器械只有两个10KG的哑铃10kg 是多少斤,求帮助

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北京赶集 &
健身哑铃,10kg - 100元
信息编号:
2013年购买,健身哑铃,买的时候200大洋,10KG,每个5KG。
现在因为搬家,低价出售。
东西就在西城区西直门人民医院附近,可随时自取,有意者请联系
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上海赶集 &
10KG的哑铃杠铃片,适合广大健身爱好着的必备产品 - 120元
信息编号:
1 新旧程度描述:9成新
2. 不存在的问题:因搬家,不需要再用,故转让
片的直径约32厘米,小孔,孔径3厘米,10公斤的单片,50元一个转让,一共三个,三个都要是120元。
因为比较重,最好是上海同城交易,其他地区如果买请先电话联系联系我时,请说明是在上海赶集网二手图书/乐器/运动看到的哑铃转让信息,谢谢。
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锻炼一般买多重的哑铃合适,哑铃锻炼的常识
16:10 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
  锻炼一般要怎么买哑铃,我们建议买可调节时哑铃,重量:男士2kg-20kg;女士1kg-10kg
  哑铃锻炼
  哑铃练习是为了增肌,哑铃要怎么选择适合自己的重量?
  最好选择65%&85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤&8.5公斤的哑铃进行锻炼。
  练习时每天5&8组,每组动作6&12次,动作速度不宜过快,每组间隔2&3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
  锻炼常识
  一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作,使用的训练重量都相对较重。比如深蹲、硬拉等,有训练经验者基本都在150kg以上,上半身的大肌群,比如卧推、高位下拉等,也都可以上100kg。
  手臂、肩关节等末端小肌群,或者单关节的动作,使用的重量都相对较小,因为肌群力量就小,而且没有其他肌肉来帮助发力。比如二头肌弯举、臂屈伸等,一般能卧推100kg训练的人,弯举用10kg训练就可以了。
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  的动作姿势及注意事项
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