迎亲的下次光临呢~
万***h（匿名）
朋友介绍来买的，健身朋友必备佳品，听朋友说是他们教练推荐吃的，因为是才参加健身没多久，每次健身后，身体都酸痛，要很长时间才能缓解，现在连着服用了几天后，效果明显不一样了，和以前对比，健身后身体酸痛缓解明显快很多，准备长期食用，好评
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c***1（匿名）
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产品是正品，比朋友在健身房买的便宜多了，味道很好， 吃完锻炼，肌肉没有酸痛感， 没有副作用
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f***8（匿名）
总体来说效果不错，喝了5次，配合机械锻炼，很舒服！还是正品喝着放心
感谢对我们麦动的大力支持呢！亲您只要坚持搭配我们的产品加上合理的运动相信效果很快就会出来的呢！亲在使用的过程中遇到不懂的地方可以随时咨询我们的在线营养师呢！相信他们会第一时间为您解答您不懂的问题呢！相信我们是您最贴心的小伙伴呢！么么哒！欢迎亲的下次光临呢~
t***0（匿名）
一直吃康比特的粉，从实体店吃到了天猫店，对蛋白粉的理解也越来越强，蛋白粉这个东西，是很好的健身补剂，特别是康比特这种数一数二的粉，光练的话，练成我这样至少要2年吧，但是边吃康比特健肌粉边练的话，效果要好很多，无论是肌肉的增长速度，还是对重量的突破，都是比不吃要好出很多的，所以真的很不错的一款宝贝，再加上康比特专卖店的大招牌，确实是个不二选择。以前买过三磅量的小罐的，结果才吃20天不到就又要买了，果断改成5磅的，5磅可以吃一个月半的时间，整好是一个训练周期需要的量。算下真的划算多了，2灌3磅的价格都五百多了。一样的饮用时间5磅一个周期可以剩下一百多块。健身是很艰辛，有健肌粉的帮忙达到了事半功倍的效果，客服很诚心的回答了我所有的疑问，客服就算我们的营养师了，质量棒，效果佳，很喜欢，会一直支持这家店的。
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吃了几天时间过来评价的，没有副作用，口感很好，很喜欢，加上经常运动好像有点效果，感觉肌肉更结实了，体力恢复快，性价比高
解释：亲，感谢您对麦动的大力支持，麦动是康比特华东区最大经销商，也是康比特战略合作伙伴，康比特为2008年北京奥运会供奥企业，2015年世界田径锦标赛唯一指定运动食品，深受运动员青睐。为了更好的为客户解决健身营养补充中的问题，我们成立了专业营养师客服团队，您在使用中有任何疑问都可以咨询我们营养师客服的，选择我们，我们是您最贴心的小伙伴~。
t***0（匿名）
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