用佑美上海跑步机专卖店和在路上跑步，效果是有多大区别？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-26 12:39 标签： 跑步机什么牌子好
跑步减肥是在跑步机上效果好还是在路上跑好，为什么?_百度知道
跑步减肥是在跑步机上效果好还是在路上跑好，为什么?
1、在室外跑步比较好，在室外跑步可以呼吸呼吸新鲜空气，可以看看周围一些风景，活动空间比较大。2、跑步机上跑起来累个小腿，因为步子迈不大开。路上跑起来累个大腿，因为步子迈的大跑步机毕竟是模仿的，功效不佳也在情理之中。3、跑步机是不良气象条件下锻炼身体的选择，假如有雾霾什么的将就用跑步机，并不能成为户外跑的替代品。
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在室外跑步可以呼吸呼吸新鲜空气我个人觉得还是在室外跑步比较好，活动空间比较大，可以看看周围一些风景
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他5条回答
都一样啊，但是现在全国雾霾都比较严重，如果你不是住在环境很好的地方还是跑步机跑跑吧。
个人还是推荐在路上跑，因为周边的环境会改变从而保持热情。跑步机上每天都对着同样环境，时间长了，就会觉得枯燥，有种跑步机恐惧症。这是我减肥的时候有的感觉。
都好减肥练的是坚持
其实都差不多的
跑步减肥是通过有氧运动消耗体内脂肪，运动量相等的情况下，氧分高肯定好，你所处的城市绿化好，空气质量好，不妨多到户外运动。如果说户外条件不允许，那么跑步机也可以啊！只要保证运动量，我之前173cm体重210，自备了个氧气枕，每天都跑步10公里，到我们那的一座山上去取山泉回家给我父亲烧水泡茶，现在体重降到了150。
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出门在外也不愁跑步机和路跑区别究竟有多大|跑步机|马拉松_凤凰资讯
跑步机和路跑区别究竟有多大
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本报讯（记者陈嫣然） 距离4月10号武汉马拉松开跑不足一周时间，全国各地中了签的跑友们都在积极备战。昨天，武汉观用户“六神”在问答区留言，表示自己报名参加了“汉马”12公里健康跑，但自己只是在跑步机上跑过这么远，不知道在真实的路面上跑和在跑步机上跑区别到底有多大，特意上“武汉观”App问答区寻求帮助。
原标题：跑步机和路跑区别究竟有多大本报讯（记者陈嫣然） 距离4月10号武汉马拉松开跑不足一周时间，全国各地中了签的跑友们都在积极备战。昨天，武汉观用户“六神”在问答区留言，表示自己报名参加了“汉马”12公里健康跑，但自己只是在跑步机上跑过这么远，不知道在真实的路面上跑和在跑步机上跑区别到底有多大，特意上“武汉观”App问答区寻求帮助。武汉晚报记者联系上武汉观用户“六神”，小伙子姓栾，今年28岁。栾先生介绍，自己大学毕业后在光谷一家IT公司工作，一有空就去健身房跑步锻炼。“听说路跑和健身房跑跑步机区别很大，所以很担心自己能不能适应。”网友“笙萧默”回答，在跑步机上跑步时，上身动作幅度比较小，传送带前后的作用力会传递一部分给跑步的人，会比较省力。而且跑步机会限制跑步者的步幅，加速一般只能通过加快步速来实现，所以在换成路跑后，可能不会根据路况调节步子幅度，不知道怎么省力。网友“代号：4587”留言表示，自己亲身体验过路跑和跑步机两种方式，两者区别非常大。习惯了跑步机的履带，突然换到弹性较差的城市路面，距离长了，膝盖会很不适应，搞不好还会受伤。另外，路跑会遇到风，即使只有一点点风，都会增大耗氧量，这是室内无风状态下体会不到的。因此建议“六神”赶紧去适应一下跑步的感觉。对此，记者咨询了武汉晚报汉马跑团的资深跑友周一帆，他参加过各大城市的全马比赛，经验丰富。“在真实的公路上跑会比室内跑步情况复杂很多，这就是很多跑友在跑前会提前先去跑一遍赛道的原因。”周一帆表示，两位“武汉观”网友的意见都很正确，栾先生现在应该去体会路跑中地面的起伏、弹性、弯道，还有适应路跑过程中可能遇到的风雨、烈日。
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&&&&&冬季的天越来越寒冷，很少有人外出活动，更不用说去跑步了。再加上个别城市雾霾严重，喜欢跑步的人群自然就选择在家里的跑步机上健身了。一般人们感觉在跑步机上跑步要比户外跑步相对安全，比如在夜间跑步视线受阻，很多突发情况不能及时应对，在路上跑步还会有汽车突然插入或是逆行的自行车飞驰而来，以及当你从宠物狗的身边飘过还得确保它不会追你……别忽视心率&&&&而人们感觉在跑步机上跑步，就不会有那么多的危险因素。在室内怎么跑都绝对安全，因此就放心大胆的在跑步机上“为所欲为”，跑得酣畅淋漓、不亦乐乎，殊不知危险已悄然接近。相信一般明眼的危险大家都会规避，比如不要在跑步机上系鞋带，不要忘记戴上安全锁孔等，但跑步机上有一种潜在的功能会被大家忽略，那就是心率监测功能。&&&&心率是什么？&&&&一般人在跑步机上跑步都很少使用这个功能，认为心率监测功能就是个鸡肋，甚至摆设，如果这么看的话，那就可危险了。让我们先来看一下心率是什么？心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。科学研究发现动物是心率越慢寿命越长，还发现心率是预测男子寿命的有效指标，所以想要赢得长寿，必须放缓心率，放缓心率的途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。运动时心率显示图（图片来自互动百科）&&&&心率的正常值在休息时和运动时是不一样的。日常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟；一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好。科学家研究发现，心跳可能与寿命成反比，即心跳越慢，寿命越长；心跳越快，寿命越短。如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁；反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。&&&&进行跑步锻炼的时候，如果想达到满意的锻炼效果，就需要把自己的运动强度控制在一定的范围之内。如果运动强度太小，不能够对身体器官造成足够的刺激，促使其功能改善，达不到锻炼健身的目的；如果运动强度太大，呼吸和循环系统不能满足组织器官的用氧需求，就会过渡到无氧运动，同样会影响锻炼效果的，牌子好的跑步机都是科学的调节跑步时间以便于调节心率的。
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