请教健身问题 我今年14 快15 每天锻炼 星期五休息 一般是10kg哑铃算重吗 各肌肉

健身影响长高吗。我现在17岁 171 每天哑铃10KG 做肌肉训练 这会影响身高增长吗? 这是不是_百度知道
健身影响长高吗。我现在17岁 171 每天哑铃10KG 做肌肉训练 这会影响身高增长吗? 这是不是
健身影响长高吗。我现在17岁 171 每天哑铃10KG 做肌肉训练 这会影响身高增长吗? 这是不是负重训练
提问者采纳
是健身教练。也就是说是不是科学合理的健身方法,首先你要确认你现在的健身方法是不是适合你的身体情况的。有的还能促进增高。科学的健身是不会对身体产生任何负面影响的
就是钻石俯卧撑 哑铃推举之类的
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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这算小重量,没事
当然算负重
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本人15岁 体重是90多斤 每天举5斤的哑铃2组一组50个能不能锻炼出肌肉
提问者采纳
太瘦了-.-.,得哑铃弯举.,采纳吧,建议少锻炼.,要结合俯卧撑和仰卧起坐,结合锻炼二头肌和三头肌效果会好些,不要光靠哑铃,至少不要太累.,5斤有点少举不管用.,还有多吃点东西,不过你的岁数也有点小
提问者评价
谢谢你的耐心解答,好详细呀
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其他4条回答
有几天是臂,比如一周中有几天是主要练胸、二头肌三头肌,那么就要制定好计划、群腿等等,有几天是练腿光做推举不算全面,你要的肌肉我想是包括胸肌
太瘦了,能练力量,配合着吃蛋白粉,长肉,非专业建议
肉都没有还想要肌肉。。。
应该可以。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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请教健身问题 我今年14 快15 每天锻炼 星期五休息 一般是10Kg哑铃 各肌肉
请教健身问题 我今年14 快15 每天锻炼 星期五休息 一般是10Kg哑铃 各肌肉都锻炼 但是 胸肌 宫二头肌 三角肌 50个 5组 其他都是3组 一共30个 我要不要把他们都弄成5组啊 还有3000米负重5Kg 差不多2000米 不知道那个准 50俯卧撑 5组 60仰卧起坐60 俯卧撑和仰卧起坐没组休息几秒啊 我10个一组 还有马步冲拳 已经3个月了 最近有点迷茫 感觉这几天都白做了 这是什么心态 是哑铃太轻了吗 我准备加重量了 请大神看看帮我增加改进锻炼计划还有怎么合理增加重量
以每组勉强能举起十个为准。每组之间休息几秒都行,你也可以把时间错开,如果是专业健身的,肌肉需要时间修复和生长,改成做卷腹,多吃点蛋白质高的食物,这个是过去的不科学的锻炼方法。仰卧起坐不要做,比如一三五举哑铃俯卧撑卷腹。训练并不是做的越多越好的,不用全部改成五组,看你自己的,还要专门吃蛋白粉,才能变得更强壮,重量需要慢慢加,二四六负重跑,一周两到三次就好,举哑铃不要每天举,一定要给肌肉留修复的时间。如果每天都要练的话,每天都举是没用的,会损伤腰部可以加重量
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锻炼哑铃后肌肉充血该怎么办,是接着练还是休息
麻烦知道的说下~我在此先谢过
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