女生健身房减肥训练计划训练计划 因为被私教弄烦了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-17 00:47 标签： 健身房力量训练计划
女生去健身房锻炼有没有必要请私人教练?
女生 ，身高165
体重60kg。肚子，胳膊上的肉肉，而且胳膊比较粗，平时在健身房做30分钟的椭圆仪，上一节有氧课，做3—4个器械 ，如果不累的话还会在跑步机跑20分钟。
今天在锻炼的时候跟前有个人看我做的不太正确给我指导了一下，然后问我一般来健身房做哪些运动，又指导我做了几个针对性的训练，和我聊会天才知道他是私人教练。他告诉我不需要跑步，有氧，因为我不是减肥，没有必要，做的多了反而腿上的肌肉多，而是要减脂塑型，要做针对性的。所以麻烦问一下大家，像我这种情况需要请私人教练吗？因为是学生，请教练太贵了，可是又看到自己胳膊粗，所以现在不知道该怎么办。请大家说说自己平时锻炼的经验或者给我点意见，谢谢啦！
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建议你自己多看看书吧。。。健身不要太相信健身房里的教练 ，他们想的是赚钱
有必要跟私教。我就见过很多女孩对健身存在很大误区，有的节食什么鬼的，有人觉得跑步就能瘦，有的是在健身房方法不科学，容易受伤，然后自认为很辛苦很累的样子，却没有一点效果，然后久而久之就不再来了。教练和老师是一个道理，你不懂这个健身，难道不应该跟一个专业的老师去学吗，除非你是自学能力非常强，一点就通，一看就会的。否则，塌实地找个教练一步一步来吧。上一条说私教就是为了赚钱我觉得这话也太极端，这是人家的工作当然是要赚钱，非得私教免费上课才开心？什么鬼心理。然后还说自己买本书去学，我简直要笑死了，这是健身啊！不是学语数英啊！理论和实践差的大得很！你能保证看个书就会健身了？能保证自己立马就知道每天该什么？动作怎么搭配？动作都做得十分规范？我就是学生党，我觉得我的教练就很负责，因为他带我我觉得效果很明显。但是要强调的是，先了解教练人品和能力这点很关键，可以问问健身房跟私教的人，多交流聊一聊，或者自己观察一下看看哪个好。因为同一个健身房教练良莠不齐。这个你自己选择。说到钱，基本上一般的健身房私教课不会超过300吧最贵。上十节课不到3000块，先练看效果。其实作为女生拿出小几千的给自己投资一下真的不亏吧。毕竟学的是方法而且最关键的是安全，科学。总比一个人心慌慌的盲目练好吧？反正几千块钱不花在健身也是花在各种无用的吃吃喝喝买买买淘宝上了对伐？你自己衡量咯。至于你说的想减胳膊，从来没有局部减肥这一说，要瘦全身瘦，胳膊粗说明你其他地方也不细。跟个好教练，好好科学减脂塑形吧。而且看你描述，并不是大胖子那种，跟对教练应该会很快瘦的。学生健身菜鸟，一点小建议，不足留名，匿了。
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大三女生半年瘦50斤 2个月健身房找私教然并卵 不如自己制定魔鬼计划
14:40 | 来源:新文化网
大三女生半年瘦50斤 2个月健身房找私教然并卵 不如自己制定魔鬼计划　　天啊，这是谁?何妍在电脑上点开大一照片的文件夹，一个肉乎乎、皮肤黑黑的女孩，填满了屏幕。现在的她面容姣好，身材高挑，体重108斤，这是她半年瘦了50余斤后的样子。10月7日凌晨，她写了一篇减肥心得，如今阅读量已超过40万。网友口中的减肥女神说，真的就是坚持二字。何妍是广东岭南职业技术学院经管学院(原商学院)的大三学生，学院老师也知道此事，佩服她的毅力，感觉很正能量。　　1995年生的何妍从小到大都是胖妞一个，皮肤黑黑，身材壮壮。肉乎乎的她脸上也总是挂着笑容。高二时，她开始打篮球赛，一动起来，身上就开始掉肉。但是，抵挡不住零食诱惑的何妍，高三体重飙升至160斤，成了不折不扣的胖妞。图为何妍小时候照片。　　因为身材不好，大热天都只能穿长裤、篮球裤的何妍甚至穿不了女生的打底裤，找大条的秋裤外穿，当打底裤。高三毕业那个暑假，何妍去健身房找私人教练上课，可惜2个月只瘦了8斤。肥妍转眼上大学了，在广东岭南职业技术学院经管学院(原商学院)就读，但厚实的身材几乎没变。图为何妍旧照。　　2014年3月，大一下学期，何妍参加了学校组织的篮球赛。魔鬼训练开始了，每天2-3个小时，篮球场全场、半场折返跑，青蛙跳，射篮。再加上几个小时篮球打全场。要不趁这个时候减肥?何妍也好奇自己能不能瘦下来。一天晚上，她正收拾床铺，灵机一动，对着室友大喊，我决定从明天开始减肥。室友阿B吃着炒粉，没怎么理会，真的没想过那天晚上她是认真的。篮球训练外，何妍还给自己加练。每晚她都要去操场跑步，一开始拖着沉重的身躯，跑800米都快喘不过气。阿B也陪着她去，坐在操场边看她跑。一个人我可能坚持不下来，阿B在旁边看着，会比较有动力。　　接连不断的篮球赛后，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事&&& 减肥。早上为躲开致黑的太阳，5点半起来跑步或快走，到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后，游一个小时泳。晚上继续慢跑，外加国外著名的腹肌撕裂者训练。去年9月开学，锐减到108斤的何妍回学校，所有人见到她的第一句话都是，哇，你怎么瘦了那么多?原来圆圆的脸蛋掉肉，下巴变尖了，长腿也浮出水面，同学不禁大呼，每一个胖子都是潜力股。室友阿B说，何妍桃花旺起来，篮球队很多男生在追求她。
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技术支持：这几天b了狗了，健身房的私教简直烦炸！有狐狸！
16回复 2131浏览
最近去一个新的健身房，被一个私教死缠烂打了一周了，天天要我去买课，说什么卧推，深蹲，硬拉都没效果，要新型方式去练，关键啊他给我示范都标准啊，还没我壮啊，竟然要让我上72节课，每节400rmb，顿时把我吓尿.还说着很便宜了，实在不行让我在网上搞个分期付款.推脱之后，回家又不停的骚扰我！简直b了狗了。
各位jrs有没有遇到这种事情啊，如何应对！
福利比文章重要，最后一张我就不开心了
还以为是你女朋友被骚扰了
我就是天朝屁民。
你别理他 不管他说什么只要和买课有关都别理他发自手机虎扑
...☆è{zxxxxxxxz{肥麦{x
〓~渣科、小艾、表哥
话说，你能上满72节课，再说了400块一节真心坑爹，上海内环最中心地带350一节，你看看吧。私教固然有用，但是也太贵了，划下来三万块了。
现在的健身房教练都是底薪+大课提成+小课提成
底薪+大课也就3000
剩下的都靠教练用嘴忽悠
一般小课提成40%左右
400一节，72节，这教练也是穷疯了
湿身那个教练可以
400？72节？这是个陨石坑吧！
撸主是不是你看上去比较瘦弱一看就是不会练的人。也许只是你觉得他还没你壮。
私教死缠烂打也是看对象的。会不会练一眼就看出来了。真是懂的根本不需要私教的 他死缠烂打反而是浪费自己时间不如换个人死缠烂打。发自手机虎扑
练壮点就好了~
健身房私教从来都不理我~ 倒是经常和个女私教有眉来眼去，不好意思搭讪啊~
最后一张图片怎么回事？lz的自拍？
我刚包的月3500。还不错。是个小妹子。
私教肯定是男的
都是老JR，跟我玩什么福利？
这福利看得又硬又软的发自手机虎扑
去健身房，带上耳机听音乐！
找私教还不如找两个志同道合的好基友一起练，动作之类的可以请教健身房的那些大神.
不就是有肌肉的推销员嘛，理他做甚发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
撸主是不是你看上去比较瘦弱一看就是不会练的人。也许只是你觉得他还没你壮。
私教死缠烂打也是看对象的。会不会练一眼就看出来了。真是懂的根本不需要私教的 他死缠烂打反而是浪费自己时间不如换个人死缠烂打。
楼主说了教练还没他壮发自手机虎扑
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