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指定的文档不存在[塑身美体]开贴减肥了！一个月瘦十斤!有计划的JMS同勉！！
　　　　　　作者：魔希鱼　回复日期：　9:21:36　
　　　　本来还想减肥来着，没想到做做瑜珈，反而一下子胖出来5斤。。。哭死～　　 －－－－－－－－－－－－－－－－　　不要担心，瑜伽重要的是塑身吧 所以我也打算练　　我在选健身会所
不知道美妹在哪里练的呢 　　体重增加了 看看是不是从饮食上注意一下　　其实控制体重也是为了塑身漂亮啊
　　所以 不要伤心了　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　作者：虐与被虐是个问题　回复日期：　9:23:27　
　　　　我也加入可以吗?　　　　　　　　不过我的体重高你好多啊...　　　　当然欢迎了 MM 　　我们坚持每天互相监督　　其实还是自己监督自己　　想吃零食 或者暴食的话　　想想健康瘦身和美丽塑身 我们都会坚持住的　　　　我相信 欢迎新的姐妹们
　　我最近也在减肥,晚上就吃点水果.已经瘦了3斤.继续加油!　　
　　作者：月下魔影　回复日期：　9:47:18　
　　　　今天怎么还没人来啊.　　　　就看到我一个人在这里大篇长论,自言自语的..　　　　JM们快点来汇报哦~　　　　我先汇报早上的.　　　　起床喝了700ml淡盐水.　　　　之后一粒巧克力.(小小的)　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　抱抱MM　　谢谢你的鼓励和安慰　　BM了 。所以早上也喝了淡盐水 400ml左右吧　　早餐：口味依旧 红薯面的一个小窝头 　　一杯普洱茶
　　作者：琉璃随心　回复日期：　9:57:37　
　　　　来了 来了　　　　我来了 我短消息了爱美丽　　　　她正郁闷呢 一瘦身上来就碰上平台期　　　　^_^ 她跟我差不多高 165吧 　　　　　　　　　　　　偶今天早上喝了300ml淡盐水 从网上学来的 　　　　早餐 全麦面包2片　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　琉璃MM 是啊　　我很郁闷一上来 就是瓶颈期啊
　　我以前容易BM 可是后来慢慢好了　　不知道是不是我最近吃的少了 所以……　　汗啊　　不管怎样 我都要坚持　　虽然速度慢点　　但是现在还是我MC之后的黄金期　　我想一定会有表现的　　我要求的也不是很高吗 十一之前减少5J 　　到95J 不会太苛求吧　　我就不信耗不过你 ^_^
　　作者：等天晴　回复日期：　9:58:57　
　　　　我两个月瘦鸟20斤..　　　　不吃早饭和晚饭就OK了　　－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　　　美妹 你好厉害 　　我这么多年 都必须吃早点　　因为之前上学的时候住校 有胃病 所以早餐我是一定要吃的 　　呵呵 长期坚持 晚餐少食 或不食 主要是指的主餐 　　现阶段大部分还是晚饭还是吃水果居多的好 对于我的要求
　　作者：叮咚_泉水　回复日期：　10:10:33　
　　　　我最近也在减肥,晚上就吃点水果.已经瘦了3斤.继续加油!　　　　--------------------------------------　　嗯 加油加油　　瘦身有效的，暂时无效还是继续在见效的路上奋斗的姐妹们同勉啊
　　MM，我建议你在早餐和晚餐各加一个脱脂牛奶，减肥期间最容易缺钙了
　　偶也打算开始减肥了，现在也是MC时期。明天正式开始！加油！
　　作者：kekecan　回复日期：　10:25:43　
　　　　MM，我建议你在早餐和晚餐各加一个脱脂牛奶，减肥期间最容易缺钙了　　 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　好 谢谢 　　　　 　　
　　作者：惠心施爱　回复日期：　10:38:01　
　　　　偶也打算开始减肥了，现在也是MC时期。明天正式开始！加油　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　嗯 欢迎美妹加入　　MC之后的一周 据说是传说中的黄金时期哦 　　　　呵呵 欢迎加入 　　我会每天过来汇报自己的心得　　不会中途放弃 不会悄无声息的　　希望有志改变自己暴食恶习的姐妹 像瘦身塑身的姐妹一起共勉 　　　　azaZA fighting
　　我买的呼啦圈不是很重也不是很轻，刚刚好那样。　　刚转呼啦的时候难免腰部会巨酸痛，但是一定，一定要咬着牙挺过去，过个四天就习惯了。接下来的日子里就比较轻松了啊，还有，转的时候最要把手举起来，那样就腰部受力大些啊，也容易出汗一些，每晚都坚持的话。一个多月就会觉得腰部的肉变紧实了，也细些了。　　呵呵~ 这都是我的亲身经验啊。
　　我可是BM一族。汗一个先~　　现在最羡慕那种是直肠的人了。　　吃了当天就能排出。　　我的肠胃不知道是太好还是太差。　　有时故意乱吃东西，别人都拉了，我就是不拉，没反应。汗死~　　
　　月下 美妹　　嗯 我之前在大学的时候晃呼啦圈　　我觉得听音乐 看电视都不妨碍　　　　晃个一小时 没什么问题
嘻嘻 　　之前是我的住处空间小 　　所以，没买 　　　　今天晚点去买个 锻炼锻炼 　　　　　　另外 可能淡盐水还是有作用吧 今天解决了
^_^ 　　同样我也是常年BM一族
不过现在饮食习惯好了些 　　所以淡盐水辅助 有效的说　　　　另外昨天看帖子瘦腰的那个 在床上滚的动作 　　也不知道确切是啥动作了 　　我做了20来下就热身了
乱乱的 玩了会　　实在玩不到又姐妹说的600个　　呵呵 不晓得
直接又做了20个仰卧起作
　　怎么办，我是个美食家呢，减不下来，能保持就不错了　　　　目标是88斤，现在是96
　　 　　　　作者：我叫丹麦　回复日期：　11:40:18　
　　　　怎么办，我是个美食家呢，减不下来，能保持就不错了　　　　　　　　目标是88斤，现在是96　　--------------------------------------------------------　　美食家 不代表暴食　　呵呵
美食可以享受　　更可以享受健康的美丽 　　一定OK的 　　相信自己 尝试并坚持 给自己定一个计划吧
　　其它的别的不多说啦
就想从今认真的坚持　　做到 再说；不是说了不做 　　我看很多开贴减肥的姐妹们 到后来很少能坚持下去 　　我希望我能自己能够坚持每天做到自己的要求　　然后和大家共勉　　尽量坚持每天来回这个贴　　即使如果出差来不及的话 也会坚持自己的饮食要求 回来之后尽快来汇报自己的坚持日志 　　
　　早餐：起床后空腹淡盐水 400ml左右吧＋红薯面的一个小窝头 　　口味依旧　　一杯普洱茶　　　　午餐：2口米饭 ＋ 长豆角＋一小块排骨 若干青椒蒜薹　　　　呵呵 本来很BT的把自己吃的两口米饭的量用手机拍了 想发给大家看看 觉得太BT了 我看就免了吧
　　我叫丹麦 MM　　　　我是狂吃了一个多月的冰淇淋 零食　　呵呵 现在想想真是自己对自己的放纵
　　　　现在觉得自己掌控自己的嘴巴 感觉也蛮好的　　既可以品味了美食 又养成了七八分饱的饮食习惯 真的不错
　　作者：月下魔影　回复日期：　11:16:03　
　　　　我可是BM一族。汗一个先~　　　　现在最羡慕那种是直肠的人了。　　　　吃了当天就能排出。　　　　我的肠胃不知道是太好还是太差。　　　　有时故意乱吃东西，别人都拉了，我就是不拉，没反应。汗死~　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　是啊 我吃凉的 吃东西杂了　　我的肚子都是铜墙铁壁无坚不摧啊 很少拉肚子　　似乎没有过 ^_^　　　　　　还有一个问题　　不知道口服的胶原蛋白有没有人用过 什么牌子的好些呢
　　我来了 　　^_^　　我也没有太多体重变化　　就是尽量少吃主食 了　　　　同楼主 米有运动
　　bm的可以尝试一下养乐多　　我不bm但是昨天尝试了一下　　觉得排的更干净 　　直白的有点恶心　　大家谅解！
　　中午吃了一杯糖水(内有西瓜粒,哈密瓜粒,红豆沙)/一个面筋,4驮土豆,4块曲奇.　　　　
　　月下 MM　　你是近几个月都这样坚持的吗？　　三四个月 PF你 　　向你学习
　　也关注了 胶原蛋白粉 　　咨询时尚的姐妹S　　　　貌似
明治胶原蛋白粉 FANCL胶原蛋白　　比较不错
　　嘿，跟一个，现在喑自努力中，等有成效，再来~
　　琉璃随心MM　　　　我也是这2天才这样的啊。　　之前2个月都在放纵中，　　所以..BS自己呐~　　现在要振作起来了。
　　丹麦 MM　　　　我很想知道你的两口饭，是多少。　　嘿嘿~
　　yiyanna42　　养乐多是液体的还是什么的啊?　　没见过诶，怎么卖的啊.　　我估计我这边都没有卖的.
　　　　　　作者：月下魔影　回复日期：　16:17:40　
　　　　丹麦 MM　　　　　　　　我很想知道你的两口饭，是多少。　　　　嘿嘿~ 　　------------------------------------------　　呵呵 你是问我吧　　^_^
　　作者：深圳小米　回复日期：　16:02:28　
　　　　嘿，跟一个，现在喑自努力中，等有成效，再来~　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　那要自己严格监督自己哦 　　加油加油
　　天涯抽疯 　　总是说我掉线　　呵呵 没有办法给你看我的2口饭了 　　^_^ 刚摆弄到天涯相册　　超级无聊加BT
　　9－26　　早餐：起床后空腹淡盐水 400ml左右吧＋红薯面的一个小窝头 　　　　口味依旧　　　　一杯普洱茶　　　　　　　　午餐：2口米饭 ＋ 长豆角＋一小块排骨 若干青椒蒜薹　　晚饭;一个苹果＋一杯蛋白粉 　　　　又是一天过去了 　　坚持的事业啊 瘦身啊 美丽啊 塑身啊
　　　　　　作者：爱的终点0612　回复日期：　14:52:51　
　　　　 应大家要求，俺就整理一下，先整理食谱吧：　　　　 早餐之一：牛奶一杯，配合点水果，如：黄瓜、苹果、梨之类的都行，我一般是买好多放到冰箱，早起想吃什么就拿什么。比较懒　　　　 早餐食谱之二：光吃水果有点饿，吃主食又怕胖，后来就买了蛋白质粉（看日本乐天的蛋白质粉代餐减肥非常火爆，得到启发，也选了一款！）代餐，吃20克蛋白质粉加一些水果，感觉不是太饿了！　　　　午餐食谱和运动方法：　　　　　　 午餐食谱之二：俺是不赞成不吃肉的（本人特别喜欢吃肉），科学也表明，如果经常不吃肉，反而特别容易饿，现在正确的是少吃米饭、馒头、面包等这些碳水化合物，多吃些鱼肉、牛肉、瘦肉等，对减肥没大碍的。　　　　　　 我一般米饭2两以下，菜类：做鲫鱼汤或红烧鱼，或牛肉顿冬瓜、清炒一些蔬菜，如油麦、大头菜、小白菜等　　　　晚餐食谱之一：　　　　　　午餐食谱之二：　　　　　　粗粮馒头一个，豆角炒肉、西红柿炒鸡蛋，凉拌黄瓜　　　　　　　　 晚餐食谱之一：用蛋白质粉代餐，代替主食，蔬菜选择一些清淡的，如清炒小白菜，醋溜豆芽、吃一点点水果，夏天吃的多的要算西瓜了。不过有一点，减肥的MM千万要记住，晚餐一定不能多吃，晚上要吃乞丐餐，否则，小心肉肉疯长哦！　　　　　　　　 晚餐食谱之二：蛋白质代替主食，菜类：西红柿炒鸡蛋、炒丝瓜、麻酱豆角，MM不是安利的，为避免广告嫌疑我给你站内消息吧，要不费这么半天劲给大家讲经验，太得不偿失了！嘻嘻　　　　 晚餐食谱之三：蛋白质粉一碗，现在生姜挺多，买点回来，染着吃，下火，木耳炒肉也是一个不错的选择，如果觉得还是吃不饱的话，再加一个梨，都是下火的东西，对减肥也有帮助哦！　　　　　　　　继续更新中！　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　链接了一个营养配餐　　我现在跟她的有些接近
　　选择一些简单的运动方法，如转呼拉圈　　　　　　　　 瘦大腿的方法：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直(刚开始，如果平衡能力差的话，不要逞能，可以用单手扶着墙或固定物)。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。　　　　　　　　 不管吃什么，运动是必要的哦，偶要是不在家做运动的话，基本上就选择步行20分钟去公司，呼吸新鲜空气，又锻炼身体，又可以减肥，是不是一举三得，很划算啊！　　　　　　　　 纤臂的运动：两脚前后分开，身体前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握小哑铃或者灌水的矿泉水瓶，手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。这个动作可以根据自己臂力大小，每次做3-5组，每组12-15次。同样根据自己的身体情况来哦！　　　　　　　　 减肚子的方法：这些方法都要量力而行哦！　　　　　　 仰卧在垫子或者床上，双腿弯曲，将左脚搭在右膝上，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动，至左肘几乎碰到右膝，再缓慢降低至起始姿态。换另一侧重复。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有收缩，紧绷的感觉。此动作依个人情况做2组，每组10到15次　　　　 根据自己的具体情况，可以把4个动作全部做完，可以可选取其中的一部分反复联系。切记，每次运动时不可强度过大，慢做多做为宜，所有动作结束之后再做一些相关的拉伸运动哦！ 　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　也是爱的终点0612　MM整理的　　放在自己的帖子里面　　便于参考
　　偶的帖子没有其它姐妹的减肥帖子那么人气旺　　但是还是希望自己坚持记录下来　　愿意同坚持的孩子们共勉 ^_^ 　　
　　我也要加入!昨天称的快50KG了。。。泪奔啊。。。。。。。。我的肚子和大腿很多肉呢！真想快点减下去！去年夏天我才46KG，上了这么久的班就长肥了，肯定跟天天伏案工作有关！我每天中午都是吃完饭了就睡觉！真是看着肚子和PP长肉啊～～～哭。。。。。。。。。。LZMM我们一起加油吧。。。。。我想减到45KG　　今天早上没过早，中午吃了什么？不记得了。。。。晚上吃了一点炒藕，2块瘦肉，3小块干子，在喝了点萝北骨头汤！　　　　以后每天来报报我的饮食吧！晚上睡觉空踩脚踏车半小时！我要减肚子和腿。。。。。。。。。。。。。减减减。。。。。
　　作者：chasecs　　　　抱抱
我也要减到45kg 　　一起加油啊
　　昨晚：　　一杯红豆沙糖水，一个小苹果，一个番石榴，一小块月饼。　　呼啦圈只转了半个小时。
　　大家都还没起床么~ 呵呵，似乎每天都是我第一个报到哦。哦拉拉哦类类~我是勤劳滴小蜜蜂，哈哈哈哈..　　　　早上喝了500Ml淡盐水，5粒煮熟的花生。
　　运动减肥找我了　　很多东西帮助你　　　　运动健身交流QQ群：
　　早上 一杯淡盐水
两片全麦面包片
　　作者：月下魔影　回复日期：　16:18:43　
　　　　yiyanna42　　　　养乐多是液体的还是什么的啊?　　　　没见过诶，怎么卖的啊.　　　　我估计我这边都没有卖的.　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　是液体饮料，很像小时候喝的喜乐　　对胃肠消化很有好处　　不知道对魔影MM有没有帮助　　可以试试　　超市就有卖的啊！　　　　
　　yiyanna42　
　　yiyanna42　　　昨天我去我们这的超市看了啊。　　没有养乐多，只有喜乐啊！　　
　　a ?我只知道益力多 酸奶 ^_^
　　汇报来了　　早餐：500ml淡盐水 ＋ 一个小甜面包　　　　发现月下MM 还标注了水的量 赶紧找了个有刻度的学习下 　　^_^
　　今天下载了一本电子书籍
叫人体使用手册　　感触深啊
　　上面说明了 　　1 肥胖不是吃的太多 是排的太少 （这点我觉得，BM是我的大问题）　　2 脾虚是肥胖的最主要体质 （去年看过中医，那会是看过敏体质，医生说我肺热，脾虚，要双面调。是啊 ，医生说我的脾条理好了，体重不轻也会瘦很多 看起来。 难道这就是为什么我和别的姐妹同样身高体重我看起来却胖乎的原因吗？）　　3 肥胖是能量不足，经络不通，血气不足 　　　　晕 因为那个电子书籍的内容拒绝让我复制 　　所以我敲给大家看　　　　　　
　　楼主，你坚持得好好啊，加我一个吧
　　回报早餐：一小碗稀饭加腌菜。。。一个荷包蛋，蛋黄没吃
　　上午空闲时间吃了6个枣
　　9－27　　早餐：500ml淡盐水 ＋ 一个小甜面包　　午餐：2口米饭＋鱼肉＋木耳鸡块 （吃若干木耳，一个小凤爪）哈哈昨天学琉璃查看天涯的帖子们 　　看到胶原蛋白貌似这个爪子里面是不少的　　　　呵呵 饭后一杯普洱茶　　　　晚上：　　晚点买点水果回家 　　　　
　　作者：华婕　回复日期：　11:26:31　
　　　　楼主，你坚持得好好啊，加我一个吧　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　好啊 呵呵 互相监督吧　　不过我可能真的是脾虚的原因不是那么容易显瘦的 　　没有办法只有坚持　　　　　　欢迎美妹的加入
　　　回报早餐：一小碗稀饭加腌菜。。。一个荷包蛋，蛋黄没吃　　 　　　　作者：chasecs　回复日期：　11:38:51　
　　　　上午空闲时间吃了6个枣　　 　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　不错不错 chasecs
赞一下　　加油哦
　　我也想减，只是没恒心，还是照样的狂爱吃肉，哎，　　LZ
　　9-27　　早：500ML淡盐水　　中：一个番石榴，半个木瓜，1个小馒头，10颗生花生。　　　　-------　　学美丽MM的。　　呵呵，
　　悟空婆娘　　　　你就尽量少吃点嘛。　　或者就把猪肉换成鱼肉什么的吃啊。
　　大家都有运动的吗。
　　汇报午餐：饭少许。。。。青菜少许（3样青菜）。。。。小碗蘑菇汤。。。。。我现在饿了！- -！
　　作者：悟空婆娘　回复日期：　14:49:12　
　　　　我也想减，只是没恒心，还是照样的狂爱吃肉，哎，　　　　LZ 加油。　　 　　------------------------------------------------------　　这样的话 你可以先控制 不要暴食 运动吧
　　作者：月下魔影　回复日期：　15:36:02　
　　　　大家都有运动的吗。　　 　　 　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　室内运动 可以吗？^_^　　仰卧起作20个
左右晃腰 60下
　　作者：chasecs　回复日期：　15:50:31　
　　　　汇报午餐：饭少许。。。。青菜少许（3样青菜）。。。。小碗蘑菇汤。。。。。我现在饿了！- -！　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　刚开始回是比较难受　　考虑吃点水果 可以
　　晚上没有苹果了 ，晚餐：一个香蕉
　　其实我很喜欢吃香蕉 但是它能量太多是不是 不利于减肥
　　 泪奔　　要是我自己买 绝对买苹果 　　香蕉是家人买回来的
知道我爱吃　　
　　香蕉能产生饱腹感，是不错的代餐，呵呵，不过最好不要在晚上吃香蕉，一：香蕉的糖粉较高，如果只是单纯节食减肥而不运动的话，那晚上这些糖份估计还是要转化为脂肪的；二：为了防止减肥成功后的反弹，以及身体健康，晚上还是应该吃一些谷类的，如稀饭，吃小半碗稀饭的热量绝对不会比一根香蕉多，但是对于身体的正常代谢来说，前者就是正常而限量的饮食，后者则会引起身体的应激反应。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　刚百度到的　　不好意思　　亲爱的姐妹们　　我做了反面教材了 早知如此 不如不贪口
还不如吃菜　　看来今天晚上要多运动运动才是啊
　　我好伤心啊　　是不是好BT啊 吃了后悔呢 　　
　　对了 月下摩影MM　　你看我的天涯相册吧 ^_^那里面有我的2口饭 是什么样的 ^_^
　　跳绳啊～我觉得这个最有效果．　　再就是拔牙～～我因为长智齿，疼咯拔，拔咯又引起别的牙痛，从７月底到现在瘦的不到１００斤啦，我身高１７４的啊～瘦咯一共有十斤．．．牙痛是坚决能制止你吃东西哒～哈
　　作者：lululove_fish　回复日期：　19:09:58　
　　　　跳绳啊～我觉得这个最有效果．　　　　再就是拔牙～～我因为长智齿，疼咯拔，拔咯又引起别的牙痛，从７月底到现在瘦的不到１００斤啦，我身高１７４的啊～瘦咯一共有十斤．．．牙痛是坚决能制止你吃东西哒～哈－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　我拔除智齿 上午拔的 下午就可以吃点东西了
基本之后 正常吃点软点的都没有问题 ^_^　　是不是偶选择的牙医很好啊
　　姐妹们　　　　累死我鸟　　　　为了消耗这个香蕉　　我刚才跳绳去了 跳了1000多个 就不行了　　好久不跳了　　老了 不锻炼的后果啊 　　罪过罪过
休息下冲凉去
　　月下MM
在哪里呢 　　你是早　　我是晚 　　咱们怎么碰不到一起呢 呵呵
　　月下MM又出现了　　大家都是同路人　　其实我很想看你的照片　　瘦瘦的月下MM
　　姐妹们我来了哦　　　　烦着呢 家里剩下的香蕉怎么办呢 　　　　我怕浪费的心又出来了 　　　　可是一天一根香蕉是我坚持不了的 　　　　　　　　^_^ 汇报9月28日　　早点：500ml淡盐水＋小玉米1个半吧 　　嘻嘻有点多　　粗粮 我安慰了自己
　　我也打算从今天开始减肥　　打算采用鸡蛋青瓜减肥法　　请各位妹妹监督，谢谢　　　　报告：9.28 早上：一个茶叶蛋、一根黄瓜　　　　想找个人一起，有没有跟我一起的加我的QQ：，暗号：青瓜　　
　　祝福 heffy_pipi MM 减肥成功　　
　　对了，我忘记报我的体重和身高了　　　　155cm，昨天去称98斤　　　　5555555，目标85斤　　　　第一个目标90斤
　　heffy_pipi 　　呵呵 我基本上都会保证每天过来这个帖子的　　所以就不加Q你了 　　　　我的第一阶段 是十一之前瘦5J 到95的　　可是我一上来就居然遭遇瓶颈期 不过我继续坚持 　　　　你也给自己一个时间限制啊 　　黄瓜鸡蛋效果会比较明显吧 　　　　分一下阶段目标
　　月下MM 　　我看你之前帖子里面说，你的呼啦圈运动+节食，3个月吧，减了12斤。　　呼啦圈运动 有什么弊端吗　　
　　瘦身爱美丽 爱美丽啊 爱美丽啊
　　娃哈哈 ～～～～～～～～～～～～
　　我打算第一阶段定在：9.28-10.4（一周）　　哎，其实想来挺恐怖的，一星期都吃鸡蛋和黄瓜....　　但是为了减肥，坚持、坚持、再坚持...
　　作者：heffy_pipi　回复日期：　10:51:01　
　　　　我打算第一阶段定在：9.28-10.4（一周）　　　　哎，其实想来挺恐怖的，一星期都吃鸡蛋和黄瓜....　　　　但是为了减肥，坚持、坚持、再坚持...　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　嗯 确实有点　　一天三餐都是黄瓜鸡蛋　　希望你能坚持住 支持你 　　一定会有成效的 　　　　
　　嘿嘿，我昨天开始健身，定了计划，借lz的帖子勉励一下我自己，加油啊
　　关键是现在在家..忍不住嘴啊....　　郁闷!!　　少吃是王道,偶100斤,怎么也下不去...
　　作者：43楼的蚂蚁　回复日期：　11:05:54　
　　　　嘿嘿，我昨天开始健身，定了计划，借lz的帖子勉励一下我自己，加油啊　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　嗯 希望你严格按照你的健身计划执行　　　　加油加油
　　 　　　　作者：猪小狗狗　回复日期：　11:06:05　
　　　　关键是现在在家..忍不住嘴啊....　　　　郁闷!!　　　　少吃是王道,偶100斤,怎么也下不去...　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　同感啊 我也是在100晃晃　　　　不过继续坚持 我就不相信姐姐我玩不过这几斤小肥肉
　　美丽MM　　我是下午5.30就下班了。　　所以只有上班时间在上网啊，呵呵。　　去你相册看了“两口饭”确实蛮少的，值得学习。　　昨晚我吃了蛮多。不敢报出来了。呵呵，
　　今天早上，700ml淡盐水，四分之一的月饼。
　　作者：yiyanna42　回复日期：　9:19:40　
　　　　月下MM又出现了　　　　大家都是同路人　　　　其实我很想看你的照片　　　　瘦瘦的月下MM　　　　　　为什么说我又出现了啊，呵呵，我基本每天都报到的啊，　　我算不瘦呢，如果硬要说我瘦的话，那也没办法，　　呵呵，最烦恼的就是我的大肚子啊。　　大腹婆！！
　　月下MM　　哈哈 知道反思了啊　　　　呵呵 继续fighting吧　　不许犯规了啊 　　　　不过我昨天做的也不好　　　　今天呢
刚才把家人给我带的香蕉吃了 　　打算不吃午饭了 我是被迫的 面壁去了 　　　　晚上看来都不能吃饭了
　　　　　　　　
　　作者：月下魔影　回复日期：　11:19:30　
　　　　今天早上，700ml淡盐水，四分之一的月饼。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　强 啊
MM　　　　　　呵呵 　　我没有写每天的食谱　　　　我一般就是早餐都吃 　　午餐少许米饭＋蔬菜　　晚上 不吃米饭 吃菜 和水果 香蕉或者苹果　　　　^_^ 看了瘦身美妹说的 我现在开始怀疑吃香蕉是不是选错了呢
　　　　不过我觉得我这样比较容易坚持下来 漫漫瘦身路啊
　　中午了　　先去外面逛逛，顺便称下多重，回来再吃饭　　漂走....
　　^_^ 汇报9月28日　　　　早点：500ml淡盐水＋小玉米1个半吧　　　　午餐：一香蕉＋半个小玉米
　　 　　　　作者：heffy_pipi　回复日期：　12:37:06　
　　　　中午了　　　　先去外面逛逛，顺便称下多重，回来再吃饭　　　　漂走....　　 　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　回来继续青瓜鸡蛋吗
　　跟美丽MM简直不能比阿！　　吃那么少，你一定瘦！　　我看好你哦，呵呵。　　　　中午：　　一个小苹果，一个番石榴，一碗饭。
　　琉璃随心　　　　你晚上也能做到不吃饭啊，呵呵。　　我就不一定，有时候吃菜不吃饭，有时候装半碗饭再吃菜。　　　　看了你们的饮食，看来我得好好反省下了。
　　月下MM　　是啊 晚上我是不吃米饭的 　　水果和蔬菜 鱼肉
基本上营养全面　　　　可能我情况跟楼主差不多 这个体重涨到100 已经一年多了快2年了　　耗吧 呵呵　　
　　我回来了　　先来报到　　中午：1个茶叶蛋+一根黄瓜　　　　现在去热下鸡蛋　　呵呵　　　　刚刚去逛好又多，顺便称了下95斤，不知道是不是称不准
　　作者：月下魔影　　　　　　　^_^ 美妹夸我了
开心哦 　　有了鼓励和支持
开心　　我加油坚持 哈哈　　　　
　　作者：heffy_pipi　回复日期：　13:17:37　
　　　　刚刚去逛好又多，顺便称了下95斤，不知道是不是称不准　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－　　昨天98今天95 　　^_^ 是不是超受鼓励呢 　　呵呵 美妹可以坚持用一个秤来比较的 就没有问题　　　　恭喜 继续加油啊
　　吃完鸡蛋了　　等会儿再把黄瓜干掉